КАПСУЛА

С Наступающим 2023 годом!🎄 Друзья, год подходит к концу, поэтому уже сейчас мы хотим поздравить вас с грядущими праздниками и пожелать больше чуда в Новом году 🥳 Конечно, не забывайте про самообразование: напоминаем, что по нашим хэштегам вы можете изучать любые темы науки, культуры и бизнеса ;) Не переставайте развиваться, идти вперед и сохранять в себе любопытство ко всему новому 😍 Пусть 2023 станет для вас невероятным открытием, Ваша Капсула ❤️☃️

​Самоценность формируется вместе с образом мира из глубокого детства 👨‍👩‍👧 В раннем возрасте родители и значимые взрослые для ребёнка олицетворяют весь окружающий его мир. Та информация, которую усваивает человек в первые годы жизни, формирует его базовое представление о себе. Ребенок хочет, чтобы его любили, ценили и принимали таким, какой он есть. Это самое главное знание, база своей жизни, которую человек может вынести из детства – «Я есть» 🌐 Для человека такая база — ощущение своей ценности, не зависящее от внешних факторов, и это, что он проносит через всю жизнь. К сожалению, в реальности не так много людей приобретают самоценность в детстве. Поэтому много людей в своей взрослой жизни имеют проблемы с базовой самоценностью и самооценкой. Возникает вопрос: хотим ли мы теперь самостоятельно развить в себе самоценность? Тем самым изменив свою жизнь и улучшив ее качество. В этом нам помогут следующие шаги: ▫️Прежде всего нужно осознанно принять решение, что, несмотря на нехватку базовой ценности себя в детстве, мы готовы это изменить. ▫️Важно принять тот факт, что изначально, по факту рождения, мы все ценны такими, какие есть. ▫️Находите каждый день несколько пунктов, за что вы себя можете похвалить. За любое небольшое действие. ▫️В обретении самоценности помогает присвоение собственных успехов. Люди склонны не только обесценивать собственные достижения, но и забывать о них. И тогда важно вернуть эту потерянную ценность. Вспомните, чего вы достигли за последние годы. Не обязательно, чтобы достижения были связанными с внешним миром. Важными являются и внутренние достижения: работа над собой, самообучение, обретение новых навыков. ▫️Самоценность тесно связана с развитием навыков заботы о себе. Забота о себе предполагает уважение и внимательность к самим себе, к своим особенностям, потребностям, ресурсам и границам. То есть мы замечаем, что происходит с нами, не игнорируем себя, а осознанно направляем внимание, чтобы нам стало лучше. Автор материала: Мария Новикова — сертифицированный коуч по стандартам Международной Федерации Коучинга (ICF). #Эксперт #Психология | @kapsula_feed

​Самооценность VS самооценка 🔆 В терминах «самоценность» и «самооценка» есть одинаковая часть — «само», что говорит об отношении к себе. И если «самооценка» — это, как мы себя оцениваем, то «самоценность» — это насколько мы себя ценим. 🔸 Самооценка — это то, как мы оцениваем себя и результаты своих действий. Она строится на сравнении результатов своего поведения и опыта других людей, а также на оценках общества. Это оценка своей успешности в любой из сфер жизни: в карьере, в учёбе, в семье, в воспитании детей и во многом другом. ❕То есть самооценка привязана к внешним факторам, зависит от них. Самооценка может быть стабильно высокой, пока всё идет хорошо, когда всё получается. Мы видим свои успехи и оцениваем себя по их результатам. Но если по разным причинам что-то идет не так, настигае тнеудача — мы разочаровываемся, в том числе и в самих себе. Что тогда происходит с нашей самооценкой? Она не заставит себя ждать и падает вниз. И тогда как мы можем развить уверенность в себе через самооценку? Ответ – никак. Наша уверенность неизбежно будет падать вместе с самооценкой. Чтобы развить уверенность, нам нужна самоценность («уверенность» можно заменить на любое другое свойство личности). Самоценность не зависит ни от каких внешних факторов: ни от карьеры, ни от отметок руководства, ни от внешности и веса, ни от количества дипломов, ни от восторженных или, наоборот, осуждающих взглядов и критики. 🔸 Самоценность — это безусловное принятие себя, независимо от внешних факторов и собственных реакций на внешний мир. Человек относится к себе бережно, он всегда на своей стороне, принимает свои чувства и эмоции, даже когда все идет совсем не так. Самоценность — это знать, что достоен(-а) уважения, внимания и любви вне зависимости от тех результатов и успехов, которые человек демонстрирует. То есть мы мыслим не из «Я плох/а в чем-то, мне надо стать лучше», а с мотивацией «Я заслуживаю того, чего хочу, просто потому что я есть, и поэтому иду к этому». Это глубокое уважение самого себя, всех своих сторон и особенностей. Самоценность — это как раз то, что не позволяет опускать руки и скатываться в отчаяние в случае удара по самооценке. Да, наша самооценка может меняться. Это нормально, что мы подвержены внешним факторам и обстоятельствам. Самоценность это наш устойчивый центр, который даёт силы вернуться в стабильное состояние 🧘🏻‍♀️ #Эксперт #Психология | @kapsula_feed

