Коуч Саша 🍏Твоя подруга- НУТРИЦИОЛОГ

Девочки, приглашаем Вас на бесплатную закрытую онлайн-встречу! ✨ 💥28 июня в 8:00 по МСК мы будем искать ответ на вопрос:  Кто Я есть на самом деле? 🔥 Вы узнаете, почему Вас раздражает или обижает человек напротив. 🔥Муж не хочет зарабатывать, а клиенты не покупают услугу 🔥 Вы поймете почему люди говорят Вам так, а не иначе. 🔥 Вы посмотрите на отношения по другому. 🔥На этой встрече в Zoom мы покажем, что отношения - это возможность и ресурс! Без обид и претензий!  ☝️Вы придете к четкому пониманию причино - следственных связей в отношениях и получите инструкцию для изменений. ➡️ регистрируйтесь прямо сейчас! https://app.leadteh.ru/w/bRIjF 🎁 Первым 10 зарегистрировавшимся - подарок! 🎁 📍Встречу проводит: основательница  международного женского  книжного клуба по мышлению Фокус, психолог Елена Маслова. 🔹Подписывайтесь : Тг :https://t.me/wumenfocus Инст:https://www.instagram.com/fokus.club?utm_source=qr&igsh=MWprczNncmVkdjA1cw== #отношения #психология

❤️❤️❤️ ЭНЕРГИЯ И ПИТАНИЕ 🪴🪴🪴 ⚪️В теме энергии очень важную роль играет сон, физическая нагрузка, а также стресс! Еда - это то, что мы даем своему организму каждый день, то, чем мы его питаем и кормим, то, как мы о нем заботимся. ✔️У нас есть выбор - кормить себя здоровой едой, дающей нам энергию и силы, либо же едой, которая в долгосрочной перспективе отнимает энергию и приводит к развитию хронических заболеваний. ⚪️Говоря о связи еды и энергии, очень важную роль в том, как мы чувствуем себя в течение дня, играют следующие компоненты: 1. Количество и качество углеводов 2. Количество и качество жиров 3. Количество белка 4. Сбалансированность рациона по микроэлементам 5. Вода 6. Кофеин 7. Режим питания Немало параметров, связанных с питанием, не правда ли? Начнем разбираться с углеводов. Углеводы - это основное топливо для нашего организма. 👉Человек может обходится минимальным количеством углеводов, например, из некрахмалистых овощей, но это тема для отдельного поста, просвещённому кетодиете. Но я сперва хочу объяснить механизм того, что происходит в организме большинства людей, употребляющих нормальное количество углеводов. Когда мы едим углеводы, они расщепляются до глюкозы, и уровень глюкозы в крови повышается.

В ответ на это поджелудочная железа выделяет инсулин, с помощью которого клетки организма начинают поглощать глюкозу из кровотока, и ее уровень в крови снижается

Употребление моно- и дисахаридов (простых или “быстрых” углеводов), приводит к резкому повышению глюкозы в крови, выбросу большого количества инсулина и, соответственно, резкому падению сахара в крови.

Эти выводы подтверждаются систематическим обзором и мета-анализом 31-го исследования (1259 человек), направленного на изучение влияния потребления углеводов на различные показатели настроения!

Как эксперту выйти на зарубежный рынок? Привет, дорогие! Сегодня хочу познакомить вас с Еленой Колпаковой - она 16 лет назад переехала в Англию и является действующим преподавателем в Оксфорде. Многие эксперты и не догадываются, что именно работая на международном рынке можно кратно увеличить свой доход, ведь там люди заинтересованы платить много за свой результат. Елена помогает экспертам выйти на международный рынок и начать сотрудничать с зарубежными клиентами благодаря знанию английского языка. В своем телеграмм канале, она делится полезными постами и подкастами 👇🏼 Сколько эксперт зарабатывает на западе? У меня не получается! Как эксперту НЕ надо учить английский Почему мы не понимаем носителей? Искусство англичан говорить намеками. А также ОБЯЗАТЕЛЬНО посмотрите подкаст 📽️📽️📽️ Зачем и как эксперту выходить на международный рынок Для вас Елена подготовила статью с пошаговым планом👇🏼 Как эксперту выйти на международный рынок и увеличить доход с помощью английского языка В статье, собрала для вас самую ценную и полезную информацию и поделилась своим опытом, с помощью которого, многие эксперты изменили свою жизнь и начали работать с клиентами нового уровня 🙌🏻 Подписывайтесь на канал Елены и скорее забирайте свой подарок 🎁

