طبیعتگردی آفتاب نیشابور☀️

⭕️  ورزشکارانی که زانو آنها صدا، درد و مشکل دارد ✔️ اول باید تغذیه خود را منظم و مرتب و مفید کنید که زودتر مفصل سازی‌صورت بگیرد ✔️ قلم گاو، پای مرغ، مخلوط پودر سنجد و شیر و ... ✔️ مصرف لبنیات همراه گردو ✔️ مصرف قرص ویتامین D برای تقویت مفاصل و بازسازی کننده آنها است. 🔻بعد از تغذیه حتما باید بدنسازی کار کنید. نه برای زیبایی بلکه برای تقویت عضله چهارسر. باید تخصصی رو تک تک عضلات کار کرد و قویشون کرد تا فشار از روی بافت هایی مثل رباط و تاندون ها و مفاصل بدن برداشته شود 🌹🌿🌹🌿🌹🌿🌹🌿🌹🌿🌹

ســـــلام🌸 صبح زیباتون 🌸 پـر از خـیر و بـرکت🌸 آدینه تون شاد امروزتون بخیر و نیکی🌸 حال دلتون خوب وجودتـون سبز و سلامت🌸 زندگیتون غرق در خوشبختی روزتـون پراز انـرژی مثبت 🌸

شرایط آب و هوا در روز برگزاری برنامه

دوشنبه با فرشتگان آفتاب 🌞 مکان : کویر رهن کاریز 😍 ساعت : ۱۴:۴۵ الی 21 ✍ ثبت نام در حال انجام است.. تعداد عزیزان همراه برنامه تا این لحظه✅ 8 ✅ نفر

طبیعت گردی فرشتگان آفتاب☀️: 🛡اعلام برنامه/طبیعت گردی /گردشگری فرشتگان آفتاب 🗓 تاریخ : دوشنبه 1401/12/22 کویر - رهن کاریز ✅ آخرین برنامه سال ، ویژه چهارشنبه سوری ✅سرپرست برنامه :  پناهی-فضلی 🌏 وضعیت هوا : مناسب ⏰مدت برنامه نیمروزه سختی : 1 از  10 ⚠️ برنامه در صورت مساعد بودن شرایط جوی و به حد نصاب رسیدن آمار برگزار میشود 🕛  حرکت 🔻 ساعت: 14:45 ایستگاه ها میدان حافظ هفده شهریور بلوار جانبازان بلوار فضل آتش نشانی فرهنگسرا میدان آزادی 🕚 برگشت ساعت  21 ✅ ملزومات برنامه:  👇 آمادگی جسمانی مناسب.   کوله نیم روزه , کفش مناسب . ،لباس مناسب،  زیرانداز کوچک/ تنقلات, لیوان قند چای،وسایل شخصی +عینک افتابی، دستکش، کلاه/ آب آشامیدنی /همراه داشته باشید. خدمات حمل ونقل لیدر ✅ ثبت نام و هماهنگی👇 0936 537 3434 پناهی 0930 679 0064 فضلی 🔰 هزینه برنامه : 50/000 تومان ✅ هزینه شامل کرایه سرویس و پذیرایی(شیرینی ،آب میوه و چای آتیشی) می باشد 🈴 شماره کارت واریز هزینه برنامه 6395 9911 9114 0508 به نام : مسعود پناهی ❌ "مهلت "ثبت نام " تا  یکشنبه ساعت 22 ♋️ مراحل ثبت نام:👇 ✅ استعلام ظرفیت "برنامه" ✅ واریز وجه "مورد نظر" برنامه ✅ ارسال عکس فیش پرداختی و⛔️ کد ملی⛔️  به مسئول ثبت نام. ✅ ارسال تلفن همراه و ایستگاه موردنظر متقاضی به مسئول ثبت نام. 📝⚠️ثبت نام قطعی با ارسال فیش واریزی هزینه برنامه به هیچ عنوان نقدی دریافت نمیشود 🅾️ نکته مهم: ❗️⚠️❗️ داشتن روحیه تیمی و جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه، از ملزومات  می‌باشد. دوستانی که بیماری خاصی دارند یا از داروی خاصی استفاده میکنند حتما هنگام ثبت نام ب مسئول مربوطه اطلاع بدهند. مسولیت هر شخص با خودش میباشد. هرگونه آسیب و خسارت متوجه خود شخص میباشد. داشتن بیمه ورزشی الزامی است. ....................................................... 🔷 جهت احترام به طبیعت حتما کیسه زباله همراه داشته باشین.... پیچ اینستاگرام http://www.instagram.com/suncliimbing ❇️لینک کانال تلگرام جهت اطلاع از برنامه ها "گروه کوهنوردی  فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing لینک کانال سروش splus.ir/suncliimbing

