Как убрать живот и лишние кг | Гречин

​​Прежде чем смотреть эту схему, внимательно прочти текст! Сначала текст, потом - схему (не перепутай). Ведь только решительное несогласие с ТЕМ, что ЕСТЬ – рождает желание ДЕЛАТЬ. И в этом отличие тех, кто желает, от тех, кто делает. Сейчас будет немного больно и обидно, но… 97% людей умеют желать (и получают херовые результаты). 3% обретают намерение и начинают делать (имеют хорошие результаты). Приведу пример. Если хочешь носить трусы за 3000рублей, то придётся совершить предательство по отношению к трусам, купленными на распродаже за 500 рублей 3 года назад. Однако для того, чтобы трусы за 3000 рублей стали реальностью на твоей попе, а не просто хотелкой, нужно обладать решительным намерением ими обладать. Чтобы быть хозяином своей жизни, а не человеком с грустным смайликом на лице с грустными результатами, следует знать о секрете достижения целей в меняющемся мире. 1-е правило: Признай, что внешний мир меняется и зависит не только от тебя, зато вот твой личный мир - зависит только от твоих решений. Лучший вариант поднять себе самооценку, это начать изменения в теле. Чтобы увидеть изменения в теле, нужно начать уже СЕЙЧАС. Иначе отпуск, дача, потом скоро школа у детей или работа, потом Новый Год, потом опять лето, которое не радует как могло бы. Правда в том, что сейчас твое тело тоже меняется, особенно если ты ничего с ним не делаешь. И с каждым годом изменения будут происходить…. Если ничего не делать с телом, то начинает что-то болеть, появляется отдышка, тонуса нет и фигура «плывет». А зачем прилагать усилия? Ну, например, чтобы здоровье не сыпалось, суставы были здоровыми, платья красивые носить, в купальнике раздельном звездить. С детьми время активно проводить. Мужик, чтобы смотрел только на тебя. Чтоб шнурки завязать ничего не мешало. Тот уровень знаний и те действия, которые у тебя сейчас, не дают тебе тот результат, который ты хочешь, и я не вижу смысла, продолжать в том же направлении и продолжать делать те же самые действия. Мы собрали схему в алгоритм правильных действий в правильной последовательности, который помог 50+ тыс людей по всему миру. Но я не могу пройти этот путь за тебя. А ещё навряд ли я смогу сделать тебя успешнее или счастливее. Зато могу дать тебе здоровое, привлекательное, энергичное тело для счастья и успеха. ✔️Без тупорылых голодовок, БАДов и гормональных препаратов. ✔️Без откатов +20кг после очередной диеты. ✔️Под руководством профи с дипломами и лицензиями, медицинским и спортивным образованием. В понедельник открою набор на курс в Антифитнес. Количество мест будет ограничено.

​​Прежде, чем смотреть эту схему, внимательно прочти текст! Сначала текст, потом - схему (не перепутай). Ведь только решительное несогласие с ТЕМ, что ЕСТЬ – рождает желание ДЕЛАТЬ. И в этом отличие тех, кто желает, от тех, кто делает. Сейчас будет немного больно и обидно, но… 97% людей умеют желать (и получают херовые результаты). 3% обретают намерение и начинают делать (имеют хорошие результаты). Приведу пример. Если хочешь носить трусы за 3000рублей, то придётся совершить предательство по отношению к трусам, купленными на распродаже за 500 рублей 3 года назад. Однако для того, чтобы трусы за 3000 рублей стали реальностью на твоей попе, а не просто хотелкой, нужно обладать решительным намерением ими обладать. Чтобы быть хозяином своей жизни, а не человеком с грустным смайликом на лице с грустными результатами, следует знать о секрете достижения целей в меняющемся мире. 1-е правило: Признай, что внешний мир меняется и зависит не только от тебя, зато вот твой личный мир - зависит только от твоих решений. Лучший вариант поднять себе самооценку, это начать изменения в теле. Чтобы увидеть изменения в теле, нужно начать уже СЕЙЧАС. Иначе отпуск, дача, потом скоро школа у детей или работа, потом Новый Год, потом опять лето, которое не радует как могло бы. Правда в том, что сейчас твое тело тоже меняется, особенно если ты ничего с ним не делаешь. И с каждым годом изменения будут происходить…. Если ничего не делать с телом, то начинает что-то болеть, появляется отдышка, тонуса нет и фигура «плывет». А зачем прилагать усилия? Ну, например, чтобы здоровье не сыпалось, суставы были здоровыми, платья красивые носить, в купальнике раздельном звездить. С детьми время активно проводить. Мужик, чтобы смотрел только на тебя. Чтоб шнурки завязать ничего не мешало. Тот уровень знаний и те действия, которые у тебя сейчас, не дают тебе тот результат, который ты хочешь, и я не вижу смысла, продолжать в том же направлении и продолжать делать те же самые действия. Мы собрали схему в алгоритм правильных действий в правильной последовательности, который помог 50+ тыс людей по всему миру. Но я не могу пройти этот путь за тебя. А ещё навряд ли я смогу сделать тебя успешнее или счастливее. Зато могу дать тебе здоровое, привлекательное, энергичное тело для счастья и успеха. ✔️Без тупорылых голодовок, БАДов и гормональных препаратов. ✔️Без откатов +20кг после очередной диеты. ✔️Под руководством профи с дипломами и лицензиями, медицинским и спортивным образованием. В понедельник открою набор на курс в Антифитнес. Количество мест будет ограничено.

