Анастасия Малинкина | Психотерапевт

Немного о моем лете 👆 Как прошло ваше?

Дорогие участницы канала, привет! Прочитала ваши комментарии и удивилась, что вам откликается тема 4. Она про то, что время уходит, и есть страх остаться одинокой и немощной. Поняла, что нам чаще нужно сверяться. А то в моей голове одно, а вы откликаетесь на другое. Поэтому помогите мне, пожалуйста, вас лучше понять. Решила провести исследование, с чем ассоциируется групповая терапия и какие возникают у вас вопросы в связи с данным форматом работы. Приглашаю тех, кто еще не был у меня в терапевтической группе и готов уделить мне 20-30 минут на онлайн-встречу со мной. Я задам несколько вопросов и в благодарность после вышлю подкаст про то, как нас останавливает стыд. Доступное время для общения с вами у меня в пятницу 15 сентября с 11 до 13 или в воскресенье с 13 до 15 Мск. Напишите, пожалуйста, в комментариях, кто готов. Благодарю 🙏❤️

Делюсь эмоциями о первом занятии по вокалу 🥰 И фактом обо мне, который вы еще не знали

- Я ехала не велосипеде, а мимо меня проезжал автомобиль. Между нами был метр, но я так испугалась, что не справлюсь с управлением, что решила заранее свалиться в кювет. А что, лучше выбрать, куда упасть. - А варианта не упасть нет? Клиентка рассказала эту историю на сегодняшней встрече. Мы начали с того, что я спросила о ее тревоге. За пару минут до встречи я получила сообщения в разных мессенджерах, все ли в силе? Мы работаем уже два месяца и мы всегда начинали вовремя. Откуда идея, что я или она что-то перепутали? А на самом деле так страшно быть оставленной, что нужно срочно найти ответ точно ли ко мне придут? Точно ли про меня не забыли? Точно ли у психотерапевта не нашлось дел поинтереснее, чем работа со мной? Эта тревога настолько не выдерживается, что иногда проще проиграть заранее. Не пойти в отношения. Запросить у другого кучу подтверждений. Не доделать проект. Упасть в кювет. А у вас так бывает, что вы из-за страха, что не получится, падаете заранее? Ну или вообще даже на велосипед не садитесь? #изпрактики

Что делать, если вы узнали себя в подобном? Когда внимания хочу, кричу другому "дай мне", а сама в контакт не иду? 1. Осознать свою потребность "да, я хочу внимания и это нормально" 2. Заметить, как я обычно это делаю. Увидеть "танец" отношений, который я строю и как в нем другому 3. И задачи далее: - закрывать свою "дыру" в терапии, потому что из дефицита мы как маленький ребенок продолжим кричать "ну даааай, я же хочууууу"; - учиться видеть другого тоже, не только себя и свою потребность; - понять, как я могу реализовывать потребность во внимании? Может это будет блог, рост и признание в профессии, забота о детях и т.п.. Так, чтобы это было и для вас, и для другой стороны взаимовыгодно. Что самое сложное из этих пунктов для вас?

УПРАЖНЕНИЕ Представьте руки. Руки могут хватать, отталкивать, зацепляться за что-то, бить, сжиматься в кулак и т.д. Если бы то, как вы проявляетесь в отношениях с партнером было руками, то какое бы движение они делали? Если это делают с другим человеком, как он реагирует? Попробуйте прямо погрузиться в эту метафору и порассматривать те движения, которые вы делаете в отношениях. Что с вами происходит, когда это замечаете? Делитесь тем, что получилось в комментариях, помогу развернуть 👇

"Не насиловать близостью" (с) фраза преподавателя сегодня. Для меня она про то, что когда мы голодны по близости, то мы будто душим другого своей потребностью: "давай ближе". А он может быть не готов. Тут возникает обида и возможен дальнейший разрыв с фразой: "он мне не даёт, значит не любит... и т.п." Так вот хорошо бы подумать - я только себя учитываю? Или и на другого смотрю тоже? Упражнение хотите, чтобы понять, насилуете вы близостью или нет? Поставьте 🔥 освобожусь - напишу

Спасибо за ваши отклики 🙏❤️

Благодаря групповой терапии у Насти, ничего не отзывается. И когда ты говоришь что работа до июля, это прекрасно. Я проходила 2 потока подряд. Ты лучшая

Да, согласна, к четвёртому месяцу как раз только раскрепощаешься:) Здорово, что группа теперь работает дольше.

Во вторник прошла первая встреча терапевтической группы🤍 С чем пришли участницы: 👩🏽: «уходить от партнера, с которым все хорошо. Живем мы благополучно, но не так, как мне бы в идеале хотелось - совместный бизнес, свобода и путешествия» 👩🏻: «как пережить, что отношения закончились и произошло это по привычному сценарию: меня оставили, когда я захотела большего - совместного проживания/брака » 👩🏼: « как перестать заслуживать любовь? я опять западаю на альфа самца и страдаю, что он меня не выбирает. При этом я всячески стараюсь, чтобы он выбрал меня: стараюсь выглядеть хорошо, кокетничаю, улыбаюсь, хочу ему всеми силами понравится» 👩🏻‍🦱: «Мне достаточно много лет, но в моей жизни никогда не было нормальных отношений. Поэтому у меня поселился страх, что время уходит, и я могу остаться одинокой и немощной. Меня пугает, как отсутствие отношений, так и неизбежно уходящие года» Какая из тем для вас более актуальна сейчас? Что отозвалось из слов участниц?

Терапевтическая группа собралась, мы стартуем завтра. И ждём одну участницу, готовую запрыгнуть в последний вагон. Терапевтическая группа - это "маленькая жизнь". Мир в миниатюре. Мир, в котором процессы проходят быстро и именно так как вам нужно. Здесь вы создаете отношения с участниками группы и они отражают то, как вы проявляетесь. Здесь можно замечать и менять привычные, неработающие модели поведения. Как понять поможет ли вам группа? Если хотя бы один из пунктов про вас, то групповая терапия может стать ключом к вашим новым состояниям: 💔 вы давно одиноки / отношения длятся не более 2-3 месяцев; 💔мужчина уделяет мало внимания, не слышит, не готов помогать - вы "все сама"; 💔считаете, что мужчинам доверять нельзя и вообще "нормальных нет"; 💔отношения в коллективе/с клиентами не складываются - вы чувствуете себя обособленно, никто в вашу сторону не проявляет инициативу; 💔 не можете отпустить прошлые отношения; 💔верите, что счастье, реализация и деньги это не про вас; 💔или наоборот, в вашей жизни есть только работа Если вы уже наконец-то хотите, чтобы отношения с вашим мужчиной, с собой и с людьми вас наполняли, а не разрушали - в терапевтическую группу осталось 1 место. Работаем онлайн в Zoom, 2 часа по вторникам 19.00 Мск. Группа помогает разорвать замкнутый круг, по которому вы ходите в теме отношений. Дело в том, что для психики проще ограждать нас от нового - в ее понимании «новое=опасно», и чтобы изменить это, нужно дать понять психике обратное, и группа как раз помогает пережить этот опыт и потом интегрировать его в жизни. Если место ваше, напишите мне в личные сообщения @varlamova_psy