Ирина Потапенко - Психолог нового поколения

Сегодня проводили планетарную медитацию в клубе на объединение, гармонизацию, мир и любовь на планете🌎❤️ Оставлю здесь запись, кто хочет присоединяйтесь🙌 Каждый светлячок, каждое сердечко сейчас ценно 🙏

В нашем дуальном мире мы так привыкли бороться с тёмным внутри и снаружи себя, делить мир на хорошее и плохое. Нас научили проявлять только свои светлые добрые качества, прятать негативные эмоции... Нельзя злиться, ругаться, материться, обижать других, терпеть, соглашаться, молчать. Но эта тёмная наша часть, как пружина, подавляется и сжимается, пока не рванёт... Прка мы не научимся принимать себя и мир во всех своих проявлениях. Нет плохого и хорошего, нет доброго и злого, всё иллюзии. Посмотрите, как война срывает все маски, как из людей выпрыгивает всё подавленное... Как сосуд, который пихнули и из него полилось то, что было внутри. И вдруг перевернулось всё с ног на голову. Вдруг героями стали те, кто убивает людей на войне. И злиться стало удобно, и обливать всех грязью и осуждать. И полилось из людей, как из рога изобилия. И светлых людей в темноте стало особенно видно, они направляют свой свет в темноту и негатив проявляется, осветляется, становиться понятным и принятым в обществе. Нам внушили, что добро всегда борется со злом, светлые с тёмными, но это неправда, они всегда идут вместе, они балансируют друг друга, они дополняют и играют, как шахматы, как Инь и Ян, как огонь и вода, как земля и небо, как мужчина и женщина. Сейчас играют тёмные, чтоб проявились светлые. Люди, осознайте, темные помогают светлым найти своих во мраке. Мобилизация идёт сверху, темные набирают своих, а светлые отбирают свою армию света, которая поведёт планету в новую эру. И это просто игра, потому что сверху виднее, потому что это просто разные энергии. Помните, у нас свобода воли, поэтому каждый из нас сейчас делает свой выбор, на какой частоте вы вибрируете: темные отбирают страх, гнев, обиды, злость, панику, агрессию, светлые - любовь, добро, принятие, благодарность, осознанность. И вам решать, на какой стороне вы окажитесь, посылая в пространство свои мысли и чувства... Мы просто играем в шахматы, каждый делает свой ход, свой выбор, проживая свой опыт. Это не хорошо, это не плохо, это просто есть...

Предисловие из книги Песнь странных.    Бывает так... Бывает. Ты никто и ничто, ты снова мечешься в странной паутине волн жизни. Паутине непонятного и неизведанного, чего-то такого, что меняет тебя, но ты сам этого не замечаешь, думая, что ты все еще прежний. И что же делать, если это не так? Да ничего! Просто слушай серебряный ветер в листве Древа Звезд. Просто не забывай, что ты умеешь летать. Что ты не просто кусок протоплазмы, озабоченный собственным прокормлением. Помни! Есть там, далеко, звезды, и они зовут тебя в неизведанное, в мир, где нет подлости и лжи. Увы, сколь многие из нас забывают это и теряют свои крылья, перо за пером, и становятся, по словам поэта, "бескрылыми злыми духами". Это - истина и с ней ничего нельзя поделать. Но мы так не хотим и не можем. И слава Творцу за это, за то, что он дал нам Иное, непонятное озабоченным своим благосостоянием. Что ж, им никогда не услышать Ветра Звезд, никогда не понять звенящей красоты невероятного. Они слепы и глухи, и это их вина, они сами завязали себе глаза и заткнули уши. Но это их выбор и они имеют на него право. Я же не с ними, я не хочу быть с ними, мне противно быть с ними. И лучше я буду один, чем с кем-то из них. Запомни раз и навсегда - МЫ НЕ ТАКИЕ. Нам чужды их религии и их вера, их понятия и их надежды, их жизнь и их смерть. Мы всегда отрывались от земли и уходили туда, куда им никогда не попасть, куда никого из них попросту не пустят. И за это века и века нас забивали камнями, нас жгли на кострах, мы умирали от голода и холода, но упорно не хотели становиться такими, как эти. Пусть их. Пусть молятся своим богам, до Творца им никогда не дотянуться, Творец улыбается тем, кто способен заглянуть за горизонт и не побоится сделать шаг за край пропасти. Пусть наслаждаются своими богатствами и радуются своему достоянию. Но им этого недостаточно. Они видят опасность в нас, НЕ ТАКИХ. Ведь нам доступно что-то, чего им никогда не понять и им страшно от осознания этого. От осознания, что впереди у них - только мы. И потому мы навсегда обречены быть изгоями. Это так. Да я и не хочу быть своим среди них. Это - противно. Хочу сказать еще только одно - мы всегда были и всегда будем, и именно мы двигаем вперед человечество. Пускай нам будет трудно, мы знаем это и в нас нет страха. На костер? Что ж... Но мы не остановимся. Мы - были! Мы - есть! Мы - будем!

