Школьные перемены

🌟Новый год – волшебное время, наполненное радостью, подарками и праздничным настроением Чтобы выходные принесли только положительные эмоции, не забывайте о правилах безопасности. Подробнее о них – в ролике

Зима приносит с собой немало «испытаний». Одним из главных врагов становится гололедица, превращающая обычный путь домой в опасное приключение. Как не потерять равновесие и избежать падений – смотрите в видео от ГУ МЧС России по Волгоградской области 🎥

Новогодний гид по Волгограду: планы на каникулы 🎄 Доели оливье? Пора за впечатлениями! Со 2 января Волгоград погружается в атмосферу сказки. Мы собрали самые яркие локации, где будет интересно и детям, и взрослым. Куда пойти с детьми? 👶 За волшебством отправляйтесь в ТЮЗ на «Двенадцать месяцев» или в Театр кукол на премьеру «Снежной королевы». В Филармонии перед спектаклями аниматоры устраивают настоящие балы с загадками, а в Казачьем театре покажут музыкальный «Теремок». Для ценителей музыки и эстетики 🎻 «Царицынская опера» приглашает на вечного «Щелкунчика» и праздничные концерты. Если хочется чего-то необычного — вам в Планетарий (смотреть на звезды под музыку) или в Старую Сарепту слушать орган в кирхе. Погружение в традиции 🌟 Хотите узнать, как праздновали Новый год в Царицыне? Краеведческий музей раскроет секретные рецепты праздничных блюд, а Центр народного творчества ждет гостей на душевное Рождество 7 января. Выставки и мастер-классы 📅 В музее Машкова и других площадках доступны ежедневно до 11 января. Выбирайте маршрут и создавайте новогоднее настроение!

Катание на тюбинге – отличный способ весело провести время зимой Но и такое простое развлечение может стать опасным, если пренебрегать элементарными мерами предосторожности. Рассказываем, как избежать травм и неприятных ситуаций на склоне.

Без паники и голодовок: восстанавливаемся после праздников правильно 🥦 Новогодний марафон — серьезное испытание для желудка. И главная ошибка, которую совершают многие 2 января — резко садиться на жесткую диету или голодать, чтобы «отработать» съеденное. Врач-диетолог Волгоградской областной больницы №1 Надежда Студенкова объясняет: организм и так в стрессе после застолья, не нужно добивать его голодом! Вот правильная стратегия восстановления: 🚫 Чего делать НЕЛЬЗЯ: Резко голодать. Доедать жирные салаты, фастфуд и сладости. Продолжать употреблять алкоголь. ✅ Золотые правила режима: Плавность: Возвращаемся к привычному рациону постепенно. Дробность: Едим маленькими порциями каждые 4 часа. Время: Последний прием пищи — минимум за 3 часа до сна. Вода: Пьем больше чистой воды, чтобы вымыть лишнюю соль и токсины. 🍽 Что в тарелке? Если есть дискомфорт в животе: Пару дней посидите на щадящем меню (нежирные протертые супы, жидкие каши, отварное мясо или рыба). Если самочувствие в норме: Просто уберите «тяжелую артиллерию» (жареное, копченое, соленое, маринованное и газировку). Обязательно: В каждый прием пищи добавляйте овощи, зелень или фрукты. Витамины сейчас нужны как никогда! 🏃‍♂️ И не забывайте про движение — прогулка на свежем воздухе работает лучше любого лекарства. Сбалансированное питание не только вернет легкость, но и укрепит иммунитет, который очень нужен зимой. Берегите себя!

