رسائل نفسية

لماذا يعد قبول آلامك مهماً لتعافيك منها؟ ــــــــــــــــــــــــــ لعدة أسباب: ▫️يُمكنك من فهم مشاعرك: عندما تقبل آلامك، تسمح لنفسك بفهم مشاعرك والتعامل معها بشكل صحي. ▫️يُساعدك على التخفيف من حدة الألم: إن محاولة مقاومة الألم أو الهروب منه غالباً ما تزيد من حدة الألم. ▫️

كيفية الاعتناء بنفسك؟ ــــــــــــــــــــــــــ يمكن أن يساعدك الاعتناء بنفسك على التأقلم مع الضغط العصبي وتحسين صحتك النفسية والجسدية، وهو أمر هام خصوصًا إن كانت لديك مسؤوليات كبيرة مثل الدراسة أو العمل بوظيفة تتسبب لك بالضغط العصبي أو كنت ترعى شخصًا كبيرًا في السن أو تُربي

أهم دليل على الصحة النفسية هو قدرتك على التواجد في اللحظة التي أنت فيها فعلاً (هنا و الآن) .

رسالة إلى مرضى القلق: إخوتي وأخواتي في الإنسانية، أعلم أنّكم تعانون من ثقلٍ هائلٍ على صدوركم، وأنّ أفكاركم تُسيطر عليكم، وأنّ قلوبكم تُخفقُ بخوفٍ لا ينقطع. أعلم أنّ القلق يُؤرّقُ نومكم، ويُفسدُ فرحتكم، ويُعيقُ خطواتكم في الحياة. ولكن أريدُ أن أقول لكم أنّكم لستم وحدكم، وأنّ هناك…

كيفية التفاؤل؟ ــــــــــــــــــــــــــ هل نصف كوبك فارغ أم ممتلئ؟ إجابتك على هذا السؤال قد تعكس نظرتك للحياة، وموقفك تجاه نفسك، وما إذا كنت متفائلًا أو متشائمًا، بل ويمكن لها حتى أن تؤثر على صحتك. كل حياة لها نجاحاتها وإخفاقاتها، ولكن قد وُجد أن امتلاك نظرة متفائلة تجاه الحياة…

كيفية بدأ حياة جديدة بعد ماضي سلبي؟ ــــــــــــــــــــــــــ ترك الماضي خلفنا قد يكون أمرًا شاقًا لأننا اعتدنا العيش بالطريقة الحالية وأي تغيير يمكن أن يكون مخيفًا. إذا كان ألم الوضع الحالي يتغلب على خوفك من التغيير، يمكنك وضع بعض الجهد لبدأ حياة جديدة. لن تحدث التغييرات في…

كيف تتوقف عن التسويف؟ ــــــــــــــــــــــــــ إذا كانت حياتك عبارة عن سلسلة من المماطلات لدرجة شعورك بأن هذا داء مزمن لديك، فلابد أن لديك فكرة جيدة عن الألم والضغط المصاحبين لترك الأشياء التي من المفترض إنجازها. حتى لو كنت ترغب بتحقيق مهمة معينة أو إنهائها، على الأرجح أنك غير…

#ثريد كيف تكون هادئاً في الأوقات الصعبة؟ دقات الساعات تلاحقك. الجميع يعتمد عليك. أي سلك من أسلاك القنبلة يجب عليك قطعه، من أجل إنقاذ الجميع؟ بينما أن الأغلبية منا لم يضطروا للتعامل مع معضلات الحياة مقابل الموت في اللحظات الحاسمة من الحروب أو الساحات المهددة بانفجار القنابل، إلا…

متلازمة اكتئاب العيد: تعرف عليها ــــــــــــــــــــــــــ ◾متلازمة اكتئاب العيد: هي ظاهرة نفسية تصيب بعض الأشخاص خلال فترات الأعياد والمناسبات، حيث يشعرون بالحزن والضيق والملل. ◾أسباب متلازمة اكتئاب العيد: ▫️التوقعات العالية: قد يضع بعض الأشخاص توقعات عالية على الأعياد،…

نظرة فابتسامة فكتاب وقصيدة كتب /محمد علي الأسطى ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ في الصغر كانت الكتب تعني لي فقط كتب المدرسة، ينوء ظهري بحملها، وينوء عقلي بتحملها. لم تكن الأحوال الاقتصادية العسيرة تسمح لنا باقتناء كتب أخرى. أحببت كتب الأدب_كتب المدرسة…