Йога * Фитнесс

Отжимания "щучкой" Встаньте в собаку мордой вниз, для этого из упора лежа поднимите таз вверх, выпрямляя ноги и руки. Голову не опускайте слишком низко, чтобы было удобно выполнять отжимания. Согните руки в локтях под углом 90 градусов, не сгибая ноги в коленях. Спина должна быть прямая, переносите вес тело на руки и грудные мышцы. Сложное упражнение имитирует отжимание из стойки на руках, а потому в большей степени нагружает грудные, спину и мышцы плечевого пояса.

Для любителей салата цезарь! Готовим только в ПП варианте

Скручивания Техника выполнения Лягте на пол, руки уберите за голову. Ноги согните в коленях, стопы поставьте на пол. На выдохе оторвите лопатки от пола и потянитесь подбородком вверх. Не отрывайте поясницу от пола. На вдохе вернитесь в исходное положение. Упражнение выполняйте быстро, на количество повторений.

Тренировки не прошли даром! Никогда не поздно изменить свою жизнь

Асаны йоги, которые помогут снять напряжение и уменьшить боль в пояснице

Сгибание рук на бицепс: сесть на скамью, взять в руку гантель обратным хватом; согнуть руку в локте; разогнуть, опустить гантель.

"Если хорошо постараться, за неделю можно скинуть 5 кг" Если хорошо постараться, можно много всяких глупостей наделать. Проблема в том, что это не то, что надо. Скинув такие цифры, ты только навредишь своему здоровью. А килограммы вернуться, не успеешь и глазом моргнуть. Все эти "кефирные" и "яблочные" диеты — лишь иллюзия похудения. Хорошим показателем считается 500 г в неделю. Более того, если цель — сжигание жирового компонента, то вес вообще не может служить показателем, так как он не отражает состав тела.