Что лежит в основе самоценности и самооценки? 🌟 Самоценность и самооценка: разные подходы к восприятию себя или безоговорочные синонимы? Чтобы чуть лучше разобраться в этих понятиях, а также научиться формировать в себе самоценность, читайте материал от нашего эксперта Марии Новиковой, сертифицированного коуча по стандартам Международной Федерации Коучинга (ICF)🏅 Давайте порассуждаем вместе — отличаются ли вообще эти определения? #Эксперт #Психология | @kapsula_feed

Ментальное здоровье в приоритете 🧠 Сейчас психология как никогда актуальна. Знать и разбираться в собственных мыслях — здоровая практика, доступная каждому. На канале Let it PSY собрались 6 профессиональных психологов в разных направлениях, которые хотят поделиться своими знаниями и умениями с аудиторией! Мы рассказываем о том, как жить в эмиграции, находить друзей, учиться поддерживать себя. Приправляя все это небольшими и полезными упражнениями, смешными картинками и хорошими подборками. Хотите разбираться в себе лучше? Тогда подписывайтесь на канал и присоединяйтесь к нашим единомышленникам! Let it PSY ждёт вас 💛

​Продолжая тему фильмографии Тимоти Шаламе, рассказываем о кинолентах с его участием, которые вы могли пропустить 🎬 👊🏽 Недруги (2017) Вестерн от автора криминальных драм «Из пекла» и «Черная месса» Скотта Купера об офицере армии США, который должен доставить индейского вождя и его семью на родину. По пути к ним присоединяется женщина, чью семью убили у нее на глазах. Шаламе играет роль одного из участников отряда, сопровождающего вождя. Также в фильме снялись Кристиан Бэйл, Розамунд Пайк и Бен Фостер. ⛱ Жаркие летние ночи (2017) Драма о взрослении, в которой герой Шаламе — тяжело переживающий смерть отца подросток Дэнни, которого мать отправляет на лето в курортный город. Там он знакомится с местным наркоторговцем, а также влюбляется в самую красивую девушку города. Дэнни втягивается в незаконный бизнес своего нового товарища, постепенно совершая все более и более рискованные поступки. 👦🏻 Красивый мальчик (2018) Шаламе играет роль подростка, который начинает злоупотреблять запрещенными веществами, раз за разом пытаясь избавиться от пагубной зависимости. В этом ему помогает его отец, журналист Дэвид Шефф, чья история и легла в основу его биографической книги, по которой снят фильм. 🗽 Дождливый день в Нью-Йорке (2019) Комедийная мелодрама Вуди Аллена, в которой партнершей Шаламе по площадке стала Эль Фаннинг. Их герои — влюбленные друг в друга студенты, которые отправляются на выходные в Нью-Йорк. Она — чтобы взять интервью у популярного писателя, он — чтобы показать ей свой любимый город. Всего несколько дней, проведенных там, станут самым настоящим испытанием для их чувств. 👑 Король (2019) Спродюсированная Брэдом Питтом историческая драма об английском короле Генрихе V, роль которого исполнил Шаламе. Фильм рассказывает историю его становления, полную кровавых битв и борьбы с бунтовщиками. В основе фильма — исторические хроники Шекспира. ☠️ Целиком и полностью (2022) Мелодраматичный хоррор (!) о молодой девушке с весьма специфическими вкусовыми пристрастиями. Брошенная отцом, она отправляется в путешествие, чтобы отыскать свою мать, которую едва помнит. В пути девушка встречает эксцентричного парня Ли (в исполнении Шаламе), который разделяет ее необычные вкусы. И, разумеется, делимся ответами на викторину: 1️⃣ Маленькие женщины (реж. Грета Гервиг) 2️⃣ Французский вестник (реж. Уэс Андерсон) 3️⃣ Мужчины, женщины и дети (реж. Джейсон Райтман) 4️⃣ Аддеролловые дневники (реж. Памела Романовски) 5️⃣ Дюна (реж. Дени Вильнев) Автор материала: Арина Виногородская — киновед, режиссер, соавтор подкаста #спорныймомент.