Be everything by Nikol💜
Команда BE EVERYTHING Мотивируем тебя👇🏻 💜Упражнения 💜Рецепты 💜Поддержка Присоединяйся💪🏻 ___________________________________ по сотрудничеству пишите 👉🏻https://wa.me/79771206998
Ko'proq ko'rsatish2 130
Obunachilar
-4224 soatlar
-3067 kunlar
-1 19530 kunlar
Post vaqtlarining boʻlagichi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Nashrni tahlil qilish
| Postlar | Ko'rishlar | Ulashishlar | Ko'rish dinamikasi |
01 Законы мира достаточно просты, и один из них: распространяй только хорошее, и это хорошее вернется к тебе. | 21 | 2 | Loading... |
02 🟣 3 совета как есть фрукты если хотите снизить вес
Наш эксперт нутрициолог Екатерина Коннова делится ценной информацией, которая вам точно пригодится этим летом😉 | 30 | 1 | Loading... |
03 Классные упражнения с собственным весом, в которых работают и руки, и кор, и ноги!
#нескучныйфитнес | 30 | 0 | Loading... |
04 Основные правила приготовления и принятия ванны с эфирными маслами💜
▫️Ванну нужно принимать через 2 часа после еды и не позже, чем за 1 час до сна
▫️Перед такой ванной необходимо тщательно помыться в душе, желательно с использованием скраба, чтобы как можно больше впитать через кожу растворенные в воде эфирные масла.
▫️Для горячей ванны температура воды не должна превышать 38°С, для холодной – не должна быть ниже 10°С.
▫️Достаточная дозировка — 6-8 капель эфирного масла на полную ванну воды.
Приятных вам выходных!✨ | 33 | 2 | Loading... |
05 Media files | 50 | 1 | Loading... |
06 В утренних полезных лайфхаках пополнение: оказывается, вода с щепоткой соли по утрам творит чудеса!
Только речь о качественной натуральной соли (гималайской, например). Помимо соли, можно использовать электролиты.
Ведь мы зачастую обезвожены, а это может привести к упадку сил, нарушению пищеварения, головным болям и даже воспалениям.
Электролиты (натрий, калий, магний и кальций) переносят воду в клетки и помогают поддерживать баланс. Эти минералы проводят электрические импульсы, необходимые организму для питания нервной системы и мышц, поддержания стабильного уровня pH и кровяного давления.
Соль или электролиты нужно принимать не только по утрам, но и во время и после сауны или прогулки в жаркий день, в случае интенсивной тренировки, во время болезни с высокой температурой или рвотой.
А в целом, не забываем пить просто воду в течение дня!
Сколько литров в день выпиваете? | 45 | 0 | Loading... |
07 💜Идея для завтрака
На две порции:
Для блинов:
–шпинат - 30 г
–яйца - 4 шт
–соль
Для начинки:
–авокадо
–шпинат
–микрозелень
–креветки
–морковь | 43 | 2 | Loading... |
08 ЯГОДИЦЫ🔥
Общие рекомендации:
45 секунд выполняем каждое упражнение
15 секунд – отдых между упражнениями
Делаем таких 4 круга, перерыв после каждого круга упражнений около 1-1,5 минут.
💧Питье в перерывах между каждым кругом
🥦Еда за 1,5-2 часа до тренировки
✅ Следите за техникой выполнения, и лишь затем увеличивайте количество повторений и темп
Вперед!💪💪
_________________________
За крутой комплекс благодарим нашего фитнес-эксперта Ирину Соловьеву 💜
#Beeverything_sport #besport | 47 | 1 | Loading... |
09 Media files | 52 | 1 | Loading... |
10 Don’t stop…
Be Everything💜 | 54 | 0 | Loading... |
11 🟣 Важные напоминания про эмоции:
1. Эмоция — это просто эмоция. Всего лишь реакция. Они приходят и уходят. Сегодня можно быть счастливым, а завтра грустным. И вы можете сами решать, какую эмоцию испытывать подольше, а какую отпустить.
2. Вы не несёте ответственность за мысли людей. И то, что о вас думают другие — не ваше дело. Выражайте свою индивидуальность как можно лучше, имея благие намерения. А кто и что подумает — это не важно.
3. «Одиночество» не лечится чужим обществом и случайными связями. Одиночество лечится контактом с реальностью. И понимаем того, что в действительности другие люди вам не нужны, чтобы решать, хорошо себя чувствовать или плохо.
4. Без страха не бывает смелости. И если его не избегать, а делать шаг навстречу, то вы улучшаете свою устойчивость к страхам. Превозмогая их регулярно, вы развиваете смелость и превращаете смелость в привычку.
5. На степень вашего счастья влияет ваше отношение к жизни, а не те события, что происходят вокруг.
6. Качество и продолжительность вашего сна влияют на эмоциональное состояние. Мало сна? Плохое настроение. Избыточно много сна? Плохое. 7-9 часов? Хорошее.
7. У большинство людей огромный эмоциональный багаж, от которого они не умеют избавляться. Наведите порядок в своем подсознании и сведите к минимуму негативные эмоции и травмы. Проработайте их, чтобы не мешали жить в полной мере.
