ДОБРЫЙ ДОКТОР - про здоровье

За всю свою жизнь человек проводит в состоянии сна от 15 до 30 лет. Но не стоит считать это время потраченным зря. 💤 Во время сна происходит множество важных процессов. Обновляются клетки, перерабатывается и сохраняется информация, накопленная за день. Сон помогает поддерживать когнитивные функции, то есть способность мыслить, запоминать и принимать решения. Он также играет ключевую роль в поддержании эмоционального состояния, регулирует гормональный фон и помогает быть энергичным в течение дня.

Качественный сон – это основа здоровья и хорошего самочувствия.

Если вы чувствуете хроническую усталость, просыпаетесь утром разбитыми и без сил, задумайтесь, хорошо ли вы спите ночью? Недостаток сна может приводить к снижению работоспособности, проблемам с концентрацией внимания, ухудшению настроения и даже увеличивать риск развития различных заболеваний. Если вы испытываете трудности со сном, мы рекомендуем вам обратиться к врачу неврологу в нашей клинике. Доктор поможет вам определить причину нарушений сна, наладить режим и, при необходимости, проведет необходимое обследование. Важно помнить, что проблемы со сном часто поддаются коррекции, и своевременное обращение к специалисту может значительно улучшить качество вашей жизни.

Чашечку кофе? Рассказываем о пользе и вреде бодрящего напитка! Кому кофе может принести пользу: 🔵Людям с пониженным давлением 🔵Людям, нуждающимся в концентрации и внимании 🔵Спортсменам 🔵Людям с риском развития болезни Паркинсона и Альцгеймера 🔵Любителям: кофе - это приятный ритуал и способ насладиться моментом. Кому кофе может навредить: 🔵Людям с повышенной тревожностью. 🔵Людям с проблемами с сердцем. 🔵Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва) 🔵Людям с бессонницей Важно помнить: ✅Умеренность – ключ к пользе кофе. Рекомендуется употреблять не более 3-4 чашек кофе в день. ✅Обращайте внимание на свои ощущения. Если после употребления кофе вы чувствуете себя плохо, лучше отказаться от этого напитка. ✅Выбирайте качественный кофе и избегайте добавления большого количества сахара и сливок. А вы как относитесь к кофе? Как он влияет на ваше самочувствие? Делитесь в комментариях! 👇

Рентгенография — это быстрый и доступный метод диагностики. Уважаемые пациенты, сообщаем, что с 31 марта в нашем центре рентген-кабинет возобновил свою работу. Аппарат имеет всю необходимую разрешительную документацию и соответствует всем нормам и требованиям законодательства. Качественное оборудование и опытные специалисты нашего центра обеспечат точность диагностики и вашу безопасность, а также быстрый результат. Записаться на рентген можно по телефону 20-10-02 или через форму обратной связи.

Чек-ап - это самый выгодный и удобный способ проверить состояние своего здоровья: ✅Программы чек-апа разработаны с учетом скидок, что позволяет вам сэкономить деньги, при этом получив полный спектр услуг для оценки состояния здоровья ✅Это прекрасная возможность обследовать всю семью, так как для мужчин, женщин и детей разработаны отдельные программы, отвечающие их специфическим потребностям. ❤️✅Каждый пациент получит персонального координатора, который поможет выбрать удобное время для записи, без лишней суеты. Координатор всегда на связи, готов ответить на все вопросы и предоставить нужную информацию, чтобы вы чувствовали себя уверенно и спокойно на протяжении всего обследования. Еще больше информации о наших чек-ап программах читайте на нашем сайте 🌸

🥸Кое-что интересное утром в понедельник ⚡️Недавно ВЦИОМ предоставил результаты опроса о том, насколько счастливыми чувствуют себя жители нашей страны. 82% россиян ответили, что чувствуют себя счастливыми, при этом из них 35% — определенно счастливы, а 47% — скорее счастливы. ❤️Одной из причин счастья участники назвали свое здоровье и здоровье близких. ❓А что делает вас счастливым человеком? Поделитесь в комментариях.

О

Клещи возвращаются. Вы готовы🦀 Зачем готовиться к ежегодному возвращению клещей и почему сейчас?

