طبیعتگردی آفتاب نیشابور☀️

♦️صعود انفرادی به قله دماوند و مرگ! 🔹پیکر بی جان بانوی کوهنورد طاهره حاصلی در یخچال «کافر دره» دماوند پیدا شد. هلال احمر از کشف پیکر خانم طاهره حاصلی، بانوی کوهنوردی که به‌صورت انفرادی عازم صعود به قله دماوند شده بود، در ارتفاع ۴۶۰۰ متری جبهه جنوبی خبر داد. 🔹قبل از صعود به دماوند خیلی‌ها بهش گفتن که تو فصل سرما تنهایی صعود نکنه که ایشون اینجوری جواب داده! #اخبار_تهران

🔷️🔷️ توجه داشته باشید ظرفیت جشن نسبتا تکمیل هست و فقط ده نفر دیگه میتونیم پذیرش داشته باشیم

🔷️🔷️توجه توجه دوستانی که برای جشن ثبت نام داشتند لطفا تا فردا ظهر واریزی انجام بشه و حتما و حتما بعد از واریزی تصویر فیش ارسال بشه به خاطر متغییر بودن قیمتها باید از قبل هزینه ها پرداخت بشه ممنون از همکاریتون

اسامی دورهمی خونوادگی شب یلدا💥 خانم لگزیان ۱.خانم دهنوی ۵نفر ۲.خانم س دهنوی💰 ۳.آقای کرانی ۴.آقای دهنوی ۵.خانم کرخی ۶.آقای زروندی💰 ۷.آقای طناز ۵نفر ۸.آقای قدمیاری ۹.آقای میثم ۱۰.آقای گوشتی ۱۱.خانم الهه ۲نفر ۱۲.آقای احمدی ۱۳.آقای حسینی ۲نفر ۱۴.خانم ناهید ۲نفر💰 ۱۵.خانم ستاره ۱۶.خانم روزبه ۳نفر ۱۷.آقای نصری💰 ۱۸.آقای سیرجانی ۱۹.خانم جعفری ۴نفر ۲۰.خانم جهانی ۴نفر ۲۱.خانم احیایی ۲نفر ۲۲.آقای ر حسینی ۵نفر ۲۳.آقای م عیاشی ۲۴.خانم فاطمه ۴نفر ۲۵.خانم فریور💰 ۲۶.آقای خداداد ۲نفر ۲۷.آقای م حسینی ۲نفر ۲۸.آقای یزدی ۲نفر ۲۹.خانم ز دهنوی ۷نفر ۳۰.

🍁🍁پاییز هزار رنگ می‌رود و زمستان سپید رنگ از راه می‌رسد و در این میان شبی است بلند به بلندای یک فرهنگ آئینی رنگارنگ به سان پاییز و درون مایه‌ای سپید به رنگ زمستان شب یلدا، شب کنار هم بودن‌هاست🍁🍁 با فرا رسیدن  یلدا میزبان شما خوبان خواهیم بود 🗓️ تاریخ برگزاری: شنبه 29   اذر ⏰ زمان برگزاری       از ساعت 17:30 الی 22 از ساعت 18:15 پذیرش میهمان نداریم 💠پذیرایی شامل: ساعت 18/30:چایی وشکلات داغ  به همراه نبات  🫖☕🍬 (تی بار) ⚜️پذیرایی عصرانه ساعت 19/30 شامل : دو مدل میوه 🍊🍉 شیرینی🍰 به صورت پک 💠پذیرایی شام ساعت 21 شامل:🍽️ چلومرغ سرخ شده  🍗🍚 نوشابه و آب معدنی و دسر 🍵🍺🫗 🟠برنامه های ویژه آفتاب☀️ 🟠دیجی باحال و پرانرژی ☀️ 🟠 میز یلدایی جهت گرفتن عکس 📸خاطره انگیز☀️ 🟠عکاس حرفه ای☀️ *💵 هزینه جشن و گذراندن لحظاتی خوش  با احترام👇 590/000💰 🎗پذیرش زیر ۱۲ سال نداریم ⛔️ظرفیت محدود✔️ ⛔️جشن ⭕️خانوادگی⭕️ میباشد از پذیرش افرادی که در برنامه ها همراه ما نبودن معذوریم✔️ ☎️هماهنگی   ۰۹۱۵۵۵۲۸۹۹۱ لگزیان واریزی به کارت تجارت ۵۸۵۹۸۳۱۱۶۱۱۸۱۴۱۶ لیلا خماریان ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️ 🙏🏻لطفا پس از واریزی،عکس فیش واریزی و به همراه اسم و فامیل کامل خودتون و همراهان ارسال بفرمایید ❌درخواست رزرو اسم نداریم ثبت نام قطعی فقط با ارسال فیش واریزی ⛔کنسلی و برگشت وجه مطلقا نداریم(جایگزین فقط فقط به عهده شخص کنسل کننده میباشد)⛔ یک شب به یاد ماندنی با دوستان خوب آفتاب☀️☀️ https://t.me/suncliimbing