طبیعت گردی فرشتگان آفتاب☀️: 🛡اعلام برنامه/طبیعت گردی /گردشگری فرشتگان آفتاب 🗓 تاریخ : دوشنبه 1401/12/15 صومعه به چشمه دوستی ✅سرپرست برنامه :  پناهی-فضلی 🌏 وضعیت هوا : مناسب ⏰مدت برنامه نیمروزه سختی : 2 از  10 ⚠️ برنامه در صورت مساعد بودن شرایط جوی و به حد نصاب رسیدن آمار برگزار میشود 🕛  حرکت 🔻 ساعت: 14:45 ایستگاه ها میدان حافظ هفده شهریور بلوار جانبازان بلوار فضل آتش نشانی فرهنگسرا میدان آزادی 🕚 برگشت ساعت  19 ✅ ملزومات برنامه:  👇 آمادگی جسمانی مناسب.   کوله نیم روزه , کفش مناسب . ،لباس مناسب،  زیرانداز کوچک/ تنقلات, لیوان قند چای،وسایل شخصی +عینک افتابی، دستکش، کلاه/ آب آشامیدنی /همراه داشته باشید. خدمات حمل ونقل لیدر ✅ ثبت نام و هماهنگی👇 0936 537 3434 پناهی 0930 679 0064 فضلی 🔰 هزینه برنامه : 30/000 🈴 شماره کارت واریز هزینه برنامه 6395 9911 9114 0508 به نام : مسعود پناهی ❌ "مهلت "ثبت نام " تا  یکشنبه ساعت 22 ♋️ مراحل ثبت نام:👇 ✅ استعلام ظرفیت "برنامه" ✅ واریز وجه "مورد نظر" برنامه ✅ ارسال عکس فیش پرداختی و⛔️ کد ملی⛔️  به مسئول ثبت نام. ✅ ارسال تلفن همراه و ایستگاه موردنظر متقاضی به مسئول ثبت نام. 📝⚠️ثبت نام قطعی با ارسال فیش واریزی هزینه برنامه به هیچ عنوان نقدی دریافت نمیشود 🅾️ نکته مهم: ❗️⚠️❗️ داشتن روحیه تیمی و جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه، از ملزومات  می‌باشد. دوستانی که بیماری خاصی دارند یا از داروی خاصی استفاده میکنند حتما هنگام ثبت نام ب مسئول مربوطه اطلاع بدهند. مسولیت هر شخص با خودش میباشد. هرگونه آسیب و خسارت متوجه خود شخص میباشد. داشتن بیمه ورزشی الزامی است. ....................................................... 🔷 جهت احترام به طبیعت حتما کیسه زباله همراه داشته باشین.... پیچ اینستاگرام http://www.instagram.com/suncliimbing ❇️لینک کانال تلگرام جهت اطلاع از برنامه ها "گروه کوهنوردی  فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing لینک کانال سروش splus.ir/suncliimbing

🌸 شفیعی‌ کدکنی در دور دست آمدن روز شعر بلند و روشن بیداری با واژه‌های سیر و سارش همواره در ترنم ، با صخره‌های قافیه‌‌ای استوار آفاق می‌سراید در ذهن آب و آبی مشرق صبح آمده‌ ست و هستی بیدار می‌شود . . .! " صبح قشنگتون بخیر 🌹💖 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌┅─═ঊঈ 🍃🌹🍃ঊঈ═─┅

عرض ادب و خدا قوت خدمت همراهان برنامه چشمه دوستی 🙏🌹

مسیر سرویس مسول سرویس اقای کرانی ۱۴:۴۵ میدان حافظ ۱۴:۵۰ سه راه هفده ۱۴:۵۵ چهار راه دارایی ۱۵ آزادی

