Анастасия Малинкина | Психотерапевт

Почему мы бежим от самого желанного? Феномен «почти старта» Я сейчас формирую терапевтические группы и снова наблюдаю один и тот же феномен. Те, кто горячо хотел отношений, ждал старта, в самый последний момент находят причины не идти: «рабочий проект», «учёба», «сейчас не до того». Знакомо? Это не случайность, часто с этим встречаюсь - феномен «последнего рубежа». Психика чувствует: тема отношений вот-вот станет реальной. А это страшно, небезопасно, всплывают старые раны: «меня могут отвергнуть», «я могу снова пораниться», «гарантий нет». И тогда психика делает гениальный ход: «лучше остаться в привычной ракушке». Проще саботировать, чем встретиться со своей уязвимостью и сложными чувствами, которые тема отношений поднимает. Так же ведь и в жизни. Вы хотите отношений, но работа, учёба, быт всегда оказываются «важнее». Возникает состояние: «Ну а что тут поделаешь? Я же всё уже перепробовала». Такое чувство безысходности… С клиентками в индивидуальной терапии у меня есть возможность замечать избегание и аккуратно, мягко возвращать: «что-то про отношения давно не говорим». Недавно на такое я услышала: «Зачем говорить? Толку нет. Я всё уже сделала. Тысячу раз уже обсуждали, смысл это делать опять?». Но именно в этот момент, когда я спровоцировала разговор, за этой безысходностью открылось море злости - той злости, которая проявлялась в закатывании глаз в переписке, в желании испепелить мужчину за малейшее несоответствие ее ожиданиям. Представляете, каково это - нести в себе такой заряд? А мужчине какого его получать? Жизнь так устроена, что никто не может всегда угадывать наши ожидания. И тут либо спокойно проходить мимо, либо говорить о том, как вам подходит. Если возникает эмоциональный заряд, значит чувства к мужчинам именно такие - и они будут проецироваться на каждого! Есть мнение, что с тем, кто мне по судьбе, я буду вести себя иначе. Поверьте, нет! С клиенткой мы стали проживать эту злость. И сейчас она с интересом знакомится. Энергия в теме отношений стала другой - живой, любопытной, открытой. Это и есть верный путь! На который нам не одна встреча понадобилась. Поэтому, если вы ловите себя на том, что: · всегда находите причину, почему «сейчас не время» для отношений; · чувствуете, что «уже всё перепробовали», и остаётся только ждать; · понимаете, что отношения - это ваш запрос, но постоянно отодвигаете его в конец списка, знайте: вы не одни. Так ваша психика пытается вас защитить. Но эта защита лишает вас будущего. Тех, кто смел, чтобы смотреть в свой саботаж, проживать спрятанные за ним чувства, находить в себе силы не бежать, а делать следующий шаг, приглашаю в терапевтическую группу. Мы уже 17 ноября начнем. Выйти из ракушки - тут. А вам знакомо это состояние «почти старта»? В какой сфере жизни ваша психика чаще всего строит такие защиты?

Стилист прислала фото и видео. Прямо сейчас создаем для вас подарки на Новый Год. Держу кулачки, чтобы все успели 👊 Угадаете что это?

Последние месяцы живу в ритме «расхламления». Сначала - чувств и планов. Потом - одежды. Теперь - книг. Перебираю стопки и понимаю: это не просто бумага - это я в разных этапах своей жизни: - та, что хотела быть «идеальным психологом» и скупала академические труды; - та, что мечтала о легкости и покупала романы и книги об исполнении желаний; - та, что коллекционировала «умные» книги. То есть сейчас для меня расстаться с книгой — поблагодарить ту версию себя и дать место новой. Оставляю только те, которые отзываются в сердце сейчас. Не «пригодится когда-нибудь», не «надо бы прочитать», а те, которые рождают радость, любопытство, отклик в теле. Уверена, что мои книги, которые я готова отпускать, отзовутся в вашем сердце. Тогда их можно приобрести тут. Буду еще выкладывать на днях.