Клещи переносят энцефалит — опасную инфекцию с летальностью от 1-2 до 25%. Энцефалит передаётся через слюну заражённого клеща в течение нескольких минут после укуса, то есть даже если удалить насекомое сразу, это может не предотвратить заражение.

Инкубационный период энцефалита — 4-28 дней (но первые симптомы в среднем появляются на 7-8 сутки). Инфекция протекает в две фазы: 1️⃣в первой преобладают лихорадка, утомляемость, недомогание, головная боль и болезненность в суставах. 2️⃣ во второй наступают неврологические последствия: от лёгких проявлений менингита до тяжёлого энцефалита. Основные жалобы: 🔵сильная головная боль, усиливающаяся при малейшем движении головы 🔵головокружение 🔵тошнота, однократная или многократная рвота 🔵боль в глазах, светобоязнь 🔵вялость, заторможенность, 🔵нарушение сознания 🔵судороги (вплоть до полноценных припадков) 🥺 Плохая новость: эффективного лечения у энцефалита нет, возможна только симптоматическая поддерживающая терапия в условиях стационара. 😳 Хорошая новость: есть профилактика! Она бывает двух видов — плановая (доконтактная) и экстренная (постконтактная). Но эффективна только первая из них. Чем вакцинироваться? В России доступны две вакцины от клещевого энцефалита — Клещ-Э-Вак и Энцевир (для детей Энцевир НЕО детский). Как вакцинироваться? 1️⃣Первичный цикл: две дозы с интервалом в 1–7 месяцев 2️⃣Ревакцинация: одна доза минимум через 9 месяцев от второй вакцины (в этом году вышло обновление к инструкции) и далее по одной дозе вакцины каждые 3 года. Оптимально первую дозу ввести осенью, а вторую весной, но и сейчас ещё не поздно начать. ‼️‼️ Человек считается защищённым от клещевого энцефалита через две недели после второй или ревакцинирующей дозы. В эпидсезон (в мае и всё лето) используется укороченная схема вакцинации: ▪️первые две дозы вводятся с минимальным интервалом две недели ▪️ревакцинация проходит по классической схеме Но лучше всё-таки сделать это в более спокойном формате заранее ❤️ #вакцинация

Годы идут, приоритеты меняются 😀 А может наоборот, остаются прежними. И это нормально.  Нормально устроить спа-день с подружками или отправиться в зал приседать со штангой, попросить подарить букет тюльпанов или букет из колбасы и «сыра косичка», надеть платье с каблуками или джинсы с кроссовками — ведь только вы решаете, как себя вести, что носить и что любить. Потому что нормально быть той, кем хочется. С 8 марта! 🌸

☀️Весеннее солнце – не друг, а коварный враг? Защитите свою кожу уже сейчас! Весна! Время, когда мы жадно ловим первые теплые лучи солнца, радуясь приближению лета. Но, погодите! Прежде чем подставить лицо ласковому солнышку, задумайтесь: а так ли оно безобидно? Врачи-дерматологи бьют тревогу – весеннее солнце может быть даже более коварным, чем летнее! Почему весеннее солнце опасно? Во-первых, после зимы наша кожа истощена и особенно чувствительна к ультрафиолету. Защитный барьер ослаблен, и лучи проникают глубже, нанося больший вред. Во-вторых, мы обманываемся прохладной погодой. Кажется, что солнце не такое уж и сильное, и забываем о защите. А ультрафиолет, между тем, никуда не делся! Он все так же способен вызывать ожоги, преждевременное старение и даже рак кожи. Факты, которые вас удивят:

🔵Облака пропускают до 80% ультрафиолетовых лучей! Пасмурная погода – не повод отказываться от солнцезащитного крема. 🔵Отраженный от снега ультрафиолет усиливает свое воздействие на кожу. Весной, когда снег еще не растаял, риск получить ожог возрастает. 🔵Ультрафиолетовые лучи типа А (UVA) проникают сквозь стекло! Если вы много времени проводите в машине или офисе у окна, защитите свою кожу!

