MentalMore | Подбор психолога

🔍 Сложности с выстраиванием личных границ — к кому обратиться? Психологи помогут не только выстроить границы, но и сделать так, чтобы деструктивные паттерны больше не возвращались. Найти подходящего специалиста можно в нашем @mentalmore_bot Мы составили подборку психологов, которые работают с выстраиванием личных границ, но в нашем боте их гораздо больше. Переходите в @mentalmore_bot и выбирайте! ❤️ Подпишись на MentalMore

🔤Как психолог помогает выстроить личные границы (и почему это не всегда получается сделать самостоятельно) Работа с психологом — это не просто разговор. Это процесс, который помогает глубоко понять причины проблем с границами и найти практические решения для их укрепления. Как специалист может помочь тебе выстроить границы - рассказали в карточках 👆 А если вы хотите выстроить здоровые личные границы, вам помогут наши специалисты из @mentalmore_bot #mentalmore_психология ❤️ Подпишись на MentalMore

👎Как научиться отказывать и не чувствовать себя виноватым Наверное, каждый из нас хотя бы раз сталкивался с ситуацией, когда сказать «нет» было крайне сложно. Но умение отказывать — это не про жесткость или холодность. Это про заботу о себе и честность в отношениях с окружающими. Важно помнить, что твои личные границы заслуживают уважения. Отказ — это не эгоизм, а право. Вот несколько техник, которые помогут научиться говорить «нет», сохраняя уверенность в себе - читай в карточках 👆 #mentalmore_упражнение ❤️ Подпишись на MentalMore

🫢Последствия нарушенных личных границ: что на кону? Нарушение личных границ — это глубокая проблема, которая может оставить след в жизни. Чаще всего мы не сразу замечаем, как это влияет на нас, считая, что "так принято" или "это мелочь". Но на самом деле последствия могут быть серьезнее, чем кажется на первый взгляд. Вот что может происходить, если личные границы не защищены, рассказали в карточках #mentalmore_психология ❤️ Подпишись на MentalMore

🤔 Твои границы под угрозой? Проверь себя! Мы часто не замечаем, как наши личные границы нарушаются. Эти тонкие, но важные моменты могут сильно влиять на наше эмоциональное состояние и самооценку. Чтобы помочь тебе лучше распознать, где заканчиваются твои границы и начинаются чужие ожидания, мы создали бинго нарушенных границ. Проверь, сколько из этих ситуаций тебе знакомо — и помни, что твои чувства и пространство заслуживают уважения! #mentalmore_бинго ❤️ Подпишись на MentalMore

🥳 Спешим поделиться радостной новостью! Более 600 человек отправили свои анкеты в @mentalmore_bot Наш сервис имеет большой выбор специалистов: сейчас на MentalMore более 2️⃣0⃣ специалистов и 1️⃣3️⃣ направлений психотерапии. 🔤Как найти среди них то, что подойдёт именно вам, рассказали в гайде. Помните, что вовремя оказанная психологическая помощь позволит вам избежать больших проблем в будущем 🙏 ❤️ Подпишись на MentalMore

🔍 Низкая самооценка — к кому обратиться? Важно помнить, что самооценка формируется в контакте с другим человеком, и меняется она эффективнее всего так же — в контакте с другим человеком. Самый простой способ коррекции — помощь психолога, который способен создать атмосферу принятия. Именно таких специалистов можно найти в нашем @mentalmore_bot Мы составили подборку психологов, которые работают с низкой самооценкой, но в нашем боте их гораздо больше. Переходите в @mentalmore_bot и выбирайте! ❤️ Подпишись на MentalMore

🔤Как психологи помогают сформировать здоровую самооценку? Самый эффективный способ скорректировать низкую самооценку — обратиться к психологу. Но что конкретно может дать психотерапия. Об этом рассказали в карточках 👆 🔤Если вы хотите найти проверенного специалиста — заполняйте анкету в @mentalmore_bot, всех психологов мы уже проверили за вас! Стоимость консультации начинается от 1000 рублей. #mentalmore_психология ❤️ Подпишись на MentalMore

🏆 Первый шаг к здоровой самооценке — упражнение «Дневник достижений» Что необходимо сделать? Заведите тетрадь и записывайте каждый вечер все свои достижения за день. Важно это делать каждый день и записывать даже те достижения, которые вам кажутся незначительными. Например, «приготовил вкусную яичницу» и т. д. После чего перечитывайте ваши достижения и проговаривайте: «Я молодец, ведь сегодня я.......». Старайтесь произносить это уверенно, можете подойти к друзьям и сказать: «у меня сегодня получилось....». После этого отметьте: ➖Как изменилось ваше эмоциональное состояние после анализа ваших успехов? ➖Получается ли больше замечать ваших (пусть даже маленьких) побед? Дарите себе подарки за ваши достижения. Помните, что даже маленькие победы — уже повод себя похвалить! #mentalmore_упражнение ❤️ Подпишись на MentalMore

