طبیعتگردی آفتاب نیشابور☀️

عرض ادب و خدا قوت خدمت همراهان برنامه امروز 🙏🌹

🌹 در این عصر زیبا🌸🍃 دلت شاد 💖 🌸🍃و لبت از خنـ.ــده لبریز 🌸🍃چــ.ـراغِ خانه ات همواره 🌸🍃روشن و لحظه هایت خاطره انگیـ.ـز 🌸🍃 شیرینی بندگی 🍰 و مناجات با خداوند متعال💕 گوارای وجود پاکتـون 🌸🍃 عصر زیبای آخرهفته تون شیرین🌸🍃 عید سعید غدیر مبارک 🌸🎊🌸

مسیر سرویس شماره 1 مسول سرویس خانم فضلی کلانتری ۱۳ 👈 ساعت ۶:۰۰ تقاطع فضل و جانبازان👈 ساعت ۶:۰۰ آتش نشانی 👈 ساعت ۶:۰۵ فرهنگسرا👈 ساعت ۶:۱۰ آزادی👈 ساعت ۶:۱۵ ⚠️ توقف در هر ایستگاه ۳ دقیقه می باشد ⚠️ لطفا چند دقیقه قبل از رسیدن سرویس ، در محل ایستگاه حضور داشته باشید.

جمعه با فرشتگان آفتاب 🌞 ✅آبشار و طبیعت زیبای روستای رود ساعت رفت و برگشت : 6 الی 18 مورخه ۱۴۰۲/۴/۱۶ همنوردانی که تا این لحظه اعلام امادگی کرده اند 13 نفر می باشد ✍ ثبت نام در حال انجام می باشد ثبت نام و هماهنگی👇👇 آقای پناهی 09365373434 تلگرام👈 @mpanahirad خانم فضلی 09306790064 تلگرام👈 @mfazli8 ----------------------‐------------------------------ لینک کانال گروه طبیعت گردی فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing

#کفش مناسب #اگر با مشکل فشار زیاد روی پنجه پا یا کبود شدن ناخن ها در سرپایینی مواجه هستید به احتمال زیاد کفش کوهنوردی شما مقصر است. #تاول زدن پا را هم به این لیست اضافه کنید. اگر کفشتان کوچک باشد احتمال سیاه شدن ناخن ها و له شدن پنجه بیشتر می شود و اگر گشاد باشد هم در معرض تاول زدن پوست به دلیل سرخوردن پا در کفش و همچنین ثبات کمتر در فرود قرار می گیرید. #کفش های کوچک باعث می شوند انگشتان پا بهای آن را بپردازند که در هنگام پایین آمدن به جلوی کفش شما برخورد می کنند. همچنین نو بودن یک کفش هم می تواند دلیل برای آسیب دیدگی پا در سرپایینی باشد. #تکنیک های زیر را برای کنترل این مشکل در نظر داشته باشید: #قبل از رفتن به مسیرهای طولانی مطمئن شوید که کفش نوی شما به حد کافی نرم شده است. #برای نرم کردن کفش می توانید آنرا حتی در خانه بپوشید. (البته اگر قبلا در بیرون استفاده نکرده باشید) یا ابتدا از کفش کوهنوردی خود در مسیرهای کوتاه استفاده کنید تا برای مسیرهای بلند به اندازه کافی نرم شوند. #بعضی از تکنیک های بستن بند کفش نیز به شما کمک می کند جلوی برخورد نوک پا با جلوی کفش را بگیرید. ✍

جمعه با فرشتگان آفتاب 🌞 ✅آبشار و طبیعت زیبای روستای رود ساعت رفت و برگشت : 6 الی 18 مورخه ۱۴۰۲/۴/۱۶ همنوردانی که تا این لحظه اعلام امادگی کرده اند 9 نفر می باشد ✍ ثبت نام در حال انجام می باشد ثبت نام و هماهنگی👇👇 آقای پناهی 09365373434 تلگرام👈 @mpanahirad خانم فضلی 09306790064 تلگرام👈 @mfazli8 ----------------------‐------------------------------ لینک کانال گروه طبیعت گردی فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing

