PSYHOLOGY | Свобода от тревоги

Манипулятор всегда играет на ваших чувствах: страхе, самолюбии, гордости, тревоге, эйфории, гневе. ➖ Если при общении с человеком вас просто захватывают подобные эмоции, задумайтесь: а не нужно ли ему чего-то от вас? Именно поэтому я всегда советую во время любых переговоров/общении сохранять спокойствие и учиться контролировать свои чувства. ❗️Однако следует помнить, что зачастую ваш собеседник не имеет осознанной цели, а заставляет вас испытывать сильные эмоции из-за потребности спровоцировать конфликт, в котором он сам сможет выпустить пар. Большинство людей, воспитанных в дисфункциональных семьях, просто не умеют общаться по-другому. Не отключайте голову и всегда старайтесь оценить цели и мотивы оппонента.

🧠 Какие мысли сильнее: негативные или позитивные? Научно доказано, что позитивные мысли намного сильнее негативных. Однако, если вторых в сотни раз больше, то они начинают одерживать верх, превращая жизнь человека в ад. К счастью, Вы сами выбираете о чем думать в той или иной ситуации, а негативные мысли всегда можно заменить на позитивные, если сознательно подойти к этому процессу. ❕В любой ситуации следует искать хорошие стороны, ведь Вы не знаете, как это событие повлияет на Ваше будущее. Помните, все что делается — к лучшему. Не бывает безвыходных ситуаций, если Бог закрыл одну дверь, он тут же открывает вторую. Начните хотя бы время от времени следить за тем, о чем думаете в течение дня, и сразу заменяйте негативные мысли позитивными. Если внутри Вас возникает страх, а воображение рисует картины ужасного будущего, замените их более светлыми образами. Это простое действие позволит Вам практически мгновенно успокоиться и взять себя в руки.

🪫Что крадёт вашу энергию? Готов спорить, вы с ходу назовёте с десяток вещей: тревога от незаконченного проекта, разговоры с отцом про политику, кастрюля с засохшей гречей. 🔋А что энергию даёт? Об этом мы задумываемся реже. Обычно в те моменты, когда уже на пределе и пытаемся ухватиться за любую возможность расслабиться и врасти в диван, глядя очередной шедевр от HBO. 💭Так происходит, потому что дискомфорт сам вынуждает задаваться вопросами, а вопросы про комфорт приходится генерировать по своей воле. Но это важные вопросы. Особенно важен вопрос: «Что наполняет меня энергией?» Потому что без него, отдыхая, мы лишь делаем передышку перед очередным заходом в беговое колесо. ❔Так что вас заряжает? Какао с печеньем? Звонок бабуле в Кострому? Глазированный сырок, как в детстве? Запишите свои варианты и возвращайтесь к ним почаще. Не ждите, когда энергии не останется. Лучше зарядитесь на максимум, чтобы даже после всех задач осталось немного сил просто порадоваться жизни.

Следуйте принципу HAIL В коммуникации с людьми есть один интересный принцип, который поможет вам заслужить внимание и доверие других людей. Этот принцип имеет название HAIL: ◽️H — honesty — честность. Говорите правдиво и ничего не замалчивайте. ◽️A — authenticity — подлинность. Будьте самим собой, не притворяйтесь тем, кем вы не являетесь. ◽️I — integrity — целостность. В первую очередь сами следуйте своим словам, живите тем, о чём говорите. ◽️L — love — любовь. Искренне желайте людям хорошего и любите их. Всего 4 качества, и ваше общение перейдёт на более высокий и эффективный уровень!

Сам себя не обманешь! В жизни мне приходилось часто сталкиваться с патологическими лжецами. 👉🏻 Это довольно изворотливые люди, которые делают все ради своей выгоды. Неприятненько… особенно когда ты понимаешь, что входишь в часть их «зловещего» плана. Да, возможно кого-то обмануть они смогут, но только не себя! А это сыграет нам на руку! Лжецы не могут контролировать свои эмоции и, в большинстве случаев, они испытывают вину за свой обман, особенно, если это касается значимых людей. 👉🏻 Кроме того, еще одной распространенной эмоцией считается страх разоблачения. В качестве психологической защиты, лжецы пытаются абстрагироваться от своих слов. Это проявляется в: — непрямых, уклончивых ответах; — слишком обобщенной информации; — ответах, не содержащих отсылок к себе самому – таких слов, как «я», «мне», «меня» и т.д. К примеру, вместо того, чтобы сказать: «Я честный человек», – лжец произнесет: «Я не мошенник», и все в таком роде. Видите как просто, на самом деле, вывести на чистую воду обманщика!

Приём «Копилка знаний» Друзья, каждый ваш разговор должен быть для вас интересным! — Даже, если на самом деле, вам откровенно скучно🤦🏻‍♂️ Если случилось так, что вы вынуждены поддерживать разговор о бесконечно далеком от вас искусстве или науке, постарайтесь проникнуться темой и интересом собеседника. Либо же это разговор долго точно не продлится. А чтобы вам было легче поддерживать диалог, существует классный приём «Копилка знаний». Суть: после разговора вместо того, чтобы сердиться из-за, казалось бы, скучного вечера, скажите себе, какие знания уходят в вашу копилку: как разбираться в современном искусстве или что такое «Теория большого взрыва». Если так подумать, вы многое можете извлечь для себя полезного, стоит лишь только попробовать!

Три сигнала дружелюбия Хотите открою вам большой секрет? Чтобы сразу понравится человеку существует три сигнала дружелюбия⬇️ Это: 👉🏻обнаженные запястья 👉🏻склоненная на бок голова при разговоре 👉🏻слегка приподнятые брови при встрече и удивлении. Все эти знаки — подсознательные сигналы безопасности и доверия. 💬 Поверьте, если вы так будете делать, то вы мгновенно расположите к себе собеседника!

Попробуйте представить себя на месте собеседника ➡️ Отличный способ установить контакт, помочь человеку открыться и услышать то, что он хочет сказать — это задавать ему примерно такие вопросы: — «Как вы это сделали?» — «Почему вы это сделали?» — «Как вы при этом себя чувствовали?» Чтобы активно участвовать в разговоре и иметь возможность реагировать на слова собеседника, представьте себя в ситуации, в которой он находится или которую вам описывает. 💬Так вы испытаете хотя бы малую долю того, что пережил он, и сможете услышать самую суть, что позволит вам реагировать правильно — так, что собеседнику захочется рассказать вам еще больше.

Хватаешься за все сразу, боишься упустить возможности, а в итоге парализует страх совершить ошибку и вообще ничего не делаешь? Ты забудешь об этом, в течение 1 месяца применяя уникальную технику саногенного мышления, даже если ты считаешь, что твой характер не изменить. Ты получишь навыки: -Регулировать собственные эмоции и состояния -Вырваться из ловушки выбора И разобраться со страхом упущенных возможностей -Распознавать манипуляции и выработать иммунитет Ты можешь сам задать тренды своей жизни!

Справляемся с боязнью критики Большинство людей очень переживают из-за критики в свой адрес, поэтому ⬇️ Хороший способ победить страх — вообразить наихудший вариант и затем представить себе, как вы справляетесь с этой ситуацией. ➡️ Тем самым вы мысленно как бы помечаете свой страх, а это, в свою очередь, поможет вам избавиться от него или хотя бы его уменьшить. Например, вы можете вообразить, что что-то не так поняли и все над вами смеются. А теперь представьте, как говорите этим людям эдаким язвительным тоном: «Я очень рад, что вам понравилось» Тем самым вы демонстрируете, что реакция не очень-то вас волнует или пугает💭