8. Ваши мысли определяют то, кто вы есть. И определяют вашу реальность. Однако дело в не том, что помогает вселенная или какой-нибудь гороскоп. Мысли влияют на фокус вашего внимания. И в какую сторону оно обращено, то и получаете. | 51 | 2 | Loading... |
12 Media files | 47 | 0 | Loading... |
13 🟣Топ-3 простых упражнений на равновесие
☑️Цапля
Выполняем стоя, с закрытыми глазами.
Согните одну ногу в колене и оторвите ее от пола. Удерживая вертикальное положение, стойте столько, сколько сможете. Затем смените ногу.
❗️Важно: глаза закрыты сразу! Еще до того, как отрываете ногу от пола.
☑️Стоя на цыпочках
Встаньте ровно. Стопы вместе. Руки на поясе.
Теперь ЗАКРОЙТЕ ГЛАЗА! Постойте так 20 секунд и поднимитесь на носки. Рекомендуется постоять на носочках с закрытыми глазами 15 секунд.
☑️На четвереньках
Встаньте на четвереньки.
Вытяните параллельно полу правую руку и левую ногу. Затем - наоборот: левую руку и правую ногу.
Выполняйте поочередно в течение 1-2 минут. | 53 | 1 | Loading... |
14 Work Hard, Dream Big
💜
Работай усердно, мечтай масштабно | 52 | 0 | Loading... |
15 Сегодня суббота. Можно что-то новенькое приготовить😃⭐️
Например, вот)
Котлетки из киноа с высоким содержанием белка! Без белка сил у нас не много)
Рецепт примерно на 13 штучек.
Берем:
180 г киноа
60 г овсяных хлопьев
15 г семян льна
2 Зубчика чеснока
1 Луковицу
1 небольшую морковь
1 ст л свежей петрушки
1 чайную ложка соли с горкой
1 Щепотку перца чили
1 Щепотку черного перца
Начинка:
75 г сливочного сыра (я делала с козьим 😋)
3 ст л свежего зеленого лука
Приготовление:
1. Готовьте киноа до мягкости.
2. Натрите лук, чеснок и морковь на мелкой терке.
4. Смешайте все ингредиенты и дайте им немного набухнуть.
5. Смешайте сливочный сыр и зеленый лук.
Сформируйте из основной массы шарики и внутрь поместите начинку.
6. Обжарьте на небольшом огне по 8 минут с каждой стороны до золотистого цвета.
Приятного аппетита!🤍 | 62 | 2 | Loading... |
16 🟣Правило двух минут
– Неубранные вещи, превращаются в бардак, к которому так не хочется приступать. Тема, которую ты решила отложить, превращается в огромный ком и вот ты уже не понимаешь целый учебный предмет.
– Ты учишься откладывать постоянно, а после разгребаешь последствия.
🟣Правило двух минут гласит:
Если дело не занимает больше 2-3 минут, то сделай его сразу | 64 | 0 | Loading... |
17 В даосской традиции есть множество различных практик: одни бодрят, другие, наоборот, помогают заснуть. Среди бодрящих — любые дыхательные упражнения, на ночь их делать не рекомендуется. Идеальное решение перед сном — непродолжительная медитация. Исследования, проведённые при помощи функциональной МРТ головного мозга, доказывают: в медитации, когда умолкает внутренний диалог, у человека активизируется эпифиз — часть головного мозга, отвечающая за качество сна. Поэтому бессонница — это отличный повод освоить то или иное направление медитации.
В даосской традиции есть еще и такая техника лечения бессонницы. Человек ложится в кровать и дает себе 15 минут на засыпание. Не вышло? Тогда надо встать и сделать 15-минутную практику, например цигун для позвоночника. Если вы не знакомы ни с какими расслабляющими практиками, просто сделайте что-то полезное, например вымойте посуду. Причём надо делать именно полезное, а не приятное: включить сериал – не вариант.
Закончили важное дело — снова ложитесь в кровать: на засыпание у вас есть 15 минут. Не получилось? Снова встаем и повторяем полезные действия. На практике редко кто дотягивает до третьей попытки — большинство засыпают уже после первого раза.
В даосской традиции считается, что пробуждения в определённые временные интервалы говорит о дисбалансе конкретных внутренних органов и связанных с ними эмоций.
С 23:00 до 01:00. Такие пробуждения говорят о проблемах с желчным пузырем. Эмоция, которая сопровождает этот дисбаланс, — разочарование.
С 01:00 до 03:00. Это сигнал от печени и предположительная склонность к гневу.
С 03:00 до 05:00. В это время просыпаются наши легкие и активизируется эмоция грусти. А может быть, у вас просто неудобная подушка, которая не дает вам дышать полной грудью.
Период с 05:00 до 07:00 даосские врачи считают самым подходящим для пробуждения, потому что в это время поднимается наша жизненная энергия ци и поднимает нас за собой. | 62 | 2 | Loading... |
18 🟣 Даосские методы борьбы с бессонницей
«Сон — это золотая цепь, связывающая тело со здоровьем», — уверены даосы. При этом от 10% до 30% взрослых жителей планеты жалуются на бессонницу и ночные пробуждения.
