Пехова NUTRIBALANCE👩‍⚕️

ФИЛЬМ НА ВЕЧЕР Хочу порекомендовать вам мотивирующий фильм о двадцатипятилетней американке Джой Мангано (играет Дженнифер Лоуренс). У Джой — врождённая изобретательность. Ещё в детстве она любила конструировать дома для кукол из бумаги и картона. После неудачного брака, который закончился разводом, она становится матерью-одиночкой. Джой приходиться заботиться о ребенке и родителях, в одиночку заниматься домашним хозяйством. Однажды девушка придумывает чудо-швабру (Miracle Mop), которую можно мыть и отжимать, не прикасаясь руками к грязным частям. С этого и начинается мотивирующая история о построении бизнеса, полная самых разных жизненных поворотов 🔥 Меня зацепил этот фильм тем, что он показывает превращение хрупкой девушки в сильную женщину. Предательства, измены, потеря невинности, неудачная любовь, успехи и провалы заставляют героиню каждый раз в одиночку находить решение 💪🏼 Пользователи IMDb оценили фильм на 7,4 из 10. Смотрели этот фильм? Хотите буду чаще делиться интересными фильмами? Если да, ставьте 🔥

ШОКОЛАДНЫЙ МУСС ИЗ АВОКАДО  ▫️2 спелых авокадо ▫️2 ст.л. какао-порошка ▫️70 г растопленного темного шоколада ▫️2 ч.л. сиропа топинамбура  ▫️1 ч.л. ванили  ▫️1/2 растительного молока  ▫️Щепотка морской соли ▶️Пробить все блендером до однородной кремообразной массы.  ▶️Подавать с любимыми ягодами или разложить по формочкам, убрать в морозилку и есть как мороженое.  Я очень люблю авокадо по нескольким причинам: 1️⃣Это источник полезных жиров, среди них есть и олеиновая кислота, которая хорошо влияет на обменные процессы, помогает бороться с раковыми клетками, препятствует образованию холестерина в крови, а также расщепляет уже накопившийся.  2️⃣Авокадо содержит много витаминов группы B. В 100 граммах содержится пятая часть дневной нормы фолиевой кислоты, которая необходима для синтеза ДНК, а также роста и «ремонта» клеток.  3️⃣Авокадо полезно для сердечно-сосудистой системы: в нем есть калий, магний, жирные кислоты омега-3. 📌Гликемический индекс авокадо составляет всего 15 единиц, поэтому это идеальный продукт для любого приема пищи.  Еще мне нравится авокадо тем, что он отлично подстраивается под любой вкус: будь то сладкий десерт или блюдо с яйцом, мясом или рыбой.  Еще больше о продуктах суперфудах в моей лекции «ТОПовые продукты для вашего преображения». Чтобы приобрести ее скорее пишите моей помощнице @dashavazhnikova! Благодаря этой лекции вы узнаете какие продукты точно стоит включить в свой рацион, чтобы обогатить его витаминами и полезными нутриентами! Вы любите авокадо? Едите его в классическом варианте или в десерты тоже добавляете? 

НУЖЕН ЛИ ВИТАМИН D ЛЕТОМ ИЛИ ДОСТАТОЧНО СОЛНЕЧНЫХ ЛУЧЕЙ?  Солнечный свет — это важная составляющая синтеза витамина D.  Но! Стоит помнить, что длительное нахождение на солнце приводит к уменьшению синтеза в организме активной формы витамина D. Меланин ограничивает проникновение ультрафиолетовых лучей в кожу, что приводит к снижению производства витамина D. Читать исследование здесь. То есть, чем вы более загорелая кожа, тем сложнее самостоятельно синтезировать витамин D. А вот регулярный прием витамина D смягчает нежелательные последствия от воздействия УФ-излучения, делая загар лучше, а вас счастливее.  Поэтому в лето точно стоит входить с отсутствием дефицитов, чтобы прожить его на 1000%!  Как давно вы сдавали витамин D? Какой у вас показатель? 

Xiaomi выпустила браслет, который защищает от комаров 🦟 ▶️Qualitell Q1 не содержит вредных химических репеллентов. Действующее вещество включает в себя только натуральные масла цитронеллы, эвкалипта и лимонника, которые эффективно отпугивают комаров и действуют до 90 дней 🔥 ▶️ Обладает эффектом памяти: настроив браслет под свое запястье, он запомнит нужную форму и будет возвращаться к ней после растяжения. ▶️ Водонепроницаемый браслет не боится воды и пота, поэтому с ним можно купаться и плавать. ▶️ Защита всего тела Один браслет своим ароматом отпугивает комаров на 360°. Как многие пишут, первые тестеры оказались в шоке — работает в разы эффективнее, чем спрей. Утверждают, что мастхэв этим летом. Мне встречались цены от 700 рублей и выше. Что думаете об этом: мастхэв 👍🏼или ерунда 👎🏼? Может быть у вас уже был опыт использования подобных гаджетов?

КАКУЮ ВОДУ ПИТЬ? Я нашла очень полезную статью по разным типам воды.

