Правильный Подход

🔥 Куринная пицца без муки КБЖУ — 96.72/ 13.36/ 2.63/ 4.57 Ингредиенты: Куриное филе — 500г Яйцо — 1шт Соль, перец Зелень Болгарский перец — 2шт Помидор — 1/2шт Сыр — 100г (у нас российский) Зеленый лук — 10г Томатная паста — 200г Чеснок — 7г Натуральный йогурт — 2 ст.л Горчица — по вкусу Приготовление: Для «теста»: куриную грудку с яйцом размолоть в блендере, добавить специи, перемешать. Ровным слоем распределить куриную массу на бумаге для выпекания, предварительно смочив руки в холодной воде. Разогреть духовку до 180С и отправить туда «тесто» на 18–20мин. Дать «коржу» слегка подсохнуть. Для соуса: томатную пасту смешать со специями, йогуртом и горчицей. Для начинки: порезать сладкий перец, сыр и зеленый лук, перемешать. «Корж» достать из духовки, смазать соусом, выложить сверху начинку. Снова поставить пиццу в духовку на 15мин до запекания. Перед подачей натереть сверху сыр и оставить в духовке еще на 1мин. Правильный Подход

🗳 Сколько нужно спать? Правильный Подход

🚀 Источники белка Правильный Подход

⚡️ ПП Запеканка без сахара Ингредиенты: — творог 5% 700 гр — яйца СО 3 шт — йогурт натуральный или сметана 150 гр — изюм по желанию 30 гр — крахмал кукурузный 30 гр — щепотка соли для баланса вкуса Приготовление на видеo Правильный Подход

🧩 Веганы тоже могут быть спортивными! Для обеспечения организма всем необходимым, уделите внимание белкам, жирам и углеводам в вашей рационе. Источниками белка могут стать бобы, горох, тофу и орехи. Жиры можно получить из орехов, авокадо и масла. Углеводы важны для энергии, так что употребляйте киноа, овес и фрукты. И, конечно, не забудьте овощи и фрукты, чтобы получить витамины и минералы. Правильный Подход

🚀 Упражнение при проблемах со спиной Правильный Подход

🚀 Трeниpoвка мышц гpуди в кaртинкaх 1. Разводка гантелей 3 сета по 30, 25 и 20 повторений 2. Жим штанги под углом 5 сетов по 8 повторений 3. Жим гантелей 4 сета по 15 повторений 4. Сведение рук в "Бабочке" 3 сета по 20-25 повторений 5. Отжимания 4 сета на максимум Правильный Подход

🔥 Сочная запечённая скумбрия с начинкой Ингредиенты: — скумбрия 1 шт — лук репчатый 1 шт — морковь 1 шт — чеснок 2 зуб — огурец солёный или маринованный 1 шт — соль, перец по вкусу — чили паприка — сок лимона по вкусу Приготовление на видео Правильный Подход

⚡️ Секрет быстрого восстановления после тренировок: массаж, растяжка и сауна! После активных занятий спортом, нашим мышцам нужна забота. Массаж помогает им расслабиться и восстановиться. Постоянная растяжка улучшает гибкость и предотвращает боли. А сауна помогает избавиться от шлаков и снять усталость. Правильный Подход

💻 Контент-менеджер — кто это и с чем его едят? Он умеет создавать контент из воздуха, превращать слова в шутки, а мемы клепать на ходу. Благодаря контент-менеджеру, если он действительно хороший, канал будет давать результат даже с минимальными закупами или вообще с их отсутствием. Конечно же, это продлится не вечно, но всё же. Держать аудиторию и немного поднимать актив тоже нужно уметь. // Несколько примеров на фото Контент-крафт в TG