🔤Как формируется низкая самооценка и зачем её корректировать? На первый взгляд может показаться: ну и низкая и низкая, так у всех. Но на самом деле неуверенность в себе сильно снижает качество жизни. О причинах, следствиях и самом эффективном способе преодоления низкой самооценки рассказали в карточках 👆 #mentalmore_психология ❤️ Подпишись на MentalMore

🔤А у тебя есть признаки низкой самооценки? Возвращаемся с рубрикой #mentalmore_бинго и предлагаем проверить себя. Отмечайте и отправляйте в комментарии 👇 ❤️ Подпишись на MentalMore

Кто мы? Сервис @mentalmore_bot связывает людей, нуждающихся в психологической помощи, со специалистами, способными ее оказать. Достаточно заполнить короткую анкету в @mentalmore_bot и он предложит подходящие варианты. Мы делаем психологию доступнее для молодежи. Цена за консультацию — от 1000 рублей. Среди наших специалистов — лучшие выпускники и старшекурсники факультета психологии МГУ, которых мы отбираем сами. MentalMore поможет не только найти комфортного для вас специалиста, но и стать более подкованным в теме психологии 🔤Что можно почитать прямо сейчас: ➖Расскажет ли психолог ваши тайны: как работает принцип конфиденциальности ➖Шесть мифов о гештальт-терапии ➖Мифы о суициде, в которые опасно верить ➖Как психотерапия помогает справиться с травмой? 😀 Забирайте подарок — гайд «Направления психотерапии и что они означают». Он поможет выбрать подходящего специалиста. Если все же затрудняетесь, вы всегда можете обратиться к нашему менеджеру — @mentalmore_manager ❤️ Подпишись на MentalMore

🔤 Кто я? Как развить развить в себе самосознание и выявить свое настоящее «Я»? С этим может помочь КПТ-упражнение, о котором мы расскажем сегодня. ❕Важно: во время выполнения этого упражнения вас не должны отвлекать. #mentalmore_упражнение ❤️ Подпишись на MentalMore

🤔 Ты интроверт или экстраверт? Давай проверим! Согласно Юнгу, экстраверсия проявляется в направленности жизненной энергии человека на внешний мир. Иными словами, экстраверт предпочитает социальные аспекты жизни, любит взаимодействовать с внешним. Бинго на интроверта мы уже публиковали. Сегодня предлагаем отметить, какие черты экстраверта есть у вас, — присылайте в комментарии! #mentalmore_бинго ❤️ Подпишись на MentalMore

🫢 Как быстро успокоить тревогу? Психолог Александр Орлов поделился одним простым, но действенным упражнением — «Цветок внутри». Рассказываем, как правильно его делать 👆 #mentalmore_упражнение ❤️ Подпишись на MentalMore

🤔 «Синдром старшего ребёнка» Про старших и младших детей есть много шуток и мемов. Конечно, диагноза «Синдром старшего ребенка» не существует, но под этим понятием можно подразумевать опыт, знакомый многим старшим детям. Рассказываем, что это за опыт и как он влияет на дальнейшую жизнь 👇 #mentalmore_психология ❤️ Подпишись на MentalMore

🔤 Что для вас на первом месте: вы или близкие? Сегодня в рубрике #mentalmore_вопрос снова предлагаем поразмышлять. Ставите ли вы потребности других выше своих собственных? Или, наоборот, важнее всего ваш личный комфорт. Делитесь своим мнением в комментариях 👇 ❤️ Подпишись на MentalMore

🤔 Мифы об отношениях с родителями, в которые пора перестать верить Об отношениях с родителями существует много предрассудков. Некоторые из них вызывают чувство вины и стыда, другие — мешают ценить и принимать себя. Рассмотрим некоторые из них 👆 А с какими стереотипами о детско-родительских отношениях сталкивались вы? #mentalmore_психология ❤️ Подпишись на MentalMore

🫢 Что делать с тревогой? Можно воспользоваться техникой «проверка фактов»! Эта техника из DBT может помочь при тревоге, связанной с определёнными событиями. Также её можно применять и при других сложных эмоциональных состояниях. Что и как делать — рассказали в карточках 👆 #mentalmore_упражнение ❤️ Подпишись на MentalMore

🤔 Ты интроверт или экстраверт? Давай проверим! Интроверт, по описанию Юнга, — это человек, который направляет энергию внутрь себя, то есть концентрируется на своем внутреннем мире. Он ориентирован на накопление этой энергии, ее сохранение, защиту своего Я. Интроверт предпочитает восстанавливать энергию наедине с собой, что может выражаться в чтении книг, компьютерных играх, искусстве и прочем. Сегодня предлагаем пройти бинго и отметить, какие черты интроверта есть у вас. Присылайте свои ответы в комментарии👇 #mentalmore_бинго ❤️ Подпишись на MentalMore