Что делать НЕ надо? Не надо бегать на весы. Весы - не виноваты ни в чём. Колебания веса +/- 1-2кг в сутки - обычное дело. Жир «нагуливается долго и уходить будет так же небыстро, с переменным успехом в случае правильных действий.  Не беспокойся, что хочется «пожрать». Это вообще нормально: скажу по-секрету, еда нам нужна так же сильно, как и воздух или вода. Глупо воевать или бояться жизненно необходимых нутриентов. Нельзя начинать диетить. В этом случае ты снизишь свою поисковую активность. А на смену придут - вялость и сонливость, как ещё один инструмент эволюции: еды нет, организм как медведь впадает на время голодовки в «спячку» (мешки под глазами и раздражительность). Как только голодовка закончится - сразу придёт ОН, сильный позыв «нагулять жирок». А чё делать - то!? Может, меньше жрать и больше двигаться!? Но ты уже пробовала данный подход. Результат был временным либо печальным... Ведь всё так просто: делай правильные действия каждый день - и со временем они приведут к привычке. Привычка - сформирует образ жизни и навсегда изменит не только тело, но и яркость твоей жизни! Научный подход - работает. А голодовки и тренировки до полусмерти кроме беспокойств и чувства вины после зажора и лишнего веса не принесут. И после каждой новой голодовки будет зажор, а тело станет ещё чуточку жирнее... Достаточно белка, углей, фруктиков с овощами, жиров полезных, ведь они необходимы для нормальной работы эндокринной системы, делать хотя бы 5-минутные зарядки, чтоб лимфа циркулировала... И будет тебе счастье! Самая же главная ошибка - нежелание учиться и делать. Кто ждёт набор в Антифитнес - он откроется вот совсем уже скоро, в понедельник 17 июня . Саму работу начнём 24 июня. Гречин❤️