💫 چنددلیل برای به همراه داشتن پانچو (بارانی) در سفر های کوهنوردی. در این خلاصه ایی از مقاله بانوی طبیعت گرد لیندزیمن از تجربیات خود در طبیعت گردی در کشور های پر باران نروژ و ایسلند می گوید و به بیان مهم ترین دلایل برای به همراه داشتن #پانچو (بارانی) می پردازد. 1⃣ چند منظوره و خوش استیل است. 🔸پانچو از هر لباسی که شما برای پوشش انتخاب کرده ای ، حفاظت می کند. 2⃣ پانچو از لباسهایت محافظت می کند. یک چالش این بود که چگونه لباسهایم برای اینکه ماهی یا هرچیزدیگری که بهش برخورد میکنه اثر و یا بو نگیره این بود باید از پانچو استفاده کنیم پانچو مثل یک محافظ قوی عمل می کند. با یک پانچو تمام زیپ ، می توانید به طرز باورنکردنی ساده حتی اگر دستکش در دست دارید ، می توانید آن را پوشیده یا از تن خارج کنید. ➖من متوجه شدم که با مقدار کمی آب و صابون می توانید آن را بشویید و بوی بد ماهی را ازآن بزدایید. 🔸پانچو به راحتی در مقابل یک بخاری خشک شده و برای سفر های روز بعد آماده می شود. 3⃣خیلی سبک است و براحتی در کوله جا می شود. من اغلب در تمام سفرهایم کفش های کوهنوردی را همراه دارم ، در برخی مواقع وزن کوله یک فاکتور مهم محسوب می شود. پانچو بسیار سبک و کم جا می باشد، در یک سال گذشته پانچو مرا از آلاسکا تا ایسلند همراهی کرده است ، من همیشه پانچو ام را در دسترس قرار می دهم . ➖علاوه بر اینکه پانچو مرا از چیزهای مختلف محافظت می کند ، همچنین کوله ی من را نیز در شرایط بد آب و هوایی در هنگام بارندگی های شدید از خیس شدن محافظت می کند. 🔸پانچو از من در برابر باد و آب محافظت می کند. 4⃣ پانچو بیشتر از یک پالتو (بارانی ) است. پانچو از یک پالتو (بارانی ) بلند تر است ، اما نه آنقدر بلند که دست و پایم را بگیرد ؛ بلندیش به طرز خاصی به شما کمک می کند وقتی که باد و باران باهم شروع می شود. ➖من از ان لذت می برم زمانی که کاپشن مخصوص باران ام را ندارم و پانچو از من در برابر باد و آب محافظت می کند. در بهار گذشته من روی کت ام یک پانچو پوشیده بودم ، این درواقع دو پوشش محافظ برای من بود .تا ترس از باران و خیس شدن نداشته باشم . ➖پانچو یک لباس مناسب است که باعث می‌شود من در شرایط بد آب و هوایی برای گشت و گذار بیرون بروم. 5⃣ پانچو روزهای بازانی را زیباتر می کند. یک نصیحتی که من از مردمی که در مناطق بارانی (پربارش)زندگی می کنند، از ایسلند تا سیاتل ، آموخته ام این است که مهم نیست آب و هوا چگونه یاشد، بهتر است برای تفریح و گشت و گذار بیرون بروی . پانچو به شما اطمینان می دهد که هیچ ترسی برای بیرون ماندن در شرایط بارندگی نداشته باشید،

ســــلام صبح زیبـاتون بخیر🌸🍃 وسرشار از اتفاقهای عالی امیدوارم زندگی بـه کامتـون🌸🍃 خوشبختی سرنوشتتون و آفتاب عـشق مهمان🌸🍃 هـمیشگی دلتـون باشـه صبح زیباتون پر ازنـور امید و عـشق بـه خـالـق مـهـربـون🌸🍃

شرایط آب و هوایی روز دوشنبه

دوشنبه با فرشتگان آفتاب 🌞 مکان : چشمه دوستی 😍 ساعت : ۱۴:۴۵ الی ۱۹ ✍ ثبت نام در حال انجام است.. تعداد عزیزان همراه برنامه تا این لحظه✅ ۹ ✅ نفر

استراحت بین راه برای کوهنوردی: انجیر، توت زرد، آلوی خشک، کشمش بادام و پسته و آجیل و… توصیه میشود اما از آنجا که برای هضم احتیاج به آب و اکسیژن زیادی دارند بهتر است بنا به فصل میوه مصرف شود. تا هم ویتامین مورد نیاز بدن را تامین کند هم نیاز به آب کمتری داشته باشیم. بهترین میوه های توصیه شده سیب، لیمو، پرتقال، انار، خیار ،موز، است. همچنین می توان از خرما، کاکائو، کشمش، هویج، گوجه فرنگی استفاده کرد.

🌸يه صبح قشنگ 🍰يــه دل خـــوش 🌸یــه جمع صـمـیـمی ☕️آرزوى‌ من بــراى شمــا 🌸سلام صبح بخیر 🌸 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