Как дела в качалке?💬

Спортивное питание и витамины от крупнейшей сети в России 5lb.ru 💥 Всем подписчикам канала дарим 3000 бонусов на покупки товаров для здоровья. 3000 бонусов=3000 руб❗️ Для получения бонуса переходи по ссылке, регистрируйся в программе лояльности 👉🏻 https://clck.ru/32RBo8 и забирай свою выгоду!

⚠️ Найдено райское место для мужчин! Таким является канал THE BEST, где публикуют: 💎Угарные вайны 💎Красивые девушки 💎И много другого увлекательного контента для всех 👫 Добавь в свою ленту немного прекрасного, подпишись👇

ОВСЯНЫЙ БЛИНЧИК 🥞яйца-2шт 🥞овсянка-4стл 🥞банан-1/2шт 🥞сыр-3кусочка 🥞мёд-по вкусу ✅яйца взбить и добавить овсянку ✅колечки банана обжарить с 2х сторон, добавить сыр ✅залить овсяно-яичной смесью и накрыть крышкой на 3мин ✅перевернуть лопаткой и жарить ещё 2мин без крышки ✅горячий блинчик полить мёдом

ТОП НЕЗДОРОВЫХ ЗАВТРАКОВ 1⃣ Каша Из измельчённого или переработанного зерна: хлопья, манка или детская каша из пакета Плюс каша обычно на коровьем молоке и сладкая, до кучи 2⃣ Готовые завтраки с молоком Кукурузные хлопья, шарики 3⃣ Сладкие йогурты, творожки 4⃣ Выпечка из белой муки: блины, оладьи, булочки Чем плохо? ❌ Высоченный ГИ А значит-скачки глюкозы и инсулина в крови: инсулинорезистентность, ожирение, сах диабет 2типа и др проблемы, связанные с нарушением углеводного обмена ❌ Низкая нутритивная ценность Пустые калории Кушать после такого завтрака захочется очень скоро (Хватит на 40-60мин) ❌ Сахара и крахмал вызывают дисбиоз кишечника, создавая благоприятную среду для роста грибов, патогенных бактерий, паразитов ❌ Содержат антинутриенты, мешающие всасыванию витаминов и минералов ❌ Отсутствие жизненно необходимых белка и правильных жиров Именно с них стоит начинать свой день ❌ У детей простые углеводы вызывают нарушения пищевого поведения,  избирательность в еде и зависимость от сладкого вкуса