Как не «выгореть» в первый рабочий день года? Инструкция психолога 🧠 Клинический психолог Волгоградской областной психиатрической больницы Александра Халаим рассказала, как переключить мозг с режима «оливье и сериалы» на режим «продуктивность», не травмируя психику. 🗓 Подготовка (Начинать лучше заранее!) Если вы читаете это за пару дней до выхода на работу — отлично. Если накануне — тоже не поздно. Верните режим: За 3-4 дня до старта старайтесь ложиться в 22:00, а вставать хотя бы в 8:00. Смените меню: Замените вчерашний салат и шампанское на кашу и бутерброд. День тишины: Последний выходной проведите спокойно, без шумных гостей. 🏢 Стратегия первого рабочего дня: Главная ошибка — пытаться свернуть горы сразу. Мягкий старт: Не бросайтесь в работу с головой. Дайте себе время на «раскачку». Социализация: Поговорите с коллегами, обсудите праздники, обменяйтесь эмоциями. Это снизит напряжение. Порядок: Разберите рабочий стол, составьте план задач на неделю. Нет многозадачности: Начните с простых и понятных дел. Сложные проекты оставьте на потом. Паузы: Каждый час делайте перерыв на небольшую разминку. ❌ Почему алкоголь — плохой помощник? Психолог напоминает: алкоголь — это депрессант. После эйфории наступает спад, повышается уровень кортизола (гормона стресса). «Коктейль» из алкоголя, переедания и сбитого режима — это прямой путь к депрессии и тяжелому выходу на работу. Желаем всем легкого старта трудового года!

Праздники с пользой для ума: Сириус запустил Новогоднюю межпредметную олимпиаду для всей семьи 🙃 Участников ждут 6 задач по математике, информатике, физике, химии, биологии и астрономии. Чтобы справиться с ними, специальных знаний не требуется — только эрудиция и находчивость. Задания можно решать всей семьёй — на это даётся два часа. После прохождения доступны правильные ответы и видеоразборы задач. Регистрируйтесь на сайте (https://my.sirius.online/activity-page/olymp:new-year-event-2026) и решайте задачи до 11 января 2026 года включительно. А пока предлагаем решить новогоднюю задачу в карточках. Ответы пишите в комментариях ☺️

🎄Нарядили уже елку? Чтобы главное новогоднее украшение приносило только радость, а не стало источником неприятностей, нужно соблюдать правила безопасности. Проверьте, все ли вы сделали правильно?

Даже небольшая пиротехника может представлять серьезную опасность ❗️ В видео от ГУ МЧС России по Волгоградской области рассказали, что нужно делать, если вы нашли петарды на улице. Помните: правильная реакция и знание элементарных мер предосторожности помогают предотвратить несчастные случаи.

Катание на коньках – отличное развлечение и полезная физическая активность Но не забывайте о мерах предосторожности, чтобы избежать травм и неприятных ситуаций, напоминает ГУ МЧС России по Волгоградской области. Как правильно подготовиться к выходу на лёд и выбрать подходящее снаряжение – смотрите в ролике.

Как «ожить» 1 января? Советы гастроэнтеролога 🥗 Вместе с комитетом здравоохранения Волгоградской области и врачом-гастроэнтерологом больницы №25 Екатериной Ушаковой составили инструкцию по правильному восстановлению после праздничной ночи. 💧 Шаг 1. Водный баланс (Самое важное!). Алкоголь вымывает калий, натрий и магний. Пейте щелочную минералку («Боржоми», «Ессентуки») — обязательно выпустите газы!, воду с лимоном, аптечные растворы для регидратации, некрепкий зеленый чай или отвар ромашки. 🍌 Шаг 2. Еда-антистресс. Чтобы убрать слабость и аритмию, нужны продукты, богатые калием и электролитами: бананы, авокадо, печеный картофель. ⛔️ Стоп-лист: чего делать НЕЛЬЗЯ Жирное и жареное: печень и так перегружена, не добивайте её остатками майонезных салатов. Крепкий кофе: усилит обезвоживание. Если очень хочется — только после 1-2 стаканов воды. Сладкая газировка и новая порция алкоголя: вызовут скачки сахара и усилят интоксикацию. 📝 План действий на утро: Сразу после пробуждения: 1–2 стакана теплой воды без газа (можно с лимоном). Если совсем нет сил — съешьте банан. Через 1–1,5 часа: легкий завтрак (яйцо пашот + овсянка ИЛИ бульон ИЛИ йогурт с ягодами). Весь день: много пить и есть маленькими порциями (супы, печеные овощи, парная грудка). 🚑 Важно: Если чувствуете сильную боль в животе, спутанность сознания, видите пожелтение склер или рвота не прекращается — не ждите, вызывайте скорую помощь! Это могут быть признаки острого панкреатита. Сохраняйте пост, чтобы утро 2026 года было добрым!🎄

