SPIRIT.BODY.MIND| Юлия Федотова

Всем доброго🌞! Моё лето в интенсивных процессах и сверх-скоростях! Москва внезапно похожа нынче на курортный город 😁 Отношения с этим городом не назвать любовными 😁, лично для меня она всегда про процессы. Много лет я стараюсь по-быстрому сделать в ней все дела и уехать. Она же любит меня запутывать🤪. При этом незлобно как-то, с насмешкой над моей поспешностью, но не чиня особых препятствий. Вот как вчера, например. Да, я сделала с утра все рабочие дела, успела на три личные встречи, но на четвертую, там где добираться было 10 минут, я умудрилась ехать/идти час🙈. Да, я умею пользоваться Гугл картами😁. Нет, объяснить как так получается, я не в силах 😂. Если в метро есть переходы и пересадки, в 8 случаях из 10 я уеду не туда. Вероятно это вариация топографического кретинизма. Мей би. Встречи вчера были тёплые, долгожданные, наполняющие. Сегодня умудрившись опять поплутать на Трубной площади, имея четкую инструкцию, как добраться, я таки успела на игру Трансформация к дорогой Ольге Корнеевой. Очень красивый процесс. Глубокий, полный личных смыслов. Рекомендую от души. В понедельник стартует мой Интенсив ОД. Будет камерным. Есть места. Если чувствуете отклик на участие, буду рада сопричастности❤️🙏

В понедельник закончился мой офлайн интенсив с мастерами ОД в Питере, но внутренние процессы перестройки ещё идут… Решила поделиться своей рефлексией на него. Мои цели на интенсив были - естественная целостность, загрузить в себя новую идентичность фасилитатора, почувствовать направление дальнейшего развития (проявить свои цели), обрести офлайн сообщество ОД, связь со школой, отношения, финансовый рост. Весь интенсив случился для меня про одномоментность. Про позицию наблюдения с двух, а временами с трех и более точек внимания и восприятия. С момента моего плотного соприкосновения с концентрированным полем ОД, прошёл месяц и мои «отдохнувшие рецепторы» показали, как сильно на качественном уровне поменялось у меня чувствование людей и моя проводимость. Предвкушая встречу с мастерами и опытными фасилитаторами, я ожидала, что увижу суперменов и супервуменов, которые «познали дзен и смысл жизни». А увидела ЛЮДЕЙ. Обычных - с большим количеством собственных сложных переживаний. И одновременно необычных - владеющих навыком быстро приходить в чувство, возвращаться в себя, какие бы сложные переживания в моменте не накрывали. Это стало для меня лучшей иллюстрацией того, как ОД может быть интегрирован в жизнь и зачем оно всё.. И оказалось, что это было одной из моих целей - увидеть и почувствовать людей😊 с их чувствами и переживаниями, т.к это фасилитация как она есть, реализованная неочевидным образом. А ещё увидела свои привычные стратегии в общении, автоматически возникающую оценочность, которая мешает и отбирает внимание у настоящего. Ключевой фразой в один из дней Интенсива стали слова, сказанные одним из участников «мне ИНТЕРЕСЕН твой мир»! Для меня в ней вскрылось очень много смысла! Если я могу выдерживать всё, что есть в мире другого человека - все его чувства, эмоции, переживания, состояния и, если я могу выдерживать связанные с этим, СВОИ эмоции, состояния, переживания, то именно тогда возможна настоящая близость и принятие. Именно тогда, чтобы не происходило в отношениях, интерес к человеку будет искренним и максимально честным. А не таким, что вот это мне интересно, потому что я могу это выдержать/ принять , а вот это уже такое себе и я сделаю вид, что у тебя этого нет… Пять групп за два дня, плотность общения между, долгожданные встречи- все это ещё будет догонять и загружаться. Немного отстает тело, все дни, начиная с понедельника, меня периодами выключает в короткий сон. Но сегодня, наконец уже лучше. На группах, особенно на группах с применением правила со звездочкой (когда концентрация внимания исключительно на состоянии, без интерпретаций из ума) возникало состояние присутствия одновременно в нескольких позициях - переживаниях своих, наблюдении за переживаниями участников, динамикой группы и фасилитатором. Это было необычно и очень интересно. Увидела интенсив как пример офлайн процесса, поняла ошибочность своего представления ранее, что можно делать его на пять дней, по аналогии с онлайн-форматом. Буду делать свой первый офлайн так же двухдневным, есть мысли, как и чем наполнить плюсом к группам, вероятно будет тематическим. Есть желание сделать его с коллегами. Было важно и ценно обняться с теми, кто за пять месяцев стал родным, с кем-то встретиться впервые и ощутить созвучие и желание более тесного контакта, с кем-то просто встретиться в общем поле! Забрала себе многие смыслы, которые открылись в этом процессе. С глубокой благодарностью за процесс и совместность ❤️ #открытыйдиалог

