АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Отправляюсь на пару дней на Родину❤️пару летних деньков словлю там ☀️

👋🏻

Именно так❤️😎

https://youtu.be/9CYHlH16t0Q Бегом качать пресс 🔥🔥🔥

Доброе утро ☀️ #завтрак

Дорогие девушки, продублирую тут информацию, на случай,кто не видел в инст.. Есть места на онлайн-ведение😊 Возьму ответственных, готовых на результат девушек❤️ Также посмотреть все услуги , можно тут👇🏻 http://alina.orlova.tilda.ws/ #онлайнведение

Витамины, которые сейчас пью👌🏻 КОЛЛАГЕН-нам нужен для того, чтобы: ✅Обеспечивать организм основными строительными элементами, необходимыми для регенерации кожи, волос и ногтей. ✅Питать и восстанавливать хрящевую и костную ткань. ✅Поставлять элементы, необходимые для питания сердечной мышцы и поддержания эластичности сосудов. #витамины

Доброе утро ☀️ #утро #завтрак

Итак: победила Анна💓 Поздравим ее🎉🎉🎉

Результаты розыгрыша: Победитель: 1. a n n a Проверить результаты

😀😀💪🏻

▶️НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ: #ТРЕНИРУЮСЬ-мои тренировки в зале/на улице #МОИУСЛУГИ-мои актуальные услуги #ПРАЙС #ПОСТЗНАКОМСТВО #ОНЛАЙНВЕДЕНИЕ #НашаСвадьба #ЗАВТРАК-эстетические завтраки #РАЦИОН-мой рацион за день #LIFE-немного жизни #РЕЦЕПТЫ-разные рецепты #МОЯТРЕНИРОВКА #Полезно #Разбор #Wildberries #спортивнаяодежда #МОЯФОРМА #МИНИКОМПЛЕКСЫ-мини упражнения 💓МОИ АКТИВНЫЕ ССЫЛКИ: Инстаграмм: https://instagram.com/_alina_orlova_ Телеграмм: https://t.me/its_orlova Ютуб: https://youtube.com/@Alina.Orlova Мой сайт: http://alina.orlova.tilda.ws/ Твой фитнес-тренер-АЛИНА💓

Розыгрыш МФР 💓 💴 Как участвовать: -подписаться на меня в телеграмме: @its_orlova -нажать участвовать Итоги подведем 15.08 в 14:00 🕛 по Московскому времени, всем удачи❤️

Но для начала хочу сделать розыгрыш для вас❤️ Я хочу подарить одной из вас этот прекрасный РОЛЛ 💓 https://www.wildberries.ru/catalog/141870837/detail.aspx?targetUrl=MS&size=240129919 SportLines Валик массажный ролик для спины, роллер для спорта и фитнеса.

Всем привет 👋🏻 Продолжу про МФР А именно: PRO готовые комплексы тренировок МФР на все группы мышц. Я создала канал, где можно будет изучить всю более подробную информацию и тренировки 💪🏻 Сегодня и завтра будет действовать скидка-30% Ролл достанется только ОДНОЙ девушке, которая приобретает доступ в канал и примет участие в РОЗЫГРЫШЕ ниже 👇🏻

А какие роллы выберешь ты?😀

3️⃣Массажные роллы повышенной жесткости обычно используют спортсмены занимающиеся: кроссфитом, триатлоном, тяжелой атлетикой, пауэрлифтингоми другими силовыми видами спорта. 🟣Размер ролла и текстура подбираются исходя из антропометрических данных спортсмена и степени спазмированности мышц. 🟣Для более «забитых мышц» лучше использовать роллы с агрессивной текстурой. С их помощью Вы сможете провести более глубокий массаж тканей.

2️⃣Для людей ведущих активных образ жизни или профессиональных спортсменов отличным выбором станут роллы средней и повышенной жесткости.

1️⃣Для людей с низким уровнем физической подготовки или начинающих спортсменов, людей ведущих сидячий или пассивный образ жизни - рекомендую начать с более мягких гладких (либо с минимальными выступами) роллов для самомассажа. 🟣Постепенно с увеличением нагрузок, можно переходить на роллы средней степени жесткости. 🟣Для человека со среднестатистическим телосложением отлично подойдет массажный ролл длиной 30-33 см. 🟣Мягкие массажные ролики, также можно использовать в реабилитационных целях, например, при восстановлении после травм.