Новогодние праздники – время радости, веселья и семейного тепла. Однако огоньки гирлянд, свечи и фейерверки могут стать источником опасности, если забыть о мерах предосторожности. Напоминаем простые, но такие важные правила, которые помогут сделать ваш Новый год ярким, безопасным и счастливым.

Здоровый сон — здоровое сердце 💙 Качественный сон помогает сердцу работать стабильно и снижает риск сердечной недостаточности — состояния, при котором сердце теряет способность эффективно перекачивать кровь. Главные причины болезни — гипертония и ишемическая болезнь сердца. Исследования показывают: риск сердечной недостаточности ниже 🔹 на 8 % у «жаворонков»; 🔹 на 13 % у тех, кто спит 7–8 часов; 🔹 на 17 % у людей без бессонницы; 🔹 на 34 % у тех, кто не страдает дневной сонливостью. А у тех, кто соблюдает все принципы здорового сна, риск болезни ниже почти на 42 %. Чтобы спать крепче: 🕐 Ложитесь и вставайте в одно и то же время. 🌙 Создайте комфортную, тихую, прохладную обстановку. 🚫 Откажитесь от кофеина, алкоголя и гаджетов перед сном. 🏃‍♀️ Упражняйтесь утром — это укрепляет сердце и улучшает сон. Читайте больше полезных советов о здоровье на портале «ТакЗдорово»: https://www.takzdorovo.ru/

Новые тенденции и типичные ошибки мошенников ❗️ Мошенники стали часто вовлекать несовершеннолетних, использовать вредоносные приложения, красть данные через SIM-карты, а также использовать легитимные предлоги: · «установка 5G», · «переустановка домофона», · «оформление кредита на покупку автомобиля», · «получение кешбэка». ✅ Рекомендации для профилактики от УБК ГУ МВД России по Волгоградской области: 1. НЕ сообщайте никому PIN-коды, CVC, коды из SMS, логины и пароли. 2. НЕ скачивайте неизвестные приложения и не открывайте файлы из сообщений. 3. НЕ переводите деньги по просьбе «сотрудников госорганов» — положите трубку и перезвоните по официальному номеру. 4. ПРЕДУПРЕЖДАЙТЕ детей и пожилых родственников о новых схемах мошенников. 5. ВКЛЮЧАЙТЕ двухфакторную аутентификацию в банковских приложениях. 6. БЛОКИРУЙТЕ карту при малейшем подозрении. 7. СООБЩАЙТЕ в полицию немедленно — не ждите, не стесняйтесь, не надейтесь на «возврат денег».

Новогодние праздники с пользой для здоровья 🎄 Новый год — время обновления и хорошая возможность начать заботиться о себе. 💧 Без алкоголя — безопаснее. Даже небольшие дозы спиртного несут вред. Сохраните трезвость ума — и праздник точно станет ярче. 🥗 Полезный стол. Сократите жирные и солёные блюда, замените их лёгкими салатами, овощами и фруктами — желудок скажет спасибо. 😴 Отдыхайте с умом. Не перегружайте себя хлопотами в первые дни года, восстанавливайтесь и налаживайте сон. 🚭 Бросьте курить. Без никотина станет легче дышать, улучшится самочувствие и появятся годы здоровой жизни. Полюбить ЗОЖ и сделать шаг к лучшему самочувствию поможет портал: https://www.takzdorovo.ru/