Сделай себя сама | Мотивация

Время – это большая ценность Время имеет большую ценность, чем деньги. Деньги мы получаем, тратя время, а время мы уже не получаем. Время не купишь ни за какие богатства мира. Вот почему так важно понимать, на что мы тратим отложенное время. 🪙Если вы будете стоять перед выбором: поработать на один час больше, заработав деньги, без которых вы могли бы обойтись, или поужинать в кругу близких людей – выбирайте второе.

✅Как научиться управлять своими эмоциями и настроением? • Идентификация: заметив изменение в эмоциональном фоне, просто спросите себя «что это?». Спрашивайте до тех пор, пока у вас не сформулируется конкретный ответ. • Перевод в тело: почувствовав, что внутри вас закипает какая-то неприятная эмоция, переведите её мысленно в любой участок тела (например, в кулак). Дальше что есть силы сначала напрягите, а потом расслабьте кулак. ⏩Повторите это несколько раз, пока эмоция вас не отпустит.

✅Причины перестать добиваться одобрения окружающих ✅ Ваша жизнь только в ваших руках и только вам решать, как её прожить и что делать. ✅ Не старайтесь всем угодить. Всё равно кто-то может остаться недовольным. ✅ У вас появится возможность узнать себя лучше. ✅ Ища одобрение у других, вы перестаёте слышать своё сердце и следовать его зову. ✅ В момент поиска одобрения со стороны других рождаются страхи и тревоги.

✅Признаки сильных личностей 1. Их источник счастья внyтри Излучающиe yвeрeнность люди черпают своё удовольствие и удовлетворение в сoбственныx свершениях, a нe в том, кaк дpугие оценивaют их дocтижения. 2. Они не осуждают Увeрeнныe в сeбe люди нe судят других, таĸ ĸaĸ знают: у каждого есть достоинствa. 3. Говорят «да», только если действительно этого хотят Уверенные в себе люди знaют, что говорить «нeт» – это здоровая и адекватная привычка,

✅Ничего не хочу и как с этим бороться?! Неужели я совсем ничего не хочу? А у многих ли так? Вы не одни такие, запомните. Каждый сталкивается с таким периодом в жизни не раз. Вот вам пост, чтобы вы смогли вдохновиться и найти свои хочушки. 1. Напишите сферы жизни, которые для вас важны. В идеале обязательны все, связанные с пирамидой Маслоу: здоровье, финансы, отношения, работа и счастье. 2. В каждую сферу пишите свои цели, которые хотите достичь 3. Если цели идут тяжело, то задайте себе вопрос: "Что должно произойти в течение года, чтобы даже если все остальное пойдет наперекосяк – я все равно остался доволен и посчитал, что год удался?"

Как справиться с выгоранием и вернуться в ресурсное состояние: ○ Помните о базовых потребностях ○ Избавляйтесь от лишнего ○ Приструните внутреннего перфекциониста ○ Не откладывайте отдых Главное, чтобы забота о себе не превращалась в ещё один груз. Питаться правильно, ходить на прогулки, не изолироваться от людей — важно. Но если в какой-то момент сил хватает только на доставку пиццы и просмотр сериала, значит, сейчас это — ваш способ позаботиться о себе.

УПРАЖНЕНИЕ для проработки НЕГАТИВНЫХ убеждений📔 1. Выпишите на листок бумаги все ваши негативные установки. 2. Напротив каждого негативного убеждения напишите по 3 позитивные установки. Например: «Я ничего не добьюсь» - «Я уверен, что у меня все получится»; «Я хорош в своем деле»; «Я добьюсь того, о чем даже не мечтаю». 3. Поверьте в позитивные установки, и произносите их, когда негативные мысли снова появятся в голове. С негативными убеждениями можно жить, но избавившись от них, появится ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ: удастся поверить в свои силы, быстрее достичь поставленных целей и обрести гармонию.

✅Как нами манипулируют каждый день. Манипулирование человеческим сознанием — не такое уж сложное дело. По сути, мы занимаемся этим постоянно: манипулируем детьми, а они не менее успешно «вьют веревки» из нас, подводим любимых к принятию нужных нам решений, и точно также сдаемся под натиском встречных манипуляций. Нам кажется, что это мы принимаем то или иное решение, что это мы пришли к определенному выводу, это у нас возникла четкая позиция по данному вопросу. Но, в большинстве случаев мы просто льстим себе, потому что все наши взрослые решения и поступки – продукты умелой маркетинговой, рекламной, идеологической манипуляции. Как и зачем нами манипулируют представители СМИ, рекламные агентства и даже маркетологи в супермаркетах — рассказываем.

✅Цените свои неудачи Когда мы сталкиваемся с неудачей, мы часто чувствуем разочарование и даже отчаяние. Однако, вместо того, чтобы падать духом, важно научиться ценить свои неудачи и использовать их как возможность для личного роста и развития. Неудачи не означают конец пути, а являются лишь промежуточным этапом на пути к успеху. Когда мы осознаем свои ошибки и учимся из них, мы становимся более мудрыми и опытными.

✅Как замотивировать себя на работу? ⏩ Составьте список заданий, которые можно завершить за 10 минут. Если решение срочных и больших задач в начале дня вызывает у вас ужас и приводит к бесконечной прокрастинации, заведите список «быстрых» заданий и начните с них. ⏩ Ведите план-календарь: Заведите бумажный календарь или воспользуйтесь им на смартфоне, назначайте каждую задачу на конкретное число и время, заполняйте еженедельный план и придерживайтесь его.