❤️❤️❤️ Усталость после пробуждения утром - тревожный звонок 🔔 Если только вы не переели на ночь, не было алкоголя вечером, или вы поздно легли спать.🟢 🟢Если такого не было, а усталость и тяжесть после сна есть, стоит задуматься. Усталость патологическая, именно на неё стоит обратить внимание : ▪️После пробуждения вы чувствуете усталость, разбитость ▪️ Если ночью вы долго не можете заснуть и часто просыпаетесь ▪️Утром несколько раз переставляете будильник. В зеркале видите отёкшее лицо и тёмные круги под глазами ▪️Вам приходится выпить несколько чашек кофе, чтобы, наконец, взяться за работу – это симптомы неблагополучия организма Наиболее распространенные причины патологической усталости: 🟢 анемия 🟢заболевания щитовидной железы 🟢хронический стресс 🟢дисфункция надпочечников 🟢заболевания ЖКТ 🟢нарушение процессов детоксикации И здесь уже нужно корректировать своё состояние. 🌱Тем более, что организм всегда на нашей стороне и намекает: что то идет не так.

Устали от болей в спине? Я знаю, как помочь! 🌿Меня зовут Евгений Варков, я практикующий кинезиолог с опытом. + Более 2000 часов йога практик. 📌В своём закрытом канале «‎Здоровье внутри» я делюсь секретами здоровой поясницы и эффективного лечения. 🧘🏼‍♂️ А также регулярно провожу бесплатные йога практики для проработки разных регионов тела. 🔍Присоединяйтесь к каналу и уже через 5 минут узнайте: — Как сохранить здоровье суставов — это жизненно важно! — Как справляться со стрессом, который неизбежен в нашей жизни — найдите решения здесь! — Эффективные методы борьбы со страхом  — узнайте как! "Жизнь слишком коротка для плохого самочувствия" — подпишись на мой канал и начни улучшать свою жизнь уже сегодня!

ТОП-ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ 🔝 Сохраняйте список и не забудьте использовать эти продукты в своем рационе на ежедневной основе! ⚪️Листья шпината Шпинат является богатым источником железа и витамином К. Он может помочь предотвратить появление анемии и поддерживать здоровье костей. ⚪️Киноа Киноа — это отличный источник растительного белка, который может быть особенно полезен для вегетарианок. Оно также богато витаминами группы B, магнием и железом. ⚪️Брокколи Брокколи является отличным источником витамина С, кальция, фолиевой кислоты и антиоксидантов. Этот овощ может помочь в поддержании здоровья костей, кожи и иммунитета. ⚪️Лосось Лосось является отличным источником Омега-3 жирных кислот, которые считаются полезными для здоровья сердца и мозга. Омега-3 также способствует здоровью кожи, волос и ногтей. ⚪️Бобы Бобовые содержат большое количество клетчатки, белка и фолиевой кислоты. Они могут способствать улучшению пищеварения, поддержанию уровня энергии и предотвращению анемии.

❤️❤️❤️ Топ нутрицевтиков для каждой женщины 🪴🪴🪴 🔵МАГНИЙ: на страже вашего спокойствия и хорошего самочувствия Этот минерал — настоящий балансир для нервной системы и помощник для ЖКТ. Безопасно употребляйте от 200 до 400 мг каждый день. Привыканий не бывает 🔵ВИТАМИН Д: солнечная энергия в капсуле Витамин D — жирорастворимый, он лучше всего усваивается с жирной пищей и накапливается в жировой ткани. Его основная роль – помогать усваивать кальций и фосфор из пищи. Нехватка витамина D может спровоцировать появление и обострение ряда заболеваний, включая задержку физического развития и рахит у детей, потерю костных минералов и истончение костей у взрослых. 🔵ВИТАМИН С: строитель коллагена Этот парень заставляет вашу кожу светиться, словно вы только что съели кислый мандарин целиком! Этот витамин способствует производству коллагена, укрепляющего сосуды и суставы, а также активно борется с вирусами благодаря поддержке иммунитета. Запомните: витамин С с биофлавоноидами — ваш лучший выбор! 🔵ОМЕГА 3: щит от воспалений Омега 3 — это ваш щит против воспалений и болезней сердца. Получать его можно не только из рыбы, но и из льняного масла. Важный момент: храните его в темном и прохладном месте, чтобы сохранить все полезные свойства. Если понравился пост, отблагодарите реакцией 🔥

