Ольга Горбунова|Психосоматолог

Если сложно отключить мысли, то можно начать хотя бы с 2-5 минут. Понаблюдать за дыханием, и время увеличивать потихоньку. Все придет с практикой 🙏

Хожу гулять на природу. Вчера слушала как прекрасно пели птицы, но всёравно мысли мешают. Эти мысли их вообще отключить можно на 20 минут хотя бы?😊

Природа-один из моих верных способов восстановления ресурса 🌾 Гуляла сегодня по лесу, делала практику "Здесь и сейчас". Важное условие восстановления-это внутренняя тишина, когда мысли не отвлекают, нет беспокойства, когда не думаешь о будущем или прошлом. Находишься в настоящем моменте. Тишина снаружи-тишина внутри. Только в таком состоянии можно услышать свою суть.

По следам последней консультации в рамках сопровождения: Мы блокируем свой потенциал из-за того, что боимся, что не получится. Мы не идём в новое потому, что боимся, что о нас подумают другие. Мы теряем ясность за пеленой чужих ожиданий. А в это время наша жизнь идёт, но только не так, как нам на самом деле хочется. Чтобы в любой ситуации сохранять ясность, спроси себя: 1) Что мой страх хочет, чтобы я сейчас сделал(а)? 2) Если бы меня не волновало ничье мнение, то как бы я поступил(а)?

Твоя лучшая версия жизни является не результатом того, что ты делаешь, а результатом того, в каком состоянии ты это делаешь. Состояние решает💫Поделись, какое у тебя состояние прямо сейчас?

В любых отношениях есть роза и есть садовник. В здоровых отношениях эти роли переодически меняются, нравится вам это или нет.

Люблю свою работу❤️

Благодарю, мои дорогие, за обратную связь 🙏 Ваши комментарии, реакции, вопросы вдохновляют меня ещё больше делиться тут информацией❤️ Я всегда рада обратной связи, для меня находится в диалоге с вами очень ценно.

Делюсь техникой «здесь и сейчас»❤️ Её суть в том, чтобы остановить мгновение и прожить его полноценно, наполненно и целостно. Проживание настоящего момента позволяет нам сохранять жизненную энергию.  Оно способствует внутреннему пробуждению, когда ты учишься осознавать причины и следствия своего состояния, мыслей, которые пугают или тревожат. Как вернуть себя в момент «Здесь и Сейчас?» 1. Осознанное спокойное дыхание. Следите за тем, как вы вдыхаете и выдыхаете воздух. 2. Умение наблюдать. Научиться смотреть на вещи со стороны, не оценивать, а просто видеть их. 3. Умение чувствовать. Задать себе вопрос: Что я сейчас чувствую в теле? Напряюение или расслабление? Где находится это чувство? 4. Прописать своё состояние в настоящем моменте. Это поможет лучше понять куда направлен твой фокус внимания.

Сегодня я испытала удивительный опыт💫 Мы с мужем посетили прекрасное место, были на практике звуковой терапии🔔 Она включала в себя гонг и медитацию с тибетскими поющими чашами♥️

Звук гонга воздействует на эмоциональное тело, запуская процессы эмоционального очищения и преобразования. Гонг воздействует на устоявшиеся, закостеневшие паттерны подсознания, помогая освободиться от влияния травматических событий прошлого и негативного опыта.

Вибрации гонга, издают звуковые волны с частотой, близкой к 4–7 герц. Эти волны приводят к возникновению бинауральных колебаний. Эти частоты оказывают синхронизирующее действие на полушария мозга, восстанавливают стабильную связь гипофиза и шишковидной железы. Состояние космоса внутри и снаружи🪐 Когда ты находишься в моменте здесь и сейчас и не вылетаешь из него через свои мысли. Завтра хочу записать для вас практику, которая поможет вам достигать этого состояния где угодно и когда угодно. Ставьте 🔥 или ❤️ если хотели бы получить эту практику.