Как правильно защищать кожу весной? Советы от дерматологов “Доброго Доктора”: ➖Используйте солнцезащитный крем с SPF не ниже 30. Наносите его на все открытые участки кожи за 20-30 минут до выхода на улицу. ➖Выбирайте кремы с широким спектром защиты (от UVA и UVB лучей). Ищите на упаковке маркировку “Broad Spectrum” или “UVA/UVB”. ➖Не забывайте о губах! Используйте бальзам для губ с SPF. ➖Носите солнцезащитные очки – они защитят нежную кожу вокруг глаз и предотвратят развитие катаракты. ➖Регулярно обновляйте солнцезащитный крем (каждые 2 часа и после купания или активного потоотделения). За консультацией по выбору подходящего солнцезащитного средства и для оценки состояния вашей кожи обращайтесь к дерматологам “Доброго Доктора”. Мы поможем вам сохранить молодость и здоровье вашей кожи на долгие годы! Записаться на прием можно онлайн

🥞 Масленица — время вкусных начинок! А знаете ли вы, что от выбора начинки зависит не только вкус, но и польза блинов? Например: ✅ Творог + ягоды — белок и витамин С для энергии 💪 ✅ Лосось + авокадо — омега-3 для молодости и здоровья сердца ❤️ ✅ Шпинат + творожный сыр — витамины для иммунитета 🥬 ✅ Банан + ореховая паста — профилактика тромбов и полезные жиры 🍌🥜 А какие начинки выбираете вы: классические или экзотические? Делитесь своими вкусными идеями! 🤗

❌✅Как беспорядок в доме влияет на качество жизни #интересный_факт_среди_недели Недавние исследования показали, что беспорядок в доме способен влиять на физиологические реакции. Разбросанные вещи, постоянные попытки навести порядок, который тут же рушится на глазах, способствуют выбросу гормона кортизола. Это вещество вызывает вполне ощутимые проблемы в психологическом здоровье: ✅каждодневный стресс ✅тревожное состояние ✅бессонница ✅депрессия Работоспособность и мотивация В доме, где царит хаос, шкафы ломятся от ненужного хлама, а в раковине всегда гора немытой посуды, даже самый мотивированный на успех человек ощутит апатию. В таком окружении руки опускаются, мысли беспорядочно кружат в голове, взгляд беспрестанно цепляется за разбросанные вещи. И наоборот, созерцание порядка приводит разум в спокойное состояние и структурирует мысли. Прежде чем приниматься за интеллектуальную деятельность, займитесь физической – наведите лоск на рабочем месте! А вы любите наводите порядок в доме? ❤️ - люблю 🙈 - это скучно

⭐️Приближается 23 февраля – отличный повод проявить заботу о самых важных мужчинах в вашей жизни. Знаете ли вы, что многие мужчины стесняются или просто не хотят посещать врачей, откладывая заботу о своем здоровье на потом? Подарите мужчине не просто подарок, а заботу о его здоровье и долголетии! Узнайте больше о программах мужских чек-апов и закажите подарочный сертификат уже сегодня!

🦠В России зарегистрирована вспышка кишечной инфекции, основными жертвами которой могут стать дети, а также взрослые с ослабленным иммунитетом. О том, что это за вирус, чем он опасен, и какие меры профилактики эффективны, читайте в наших карточках 👆🏻

Новый формат конференции в Сочи. Наши травматологи уже побывали на мероприятии и поделились своими впечатлениями. Подробнее читайте на нашем сайте👇🏻 https://gooddoctors.ru/blog/news/artclub-2025/

❤️Друзья! В этот особенный день мы хотим поделиться с вами нашей искренней любовью — любовью к медицине и к каждому из вас. Пусть ваша жизнь будет наполнена радостью, здоровьем и, конечно, любовью! Мы всегда рядом, чтобы поддержать вас на этом пути.

➕Жвачка помогает сосредоточиться Учёные провели целую серию экспериментов и пришли к выводу, что жевание жвачки не только бодрит, но и повышает когнитивные функции: улучшает память и внимание, помогает быстрее думать. Добровольцы, жевавшие жвачку в течение дня, могли похвастаться большей производительностью труда, чем их не жующие коллеги. При этом вид жевательной резинки не имеет значения. Она может быть с сахаром или без, мятной или фруктовой. Дело не во вкусе, а в напряжении жевательных мышц — их работа помогает собраться с мыслями. А что вы делаете, чтобы настроиться на рабочий лад? ❤️ — Начинаю день с кофе и завтрака 👌 — Делаю зарядку и принимаю душ 🔥 — Вспоминаю о дедлайнах 😎 — Никогда не теряю рабочий настрой