Нужна ваша помощь в рекомендациях дизайнеров, которые делают проекты квартир. Необходимо сделать - обмерочный план; - план расстановки мебели и оборудования; - план полов, потолков, освещения, электрики, сантехники; - развертки некоторых стен. Важны скорость и качество по приемлемой цене. Присылайте, пожалуйста, контакты (идеально, если с примерами работ) в комментариях. Спасибо вам огромное ❤️

Сегодня такая совместность. Не присоединялась по понятным причинам долго к мальчишечьим тренировкам по субботам, а сейчас с удовольствием!

Вижу ваши комментарии на вопрос «зачем мне мужчина» — спасибо! Читала с интересом и большой теплотой. Когда находишь свой ответ - не общественный, не мамин, не подружкин - он становится тем внутренним стержнем, который держит в трудные моменты. А они бывают в любых отношениях. Ты не бежишь с криком «зачем мне это надо?!», а вспоминаешь: «Ах, да — затем-то и затем-то. Это того стоит». Даже ждать ЕГО того стоит, если знаешь, что хочешь проживать вместе. Для меня ответ был не про необходимость, а про желание. Не про «чтобы он решил мои проблемы», а про «что мы сможем создать вместе, чего я не создам в одиночку». Мужчина — не «помощник по жизни», не «источник статуса» и не «заполнитель пустоты». Он - другой человек, целый мир, с которым я выбираю делиться своим миром: · чтобы видеть себя в его глазах — не идеальной, а настоящей; · чтобы и дальше учиться любви не как красивой картинке, а как ежедневному выбору; · чтобы проживать рядом страхи друг друга и расти над ними; · чтобы делить не только быт, но тишину, смыслы и планы; · чтобы разделять радость — ту, что втрое ярче, когда её делишь с кем-то. Одним словом - проживать совместность. Ту самую, где ты и я, оставаясь собой, становимся чем-то большим.

Вопрос, а зачем вообще нужен мужчина?🤷‍♀

Очень хороший вопрос вы задали в комментариях. Без четкого ответа на этот вопрос - сложно будет даже начинать идти в сторону отношений, все время будут сомнения "а может и без него хорошо", "зачем мне сталкиваться со сложными чувствами, лучше одной"... Как отвечаете себе на этот вопрос?

Не могу отделаться от мысли, что чтобы преодолеть свою тревожно-избегающую сущность должен прийти в жизнь очень теплый человек. Но вот вопрос- зачем теплому человеку размораживать тревожного?..

А что, если найти этого теплого человека внутри себя? Да, если вдруг так повезет и у вас будет поддерживающий терапевт, любящий партнер - это прекрасно. Но начать важно всегда с того, чтобы начать искать этоту теплоту - в себе, в окружении... не позволять ни себе, ни другим быть с собой не надежными, осуждающими, критикующими и жесткими и т.п. Что думаете?

Как научиться любить, если ты тревожно-избегающий? Это видео для тех, кто устал от тревоги и повторяющихся сценариев в отношениях. Если вы замечаете, что притягиваете недоступных партнёров, отталкиваете тех, кто действительно рядом, или просто боитесь быть собой в любви — мы разберём, почему так происходит и как это изменить. В этом видео: — Почему мы боимся близости и выбираем «не тех». — Как тревожно-избегающий тип привязанности мешает построить отношения. — Почему настоящая любовь — это не страсть, а навык, которому можно научиться. — Как перестать растворяться в партнёре и сохранять себя. — Что помогает выдерживать уязвимость и строить взрослую, надёжную близость. Выпуск доступен: YouTube RuTube VK видео Дзен Приятного просмотра🍿

Нужна ваша помощь в рекомендациях дизайнеров, которые делают проекты квартир: - Обмерочный план - План расстановки мебели и оборудования - План полов, потолков, освещения, электрики, сантезники Схемы и чертежи - План потолков: Схема с указанием высоты, отделки, сложных элементов (например, многоуровневых потолков). - План освещения: Расположение осветительных приборов и их привязка. - План электрики: Схема расположения розеток, выключателей, а также их привязка к группам включения света. - План сантехники: Схема расположения сантехнического оборудования и его привязка. - Развертки некоторых стен: Чертежи каждой стены с указанием отделочных материалов, их раскладкой (например, плитки), а также расположения розеток, выключателей, осветительных приборов и мебели.