▶️Сульфатная. Эта вода полезна при болезнях желчи и печени, она стимулирует кишечную перистальтику, позволяет снизить вес, улучшить работу внутренних органов. ▶️ Гидрокарбонатная. Содержит минеральные соли. Сснижает кислотность желудочного сока, применяется при лечении мочекаменной болезни. Рекомендуется всем, кто занимается спортом больше двух раз в неделю, а также людям, у которых наблюдаются проблемы с костями, сосудами, нервной системой. ▶️ Магниевая. Помогает при стрессе, бессоннице, улучшает пищеварение, рекомендована при соблюдении диеты. ▶️Кальциевая. Восполняет дефицит минералов в организме.

От себя хочу добавить: ✔️ Всегда выбирайте воду в стекле — это самый безопасный вариант. ✔️ На этикетке обязательно должны быть указаны следующие данные: название воды, фирма производитель, химический состав, правила хранения, срок годности и способ минерализации. ✔️ Открытую бутылку не храните больше 48 часов, так как полезные составляющие утрачиваются. ✔️ Лучше всего употреблять воду комнатной температуры, предварительно выпустив газ. Любите минеральную воду? Лично мне кажется, что это классный способ поддержать водно-солевой баланс в жару 🔥

Отдельный вид наслаждения — это бродить за границей по аптекам 🔥 Я считаю, что качественные нутрицевтики — это отличный подарочек из отпуска! А вы что привозите в качестве презентов?

ХУМУС ИЗ НУТА И КАБАЧКА 🔥 Я нашла просто идеальную намазку для наших с вами завтраков! ▫️Вареный нут — 230 г ▫️Кабачок — 230 г (2 шт среднего размера) ▫️Фисташки — 40 г ▫️Масло оливковое — 3 столовые ▫️Соль, специи — по вкусу Приготовление: 1️⃣Потушите кабачок на среднем огне до готовности в течение 7-10 минут, добавьте соль и любимые специи. 2️⃣В блендере смешайте отваренный нут и кабачок, добавьте масло и фисташки, пробейте до однородной массы. Хумус готов! Намажьте его на любимые блины, ешьте с овощами или сделайте себе самый вкусный бутерброд! 🥪 А знаете что еще классно? То что такая простая намазка источник массы витаминов и минералов: витаминов группы В, кальция, фосфора, железа, цинка, калия. О том, как грамотно обогатить свой рацион настоящими суперфудами, со всеми необходимыми элементами для питания, я рассказываю в своей лекции «ТОПовые продукты для вашего преображения». Чтобы приобрести ее скорее пишите моей помощнице @dashavazhnikova! Какое ваше любимое блюдо из кабачка?

МОЖНО ЛИ ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ ОМЕГА-3 ПИТАНИЕМ? Это один из самых частых вопросов, который мне задают клиенты… И мой ответ МОЖНО! О том какую рыбу, сколько нужно есть и как готовить, чтобы сохранить Омега-3, я рассказываю в своей лекции «ТОПовые продукты для вашего преображения». Смотрите видео ⤴️ Это лишь один из нескольких десятков продуктов, о которых я рассказываю. Сбалансированный рацион — это основная часть успеха по закрытию дефицитов! Если вы хотите обогатить свой рацион всеми необходимыми элементами, чтобы не тратить десятки тысяч на витамины, тогда скорее пишите моей помощнице @dashavazhnikova , чтобы приобрести лекцию!

Всегда ли я выбираю только супер экопродукты? Признаюсь — нет 🤫 Просто потому что порой мне хочется чего-то эстетичного и визуально красивого! Как это нереальное средство, которое очень круто ложится и защищает кожу от солнца, при этом обеспечивая ровный и красивый загар 🔥 У меня есть убеждение, что когда что-то становится популярным на весь мир, оно апиори не может быть на 100% плохим… Что вы сами думаете об этом? Вы всегда только за супер экопродукты или есть исключения?

3️⃣ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛА КАК ОБОГАТИТЬ СВОЙ РАЦИОН У меня есть несколько правил, которые помогают всегда делать мои приемы пищи сбалансированными, особенно сейчас, на отдыхе: 1️⃣К любой еде добавлять зелень и зеленые овощи, как источник витаминов и клетчатки. 2️⃣Использовать качественные растительные масла, которые сделают еду ярче и вкуснее, а полезные жиры позаботятся о хорошем оттоке желчи. 3️⃣Орехи и семена сделают любое блюдо сытным и полезным. О том, какие продукты важно добавлять в свой рацион, я подробно рассказываю на лекции «ТОПовые продукты для вашего преображения»! Прослушав лекцию и изучив гайд, вы узнаете что точно стоит есть, чтобы: ▶️ЖКТ работал лучше, а стул стал регулярнее, ▶️помогать своему желчеоттоку, ▶️насыщать свой рацион витаминами и микроэлементами, ▶️чувствовать себя бодрее и счастливее. Пишите моему ассистенту @dashavazhnikova ➕ и она расскажет как приобрести материалы🔥 Какие у вас золотые правила, чтобы каждый прием пищи был сбалансированным?