Стоит ли включать авиарежим в самолете и отказать от приема пищи перед сдачей анализа? Пожалуй эти два вопрос собирают вокруг себя самое больше количество мифов и непониманий.🙈 Если про авиарежим мы вам не расскажем (но сами всегда включаем😉), то всю правду о том, как правильно подготовиться к анализу крови, чтобы результаты были максимально корректными - собрали для вас в картинках нашего поста 🔝 ✅кстати, если вы ждали знак, чтобы записать на ежегодный чек-ап, это именно он🙂

✨Сегодня к нам в клинику приходили участницы проекта "Лаборатория преображения" в котором наша клиника является одним из партнеров. Три финалистки пройдут в нашей клинике комплексный чек-ап, который позволит оценить здоровье и получат консультации у профильных специалистов. Мы уверены, что гармония между внутренним состоянием и внешним обликом играет важную роль в жизни каждой женщины.

🔬 Какие исследования помогут предупредить развитие рака 4 февраля — Всемирный день борьбы против рака. В этот день мы хотим напомнить, что защититься от многих онкологических заболеваний — просто: достаточно регулярно проходить стандартные онкоскрининги. ✅ Тест на предрасположенность к раку молочной железы и яичников — NGS-тест на мутации в генах BRCA1 и BRCA2 покажет опасные мутации, которые повышают вероятность рака молочной железы и яичников, и будет полезен всем женщинам независимо от возраста. ✅ Скрининг рака шейки матки Цитологический анализ соскобов шейки матки и цервикального канала поможет вовремя выявить предраковые изменения клеток. — Жидкостная цитология рекомендована женщинам старше 18 лет. — Жидкостная цитология с определением ВПЧ 16/18 типов — женщинам старше 30 лет. ✅ Скрининг колоректального рака — людям старше 40 лет — Анализ кала на скрытую кровь поможет выявить скрытое кровотечение в кишечнике, ранний симптом рака толстой кишки. ✅ Скрининг рака простаты — мужчинам старше 45 лет — Анализ «ПСА свободный/ПСА общий» поможет оценить уровень простатического специфического антигена, маркера заболеваний предстательной железы.

Почему я не высыпаюсь? Ложитесь рано, проводите в постели достаточно времени, но всё равно в течение дня клонит в сон... Почему так может происходить рассказала терапевт клиники Добрый доктор Ксения Ситникова: 1️⃣ Недостаток калорий И речь сейчас не только о жёстких диетах. Иногда из-за стресса или загруженности в течение дня можно пропустить завтрак или обед — в результате уровень сахара в крови снижается, организму попросту не хватает энергии. Усталость и желание лечь поспать — очевидное последствие. 2️⃣ Нехватка физической активности Внезапно, но да. Кажется, сидишь, экономишь энергию, а значит должно хватить надолго, но это работает по-другому 😊 И это замкнутый круг: чем меньше вы двигаетесь, тем больше вам хочется спать, а чем сильнее клонит в сон — тем меньше вы двигаетесь. 3️⃣ Хронический стресс Во время острого стресса организм переходит в режим «бей или беги»: повышаются уровни гормонов адреналина и кортизола, увеличивается прилив крови к мышцам, тело готовится к стремительному броску. Но если стресс затягивается, а броска так и не происходит, постоянная повышенная готовность изматывает организм. Головная боль, зажатость мышц, усталость и в том числе сонливость в течение дня — симптомы затянувшегося нервного перенапряжения. 4️⃣ Депрессия Распознать депрессию может быть очень сложно. Иногда люди ведут себя совершенно обычно, и обнаружить проблему можно только отметив незначительные перемены в поведении. Яркие симптомы: навалившаяся усталость, мучительное нежелание вставать с кровати, сонливость и другие. 5️⃣ Синдром хронической усталости Это заболевание, которое сложно обнаружить. Прежде чем ставить его, терапевт исключает другие проблемы со здоровьем. Если синдром подтверждается, его корректируют с помощью сбалансированного питания, физических упражнений и когнитивно‑поведенческой терапии. 6️⃣ Нехватка некоторых витаминов или микроэлементов Сонливость может быть признаком дефицита витамина B12 или железа — они играют важную роль в энергетическом обмене. Прежде чем самостоятельно сдавать анализы, обратитесь к терапевту.