✍ افراد مبتدی بهتر است قبل از اجرای یک برنامه کوهنوردی ، حداقل برای دو هفته تمرینات نرمشی روزانه داشته باشند و در ماه های اول در برنامه کوتاه و سبک یک روزه شرکت کنند و به تدریج که توان قبلی آنها افزوده می شود ، به وسعت و شدت فعالیت کوهنوردی بیفزایند . ✍کسانی که سابقه بیماری یا فشار خون دارند ، بدون مشورت با پزشک معالج خود به کوهنوردی نپردازند . مبتلایان به فشار خون و کسانی که سابقه بیماری ایسکمیک قلبی ، پس از طی دوران نقاهت و ضمن اجرای برنامه های بازتوانی می توانند به کوهپیمایی در ارتفاعات پایین بپردازند و به تدریج میزان فعالیت خود را افزایش دهند . ✍اگر در حین صعود احساس سوزش یا درد در ناحیه قلب یا تهوع و استفراق و تنگی نفس کردید ، بهتر است با استراحت از ادامه صعود خود داری کنید . به ویژه برای افراد بالای 40 سال این موضوع اهمیت حیاتی دارد . درد و سوزش در ناحیه قلب که با فعالیت تشدید و با استراحت بر طرف شود احتمالا به دلیل مشکل قلبی است .

جمعه با فرشتگان آفتاب 🌞 ✅آبشار و طبیعت زیبای روستای رود ساعت رفت و برگشت : 15 الی 20 مورخه ۱۴۰۲/۴/۱۲ ✍ ثبت نام در حال انجام می باشد ثبت نام و هماهنگی👇👇 آقای پناهی 09365373434 تلگرام👈 @mpanahirad خانم فضلی 09306790064 تلگرام👈 @mfazli8 ----------------------‐------------------------------ لینک کانال گروه طبیعت گردی فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing

طبیعت گردی فرشتگان آفتاب☀️: 🛡اعلام برنامه/طبیعت گردی /گردشگری فرشتگان آفتاب 🗓 تاریخ : جمعه 1402/4/16 ✅ آبشار و طبیعت زیبای روستای رود ✅برنامه شاد و مفرح ✅سرپرست برنامه :  پناهی-فضلی 🌏 وضعیت هوا : مناسب ⏰مدت برنامه نیمروزه سختی : 3 از  10  تفریحی ⚠️ فقط افرادی که توانایی راه رفتن دارند در برنامه شرکت نمایند ⚠️ برنامه در صورت مساعد بودن شرایط جوی و به حد نصاب رسیدن آمار برگزار میشود 🕛  حرکت 🔻 ساعت: 6 ایستگاه ها 🕚 برگشت ساعت  18 ✅ ملزومات برنامه:  👇 آمادگی جسمانی مناسب.   کوله نیم روزه , کفش مناسب . ،لباس مناسب،  زیرانداز کوچک/ تنقلات, لیوان قند چای،وسایل شخصی +عینک افتابی، دستکش، کلاه/ آب آشامیدنی /همراه داشته باشید. خدمات حمل ونقل لیدر ✅ ثبت نام و هماهنگی👇 0936 537 3434 پناهی 0930 679 0064 فضلی 🔰 هزینه برنامه : 45/000 تومان 🈴 شماره کارت واریز هزینه برنامه 6395 9911 9114 0508 به نام : مسعود پناهی ❌  مهلت ثبت نام و کنسلی  تا پنجشنبه ساعت 20 ❌ بعد از این ساعت شامل پرداخت هزینه میشود ♋️ مراحل ثبت نام:👇 ✅ استعلام ظرفیت "برنامه" ✅ واریز وجه "مورد نظر" برنامه ✅ ارسال عکس فیش پرداختی و⛔️ کد ملی⛔️  به مسئول ثبت نام. ✅ ارسال تلفن همراه و ایستگاه موردنظر متقاضی به مسئول ثبت نام. 📝⚠️ثبت نام قطعی با ارسال فیش واریزی هزینه برنامه به هیچ عنوان نقدی دریافت نمیشود 🅾️ نکته مهم: ❗️⚠️❗️ داشتن روحیه تیمی و جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه، از ملزومات  می‌باشد. هرگونه استعمال دخانیات و مشروبات الکی ممنوع می باشد و برخورد می گردد دوستانی که بیماری خاصی دارند یا از داروی خاصی استفاده میکنند حتما هنگام ثبت نام ب مسئول مربوطه اطلاع بدهند. مسولیت هر شخص با خودش میباشد. هرگونه آسیب و خسارت متوجه خود شخص میباشد. داشتن بیمه ورزشی الزامی است. ....................................................... 🔷 جهت احترام به طبیعت حتما کیسه زباله همراه داشته باشین.... پیچ اینستاگرام http://www.instagram.com/suncliimbing ❇️لینک کانال تلگرام جهت اطلاع از برنامه ها "گروه کوهنوردی  فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing لینک کانال سروش splus.ir/suncliimbing