Порою мне кажется, что это же ОЧЕВИДНО! Но судя по вашим вопросам, которые прилетают в комментах под постами и на эфирах, это только мне так кажется. Не очевидно. Некоторые так и продолжают биться башкой о бетонную стену интервальных голоданий, ограничить углеводы и фрукты и меньше жрать + больше тренить. Лишний вес - не имеет никакого отношения к цифре на весах. ЛИШНИМ вес можно назвать, если на тебе много ненужной биомассы, которая не выполняет НИКАКОЙ полезной функции. Чтобы было понятно: отёчность (задержка воды) и жировые отложения (внутренний жир и подкожный «утеплитель») С отёками - всё элементарно: чуть подкорректировать рацион, дать организму белка, овощей, погонять лимфу - и отёки уйдут, то с жиром - всё не так просто. Кстати, о жировых отложениях... Откуда он взялся? Механизм миллионов лет эволюции сделал нас такими. Еда была НЕ ВСЕГДА в изобилии: холодильников, консервантов, супермаркетов в шаговой доступности 100-200-тыщу-мильён лет назад НЕ было. Иногда человеку приходилось несколько дней голодать, выслеживая добычу. 🍌Чтобы поесть фруктов, нужно было ждать сезона. 🥩Жиры тоже были в дефиците. Только в мясе, которое нужно было поймать и в орехах. Намёк понятен!? Поэтому организм научился запасать жир, чтобы ВЫЖИВАТЬ в голод. А ещё вкусовые рецепторы научились распознавать энергетически вкусные продукты, ведь именно они наиболее энергоёмкие: много энергии (ккал) — значит такая еда подходит, чтобы запасти немножко жирка. Выброс дофаминчика (радость) - чтобы подтвердить правильность выбора продуктов, на которых не было этикеток с КБЖУ. А те, у кого жирок был - имели бОльшие шансы на выживание в сравнении с худышками. Так вот: двигаться мы стали меньше. На «охоту» - теперь ходим в супермаркет, а точнее - спускаемся на лифте и ездим на машине, а не «ходим». За последние 30 лет количество людей, страдающих ожирением в мире выросло в 4 раза. Еда стала дешёвой, доступной, «вкусной» (для вкусовых рецепторов «вкусно» = сладко либо жирно). В контексте миллионов лет эволюции 30 лет - капля в море. Механизм запасания жира - сохранился. А необходимости в нём - нет. Вот и получается, что тела наши всё готовятся к голодовке и готовятся...

Разбираю ваши рационы Заходи на эфир👉 https://clck.ru/3BE3aQ

Приглашение на самый важный эфир. ✅ Разберёмся с алкоголем и закусками ✅Как не заедать и перестать набирать лишние кг, даже если “всё задолбало”. Дам вам психологическую практику, которая возможно изменит вашу жизнь. ✅ Питание эффективно для снижения веса, а тренировки почему не помогают уменьшить вес? ✅ Соберём всю схему в кучу по шагам: что делать, чтоб без подсчётов калорий и других идиотизмов быть в форме 365 дней в году. Заходи на эфир 👉 https://clck.ru/3BE3aQ

Какой рацион должен быть у ведьмы, которая ест и не толстеет. Точно не такой как на фото. Не могу сказать, что все плохо, но 80%, разобранных мною рационов- это полный трэш. Если так будете питаться, то отражение у зеркале не обрадует вас через год, два…пять. Некоторые вот не едят ничего и питаются "правильно". Но МАЛО! 

А если НЕ питать организм, то стресс будет выше или ниже?  Как считаешь?  

А зажор после бомжатского ( по калорийности) рациона или голодовки - будет или нет? Протеиновые батончики на перекус - вообще убили 🤯😭

Ну а чё? Это ж белок!

Ага, сублимат. С добавленными рафинадами и жирами. Короче, чьи рационы я ещё не разбирал, СЕГОДНЯ буду разбирать. После таких разборов удивляются даже те, кто все уже знает и кого невозможно удивить. Напиши подробно, что тебе попало в рот за день( например, вчерашнего дня) и приложи фото. Только не на отвали:

Ну я поела гречку с котлетой, бутер, овощи и латте на обезжиренном молоке.

Из чего сделан бутер, а из чего- котлета, что за овощи? Ничего не понятно. Максимально подробно опиши, чтобы я дал тебе полезные комментарии. Свой рацион пиши сюда ⤵️ https://clck.ru/3BEiow P.S.После регистрации ты попадаешь в секретный канал, где нужно оставить свой рацион в комментариях под публикацией с котиком и рыбкой. P.P.S. Будет полезно послушать рекомендации разбора даже если рацион не твой. Ты можешь делать такие же ошибки. Послушать разбор рационов приходи сюда 👉 https://clck.ru/3BEiow

Какой рацион должен быть у ведьмы, которая ест и не толстеет. Точно не такой как на фото. Не могу сказать, что все плохо, но 80%, разобранных мною рационов - это полный трэш. Если так будете питаться, то отражение у зеркале не обрадует вас через год, два…пять. Некоторые вот не едят ничего и питаются "правильно". Но МАЛО! 

