make boys cry

мне вообще очень нравится концепция дубайского шоколада увидела как то на полках магазина протеиновые капсы от fit kit с такой начинкой. насколько я люблю сладости, вот эта позиция меня реально разочаровала, не вкусно и жирно, я в тот день за их счет перебрала по бжу знатно, поэтому расстроилась еще больше 😂 а чем я хуже? приготовила свою нутри-альтернативу с хрустящими тестом «катаифи» КБЖУ на одну штуку 90/4/5/7 , невозможно было остановиться на одной, поэтому я съела все 6))) опасная штука

питание одна из сильнейших форм любви к себе я четко отследила эту взаимосвязь однажды. это про изменения не только на уровне тела, но и на уровне состояния духа, улучшения качества жизни на финансовом уровне. девочки делятся своими инсайтами и мне, как наставнику - очень интересно наблюдать за этой трансформацией (теперь не только моей)

есть такой тип подопечных , которым «больше всех надо» которые пишут мне в начале индивидуального сопровождения о том, что отправляют фото «до» с дрожащими руками, но готовы следовать моим рекомендациям их цель - стараться, моя - направить и поддержать 2,5 недели. просчитанный БЖУ на органичный дефицит. на сбалансированном питании и без голода плачу и горжусь

мое легендарное до и сейчас

У тебя новый анонимный вопрос! здравствуйте!! расскажите про свой опыт в начале пути работы над телом и питанием. когда и с чего начинали, сколько времени понадобилось чтобы явно был заметен результат. может быть совет для начинающих. вы, ваше тело - невероятный труд, безумно вдохновляете 🤍🙏🏼 здравствуйте, я с удовольствием поделюсь этим с вами так как число новых Вас увеличивается (чему я очень рада), а кто то уже читал это ранее, прошу извинить за повторы однотипных историй я - до 2021 года к спорту не имела никакого отношения но, вступила в отношения с человеком, который был к нему причастен. мы росли вместе, мне не хотелось отставать и я решила, что хочу привить себе любовь к спорту и выработать дисциплину. так я начала заниматься дома. находила какие то домашние тренировки на ютуб, здорово подтянулась, вошла в режим, первые результаты увидела спустя 3 месяца, у меня появился тонус, возвращаться к исходнику не хотелось от слова совсем. дома были свободные веса по типу гирь , гантель и фитнес резинок. я старалась и занималась 1 год. потом мы решили переехать с Сахалина (там родились) в Питер. гири, я конечно , с собой уже не повезла и решила купить абонемент в спорт зал (2022 г). вот тогда я начала помаленьку изучать свое тело, пробовала разные вариации упражнений, страдала, кстати, из-за неправильно поставленной техники, потому что ориентировалась на «самоощущения» (чего не советую делать, а лучше сразу пойти к тренеру). единственное, что оставалось неизменным - моя дисциплина. год назад меня сильно потрясли изменения моей жизни и я ударилась в спорт еще сильнее, это был некий способ отвлечься от внешних обстоятельств вообщем, весь прошлый год я посвятила изучению питания. училась на своих ошибках постепенно, сначала пришла к тому, что хочу считать бжу. рассчитала его себе неверно, насмотрелась девушек выступающих в фитнес бикини и почему-то решила, что мне надо отказаться от углеводов. вот это состояние я никогда не забуду. я была овощем, без сна, без энергии, голодная, раздражительная и с болью в сердце:) все что я делала , чтобы отвлечься от этого состояния - ходила в зал. потом поняла, что надо с этим начать разбираться. вся моя безуглеводная история закончилась обратной реакцией организма и сильнейшими отеками. тут я начала погружаться в вопросы питания, вкладываться в образование, постепенно, начала применять все мною изученное на практике и сейчас я в лучшей своей форме, в любви к своему телу, по здоровому сухая, выносливая, счастливая и с огромным количеством по-настоящему благодарных подопечных, которым, как и мне когда-то - нужна помощь хорошо, что было тяжело и больно, теперь я вдохновляю и помогаю. чувствую, что на своем месте

добрейшее утро - 6 см в талии - 3 см в бедрах - 5 кг за 2,5 недели чтобы худеть - нужно есть, главное что и как

перекус на скору руку и бегит оформлять ип

сушу Лизу по всем стандартам, чтобы было больше кубиков 🤣

из мечт открыть ресторан идеально чистой, сбалансированной и здоровой пищи с просчитанным бжу (не условным , как в 99% ресторанов где все масла и соусы льют на глаз) с возможностью заказать недельную доставку рациона и на париться на счет перебора и недобора каких-либо нутриентов пока тружусь для вас в онлайн режиме sexy food for sexy body - выход 27 июля👅 мой идеальный рацион для поддержания сухости тела , чистой кожи и отличного самочувствия

предыстория ко мне обратились с просьбой наладить пищевое поведение , выявить причины постоянных головных болей, срывов, перееданий и отека. опыт подсчета был, поэтому мы обошлись просто консультацией первое фото - Диана удивилась рассчитанной норме кбжу с учетом образа ее жизни второе фото - обратная связь , которую я получила вчера 💔

вот вам разбор продуктовой корзины и грамотный расчет бжу наглядно. на теле. чистейшее сбалансированное питание,результат моей подопечной на 1,5 месяцах ведения минус 5 кг минус отек => целлюлит

У тебя новый анонимный вопрос! Добрый вечер, подскажите пожалуйста сколько раз в неделю вы тренируетесь и какие тренировки ? делаете ли так же утреннее тренировки ( от отеков, на кор или что то такое ?) добрый вечер! все делаю , 4 тренировки в неделю

признаюсь честно - я обожаю готовить. но только свою пп еду. пыхчу на кухне над новыми сочетаниямм вкусов, как крыс из рататуя в одной такой порции тако - 40 гр белка. не понимаю, как люди его не могут добрать .. у меня иная проблема