ای دیو سپید پای در بند ای گنبد گیتی ای دماوند از سیم به سر، یکی کله خود زآهن به میان یکی کمربند تاچشم بشر نبیندت روی بنهفته به ابر چهر دلبند 👤ملک الشعرا بهار ۱۳ تیر  در تقویم ایران روز دماوند است🏔 دماوند کوهی در شمال ایران است که آن را بلندترین قله ایران، و بلندترین کوه آتشفشانی آسیا می دانند.

استراحت در حین راهپیمایی در طول ساعات اولیه روز، وقتی که هنوز بدن خسته نشده توقف‌ها باید خیلی کم و کوتاه باشد. برای استراحت کنندگان بهتر است در حالت ایستاده قرار گیرند و با تکیه بر یک درخت یا تخته سنگ کوله را از دوش خود بردارند و روپوش به تن کنند و نفس عمیق بکشند. در طول ساعات بعدی، راهپیمایی بدن نیازمند استراحت کامل‌تر است. در این حال، راهپیمایان می‌توانند در یک جای مناسب نشسته و در حالی که پاها صاف و کشیده بر روی زمین قرار دارد، شخص می‌تواند خوردنی و نوشیدنی از نوع قندی میل کند. از نظر روانی بهتر است که در بالای شیب استراحت کنید نه در پایین آن. هم‌چنین سعی کنید محلی را انتخاب کنید که مشرف به مناظر خوبی باشد و امکان عکس‌برداری برای شما فراهم سازد. انجام این کار، فکر شما را از پاها و عضلات خسته‌تان باز می‌دارد. در مناطق مشرف به باد استراحت نکنید چون وزش باد و هوای سرد عضلات شما را به سرعت می‌بندد.  تنفس صحیح در کوه تنفس باید عمیق و به طریقه صحیح صورت گیرد؛ برخلاف آن‌چه اکثر اشخاص انجام می‌دهند حجم شش‌ها نباید از طرفین افزایش یابد. در اثر این نوع تنفس غلط حجم قفسه سینه افزایش می‌یابد. در تنفس صحیح حجم شش‌ها از ناحیه تحتانی افزایش یافته که این امر با افزایش حجم شکم همراه است. این شکل تنفس در ناحیه شکم به صورت ضربان مشخص و روشنی قابل رؤیت است. لذا از نظر راحتی هیچ وقت نباید کمر را محکم با کمربند و مانند آن بست، کمربند باید در پایین‌ترین حد ممکن بسته شود. در این روش، باید سعی شود هوای دم به قسمت تحتانی ریه‌ها هدایت و انباشتگی ریه‌ها از هوای دم انجام پذیرد. عمل بازدم بعد از یک مکث چند ثانیه‌ای و حداقل سه ثانیه به دنبال عمل دم با فشار پرده دیافراگم به قسمت تحتانی شش‌ها به طور کامل با حداکثر تخلیه صورت بگیرد.