Руслан Алиев | Диетолог

ВНИМАНИЕ👇🏻👇🏻👇🏻 ✅Как получать консультации самых известных и заслуженных врачей из любой точки России, да еще бесплатно? ✅Как снизить уровень холестерина? ✅Как получить бесплатные лекарства? ✅Как предотвратить повторный инфаркт? Подробные ответы на эти вопросы и не только вы сможете найти в телеграм-канале мощного проекта 👉🏻#ЧтобыЖитьДолго ЧтобыЖитьДолго - проект, который создан, чтобы помогать людям со склонностью к сердечно-сосудистым заболеваниям предотвращать их развитие, а также поддерживать тех, кто уже с ними столкнулся. 👍🏻В канале постоянно проводятся прямые эфиры и с кардиологами, эндокринологами, и не только, где можно задать любой вопрос и получить на него развёрнутый ответ! А еще вы знали, что в телеграмме есть медицинские чаты регионов, куда вы можете вступить и обратиться за помощью, если у вас возникли сложности с получением медицинской помощи?! Нет?! А обо всем об этом говориться в канале #ЧтобыЖитьДолго ОБЯЗАТЕЛЬНО присоединяйтесь к проекту и будьте здоровы🤗

ВНИМАНИЕ👇🏻👇🏻👇🏻 ✅Как получать консультации самых известных и заслуженных врачей из любой точки России, да еще бесплатно? ✅Как снизить уровень холестерина? ✅Как получить бесплатные лекарства? ✅Как предотвратить повторный инфаркт? Подробные ответы на эти вопросы и не только вы сможете найти в телеграм-канале мощного проекта 👉🏻#ЧтобыЖитьДолго ЧтобыЖитьДолго - проект, который создан, чтобы помогать людям со склонностью к сердечно-сосудистым заболеваниям предотвращать их развитие, а также поддерживать тех, кто уже с ними столкнулся. 👍🏻В канале постоянно проводятся прямые эфиры и с кардиологами, эндокринологами, и не только, где можно задать любой вопрос и получить на него развёрнутый ответ! А еще вы знали, что в телеграмме есть медицинские чаты регионов, куда вы можете вступить и обратиться за помощью, если у вас возникли сложности с получением медицинской помощи?! Нет?! А обо всем об этом говориться в канале #ЧтобыЖитьДолго ОБЯЗАТЕЛЬНО присоединяйтесь к проекту и будьте здоровы🤗

Приглашаем вас 27 июля в 19.00 на лекцию высококвалифицированного медицинского эксперта из Москвы. Марина Самушия - Психиатр, доктор медицинских наук - Профессор, проректор по научной работе и завкафедры психиатрии ЦГМА УДП РФ, Москва - Научный руководитель психиатрической службы ЦКБ УДП РФ Марина Самушия выступит с лекцией «Психо-эмоциональные расстройства в современном обществе». В ходе встречи вы узнаете о причинах сбоев в системе «внутренний орган – мозг», органных неврозах и нейробиологических нарушениях, а также методах лечения и профилактики.  Билеты будут продаваться в день мероприятия непосредственно при входе. Стоимость билета — 900 RUB. Встречаемся 27 июля в 19.00 в Москве по адресу Новинский б-р 18, стр. 1! РЕГИСТРАЦИЯ НА ЛЕКЦИЮ

Приглашаем вас 27 июля в 19.00 на лекцию высококвалифицированного медицинского эксперта из Москвы. Марина Самушия - Психиатр, доктор медицинских наук - Профессор, проректор по научной работе и завкафедры психиатрии ЦГМА УДП РФ, Москва - Научный руководитель психиатрической службы ЦКБ УДП РФ Марина Самушия выступит с лекцией «Психо-эмоциональные расстройства в современном обществе». В ходе встречи вы узнаете о причинах сбоев в системе «внутренний орган – мозг», органных неврозах и нейробиологических нарушениях, а также методах лечения и профилактики.  Билеты будут продаваться в день мероприятия непосредственно при входе. Стоимость билета — 900 RUB. Встречаемся 27 июля в 19.00 в Москве по адресу Новинский б-р 18, стр. 1! РЕГИСТРАЦИЯ НА ЛЕКЦИЮ

Каждый десятый человек в мире страдает от клинических форм расстройств пищевого поведения, а каждые 52 минуты от РПП умирает один человек. За последние два года количество поисковых запросов «РПП психолог» выросло почти в три раза. Это востребованная область, но специалистов по работе с РПП крайне мало. Чтобы помочь психологам работать с клиентами с РПП, мы создали курс «Доказательная психотерапия расстройств пищевого поведения». Его автор — Ирина Ушкова — училась у мировых специалистов и больше 12 лет помогает подросткам и взрослым бороться с РПП. Курс основан на доказательных протоколах и самых современных научных данных. Студенты отрабатывают весь алгоритм работы с клиентом: от диагностики и составления плана до поддержания мотивации. Запишитесь на курс, и уже через 3 месяца — столько длится обучение — вы тоже сможете помогать клиентам с РПП добиваясь заметных результатов. Узнайте о курсе больше >> Реклама ООО "Психодемия" LjN8KVJGg

34

Внимание ‼️ Освободилось 1 место на консультацию по похудению 🙏 1. Ставите четкие требования, чего хотите добиться 2. Разрабатываем подробный индивидуальный план работы 3. Контролирую весь процесс до получения желаемого результата Спешите: @ruslan_aIiev

Набрал случайно свое имя в Яндексе и был приятно удивлен Большое количество сайтов транслируют контент из моего канала. Мне конечно не жалко, но ощущения неоднозначные 😀 Круто. Это придает дополнительное моральное удовлетворение. Я уже могу называть себя экспертом по похудению?😅

Взаимосвязь сна с набором веса Человек, который спит по 5-6 часов в сутки съедает на 300 калорий больше, по сравнению с теми, кто спит 7-8 часов. Придумал не я. Это статистика по целому ряду исследований. Например, у вас очень важная работа и вы за нее держитесь двумя руками во что бы это не стало. На протяжении года недосыпаете каждый день свои 2-3 часа. 1 день — плюс 300 калорий. 365 дней — плюс 109 500 калорий. Это эквивалент 5-6 килограммам чистого жира! Если жить одним днем, то 300 калорий кажется очень малым. Но на дистанции вся правда раскрывается на вашем теле. Как спать, чтобы не переедать? Оптимальная длительность сна 7-8 часов. Именно столько часов нам необходимо, чтобы пройти все стадии сна и восстановить свой организм после прожитого дня. Мозг настраивает свои параметры на внешние изменения. Контролируйте время пробуждения. Даже в выходные дни. В течение трех недель вставайте каждый день в одно и то же время. Это поможет вам настроиться на автоматическое пробуждение и уход ко сну в нужный вам момент. Организм начнет реагировать на ваше постоянное поведение и лучше начнет функционировать. Полезные ссылки: Как гарантированно похудеть без голодания и спорта за 30 дней?

Уменьшаем калорийность обеда Чтобы получить меньше калорий за обычный приём пищи — можно добавить листовой салат в самое начало трапезы. Самый низкокалорийный салат в количестве от 150 до 300 граммов помогает снизить калорийность обеда на 7% и 12% соответственно. Связано это с тем, что наш желудок понимает не «калорийность», а «наполненность». Салат богат клетчаткой и водой, поэтому вы наедитесь быстрее, чем без него. Так же можно делать салаты из разных овощей. Главное, учитывайте их в дневнике питания и не делайте слишком калорийными.