Как наладить сон и качественно отдыхать ночью?👇👇👇 | 58 | 2 | Loading... |
19 Media files | 63 | 0 | Loading... |
20 Уверена, многие с этим сталкивались: ложишься спать уставшим, а уснуть не можешь из-за роя мыслей в голове. Как же от него избавиться?
💤Ложитесь спать в одно и то же время и желательно до 22.30. Соблюдайте ритуал: за час до сна уберите гаджеты, выпейте травяной чай, примите ванну или помедитируйте, включите аромалампу.
💤В течение дня старайтесь подмечать стрессовые ситуации и свою реакцию на них. Можете записывать свои тревожные мысли в дневник, и вы удивитесь, насколько проще станет справляться с ними вечером перед сном.
💤Выделите себе отдельное время для беспокойства - раз в день или раз в неделю. Это поможет создать нечто похожее на «резервную копию» в голове, где будет храниться тревога.
💤Заземляйтесь. Старайтесь быть здесь и сейчас, а не улетать мыслями до Луны.
💤Не пытайтесь уснуть, если не получается. Лучше встать и отвлечься: почитать книгу или выпить травяной чай. Минут через 15 возвращайтесь в постель. Смена обстановки переключит ваш мозг.
Включаете мозговую активность по ночам? | 61 | 0 | Loading... |
21 💜РЕЦЕПТ
Глазунья с Фетой
Ингредиенты:
– 2 яйца
– помидоры черри
– чеснок
– соль, перец, копченая паприка
– сыр Фета лайт
Приготовление:
Жарим под крышкой пару минут и сверху поливаем сладким соусом Чили 🌶️
Приятного аппетита!
_________________________
За простой и вкусный рецепт спасибо нашему эксперту-нутрициологу Екатерине Конновой 💜
#beeverything_food #befood | 55 | 1 | Loading... |
22 ABS тренировка 💪
Она направлена на укрепление и глубокую проработку мышц брюшного пресса, а также спины. | 65 | 0 | Loading... |
Repost from Мудрые Мысли | Психология
Photo unavailableShow in Telegram
Законы мира достаточно просты, и один из них: распространяй только хорошее, и это хорошее вернется к тебе.
00:47
Video unavailableShow in Telegram
🟣 3 совета как есть фрукты если хотите снизить вес
Наш эксперт нутрициолог Екатерина Коннова делится ценной информацией, которая вам точно пригодится этим летом😉
Repost from Нескучный ВЕЛНЕС
00:44
Video unavailableShow in Telegram
Классные упражнения с собственным весом, в которых работают и руки, и кор, и ноги!
#нескучныйфитнес
Основные правила приготовления и принятия ванны с эфирными маслами💜
▫️Ванну нужно принимать через 2 часа после еды и не позже, чем за 1 час до сна
▫️Перед такой ванной необходимо тщательно помыться в душе, желательно с использованием скраба, чтобы как можно больше впитать через кожу растворенные в воде эфирные масла.
▫️Для горячей ванны температура воды не должна превышать 38°С, для холодной – не должна быть ниже 10°С.
▫️Достаточная дозировка — 6-8 капель эфирного масла на полную ванну воды.
Приятных вам выходных!✨
Repost from Нескучный ВЕЛНЕС
В утренних полезных лайфхаках пополнение: оказывается, вода с щепоткой соли по утрам творит чудеса!
Только речь о качественной натуральной соли (гималайской, например). Помимо соли, можно использовать электролиты.
Ведь мы зачастую обезвожены, а это может привести к упадку сил, нарушению пищеварения, головным болям и даже воспалениям.
Электролиты (натрий, калий, магний и кальций) переносят воду в клетки и помогают поддерживать баланс. Эти минералы проводят электрические импульсы, необходимые организму для питания нервной системы и мышц, поддержания стабильного уровня pH и кровяного давления.
Соль или электролиты нужно принимать не только по утрам, но и во время и после сауны или прогулки в жаркий день, в случае интенсивной тренировки, во время болезни с высокой температурой или рвотой.
А в целом, не забываем пить просто воду в течение дня!
Сколько литров в день выпиваете?
❤ 1
00:19
Video unavailableShow in Telegram
💜Идея для завтрака
На две порции:
Для блинов:
–шпинат - 30 г
–яйца - 4 шт
–соль
Для начинки:
–авокадо
–шпинат
–микрозелень
–креветки
–морковь
00:45
Video unavailableShow in Telegram
ЯГОДИЦЫ🔥
Общие рекомендации:
45 секунд выполняем каждое упражнение
15 секунд – отдых между упражнениями
Делаем таких 4 круга, перерыв после каждого круга упражнений около 1-1,5 минут.
💧Питье в перерывах между каждым кругом
🥦Еда за 1,5-2 часа до тренировки
✅ Следите за техникой выполнения, и лишь затем увеличивайте количество повторений и темп
Вперед!💪💪
_________________________
За крутой комплекс благодарим нашего фитнес-эксперта Ирину Соловьеву 💜
#Beeverything_sport #besport