Диетические рецепты. Правильное питание

САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ФАСОЛЬЮ ⠀ Сочетание ингредиентов бомбическое!💥 ⠀ 📍КБЖУ на 100 грамм - 138/12,5/3,5/14 ⠀ 📍Ингредиенты: 🔹куриная грудка - 130 г 🔹1 огурец 🔹1 помидор 🔹3 яйца 🔹красная фасоль (пол-банки) 🔹сметана 15% 1,5 ст.л. 🔹соль, перец, специи ⠀ 👩🏻‍🍳Приготовление: 🔸Яйца отварить, готовую куриную грудку, огурец, помидор и яйца нарезать. Все смешать и заправить сметаной. Посолить, добавить специи. ⠀ Приятного аппетита!

ЯБЛОЧНО-ТВОРОЖНЫЙ ШТРУДЕЛЬ 🍎 ⠀ 📍КБЖУ на 100 грамм - 134/9/3/17 Общий вес продукта ~ 540 г. ⠀ 📍Ингредиенты: 🔹лаваш армянский бездрожжевой 1 шт 🔹мягкий творог 5% 170г 🔹1 яблоко 🔹1 яйцо 🔹подсластитель по вкусу (у меня 3г фитпарад, можно заменить мёдом/сиропом топинамбура) ⠀ 👩🏻‍🍳Приготовление: Очистить яблоко от кожуры, натереть на крупной тёрке, смешать с творогом, добавить белок яйца и подсластитель, все перемешать до однородной массы. Эту смесь выложить тонким слоем на лаваш и свернуть в рулет. Сверху смазать желтком и выпекать в духовке 20-25 минут при температуре 180-190 градусов. ⠀ Приятного аппетита!

Ответьте на 1 вопрос и книги ваши на 30 дней за 0 ₽ Более 250 000 книг и аудиокниг разных жанров в Букмейте. Попробуйте бесплатно! Попробовать #реклама 18+ bookmate.ru О рекламодателе

Эти рулетики Вас удивят своей идеальной начинкой😍 ⠀ 📍Ингредиенты: 🔹кабачок 300 гр 🔹2 яйца 🔹молоко 2 ст л 🔹мука ( у меня рисовая) 2 ст л 🔹специи/соль по вкусу ⠀ 👩🏻‍🍳Приготовление: Кабачок трём на тёрке, отжимаем) Добавляем яйца , молоко и специи, хорошо перемешиваем) Добавляем муку, жарим на капле масла с двух сторон по 2 минуты) ⠀ ДЛЯ НАЧИНКИ: К творожному сыру добавляем малосольную рыбу, зелень и помидоры) Смазываем блинчики, закручиваем, разрезаем порционно) Наслаждаемся

Домашний киндер-пингви __ Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день ___ КБЖУ на 100г: 128kkal 12.6/3.7/10.8 Кол-во порций: 2 Когда кушать: Завтрак, Перекус, Обед _ 🍜Ингредиенты: Бисквит: ✅ Яйцо 4шт. ✅ Мука 70г (у меня рисовая) ✅ Какао 10г ✅ Разрыхлитель 1ч.л. ✅ Подсластитель, сахар, ваниль по вкусу . Начинка: ✅ Творог (брикет) 200г ✅ Молоко 100мл ✅ Желатин 10г ✅ Подсластитель, сахар, ваниль по вкусу . 👨‍🍳Готовим: Готовим киндер-пингви. Соединяем желатин, молоко, перемешиваем и оставляем для набухания. Для бисквита смешиваем яйца с подсластителем, взбиваем венчиком до пышной пены. Добавляем муку, какао, разрыхлитель и ваниль, аккуратно перемешиваем до однородной консистенции. Выкладываем в форму и отправляем в духовку на 20 минут 180°. Готовый бисквит остужаем, далее разрезаем пополам. Для начинки смешиваем творог, подсластитель, набухший желатин с молоком растапливаем удобным способом и выливаем (растопить можно на водяной бане или микроволновке 350Вт, периодически помешивая), разминаем вилкой (или блендером) до однородности. Выкладываем начинку на половинку бисквита, сверху накрываем второй и отправляем в холодильник на пару часов. Готовый десерт нарезаем порционно (можно обрезать края, чтобы был идеально ровный), можно украсить сахарной пудрой и ягодами. Получился ну очень воздушный и домашний, всем приятного аппетита