Второй случай в моей практике. Разбираемся с человеком с причиной его нездоровья (многолетняя сложная история) на протяжении достаточно длительного времени, организовано несколько смежных консультаций узких специалистов, остаётся последний шаг и наконец-то диагноз будет установлен. И человек говорит «нет». И дальше не идёт. Не буквально, но находится масса причин, почему именно сейчас «нет времени этим заниматься». Своим состоянием, здоровьем, по сути жизнью… Первая моя реакция- уговорить. Не получается. Я могу дать исчерпывающую информацию, предупредить о последствиях, о возможных путях решения, но решить за человека не могу. Сразу оговорюсь, речь о сложном заболевании, но не о чём-то фатальном. При этом от своевременной правильной терапии многое зависит. НО включается психологическая защита от неприятностей. Страх переживаний, невозможность их выдерживать. Страх того, что придется теперь всё поменять, сказать родным, изменить образ жизни. И человек решает просто «не замечать»… Я же могу только принять его выбор. И последствия этого выбора, которые мне хорошо понятны. Вчера наконец-то встретилась с несколькими мастерами Школы ОД и одной из кураторов моей группы на программе фасилитаторов❤️. Они в школе уже много лет и пока ехали на машине из загородного поселка, где проходила встреча, рассказывали истории, которые происходили у них на глазах. Молодой человек, которому сняли диагноз болезни Крона. Женщина с тяжелой судьбой, которая из-за постоянных и сильных болей в спине просто не могла подолгу даже сидеть и которая, разобравшись с тяжелой семейной историей, встала на ноги. И много других. Которые на их глазах возвращались к жизни. И это ещё в то время, когда даже не была так чётко простроена логика групп ОД, когда центральное место в методе занимала практика саморегуляции (практика молчания, как чаще всего её называют сейчас). Нет чудес✨. Просто, кто плохо учил в школе физику- для того весь мир магия😊 Цель живой системы, которой является человек - жить и здоровье. Она к ней стремится, у неё есть механизмы саморегуляции. Можно научиться ей не мешать. Когда на группе на себе ощущаешь, как это работает, веришь, что всё возможно. У тех, кто живёт в Питере, есть уникальная возможность завтра побывать на открытой встрече с мастерами ОД. У всех остальных – возможность участия в следующем Интенсиве. Любые переживания можно научиться переживать🙏!

🌟новость 3 5 июля в Питере пройдёт большая Открытая встреча « PRO Открытый Диалог». Офлайн!!! Вход свободный🔥, а мероприятие уникальное⚡️- в одном месте соберутся мастера и фасилитаторы ОД из разных городов, многие из них в Школе со времени её основания! Что будет на встрече: ✨практика молчания, ✨практика целеосознания, ✨обмен опытом про жизнь в Открытом Диалоге. 🔥Ведущие встречи: Михаил и Татьяна Меркульевы - фасилитаторы, мастера Открытого диалога, метакураторы Школы ОД, более 6 лет в практике. Начало в 17 часов, продолжительность 2-3 часа. Петроградская сторона, ул. Профессора Попова 23Л. Буду рада обняться🤗! Приходите ❤️