❤️❤️❤️ 🪴🪴🪴 Какие проростки самые полезные? 🌱Проростки маша Пророщенные семена маша способны очищать организм и придавать ему сил. Также они являются источником белка и незаменимых аминокислот, витаминов группы В и витамина С. Белок, содержащийся в этих проростках, легко усваивается организмом. 🌱Проростки фасоли В составе проростков фасоли есть железо, калий, все аминокислоты (включая лизин и триптофан), витамины А, С и группы В, марганец, кремний, бор, кальций, много клетчатки, высококачественные белки и углеводы, фолиевая кислота, фитостерины. Это позволяет им нормализовать уровень гемоглобина, увеличивать работоспособность клеток и всех органов, ускорять обмен веществ. 🌱Проростки чечевицы В составе есть минералы, такие как железо, медь, марганец и фосфор. Проростки чечевицы богаты витаминами С, В1, фолиевой кислотой и другими питательными веществами. 🌱Проростки брокколи В проростках брокколи содержится сульфорафан, который обладает сильным противораковым действием. В составе также есть большое количество белка, антиоксиданты, хлорофилл, лютеин, каротин, клетчатка и жирная кислота омега-3.

Польза пророщенных семян брокколи заключается в том, что они способны снижать кровяное давление, благотворно влиять на состояние сердечно-сосудистой системы, предотвращая развитие инсульта, укреплять иммунную и нервную системы.

❤️❤️❤️ ВОЛШЕБНЫЙ СЕЛЬДЕРЕЙ! 🪴🪴🪴🪴🪴🪴 ⠀

Сегодня мы с вами поговорим о чудесном овоще, который как нельзя подходит для похудения, потому, что он содержит меньше каллорий, чем нужно чтобы его переварить.

Сельдерей считается идеальным продуктом для похудения. На 100 грамм растения приходится всего 13 калорий!

Этот продукт не только содержит минимум калорий, но также и очищает организм от продуктов распада, приводит в норму обмен веществ и функцию желудочно-кишечного тракта.

А хороший метаболизм и здоровый ЖКТ = избавление от лишних килограммов! Сельдерей, кстати, является неотъемлемым продуктом многих диет и разгрузочных дней – он насыщает и притупляет чувство голода. ⠀ Польза сельдерея: ✅Усилит иммунитет ⠀ ✅Защитит сосуды от атеросклероза ⠀ ✅Очистит и расширит сосуды ⠀ ✅Защитит от сердечных потологий ⠀ ✅Нормализует выработку желудочного сока ⠀ ✅Остановит гнилостные процессы ⠀ ✅Снизит боль и восполение при гастрите и язве желудка ⠀ ✅Способствует усвоению белков ⠀ Помните о том, что в сыром виде сельдерей будет наиболее полезен, но и при термической обработке он сохранит большинство своих свойств.🔥 ⠀ Есть несколько вариантов того, как вы можете худеть с его помощью: ✅Регулярно добавлять его к пище в качестве овощного гарнира. Как в тушеном, так и сыром виде. Сельдерей отлично сочетается с мясом и рыбой, в отличие от высококалорийных продуктов – картофеля, макарон, белого риса (организму будет в разы тяжелее переварить это и в итоге часть отложится в жировую клетчатку). ⠀ ✅Ежедневно пить сельдереевый сок – по 1 столовой ложке 3 раза за день. Готовится он из стеблей растения. Этот напиток содержит столько витаминов, что его можно пропивать вместо витаминно-минеральных комплексов! Употреблять его нужно за час до еды☝️☝️☝️

Привет, мои хорошие❤️ СЕКРЕТА УСПЕХА НЕТ✈️

Но есть то, что мы можем делать каждый день, чтобы становиться на шаг ближе к своим целям.

Даже в Институте мы студентам проводим лекции по устройству мозга, изучаем, как работает наша мотивация, мышление, чтобы научиться этим управлять. То, с чего может начать каждый уже сегодня — ввести в свою жизнь ежедневные ритуалы. Они как раз помогают прогрессировать и достигать поставленных целей, постепенно формируя дисциплину. Пример утренних ритуалов, если цель снижение веса: - зарядка утром 15 минут - стакан воды - обязательно сбалансированный завтрак

Горячая ванна после работы,

чайная церемония, книга перед сном — тоже ритуалы. Они уменьшают усталость мозга от процесса выбора.

🧠 В течение дня наш мозг обрабатывает тысячи запросов, постоянно принимает решения, и когда встает вопрос «поработать или полистать соцсети» — он выбирает путь наименьшего сопротивления. Чем меньше выборов мы ему даём, тем меньше прокрастинации и больше дисциплины. 🔥Задание от меня. Посмотрите на свой распорядок дня и создайте себе 3 ритуала, которые начнёте внедрять уже сегодня.