Жанна Казанская|Женская энергия
Я - Жанна Казанская, мульти предприниматель, мама 5х детей, наставник по внутреннему масштабированию. Знаю все про женскую энергию, потенциал, планирование, самообман и ещё кое что 💌 Записаться на консультацию можно в директ @zhanna_kazanskaya
Ko'proq ko'rsatish1 145
Obunachilar
-124 soatlar
-67 kunlar
+2630 kunlar
- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Obunachilar o'sish tezligi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Утро в деревне 💜 или как слиться с природой и просыпаться в 3:30 вместе с ней 🤪 интересно, к какому часу сегодня я захочу спать с такими ранним подъемом 😅
IMG_2430.MOV1.36 MB
IMG_2431.MOV2.93 MB
IMG_2428.MOV1.47 MB
❤ 10
00:07
Video unavailableShow in Telegram
5 минут для перезагрузки
Чтобы не раздражаться ( например в пробках) , я стала «собирать минуты осознанности". Включаю на часах стандартное приложение "Осознанность" и отсчитываю отрезки по 5 минут.
Когда надо переключить внимание в течение рабочего дня могу использовать ещё два приложения на айфоне Breathe! и Box Breathe.
На канале Mindful Creative Muse подглядела упражнение, в котором контроль за дыханием совмещён с рисованием.
На вдохе рисуешь пятно, на выдохе проводишь от него линию. Снова вдох — пятно, выдох — линия. Мне хватает пяти минут такой медитации на бумаге (видео я ускорила в 10 раз), чтобы отвлечься.
Если рисовать на бумаге без точек и линий, получается лучше, потому что больше внимания уходит на то, чтобы линии получались параллельными.
Связь с дыханием многократно усиливает эффект
Просто рисовать параллельные линии здорово отвлекает между задачами, но теперь я предпочитаю рисовать дыхание.
#упражнения
IMG_4549.MOV2.40 MB
❤ 6
У меня, как часто, бывает в трансформационный период, обострилось желание - расставить все по полкам в своей системе
Какие супер силы, которые я развиваю дальше.
Продуктивность - то, что развивала в себе долгие годы.
Структурирована вам текст. Надеюсь, вам будет полезно..ставьте игонечек 🔥, если вам это было полезно
Навыки для продуктивной работы
1. Я всегда скидываю 30% дел на подходе.
Вот все, что хочется затащить в свой день — процентов 30 на автомате скидываю, на потом или никогда.
Почти все люди накидывают на себя процентов 50-100 и оказываются перегружены делами.
Я, наоборот, скидываю, живу «с воздухом», хорошо себя ощущаю, не ощущаю себя заваленной и замученной тем, что дела никак не разгребаются.
Без давления дела делаются БЫСТРЕЕ и ЛЕГЧЕ.
Я успеваю БОЛЬШЕ, чем когда была тоже замученная и закинутая делами.
2. Никогда ничего не держу в голове.
Все сразу выгружается и петерасовывается в нужные места. Мои мозги не отвлекаются на «не забыть запомнить вспомнить», не пытаются подобрать потерянные мысли и дела. Без отвлечений я работаю именно над тем, над чем сейчас должна.
3. Не мешаю в кучу фокусные и буферные дела (важное и текучку).
Для них у меня отдельные блоки в дне.
Регулярно устраиваю целиком буферные дни, когда переделываю пачку «хвостов» — дехвостинг.
4. Фокусные (важные и сложные) дела делаю в Сильное время дня.
В планы на неделю всегда ставлю что-то, двигающее меня вперед и уделяю этому время в планах на день в фокусных блоках — в Сильное время дня (т.е. утренние, первые блоки).
То есть, приоритетные дела в списке идут первыми, чтобы они обязательно делались, а потом остальные. Не успела? Скидывай еще или работай эффективнее.
5. Не пытаюсь, работая над одним делом, переживать о другом. Всему свое время.
Беспокоит что-то — сядь выпиши, прими все решения, посмотри — в зоне влияния это все или нет. Не переживаю о том, что вне зоны влияния (это просто навык, который нужно прокачать).
К примеру, если у меня сегодня болит палец — я не смогу быстро изменить эту ситуацию, она вне зоны влияния. Делаю то, что могу в зоне влияния — помазала мазью. Остальное больше точно не зависит от меня. Выкидываю из головы, делаю дела.
Не отвечает партнер, и нет никаких рычагов, чтобы до него дотянуться — тоже вне зоны влияния. Откинула мысли об этом. Просто жду, пока делаю другое.
Поправилась на пару кг? Приняла соответствующие решения про зарядку и питание и дальше выкинула из головы. Буду выполнять их в соответствующее время. А сейчас у меня время для другого.
Я не переживаю обо всем этом. Выкидываю из головы и делаю то, что задумано — в зоне влияния.
Работать в путешествиях успеваю исключительно благодаря навыку оптимизации всего и вся. А в обычные дни, дома, успеваю, благодаря ему же, в разы больше, чем раньше. Многое наоптимизировано до этого, что-то оптимизируется быстро в моменте.
Представьте, что у меня уже оптимизированы:
— система принятия решений
— быстрая обработка всего происходящего
— мои мысли, созидательное мышление
— все рабочие инструменты
— мой вход в поток и усиление себя в сильное время дня
— блоки дня — рабочие (фокусные и буферные), отдыха, сна
— система планирования и отчетности
— мое окружение, группы, каналы и соцсети
— быстрый доступ до всего, что нужно
— отсутствие повторов — я не делаю много раз одни и те же вещи — убираю их в оптимизацию.
— мое здоровье, питание, БАДы, напитки
— и так далее.
Представляете, насколько проще быть продуктивной с этим всем?
Да, у вас, возможно, закружилась голова от обилия всего ) А ведь это только часть того, что я использую в своей ежедневной жизни. Поэтому мне и жить легко.
Но и я не вводила все сразу.
Главное — теперь я могу людям передать пошагово, из чего состоит и как встраивается в жизнь сама ОПТИМИЗАЦИЯ СИСТЕМ. Я могу показать, с чего начать, что самое важное, что влияет сильнее всего.
❤🔥 10🔥 5❤ 1
Раз уж вы на меня подписаны
Давайте поймем, чтобы вы хотели бы видеть здесь, на моем канале ?!)
Канал ЖКAnonymous voting
- Больше лайфстайл
- Тексты - рассуждения на разные темы
- Экспертные тексты
- Практики/ медитации/ духовное развитие - женская энергия созидания
- Тайм менеджмент/ баланс
00:08
Video unavailableShow in Telegram
Мастер и Маргарита . Большой театр
IMG_4527.MP42.26 MB
❤ 12😍 4🥰 1
Если я вдруг начинаю себе по какому-то поводу ныть или жаловаться...
Типа там - ну вот, опять ничего не успела, ну вот, опухшая проснулась, старею, еще что, тут все не так, как хотелось бы...
то обращаюсь иногда к 80-летней версии себя (в будущем), за взбучкой и советом.
И она неизменно мне говорит:
"Да ты офигела совсем!! У тебя все прекрасно, кончай ныть, давай живи жизнь на полную катушку да дела делай" )
IMG_4271.MOV6.59 KB
❤ 10
Баланс энергий. Что забирает нашу энергию. Что забирает энергию у разума, тела и души 👇🏻
👍 2❤ 2
Boshqa reja tanlang
Joriy rejangiz faqat 5 ta kanal uchun analitika imkoniyatini beradi. Ko'proq olish uchun, iltimos, boshqa reja tanlang.