🌟новость 2 ‼️С 15 по 19 июля провожу Интенсив ОД‼️ Пять ежедневных групп по 2 часа глубокого соединения с собой в уникальном, бережном, принимающем, безоценочном Пространстве, построенном по принципам и технологии Метода ОД. Время 19:30 Место онлайн в закрытой группе в Телеграмм. С чем можно прийти на Интенсив: ⚡️универсальные цели: здоровье, прояснить свои цели, обрести ресурсное состояние; ⚡️работа по изменению следующих состояний: ✅беспокойство, повышенная тревожность, депрессия; ✅потеря энергии, постоянная усталость, раздражение, сложность фокусировки внимания, отсутствие удовлетворения и удовольствия от работы и жизни в целом; ✅проблемы в отношениях - в семье, в коллективе, с окружением, любые сложности в коммуникациях; ✅проблемы с реализацией - неясность цели, «куда идти и что делать», боязнь проявления себя в мир; ✅личностный кризис и духовный поиск; ✅блоки и привычные паттерны, ограничивающие на пути любого развития - финансового роста, личных отношений, здоровья; ⚡️творческое решение любых своих задач. На Интенсиве мы глубоко изучаем каждый принцип ОД (принцип цели, честность, ненасилие и отсутствие долженствования, личная практика), буквально сразу же встраивая его в себя в ежедневной практике! Обучающие материалы по практике и пяти принципам Открытого Диалога в формате коротких онлайн лекций сохранятся у вас навсегда. Ответы на все вопросы внутри нас! Состояние открытого диалога с миром и самим собой внутри нас! Я приглашаю вас на Интенсив, чтобы их обнаружить! Буду рада совместности, буду рада послужить для Вас проводником🙏 Я сама буду после двухдневного очного Интенсива- погружения с лучшими Мастерами ОД и ещё одной сильной практики, так что с избытком буду наполнена ресурсами😊 Стоимость Интенсива 20 тысяч рублей, запись после 50% предоплаты. Бонусы: - ежедневная практика саморегуляции 30 минут, - разбор кейсов после Интенсива (в личном, или групповом формате - по потребности и желанию - это возможность разобрать любой ваш личный кейс в формате принципов ОД). Предвкушаю волшебное❤️😊, жду вас! #открытыйдиалог По этому 👆хэштегу можно ещё раз прочитать про метод, было много публикаций!

Вчера мой телефон отчаянно пытался умереть, попав под ливень, чем спутал мне все планы. Поэтому обещанные новости про ОД- сегодня😊 Их несколько, как и обещала! 🌟 новость 1 Можно и нужно меня поздравлять🤗 Я сертифицированный фасилитатор Метода Открытый диалог🔥!!!

Вчера забыла выложить видео, которым хотела поделиться, на тему инсульта. Это лекция для студентов медицинского университета, но рассказанная профессором Эдуардом Якуповым настолько простым языком, что поймёт и человек, далекий от медицины. Не пожалейте времени, посмотрите (можно на ускоренном режиме). У доктора прекрасная грамотная речь, образные примеры. К видео есть тайм коды. https://youtu.be/sINlLhODAII?si=eqUDIr5k9Rv9jlYj