Почему на пути к желаемому всегда начинает "колбасить"? И как не сбежать с полпути? Я всегда «загадываю» желаемое. У меня есть свой ритуал - пишу, визуализирую. И вот недавно я манифестировала одно свое большое-большое желание. И... меня накрыло. Неделю после были яркие, очень понятные в интерпретации сны, необъяснимое беспокойство, будто внутри что-то переворачивается. И это не случайность. Так психика кричит: «Стой! Опасно! Мы же тут привыкли жить, а ты лезешь в неизвестность!». И вчера клиентка на сессии сказала: «Лучше не идти в отношения, чем снова чувствовать это отвержение». Очень это знакомо мне. А вам? Когда раз за разом натыкаешься на одну и ту же боль - хочется оставить попытки. То есть психика выбирает знакомое одиночество вместо риска новой боли. Даже если это одиночество - невыносимо, а любовь и близость - желанны. Но вот что важно: «колбасит» - это не знак «ты идешь не туда». Это знак «ты начинаешь свой путь». Цена желаемого, цена любви - готовность пережить эту качку. Без этого мы остаемся в псевдобезопасности, где всё предсказуемо... и пусто. И на встречу со сложными чувствами на дороге к мечте нужно решиться. Не избегать их в делах и «я уже так много пробовала, устала пытаться», не отказываться от желаемого, а идти. Мне очень помогает: - делать желание больше страха; - осознавание, что я плачу цену - и она такая, с ней не торгуются. А вы часто сходите с дистанции? В какой момент? Что вам помогает оставаться на пути к мечте? Даже когда начинает казаться, что проще отказаться, чем идти через весь этот дискомфорт?

Почему одним женщинам отношения даются легко, а другим — нет? Ведь мы понимаем, что дело не в красоте или возрасте. Вот вы видите женщину, которая легко флиртует, смеется и притягивает взгляды. А внутри у вас закипает: «Почему у нее так легко получается? Я же тоже умная, интересная, ухоженная... Но я кажусь себе такой «тяжелой», неловкой, будто ношу невидимый груз. Начинаю сравнивать — и чувствую себя еще хуже». 🔥 кто узнает себя! И вот эта невидимая стена, которая отличает вас, которая стоит между вами и счастьем - стыд. Именно стыд заставляет вас: - не верить искренним комплиментам: «он просто любезничает»; - искать подвох в любом проявлении заботы: «слишком хорошо ко мне относится — что-то тут нечисто»; - бессознательно разрушать начинающиеся отношения, лишь бы только не пережить возможное отвержение: «лучше я сама, чем он меня»; - носить в себе убеждение, что «такая, как я, недостойна большой любви». Откуда стыд берется? Из непрожитой боли отвержения, которую когда-то нанесли самые близкие. И он живет не только в голове. Он живет в теле: в сжатых челюстях, в напряженных плечах, в несмелом взгляде. Его не обойти новым шаблоном для знакомств. Его нельзя «просто проработать» головой. И даже годами развиваться, работать по запросу с психологом может быть недостаточно. Потому что стыд - социальная эмоция. Он рождается в отношениях с другими людьми. И исцелить его можно только в отношениях - в безопасном, специально созданном пространстве, где можно быть уязвимой и получить честный отклик. Терапевтическая группа - это и есть такое пространство. Это место, где вы на практике, в реальном времени, учитесь: - замечать, как стыд диктует вам ваши решения; - проявляться разной — не только «удобной» и «сильной»; - выдерживать взгляд других людей и принимать поддержку; - отличать свои истинные желания от навязанных страхом. Хватит бороться со симптомами, ставя галочки в чек-листах «идеальной невесты». Пора добраться до корней. Приглашаю вас в терапевтическую группу, чтобы наконец-то не «искать мужчину», а строить отношения, начав с исцеления самого главного — отношений с собой. Оставить заявку можно здесь. А вам знакомо это чувство «тяжести» и неловкости, когда кажется, что другим все дается гораздо легче? Поделитесь в комментариях, с каким из проявлений стыда вы знакомы лучше всего.