КУРИНОЕ ЭСКИМО🤭😅 Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день 🔷Ингредиенты👇🏼 ✔️1 крупное куриное филе ✔️1 яйцо ✔️1 маленькая луковица ✔️соль, специи ✔️1 ст л муки (или манки) ✔️бекон ✔️шпажки 🔷Приготовление: Куриное филе и лук крупно режем и складываем в чашу блендера, вбиваем яйцо, добавляем специи и измельчаем до однородной массы🌪 Добавляем муку, перемешиваем🔁 Я использовала кокосовую муку, она хорошо впитывает влагу👌🏻другой муки может понадобиться больше😉 Куриное тесто нанизываем на шпажки как люля кебаб, оборачиваем в полосочку бекона🤗 Противень застилаем фольгой, смазываем ее маслом💁🏽‍♀️ Выкладываем ‘эскимо’ (у меня получилось 5 штук) и выпекаем их при 200• 20-25 мин⏳ Приятного аппетита🍴 . КБЖУ на все: 570/69/26/14

Куриное филе с томатом и сыром. Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день Ингредиенты: - куриное филе. - соль, перец, базилик, карри. - молоко. - помидор. - сыр. Приготовление: 1. Куриное филе нарезать, отбить. 2. Замариновать: соль, перец, базилик, карри (или какие вы любите специи). 3. Мясо, специи, молоко в миску, тщательно перемешать и дать постоять. 4. В форму для запекания выложить мясо, сверху дольки помидора, накрыть фольгой и в духовку ~ на 30 минут. 5. Затем снять фольгу, добавить сверху сыр и ещё на 5 - 10 минут в духовку. Всем приятного аппетита!

Салат "Цезарь с креветками" Крветки-500гр Листья салата-пучок Черри помидоры-200-300гр Яйца перепелиные-10шт Хлеб белый 3-4 кусочка Пармезан сыр 50-100гр Для соуса: Чеснок - 3 зубчика Яйцо - 1шт Сок лимона - 1/4 лимона Оливковое масло 50-100мл (чем больше масла, тем более густым будет соус) Горчица (не острая) - 1ч ложка Чёрный перец Соль, сахар - по вкусу 🍤Креветки почистить, сделать прорезь на спине, удалить чёрную полоску и промыть. Обжаривать по 1-2 минуте на сливочном масле Для сухариков: Нарезаем белый хлеб на кубики, сбрызгиваем маслом, отправляем в духовку 180° минут на 10-15 ⚠️следите внимательно, чтобы хлеб не сгорел⚠️ . 📝Готовим соус: Яйцо опускаем в кипящую воду ровно на 1 минуту. После просто сливаем воду, оно должно остыть само. В чащу блендера кладём чеснок, молотый чёрный перец, соль, сахар, сок из 0.25-0,5 лимона, остывшее яйцо и оливковое масло. Хорошо взбиваем. готово ✅ Соус хранится в холодильнике 2-3 дня. 🥙Собираем салат. На тарелку выкладываем вымытые и высушенные листья салата, сверху соус. Затем вареные перепелиные яйца, помидоры черри, креветки, сухарики, ещё соус и сверху тертый сыр. Готово ✅ приятного аппетита🤗

Шоколадно -творожный Пирог, который не навредит вашей фигуре 👌🏻 ⠀Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день ⠀ КБЖУ -226/15/11/18 ⠀ ⠀ Ингредиенты 🔹200 гр муки ( рисовой /цельнозерновой ) 🔹50 гр масла ( кокосовое/сливочное ) 🔹3 ч.л. Какао 🔹2 яйца 🔹Подсластитель (сахар/сахзам) 🔹 0,5 ч.л. Разрыхлителя 🔹600 гр творога 5% 🔹 20 гр. кукурузного крахмала ⠀ Приготовление ⠀ Масло растопить, смешать с мукой, желтками, какао и разрыхлителем и подсластителем .Тесто должно быть рыхлым, как крошка. ⠀ Творог взбить с помощью блендера /вилки до однородной массы, добавить белки и подсластитель! ⠀ В форму выложить 1/3 шоколадной крошки и утрамбовать, сверху 1/2 творожной начинки, потом снова 1/3 крошки и отставшую часть начинки и последний слой Шоко 🤤 ⠀ Готовить при 180 гр. - 45 минут! Дать пирогу остыть и можно доставать из формы 🥰 ⠀ Приятного аппетита

Получайте больше кешбэк за привычные покупки ВТБ обновил условия начисления кешбэка по дебетовой карте! Самое главное: кешбэк рублями до 25% в трех выбранных категориях. Максимальный лимит — до 3 000 рублей! Каждый месяц — новые категории. Бесплатно: оформление, доставка, обслуживание. И кешбэк до 25% рублями каждый месяц на любые три категории. Что для этого нужно? - Заполните онлайн-заявку на сайте ВТБ - Выбирайте категории для начисления кешбэка - Совершайте привычные покупки и до 10 числа следующего месяца получайте кешбэк! Но и это ещё не всё! - платежи и переводы - без комиссии - международные переводы в 20+ стран - выпуск и обслуживание карты - 0 рублей - доход до 16% годовых при открытии накопительного ВТБ-Счета (самое выгодное преложение для клиентов ВТБ!) Узнать больше Финансовые услуги оказывает: Банк ВТБ (ПАО). #реклама vtb.ru О рекламодателе