ПРАКТИКИ СНИЖЕНИЯ ТРЕВОЖНОСТИ В эти дни многих охватывает тревога за себя и за близких. Любая тревога, страх, паника относятся к будущему. Чтобы снять тревогу, нужно активировать "неокортекс" - это возвращает из еще не случившегося, но уже пугающего будущего в «здесь и сейчас». 1. Когда чувствуете, что ситуация «накрывает», встаньте посередине комнаты и назовите вслух 10 предметов, которые видите вокруг себя: - Я вижу книгу. Она лежит на столе. Она толстая с закладкой внутри. - Я вижу стену. Она крашеная. Она голубая. На ней висит картина. - Вот шкаф. Шкаф коричневый. В нем есть зеркало. - Вот стул. Стул деревянный. На нем сидят. - … Чем больше характеристик дадите предметам, тем лучше. Тем самым из ваших пугающих картинок вы возвращаетесь вниманием в материальный мир, в ваше физическое пространство, где сию секунду вам ничто не угрожает.    2. Прекрасный способ прийти в себя из любого стрессового состояния - включить сенсорную систему и кору головного мозга: трогаем рукой несколько разных фактур и обязательно вслух называем фактуру и описываем, какая она наощупь. Например: - трогаем лист бумаги – говорим: бумага, она шершавая, прохладная, чувствую сгиб…. - берем стакан – говорим: стекло, более холодное, чуть скользкое, более гладкое… - дотрагиваемся до подушки – говорим: ткань, мягкая, хлопок, теплая… Обычно достаточно потрогать 4-5 разных предметов, чтобы “вернуться в себя”. 3. Назовите три красных предмета, которые видите вокруг. Назовите пять прямоугольных предметов. Найдите 7 круглых предметов и так далее.  

Художник Дениз Сыгдыч превращает отходы в человеческие портреты, привлекая внимание к загрязнению окружающей среды. С помощью необычного способа он показывает, что всё можно использовать повторно, даже пуговицы. #творчество

Самые близкие для каждого методы получения удовольствия: вкусная еда, общение с близкими, отдых, путешествия, игры, секс, посещение SPA салонов, покупка желанных вещей. Здесь стоит отметить, что уходы в крайности также не несут в себе гармонии. Недостаток удовольствий вызывает уныние и депрессивные состояния. Но избыток и погоня за наслаждением взращивает в человеке негативные качества: леность, страсть, животное довольство, жадность. Поэтому держитесь золотой середины всегда и во всем. Истина любит меру. ✨Почаще улыбайся😁 Улыбка не только располагает к человеку других людей, но также позитивно влияет на его организм. Доказано, что улыбка приводит в тонус мышцы лица, нормализует давление и пульс, стимулирует выработку гормонов счастья. Используйте улыбку, как метод борьбы со стрессами и практику повышения вибраций. Даже самые низкие эмоциональные состояния можно преодолеть таким способом. Если одолевает хандра, начинайте практиковать улыбку. Пускай сперва это и будет лишь механически. Однако, вскоре, уже через несколько подходов такой практики, вы почувствуете чувственно-эмоциональное преображение.