Не взяла я автомобиль по итогу. Спасибо вам за вашу веру в меня в опросе 😀 Вы писали в комментариях про "зажмуриться" и сделать. Что в целом правда, когда есть на это силы. Мне прямо откликнулось в данный момент моей жизни:

Мне кажется, что это хорошо, когда прислушиваешься к себе и делаешь то, что сейчас хочется. Иногда хочется побольше расслабиться и поменьше напрягаться - период накопления сил. А потом, как силы накопятся - захочется их потратить и таких вопросов ехать или нет не будет. Иногда нужно меньше анализировать и больше чувствовать, реагировать на свои внутренние импульсы. Захотела, а потом передумала. Вся женщина в этом 🤣

В общем, в любой непонятной ситуации - копи силы и помни про желание. Когда будет достаточно энергии - сделаешь. Главное "не передержать" запал, поэтому обозначу срок. Как-то так сейчас. Слишком много было потрясений за последнее время, поэтому и хочу водить автомобиль, и даю себе время.

Размышления вслух. Вот было бы очень здорово сегодня - пока муж работает, взять машину и доехать на массаж. Но я не-мааа-гу решиться на этот самый первый раз. Этот самый страшный первый шаг, чтоб его! Впервые одна на каршеринге я поехала, когда «приперло» - перед новогодними праздниками нужно было отвезти собаку на грумминг. Заодно я решила и до стоматологии доехать. После все ок - на каршеринге езжу. То есть получается, что-то мы делаем, не когда очень хотим? Ведь я хочу водить, но проще взять такси, машину в аренду, прыгнуть в метро. Психика выбирает вариант, где меньше стресса, где меньше рисков, что привычно… Вот ведь не только с машиной так. Что скажете?

У меня прямо утро мечты - проснуться с шикарными видами на лес в тишине, выпить ароматный кофе с любимым, позаниматься йогой и лежать в пене, ни о чем не думая. Еще днем поеду на массаж и будем гулять. Муж балует романтичными выходными ❤️

Как выбрать мужчину, отпустить того, кто не выбирает, и перестать бояться близости В новом видео я отвечаю на ваши самые частые вопросы о любви и отношениях. Мы поговорим о том, что волнует многих: как не ошибиться в выборе, как отпустить прошлое и перестать жить ожиданием. В выпуске: — Как выбрать мужчину и не пожалеть. — Что делать, если любишь человека, который не выбирает. — Как перестать бояться близости и доверять, не теряя себя. — Почему нам кажется, что любовь нужно заслуживать — и как начать принимать себя просто так. — Что делать, если вокруг нет достойных мужчин и как наконец встретить своего человека. Выпуск доступен: YouTube RuTube VK видео Дзен Очень ценю вашу обратную связь, читаю все комментарии, и если у вас будут появляться новые вопросы, обязательно пишите их, возможно сделаем такие видео постоянной рубрикой на канале🌸

Эта неделя у меня выдалась очень творческой. И настроение такое, когда что-то создаю, вдохновляющее - много энергии, предвкушения и сил. Не знаю, как мне удалось начать... Наверное, просто села за стол, взяла ручку и начала писать - я люблю от руки, всегда набрасываю на лист всё, что приходит в голову. И вот этот творческий поток привел меня к тому, что я придумала сделать кое-что совсем новое для вас перед Новым годом. Такого еще не делала - в игровом формате помочь вам построить «маршрут» к любви в 2026. А еще то, что я со своим стилистом вынашивала давным-давно, начало обретать реальные черты и потихоньку двигаться. Похоже, созидание и правда исцеляет и дарит такой светлый взгляд в будущее. Прямо как на фото. Она мне очень нравится. А какое у вас настроение?