جشن خانوادگی شب یلدا

. سلام بر آنهایی که با عشق به آفتاب می‌آیند و تا همیشه با مهر می‌مانند.... سپاس از حضور دوستان پر انرژی و عزیز🙏🧡

🍁🧡با عشق به آفتاب لبخند بزنید 🔹️دو شنبه ۲۴ آذرماه 🔹️🍂طبیعت پاییزی و زیبای کلاته شیخ ابوالحسن📍🍂 ⏰️🔹️ساعت حرکت ۱۴:۳۰ ⏰️🔹️برگشت ۱۹ 💰🔹️هزینه ۱۴۰/۰۰۰ 🔹️ثبت نام فقط با ارسال نام و کد ملی و فیش واریزی 🔹️شماره کارت جهت واریز وجه برنامه ۵۸۵۹۸۳۱۱۶۱۱۸۱۴۱۶ لیلا خماریان 🔹️رعایت شئونات اخلاقی و همکاری با تیم و سرپرست و لیدر و رعایت قوانین تیم الزامی میباشد سرو مشروبات الکلی اکیدا ممنوع میباشد و لطفا با پوشش مناسب در برنامه شرکت کنید 🔷️🔷️🔷️🔷️دوستانی که با وسیله شخصی همراه ما هستند باید نصف هزینه برنامه رو پرداخت کنند🍁🍁 و ماشین شخصی در صورتی که ظرفیت سرویس تکمیل باشد 🍂کنسلی تا ساعت ۲۲ یکشنبه🍂 🔹️۰۹۱۵۵۵۲۸۹۹۱ فرشته لگزیان @Anjella_051 🔹️https://t.me/suncliimbing 🔹️https://eitaa.com/suncliimbing کانال ما در پیام رسان ایتا @sun_mountaineer با ما در اینستا گرام همراه شوید

. سلام بر آنهایی که با عشق به آفتاب می‌آیند و تا همیشه با مهر می‌مانند.... سپاس از حضور دوستان پر انرژی و عزیز🙏🧡

🔷️🔷️ توجه داشته باشید ظرفیت جشن نسبتا تکمیل هست و فقط ده نفر دیگه میتونیم پذیرش داشته باشیم

🔷️🔷️توجه توجه دوستانی که برای جشن ثبت نام داشتند لطفا تا فردا ظهر واریزی انجام بشه و حتما و حتما واریزی انجام و تصویر فیش ارسال بشه به خاطر متغییر بودن قیمتها باید از قبل هزینه ها پرداخت بشه ممنون از همکاریتون

اسامی همراهان برنامه طبیعت نیمروزی آفتاب☀️ #کلاته شیخ ابوالحسن🍁 ۱.خانم لگزیان ۲.خانم دهنوی(کارگر) ۳.خانم کرخی(آزادی) ۴.خانم سارا (حافظ) ۵.آقای زروندی(آزادی)💰 ۶.خانم مبارکی ۳نفر(آزادی) ۷.اقای کرانی ۸.خانم الهه۲ نفر(پاستور/کلانتری) ۹.اقای م عیاشی ۲ نفر(ازادی) ۱۰.خانم فضلی(کلانتری) ۱۱.اقای حاجی ابادی ۳ نفر(ازادی) ۱۲.خانم لیلا(حافظ) ۱۳.خانم ناهید(نور) ۱۴.اقای ر حسینی ۴ نفر(ازادی)

همراهان عزیز برنامه امروز میدان حافظ ساعت ۱۴:۳۰ ۱۷شهریور ساعت ۱۴:۳۵ تقاطع پاستور ۱۴:۴۰ کلانتری و نور ۱۴:۴۵ میدان ازادی گلهای ۱ ۱۵ لطفا تایم اعلام شده در ایستگاه حضور داشته باشید🙏🍁

صعود قله کنگ / ارتفاع ۲۰۷۴ با همنوردان پر انرژی هر موقه زورت به زندگی نرسید کوله ت ببند و با ما همراه شو اینجا بهت خوش میگذره☀️ #آفتاب #نیشابور #کوه https://www.instagram.com/reel/DSPjFpfDNKh/?igsh=MWRzZm80ZzNkYndqOQ==

اسامی همراهان برنامه طبیعت نیمروزی آفتاب☀️ #کلاته شیخ ابوالحسن🍁 ۱.خانم لگزیان ۲.خانم دهنوی(کارگر) ۳.خانم کرخی(آزادی) ۴.خانم جعفریون(حافظ) ۵.آقای زروندی(آزادی) ۶.خانم مبارکی ۳نفر(آزادی) ۷.

