ОЛЕСЯ МОРОЗ • УСИЛИВАЮ СИЛЬНЫХ

МИР НЕ СПРАВЕДЛИВ КО МНЕ В инсте в сторис ребята отвечают на эти утверждения — насколько это про них — и вы тоже ответьте для себя А чуть позднее я расскажу о чем эти фразы, тоже в запрещенной сети Всем привет🩵

КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ простые и эффективные дыхательные техники 1. Глубокое медленное дыхание на 8 счетов. На 8 счетов вдох и на 8 счетов выход — если не получается на 8 счетов, сделайте свой максимум, но так, чтобы без фанатизма и чтобы глаза не лопнули Я эту технику даю лет 10 точно своим пациентам, которые страдают бруксизмом ( стискивают челюсти, зубы, мышцы ) это происходит, когда человек не позволяет себе проживать агрессию правильно, он держит все в себе, но пружина рано или поздно лопнет и будет взвыв А последние 2 года эту технику даю и клиентам в коучинге Эффект — одновременно расслабление мышц тела и концентрация в голове, что помогает быть сконцентрированным на задаче и снятие тревожности 2. Коробочное дыхание — на 4 счета вдох, на 4 счета задержка дыхания, на 4 счета выход, на 4 счета задержка дыхания Эффект глобально такой же — тревога отступает, вы становитесь более спокойными и расслабленными, при этом собранными

Все эти техники работают и в моменте, когда чувствуете, что вас мотает на эмоциональных качелях и хороши для профилактики

👇Важное * Начните с 3 минут но ежедневно и вы увидите результат через 2-3 недели точно — более спокойное состояние, лучше сон, рабочая эффективность возрастает Это проверено за 10 лет на тысячах пациентов и клиентах — работает то, что работает * Постоянно увеличиваете время техники, доведите до минут 10-15 в день * Весь секрет в регулярности, ежедневной практике. И эффективнее будет 3 хотя бы минуты, но ежедневно, чем 15 минут в неделю Кто возьмет себе, напишите как вам эффект Всем классной недели 🩵