ПРАКТИКА УБИРАЕМ ТРЕВОГУ  здесь и сейчас 1 Дыхание по квадрату.  4 секунды вдох -4 секунды задержка-4 секунды выдох (4 раза)  2  Резкий вдох, считаем 1,2,3,4 - выдох Либо  Резкий вдох, считаем 1,2,3,4,5,6 - выдох Либо 1,2,3,4 - вдох 1,2,3,4,5,6,7,8 - выдох У всех разный объем лёгких. Пробуйте.  3  Прохлопывайте свое тело   Снизу вверх. 4  Напрягайте руки от кисти  до лопаток и обратно, и расслабляйте их в обратной последовательности.  5 Сокращать и расслаблять ягодицы по очереди.  6 Топать ногами, чувствовать стопы, дышать.  7 Мять что то в руках.  8  Согнуться в позу эмбриона. Побыть там 10-15 секунд. Распрямиться сделать глубокий вдох.                            Всё упражнения 3-5 минут. 🍀Если зажата диафрагма, важно вернуть дыхание. Повторяйте циклы дыхания.  🍀Если  лицо пошло красными пятнами, это парасимпатическая система включилась, чтобы снабдить кровью  мозг.  Важно также почувствовать, откуда она отлила, чтобы помочь себе восстановиться.  🍀Главное, не делайте вид, что в полном порядке, это не так. Проживайте эмоции удобным вам способом.  🍀Не давайте себе сейчас заснуть. Важно не дать мозгу записать это событие в ту зону памяти, где и без того много травматичных переживаний. До того, как вы заснете (ночью),  важно получить побольше поддержки из среды, чтобы почувствовать себя живее, целостнее и ценней. Тогда не будет травмы - будет драма, неприятный случай из жизни, после которого легко двигаться дальше.  🍀Самое главное - жалуйтесь,  просите, чтобы вас обняли и погладили. Тепло человеческого тела и стук сердца очень заземляют и лечат.  Последний шаг - злость и финальная разрядка аффекта. Чтобы разозлиться, нужно ещё время.  Вот такой пошаговый алгоритм. Если выполнить все шаги, то естественная волна адреналина и эндорфинов сойдёт, вы можете начать чувствовать боль. В момент сильного стресса все мышцы сжимаются и мобилизуются, а расслабление наступает не сразу.                                Вопросы к себе: - Есть ли что-то, на что вы можете повлиять прямо сейчас? 🍀Если паника захлестывает - где вы сейчас находитесь? - что вас окружает? - какого цвета предметы вокруг вас? - какие запахи вы чувствуете? - какие звуки вы слышите? Или 🍀Найдите и назовите - 5 круглых предметов, которые вы видите - 5 квадратных предметов - 5 белых предметов и тд по аналогии. 🍀Отойдите от паникеров. Не получайте дополнительно информационную травматику. Не поддавайтесь на эмоциональную раскачку. СМИ раскаивают и включается режим бей, беги, замри, умри.  Чем больше страха, тем больше будете мониторить происходящее.  🍀Прежде чем помогать другим, помогите сначала себе. Вспомните правило на борту самолёта - сначала маску себе, затем ребёнку. 🍀🍀🍀

Там где есть свобода, там нет привязок, там нет значимости, там нет закрепощения, там лёгкость и энергия циркулирует легко и свободно! Там где свобода, отношения в радость, там мозг не напрягается, что ты или тебе кто-то, что-то должен. Там есть чистая любовь без условий, там полное принятие проявлений людей нас окружающих. Там где есть свобода, есть ценность себя. Ценность себя - это выбор себя, это прозрачность, честность, лёгкость. Есть понимание, что я могу свой момент наполнить гармоничностью, переформатировав сознание, замечая свои мысли, осознавая, что могу не цепляться за негатив своим вниманием. Я ценю себя, значит не расстраиваю, значит умею не реагировать на проявления других, освобождая себя, выбирая себя. Ведь если задуматься, то мы не умеем быть по-настоящему свободными, а потому окружаем себя всем тем, что запирает и удерживает наше внимание, мы добровольно создаём себе зависимости. Свобода от любых зависимостей, потребностей, желаний и даже от своего собственного тела, вот этому всему мы придаём чрезмерную значимость, чем и создаём закрепощение, мы не свободны, мы зависимы от догм, правил, требований, убеждений, как своих, так и чужих. Мы принимаем что-то за правду и слепо следуем, при этом совсем не чувствуя себя настоящих. Это напряжение и страдание, неприятие, и навязчивое стремление хотеть, иметь, получить, добиться. А вот освобождая своё пространство от всех зацепок, мы действительно получаем свободу иметь совершенно не привязываясь. В свободе намного ярче ощущается настоящее, оно радостнее, насыщеннее, вкуснее, ярче, легче, гармоничнее и намного счастливее. #свобода

Вчера в клубе экспертов 5 D был разбор книги "Год 2150"📕 Тиа Александер. Всем рекомендую почитать или послушать аудиоверсию. Здесь каждый найдёт то, что отзовётся. События, описанные в книге в 1970х годах, разворачиваются уже сейчас. Кому интересно, послушайте разбор🙌📕

Мои любимые улыбочки☺️♥️ #дети