Шеф повар Ивлев

Белковые палочки с начинкой 🥖 КБЖУ на 100 г: 160,76/15,04/5,94/12,30 🥗 Творог 5%, 180 г 🥗 Яйцо, 1 шт 🥗 Мука рисовая, 50 г 🥗 Соль специи, по вкусу 🥗 Разрыхлитель, на кончике ножа 🥗 Ветчина из индейки, 50 г 🥗 Сыр лёгкий, 30 г 🥗 Корнишоны маринованные, 20 г

📢 Реклама в этом канале Аудитория в Telegram живее, чем кажется. Прежде чем принять решение о размещении — проверьте сами: индекс читаемости показывает динамику охватов по неделям в разных тематиках. Видно, где аудитория читает стабильно, а где активность просела. ФАС в 2026 году официально подтвердил: реклама в Telegram разрешена. Заказать рекламу в этом канале — через Telega.in, это займёт несколько минут. Форматы и цены — по ссылке.

Диетический салат как в грузинском ресторане👩‍🍳🥗 КБЖУ на 100г: 55/1.2/4/4.2. 🥗 200г огурцов 🥗 300г помидоров 🥗 40г красного лука 🥗 10г кинзы или петрушки 🥗 20г грецких орехов 🥗 5г лимонного сока 🥗 5г чеснока 🥗 10г оливкового масла 🥗 15г воды 🥗 соль, перец.

Салат с баклажаном😍

Сочный, яркий салатик с хрустящим баклажаном - весеннее наслаждение!

Ингредиенты: - баклажан - 100 гр - помидор - 100 гр - красный лук - 1/2 шт - кинза - 10 гр - соус сладкий чили - 40 гр - кукурузный крахмал - 25 гр - оливковое масло - 10 гр - соль, перец - по вкусу - сливочный сыр - 20 гр

Киш с тунцом🥰

Нежный киш с тунцом превращает ужин или праздник в эффектное и аппетитное угощение

Ингредиенты: - мука - 210 гр - сливочное масло - 120 гр - яйцо - 1 шт - вода - 3 ст.л - соль - по вкусу Начинка: - консервированный тунец - 420 гр - красный лук - 1 шт - творожный сыр - 200 гр - лимонная цедра - по вкусу - перец - по вкусу

Ягодно - фисташковая пасха🍓

Каждый кусочек дарит гармонию вкусов, сладость и радость пасхального настроения

Ингредиенты: - шоколад - 200 гр - творог - 60 гр - творожный сыр - 300 гр - сахарная пудра - 2 ст.л - фисташковая паста - 2 ст.л - клубника - 100 гр - малиновый конфитюр - 100 гр - клубника, взбитые сливки, посыпка - для украшения

Вкуснейший пирог🥧

Никто из ваших гостей не останется равнодушным от такого сочного пирога!

Ингредиенты: - картофель - 600-900 гр - сливочное масло - 20 гр - растительное масло - 10 мл - лук - 1 шт - чеснок - 3 зубчика - сливки 30-35% - 500 мл - соль - по вкусу - чёрный молотый перец - по вкусу - мускатный орех - по вкусу - сыр пармезан - по вкусу Выпекаем при 200° 40-50 минут

Рецепт пп ватрушек с клубникой💔🍓👇🏼 КБЖУ на 1 ватрушку: 190/13/5/22 🥗 Творог 200 гр ( 100 гр для теста и 100 гр для начинки) 🥗 Яйцо 1 шт 🥗 Мука рисовая 3 ложки 🥗 Подсластитель фитпарад 2 мерные ложки в тесто, 2 мерные ложки в начинку 🥗 Греческий йогурт 1 ложка 🥗 Клубника 30 гр (2-3 шт)

Рубленые котлетки с кукурузой🥰

Такие котлеты точно станут фаворитом на вашем праздничном столе!

Ингредиенты: - куриная грудка - 500 гр - кукуруза - 100 гр - твёрдый сыр - 130-150 гр - яйца - 2 шт - лук репчатый - 1/2 шт - картофель - 1 шт - сметана - 3 ст.л - мука - 3 ст.л - петрушка, укроп - по вкусу - соль - по вкусу - специи - по вкусу Для запекания: - ананасы консервированные - по вкусу - сыр - по вкусу - майонез - по вкусу

Печеночное суфле от нутрициолога✨ КБЖУ 127/18/4/6 🥗 Печень свиная- 1100 гр 🥗 Морковь -180 гр 🥗 Чеснок -10 гр 🥗 Соль -26 гр 🥗 Лук-220 гр 🥗 Яйцо -2 шт 🥗 Молоко 1,5% -100 мл 🥗 Сибирская клетчатка -15 гр 🥗 Мука пшеничная цельнозерновая (можно использовать любую) -35 гр

