ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ / ЗОЖ / СПОРТ / ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

МАСКИ ДЛЯ ПОДТЯЖКИ И УВЛАЖНЕНИЯ ЛИЦА 1️⃣САХАРНО-ЯИЧНАЯ МАСКА: Взбить яичный желток с 1чл сахара Наносить на лицо круговыми движениями на лицо Оставьте на 5-7мин, после смойте тёплой водой 2️⃣МЁД С АВОКАДО: Берём мякоть 1/2авокадо и размельчить его в блендере, добавить 2чл мёда и взбитый яичный белок Наносим на 10мин на лицо и потом смываем тёплой водой Такая маска сделает вашу кожу лица гладкой, мягкой и эластичной 3️⃣БАНАНОВАЯ МАСКА: Берём 1/2банана и 2стл сливок и хорошо размешиваем до однородности После добавить витамин Е и опять хорошо размешать Наносим на 10мин и смываем тёплой водой 4️⃣ЯИЧНО-БЕЛКОВАЯ Надо смешать 1белок, 1/2чл кокос масла и несколько капель лим сока Наносим на лицо После полного высыхания смываем тёплой водой

ЧЕМ ВЫВОДИТЬ ПЯТНА

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНО ВЛИЮТ НА НАШЕ ТЕЛО 🔹Все продукты без обработки, в первозданном виде 🔹Свежие, а не консервированные, цельные, а не в виде варенья ⠀ 🔅Питание идеально тогда, когда оно разнообразно, так тело получает все необходимые нутриенты, обеспечивая здоровье твоему телу ⠀ 🔆Конечно, всё в один прием пищи смешивать не нужно, ибо получится «бомба», которая будет бродить и урчать Это не принесет пользу и даже нанесет вред ⠀ ✅Кормить себя лучшими, качественными продуктами ✅Не покупать продукты сомнительного качества, не искать «пластиковые» овощи и фрукты, напичканные пестицидами, но подешевле ✅Лучше купить меньше, но максимально органическое ⠀ ☀️ Самое важное - питание по сезону 🍉 Не стоит покупать персики или клубнику зимой, а арбузы весной 🍇В сезон- наедайся и обогащайся витаминами и минералами, но не переедай 🍆Даже самые полезные продукты могут навредить их обилием 🏃‍♀️ Помни, что здоровым не сможет сделать только еда, не забывай о физической активности и душевном спокойствии

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПРИЕМА ПИЩИ 🥗 ✅ Режим питания должен быть регулярным ✅ Кушать нужно сидя ✅ Не переедать ✅ Стараться не принимать пищу в холодном виде ✅ Не торопиться при приеме пищи ✅ Не болтать пережевывая еду

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ 🧐 Что разобщает наш кишечник? 1️⃣ РЕГУЛЯРНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ Если о пользе вина до сих пор ведутся споры о том, что бокал никак не повляет на состояние нашего здоровья, то с крепкими напитками дела обстоят куда более понятно Напитки с высоким содержанием спирта приводят к тому, что кишечник прекращает всасывание белка, витаминов и других полезных элементов Поэтому системное потребление алкоголя может привести к необратимым последствиям 2️⃣ СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Гиподинамия влечет за собой ряд заболеваний, куда также входит и нарушения пищеварения (нарушение функций кишечника) 3️⃣ РЕГУЛЯРНЫЕ СТРЕССЫ Переживания в значительной степени влияют на состояние нашего ЖКТ Язвенные болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, также известен синдром раздраженного кишечника – СРК, который может развиться все из-за тех же переживаний 4️⃣ НЕДОСТАТОК СНА Недосыпы приводят к нарушению кишечного барьера и повышенному накоплению жиров

🧄 ПОГОВОРИМ O ЧЕСНОКЕ. Чеснок имеет множество полезных свойств: укрепляет иммунитет, помогает бороться с простудными заболеваниями, защищает сердечно-сосудистую систему и убивает бактерии. ✔️Помогает бороться с бактериями Главное действующее вещество чеснока — аллицин, придающий ему особенный запах. Это один из первых антибиотиков, который начало использовать человечество. Доказано, что он эффективно убивает граммположительные и граммотрицательные бактерии, стафилококк, грибки и паразитов, таких как шистосомы или амебы, вызывающие дизентерию. ✔️Снижает уровень холестерина Сало, рекордсмен по содержанию холестерина, принято есть с чесноком. Это очень мудрая традиция — ведь чеснок сразу по нескольким направлениям снижает риски для здоровья, связанные с высокожировой диетой. Чеснок замедляет общую выработку холестерина и стимулирует поглощение «плохого» холестерина, тем самым снижая риск атеросклероза и гипертонии. ✔️Защищает печень Исследования показали, что вещества, содержащиеся в чесноке, увеличивают выработку ферментов печени, необходимых для метаболизма лекарственных средств. Также доказано, чеснок защищает печень от токсинов, содержащихся в лекарствах и тяжелых металлах. ✔️Помогает бороться с простудой Еще одно частное свойство аллицина — эффективность Еще одно частное свойство аллицина-эффективность против болезней дыхательных путей. Крупное исследование показало, что ежедневный прием добавок с чесноком снижает количество простудных заболеваний на 63%. Средняя продолжительность симптомов простуды также сократилась на 70%, с пяти дней в группе плацебо до полутора дней в группе чеснока. А как вы относитесь к чесноку?)

👍Полезный перекус, какой он? Главная и важнейшая роль перекуса в том, что он помогает нам поддерживать уровень глюкозы в крови между основными приемами пищи (завтраком, обедом и ужином), обеспечивает чувство сытости и делает более разнообразным наш рацион. Последнее важно, чтобы мы не чувствовали себя обделенными в еде - особенно когда осознанно исключаем из рациона вредные продукты.

✔️ добавляйте в пищу на здоровье!❤️

🥪Всё очень просто. У вас перед глазами быстрые, не сладкие бутерброды. Но есть несколько условий: 🌿Сыр, йогурт - мы мажем тонким слоем. 🌿Начинку не выстраиваем в вавилонскую башню. 🌿Режем не пару см толщиной кусочки А какие бутерброды вы любите?

🟢Любите авокадо?