اعتمادبه‌نفس حرکت را زیاد می‌کند وزن را از زانوها می‌گیرد کنترل قدم‌ها بالا می‌رود دقیقاً به همین دلیل است که اکثر راهنماهای حرفه ای در مسیرهای یخچالی و فرود سخت، استفاده از باتوم را اجباری می‌دانند. ۳) در مسیرهای صاف در زمین‌های هموار، باتوم تأثیر قابل‌توجهی روی سرعت ندارد—نه افزایش، نه کاهش. البته برای کسانی که پیاده روی نوردیک Nordic Walking انجام می‌دهند، میزان کالری‌سوزی تا ۴۰٪ بیشتر می‌شود. باتوم یا بدون باتوم؟ مقایسه بر اساس شرایط واقعی ✔️ زمانی که باتوم به‌شدت توصیه می‌شود: فرودهای طولانی حمل کوله‌پشتی سنگین زانوهای ضعیف یا سابقه آسیب مسیرهای برفی و یخ‌زده شیب تند با خاک‌ریزه پیمایش چندساعته با خستگی تجمعی در این شرایط نه‌تنها عملکرد بهتر می‌شود، بلکه امنیت حرکت نیز افزایش پیدا می‌کند. ✔️ زمانی که استفاده از باتوم ضروری نیست: مسیرهای کوتاه و بدون شیب تمرین تکنیک پا روی سنگ‌های ریز صعودهای درختی یا دست‌به‌سنگ وقتی سرعت تغییر جهت بالا باشد در این شرایط، آزادی حرکتی بدون باتوم ممکن است بهتر باشد. آیا باتوم بدن را تنبل می‌کند؟ گاهی گفته می‌شود که باتوم باعث می‌شود عضلات پا کمتر کار کنند و در درازمدت ضعیف شوند. این تصور غلط است. پژوهش‌ها نشان می‌دهند: در صعود، عضله جلوی ران (Quadriceps) با یا بدون باتوم تقریباً فعالیت برابر دارد. در فرود، فعالیت آن کمتر می‌شود که در واقع مفید است چون همین عضله بیشترین فشار را تحمل می‌کند. عضلات بالاتنه فعال‌تر می‌شوند و این به‌معنای توزیع انرژی است، نه کاهش توان پاها. در مجموع، باتوم بدن را تنبل نمی‌کند؛ بلکه باعث می‌شود با مصرف انرژی کمتر، مسافت بیشتری طی کنید. خطاهایی که باعث می‌شود فکر کنید باتوم بد است بیشتر کسانی که تجربه خوبی از باتوم ندارند، این اشتباهات را دارند: ۱) ارتفاع اشتباه باتوم ارتفاع استاندارد: در حالت ایستاده و گرفتن باتوم، زاویه آرنج باید ۹۰ درجه باشد. باتوم کوتاه → کمردرد باتوم بلند → خستگی شانه و گردن ۲) بند مچی را اشتباه استفاده می‌کنند بند باید از پایین وارد شود و دور مچ قرار گیرد. این کار ۳۰٪ از فشار مچ را کم می‌کند و کنترل بیشتری می‌دهد. ۳) نوک نامناسب برای زمین نوک تنگستن برای سنگ گل‌میخ برای خاک سبد برفی برای یخ و برف استفاده اشتباه، انرژی مصرفی را بالا می‌برد. آیا باتوم روی مصرف انرژی تأثیر دارد؟ یک مطالعه از Journal of Sports Science نشان می‌دهد که استفاده از باتوم در مسیرهای شیب‌دار باعث: افزایش ۱۰ تا ۱۵٪ فعالیت قلبی اما کاهش ۵ تا ۸٪ خستگی عضلانی پاها در نتیجه، بدن انرژی بیشتری می‌سوزاند اما توان بیشتری برای ادامه مسیر خواهد داشت. به همین دلیل است که کوهنوردان سرعتی (Fast Hikers) و تریل رانرها عاشق باتوم هستند. جمع‌بندی نهایی: باتوم یا بدون باتوم؟ اگر بخواهیم فقط در یک جمله پاسخ دهیم: در ۷۰٪ مسیرهای کوه‌نوردی، باتوم عملکرد بدن را بهتر، حرکت را سریع‌تر و مفاصل را سالم‌تر نگه می‌دارد. باتوم نه تنها یک وسیله حمایتی برای مبتدی‌ها نیست، بلکه یک کمک‌ابزار برای حرفه‌ای‌هاست تا توان بدن را پخش کنند و دیرتر خسته شوند. البته در مسیرهای فنی یا صخره‌ای، بهتر است آن را جمع کنید تا آزادی حرکتی بیشتری داشته باشید. اگر به سلامت مفاصل زانو، سرعت پیمایش و حفظ انرژی اهمیت می‌دهید، پاسخ مشخص است: باتوم یک انتخاب هوشمندانه است.