Вкусный и полезный салат🥗

Свежие ингредиенты в гармоничном сочетании — полезно и невероятно аппетитно

Ингредиенты: - запеченная куриная грудка - 200 гр - отварное яйцо - 1 шт - свежий огурец - 1 шт - свежий помидор - 1 шт - красная фасоль - 1 банка - красный лук - 1/2 шт - кинза - по вкусу - соль - по вкусу - перец - по вкусу Соус: - сметана - 2 ст.л - зернистая горчица - 1 ч.л

Хрустящий, вкусный, легкий и витаминный блинчик, готовьте 🤤 КБЖУ на 100 г.: 79.5/4.7/3.2/7.6 🥗 Капуста мелконарезанная - 130 г. 🥗 Мука кукурузная - 20 г. 🥗 Яйцо - 1 шт. 🥗 Сметана 10% - 20 г. 🥗 Соль - по вкусу Начинка: 🥗 Сыр легкий 35% - 10 г. 🥗 Помидоры - 50 г. 🥗 Листья салата - 20 г.

Идея для пп перекуса🥜🍌 КБЖУ: 380/11/16/48 🥗 хлеб Романовский (ВкусВилл) 40 г 🥗 арахисовая паста с гималайской розовой солью (DopDrops) 24 г 🥗 банан один средний 🥗 горький шоколад 85% (Lindt) 10 г

Блины «Рафаэло»🥞

Сладкое угощение на Масленицу и не только...- блины с кокосовым ароматом которые просто тают во рту

Ингредиенты: - яйцо - 2 шт - молоко - 500 мл - мука - 10 ст.л - сахар - 4 ст.л - кокосовое масло - 3 ст.л Начинка: - творог - 600 гр - сгущенка - 200 гр - кокосовая стружка - 4 ст.л

Сырно чесночный пп буритос с курицей🌯 КБЖУ на 1 шт: 382/42,5/10/27 🥗 500 г куриной грудки (нарезанной) 🥗 1 ч.л. чесночного порошка 🥗 1 ч.л. копченой паприки 🥗 1 ч.л. соли 🥗 1 ч.л. перца Чесночный соус: 🥗 150 г обезжиренного творога 🥗 50 г обезжиренного греческого йогурта 🥗 40 г легкого майонеза 🥗 Чеснок 4шт 🥗 Сок половины лимона 🥗 1 ч.л. меда 🥗 1/2 ч.л. соли 🥗 1/2 ч.л. черного перца Другие ингредиенты: 🥗 40 г тертого моцареллы 🥗 50 г тертого легкого сыра 🥗 Тортилья 4шт

🌿 Пп-майонез за 1 минуту КБЖУ 116/6/9/3 🥗 Варёные желтки – 2 шт. 🥗 Сметана 10% – 4 ст. л. 🥗 Оливковое масло – 1 ч. л. 🥗 Горчица – 1 ч. л. 🥗 Лимонный сок – 1 ст. л. 🥗 Чеснок сушёный – ½ ч. л. 🥗 Чёрный перец – ½ ч. л. 🥗 Соль – ½ ч. л.

Пирог с фаршем и сыром😊

Золотистая корочка и сочная серединка делают этот пирог настоящим семейным любимцем

Ингредиенты: - фарш - 400 гр - лук - 1/2 шт - сладкий перец - 1/3 шт - соль, перец - по вкусу - сухой чеснок - 1/2 ч.л - сладкая паприка - 1/2 ч.л - сыр моцарелла - 150 гр - протёртые томаты - 150 мл - зелень (петрушка) - 1 ст.л - лаваш - 3 листа - яйцо - 1 шт Выпекаем при 180° 10-15 минут

Наполеон без лишних жиров 🍰 КБЖУ на 1/4 часть: 356/22/2/63 🥗 Тесто фило-220 гр 🥗 Вода-300 гр 🥗 Молоко сухое обезжиренное-170 гр 🥗 Крахмал кукурузный- 60 гр 🥗 Подсластитель по вкусу 🥗 Ванилин 🥗 Соль на кончике ножа

Блины с яблочной начинкой🥞

Идеальный вариант для Масленицы: вкусно, по-домашнему и очень ароматно

Ингредиенты: - яйцо - 2 шт - молоко - 1 ст - кипяток - 1 ст - мука - 1 ст - сахар - 1 ст - соль - 1/2 ч.л - сливочное масло - 30 гр Начинка: - яблоко - 4-5 шт - масло - 50 гр - сахар - 2 ст.л

Ловите белковые ватрушки❤‍🔥 КБЖУ 520/52/17/42 🥗 Творог 5% 200 г 🥗 Яйцо 1 шт 🥗 Белок 1 шт 🥗 Яичный желток 1 шт 🥗 Мука 40 г 🥗 Сахарозаменитель по вкусу 🥗 Разрыхлитель 🥗 Греческий йогурт 100 г 🥗 Ягоды