А если НЕ питать организм, то стресс будет выше или ниже?  Как считаешь?  

А зажор после бомжатского (по калорийности) рациона или голодовки - будет или нет? Протеиновые батончики на перекус - вообще убили 🤯😭

Ну а чё? Это ж белок!

Ага, сублимат. С добавленными рафинадами и жирами. Короче, чьи рационы я ещё не разбирал, СЕГОДНЯ буду разбирать. После таких разборов удивляются даже те, кто все уже знает и кого невозможно удивить. Напиши подробно, что тебе попало в рот за день (например, вчерашнего дня) и приложи фото. Только не на отвали:

Ну я поела гречку с котлетой, бутер, овощи и латте на обезжиренном молоке.

Из чего сделан бутер, а из чего- котлета, что за овощи? Ничего не понятно. Максимально подробно опиши, чтобы я дал тебе полезные комментарии. Свой рацион пиши сюда ⤵️ https://clck.ru/3BE3NR P.S.После регистрации ты попадаешь в секретный канал, где нужно оставить свой рацион в комментариях под публикацией с котиком и рыбкой. P.P.S. Будет полезно послушать рекомендации разбора даже если рацион не твой. Ты можешь делать такие же ошибки. Послушать разбор рационов приходи сюда 👉 https://clck.ru/3BE3NR

А ты тоже совершаешь эту ошибку, когда считаешь ккал? Я уже говорил, что подсчет калорий нужен, чтобы снизить калорийность и создать форму одного дня с экстремально низким процентом жира в теле. Повторюсь: Форма одного дня! Экстеремально низкий процент жира. Для этого хороши все средства: 🔹 урезание КБЖУ и, в частности ЖУ (жиры и углеводы) чтобы выйти на экстремально низкий % содержания жира в теле. 🔹«слив воды на последних 1-2 неделях до выхода на сцену. Часто здесь добавляют ещё и диуретики: когда организму уже нечего отдавать, а надо, то идут в ход диуретики от оральных (типа верошпирона), вплоть до пускания по вене (фуросимид, например). 🔹применение ААС (анаболических и андрогенных стероидов) чтобы во время «сушки» фармакология помогала держать «мясо», сжигая при этом жир. Конечно же, это не проходит бесследно для здоровья, а особенно женского (забудь про цикл + "привет аменорея"). Так вот люди, у которых жира ещё предостаточно вводят в счетчик:

плов, овощи…

Сколько риса? Сколько мяса? Какой овощ? 🤷🏻‍♂️ Именно поэтому такой инструмент не подходит новичкам и любителям. Этот инструмент требует точности, когда ты готовишься к соревнованиям и не ешь в столовой или в кафе. Понимаешь? Я не против подсчёта калорий. Нормальный точный инструмент. Пусть это делают те, кто готовятся к соревнованиям, но точно не новички для снижения % жира до минимума. Я за разумность.☝️ Для начала просто отслеживай все, что влетает в твой прекрасный рот в течении дня. Ты удивишься, сколько туда попадает незаметно для тебя. Напиши максимально подробно всё, что попадало к тебе в рот за весь сегодняшний или вчерашний день( приложи фото) Соберем больше 10 рационов- тогда в четверг на эфире разберу ещё раз ваши рационы. Выскажу честное мнение по скажу, что не так, что можно улучшить. Скидывай, что ты ешь в течение дня. Сюда👇 Ссылка P.S. После регистрации тебе придет ссылка на секретный канал,куда нужно присылать рацион за день и где будет эфир. P.P.S. Будет полезно послушать рекомендации разбора даже если рацион не твой. Ты можешь делать такие же ошибки. Послушать разбор рационов приходи сюда 👉

Вот таким пирожком моя жена была, когда мы с ней познакомились. Моя жена 6 лет назад перепробовала все, что только можно: от кето-диеты до голодного кардио и питания по бумажке. Но она не выглядела как человек, который тренируется и следит за питанием. А теперь после родов фигура лучше, чем до беременности😍 Рассказываю прямо сейчас на эфире какие ошибки тебе мешают похудеть и как убрать спасательный круг в области талии Заходи 👇 https://clck.ru/3BCWbc