spivak_ivanovo

🌙 Боремся с бессонницей после интенсивной тренировки Сильная физическая активность вечером может быть причиной бессонницы, поскольку она стимулирует нервную систему и увеличивает выработку стрессовых гормонов, таких как кортизол и адреналин. Вот несколько советов, как обеспечить крепкий сон после тренировки: 🧘‍♂️ Практикуйте дыхательные упражнения: Они помогут снизить уровень стресса и уравновесить нервную систему. Простое дыхательное упражнение, описанное выше, можно выполнять ежедневно после тренировки для расслабления и подготовки ко сну. 🕰️ Не тренируйтесь перед сном: Если возможно, планируйте тренировку за несколько часов до сна, чтобы дать телу время остыть и успокоиться. 🚿 Примите тёплый душ: Перепады температуры помогают расслабить мышцы и подготовить организм ко сну. 🍵 Попробуйте успокаивающие напитки: Травяной чай без кофеина, такой как ромашка или мелисса, может помочь расслабиться. 🛌 Создайте комфортную обстановку для сна: Используйте тёмные шторы, удобные подушки и матрас, чтобы создать идеальные условия для отдыха. Помните, что качественный сон так же важен для восстановления и производительности, как и сама тренировка. Так что заботьтесь о своём сне так же, как и о своих тренировках! 🌟 #СОВЕТЫ_ОТ_МЭРИ

КАК УХАЖИВАТЬ ЗА ВОЛОСАМИ ЛЕТОМ? 🌊 ☀️ Защищайте голову от солнца Головной убор поможет решить сразу три проблемы: защитит от ультрафиолета, сохранит кожу головы увлажненной и убережет волосы от выгорания (особенно окрашенные). ⠀ ☀️ Минимизируйте вред⠀ Сушите волосы «естественным» способом, а если сушка феномен не избежна, то настраивайте его на режим холодной сушки. ⠀ ☀️ Используйте бальзамы Основная задача шампуня – очистить волосы и кожу головы. Поэтому после шампуня наносите бальзамы СпивакЪ, которые волосы и возвращают им эластичность, глубоко питают и укрепляют их изнутри. Восстанавливают локоны, облегчают расчёсывание и придают блеск.

Очищение кожи - один из самых важных этапов ухода за кожей🥰 🌲Представляем вам хит продаж - наш натуральный гель для душа - без sls, агрессивных ПАВ, красителей и консервантов в составе. ⠀ 🌲Гель очищает кожу тщательно, но деликатно, не раздражает и не сушит кожу, дарит ощущение свежести и не оставляет пленки на коже. ⠀ Вся серия гелей обладает ярким, натуральным ароматом - сладкий Апельсин корица, Пряный глинтвейн, хвойный Фреш, леденцово-карамельный Лемонграсс, травяной Лаванда, цветочный Иланг иланг.

Записываемся 😍. Я буду там приглашенным гостем и расскажу и покажу много секретов по уходу за лицом, телом и волосам

🌞🥰🎁🌞🌞🥰                  ❤️🥰❤️🌞🌺🌞🌞🌞☀️ Или день только для девочек! Приглашаю именно тебя принять участие в банно-оздоровительном мероприятии - девичнике, который состоится 13 июля в 15.00 в д. Семейкино, Шуйского района. Что тебя ждёт? 👍 Самое главное, это выезд за город на красивую территорию с бассейном 👍 Ты сможешь обрести  новые полезные знакомства 👍 Провести время в приятной обстановке 👍 Просто пообщаться обо всем на свете 👍 Узнать для себя что то новое по уходу за собой и своим телом, ведь на девичнике мы выполняем самомассаж и проводим спа процедуры для тела, лица и волос 👍 Погреться в сауне по желанию 👍 Поплавать в бассейне 👍 Погулять на красивой зелёной территории, пофотографироваться и просто делать то, что хочется. 👍Пить ароматный чай  с вкусняшками в неограниченном количестве. Главная цель моего Девичника это отдохнуть, получить тотальное расслабление после Spa и перезагрузиться! На мероприятие только для девочек осталось всего 5 мест! Успей забронировать свое местечко! Просто напиши мне 👉 @staevik #девичник #только_для_девочек Массаж с Катей. Подписаться

Не много истории Вам в ленту 😁 Кто придумал блеск для губ? 📜📜📜 Считается, что первый блеск для губ изобрела в своей лаборатории французская королева Мария Медичи. И в его составе находились краска красного цвета, пчелиный воск и другие составляющие. Самое интересное, что в те времена блеском для губ пользовались не только придворные дамы, но и кавалеры, так как он смягчал губы и придавал им блеск. Как появился блеск для губ? 📜📜📜 Блеск для губ был изобретен [Максом Фактором] в 1930 году. Он хотел создать средство для губ, которое придавало бы губам блеск для фильмов. Фактор создавал косметику для киноиндустрии. Он разработал косметику специально для актрис, снимающихся в черно-белых фильмах.

"Стань одним дыханием с ветром..." 🦋 Гармония в тишине и спокойствии природы, без стремления доказывать, завоёвывать, самоутверждаться и покорять. Выбирайте аромат U 240 для состояния "я легко доверяю жизни", "моё сердце не спорит с разумом" P.S. U 240 - один из хитов продаж среди новинок

Хочу сегодня рассказать Вам про абразивы и их степень жёсткости. Многие приобретают сахарные скрабы, думая что это скраб с жёсткий абразивом, но это не так! Есть 2 основные степени жёсткости 👇 🌿МЯГКИЕ🌿 Сахар — считается самым мягким абразивом, он быстро тает на коже, успевая мягко отскрабировать твою кожу. Кокосовая стружка — сама по себе она достаточно мягкая, поэтому очень бережно от шелушивает. Зелёный чай, черноплоды, сушенные цветы, цедра, плоды ягод и фруктов тоже относятся к мягким абразивам. Овсяные хлопья и глина — бережное очищение кожи, они тоже являются мягкими. 🌿ЖЁСТКИЕ🌿 Кофе - крупный и жесткий абразив, так же несет пользу, потому что используется молотый кофе, не жмых.  Соль - более жесткий абразив, при этом полезный сам по себе. Ореховые абразивы - измельченная скорлупа орехов: миндаль, абрикос, кедр и др. Они бывают разной фракции, но все очень крутые, для любителей жестких скрабов. Косточки ягод и фруктов — так же относятся к категории жёстких абразивов. Если вам понравился пост, оставьте реакцию 🔥

Вот уже и пятница 😍. Выходной в середине недели немного выбил из колеи и пятница быстро наступила 😃 Как качественно отдохнуть в выходной? 💬Уходите в пятницу с работы с пустой головой. Чтобы на выходных забыть о своей работе, постарайтесь отбросить все мысли, уходя в пятницу домой. 💬Ищите контрасты. Если в течение пяти дней вы вынуждены были просидеть за компьютером, в выходные лучше всего уделить время спорту. 💬Старайтесь меньше думать о понедельнике. Остановитесь, сделайте несколько осознанных, глубоких вдохов и выдохов и зафиксируйтесь в настоящем моменте.

#бьютисовет Чтобы маски и бальзамы для волос работали на 100%, не забывайте не просто отжать волосы руками, а промакнуть их сухим полотенцем перед нанесением. Иначе средство будет стекать вместе с водой и не поработает, как могло бы. Можно немного передержать средство относительно времени, указаннго в инструкции – вреда не будет. И важное правило: принципиально не количество нанесенного средства, а равномерность его распределения!