#лонгридыСтепаниды Вторая часть. Оптимистичная. Не буду грузить определениями, причинами, патогенезом и т.п. Несколько фактов про артериальную гипертензию (АГ)- не могу без теории 😁 ✅ Неочевидный для обычных людей факт - АГ не заболевание, а хронический нерегулированный ответ организма, неадекватная сосудистая реакция на множественные внешние факторы и главное!! – это хроническое воспаление сосудов, которое приводит к их повышенной жёсткости, снижению растяжимости и потере эластичности. ✅ Начинает влиять на организм задолго до постоянного повышения давления! ✅ «Нормальным» АД по данным ВОЗ считалось ≤ 139/89 мм.рт.ст. Превентивная норма - при самостоятельном (амбулаторном) мониторировании - целевое АД ≤ 130/80 мм.рт.ст (при этом, диастолическое «нижнее» давление, равное 80 мм.рт.ст., – уже является предпосылкой для развития АГ) ✅ Генетические факторы (наследственность) играют свою роль, но только на 20%, остальные 80% - собственные действия человека - образ жизни и эпигенетика в целом. ✅ Чем опасна в принципе АГ, кроме очевидного риска развития инсульта и инфаркта? Опять же неочевидное даже для многих врачей конвенциональной медицины - в первую очередь эндотелиальной дисфункцией и снижением выработки оксида азота NO. Эндотелий- внутренняя клеточная «выстилка» сосудов, которая регулирует множество процессов, главный из которых продукция NO – природного газа, который способствует расширению сосудов, увеличению содержания кислорода в крови, препятствует образованию тромбов и снижает воздействие гормонов стресса. ✅ Последствия недостаточного образования NO: – эректильная дисфункция - первый признак развивающейся АГ, появляется задолго до первых эпизодов повышения АД, - хроническая усталость - хроническое воспаление и аутоиммунная дисфункция - непереносимость физической нагрузки и плохая адаптация к высоте - незаживающие долго раны - частые инфекции - и заболевания – метаболический синдром, гипертония, атеросклероз, б-нь Альцгеймера (сосудистая деменция), сахарный диабет, заболевания периферических артерий, тромбоз, гипотиреоз Что делать? Образ жизни менять. Банально скажете? Да. И всё же: - медитации и их вариации (молитва, Тай Чи и т.п.)– на первое место их поставлю, ибо исследования есть! - не менее 30 минут ходьбы каждый день (если 5-10 тысяч шагов в день для вас кажется недостижимой нормой) ! Если у вас уже есть повышенное давление, проведите простой эксперимент – измерьте давление и пойдите погулять, когда вернетесь, сможете убедиться, что давление снизилось! - отказ от алкоголя, табака. Совсем. - питание (противовоспалительная диета – писала о ней уже, можно по поиску найти, или на днях напишу еще, буквально сегодня подробно бывшей клиентке писала) + ограничение соли (натрия). Лучшее, что можете сделать для себя, чтобы вернуть на должный уровень выработку NO – похудеть, бросить курить, начать тренироваться и сходить к хорошему стоматологу! Первая стадия АГ может полностью «лечиться» измененным образом жизни! Есть многочисленные доказательства, что заболевания пародонта и плохое состояние полости рта увеличивают риск смертности от всех причин, включая ССЗ. Плюс нормальная микрофлора ЖКТ может восполнять производство оксида азота, компенсируя тем самым недостаток его выработки в эндотелии. Пищевые предшественники оксида азота: листовые овощи, листья салатов, молодая капуста любая, крестоцветные в частности, зелень любая, свекольная ботва, редис, свекла, огурцы, молодая морковь, зрелая белокочанная капуста, зеленый лук. Из добавок в помощь: - боярышник, - омега-3 - полифенолы и витамин С - магний, особенно в сочетании с витамином В6 - коэнзим Q10 (убихинон) - L- аргинин и N-ацетилцистеин - Таурин - Мелатонин - Альфа- липоевая кислота Арсенал превентивного врача в помощь при АГ, особенно на начальном этапе, широк! Остановить/ обернуть вспять/ подарить себе несколько десятков лет здоровой жизни 100% возможно. Было бы желание! Здоровья всем❤️💕❤️!

FAST-тест. F — face (лицо): попросите человека показать зубы или улыбнуться. При инсульте, как правило, происходит заметная асимметрия лица (угол рта с одной стороны «провисает») A — arms (руки): попросите человека одновременно поднять обе руки и держать в течение 5-10 секунд под углом 45° в положении лежа, или 90° - в положении сидя/ стоя. При инсульте одна рука «отстанет» от другой, когда человек будет опустится или останется неподвижной. S — speech (речь): попросите произнести несложную фразу. Если это инсульт, то речь будет невнятной и неразборчивой, возникнут трудности с повторением. Можно так же спросить у человека какой день недели, какой месяц, как зовут его близких. T — time (время): если хоть один из признаков подтвердился - каждая секунда сейчас дорога. Если до сих пор не звонили в скорую, сделайте это немедленно. Если нет возможности вызвать скорую, организуйте самостоятельную транспортировку человека в ближайший стационар с неврологическим отделением. Время при инсульте измеряется буквально минутами! 3-4,5 часа есть у вас и врачей на то, чтобы сократить объём поражения головного мозга и зачастую не просто спасти жизнь, но и полностью сохранить когнитивные и двигательные способности человека.