طبیعتگردی آفتاب نیشابور☀️

اسامی بانوان عزیز 1_خانم مهسا 2_خانم مهدیه احمدی

دوستان عزیز توجه داشته باشید که برنامه فقط مختص بانوان عزیز میباشد با تشکر

آرزوهای‌ قشنگ، بر روی لب‌ها "لبخند" را می‌نشاند و لبخند‌های پرانرژیِ ناب دل‌ها را گرم می‌کند و "دل‌های گرم" دنیا را می‌سازند . دنیای قشنگی‌بسازیم بانوان آفتاب🧕 🗓 تاریخ : یکشنبه 1402/05/01 طبیعت زیبای خرو (رودخونه کوچیک) ✅سرپرست برنامه : لگزیان 🌏 وضعیت هوا : مناسب ⏰مدت برنامه نیمروزه ⚠️ برنامه در صورت مساعد بودن شرایط جوی و به حد نصاب رسیدن آمار برگزار میشود 🕛  حرکت 🔻 ساعت: 15 ایستگاه ها 1_میدان حافظ درب خروجی سینما 2_تقاطع ۱۷شهریور و امیر کبیر/انتهای ۱۷ 3_تقاطع فضل و جانباز/کلانتری ۱۳ 4_تقاطع بلوار فضل و معلم/میدان معلم/فرهنگسرا 5_چهار راه دارایی ابتدای فرحبخش غربی/پارک باهنر/تختی 6_میدان آزادی 🕚 برگشت ساعت  20 ✅ ملزومات برنامه:  👇 آمادگی جسمانی مناسب.   کوله نیم روزه , کفش مناسب . ،لباس مناسب،  زیرانداز کوچک/ تنقلات, لیوان قند چای،وسایل شخصی +عینک افتابی، دستکش، کلاه/ آب آشامیدنی /همراه داشته باشید. خدمات حمل ونقل لیدر ✅ ثبت نام و هماهنگی👇 09155528991 لگزیان 🔰 هزینه برنامه : 55/000 🈴 شماره کارت واریز هزینه برنامه 5892101469689505 به نام : فهیمه لگزی ❌  مهلت ثبت نام و کنسلی  تا شنبه ساعت ۱۲ ظهر ❌ بعد از این ساعت شامل پرداخت هزینه میشود ♋️ مراحل ثبت نام:👇 ✅ استعلام ظرفیت "برنامه" ✅ واریز وجه "مورد نظر" برنامه ✅ ارسال عکس فیش پرداختی و⛔️ کد ملی⛔️  به مسئول ثبت نام. ✅ ارسال تلفن همراه و ایستگاه موردنظر متقاضی به مسئول ثبت نام. 📝⚠️ثبت نام قطعی با ارسال فیش واریزی هزینه برنامه به هیچ عنوان نقدی دریافت نمیشود ⚠️نکته مهم: ❗️⚠️❗️ داشتن روحیه تیمی و جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه، از ملزومات  می‌باشد. هرگونه استعمال دخانیات و مشروبات الکی ممنوع می باشد و برخورد می گردد دوستانی که بیماری خاصی دارند یا از داروی خاصی استفاده میکنند حتما هنگام ثبت نام ب مسئول مربوطه اطلاع بدهند. مسولیت هر شخص با خودش میباشد. هرگونه آسیب و خسارت متوجه خود شخص میباشد. داشتن بیمه ورزشی الزامی است. ....................................................... 🔷 جهت احترام به طبیعت حتما کیسه زباله همراه داشته باشین.... ❇️لینک کانال تلگرام جهت اطلاع از برنامه ها "گروه کوهنوردی  فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing

تا زمانی که خاطرات تلخ را زنده نگه داریم رنگ آرامش رانخواهیم دید گاه،چشم ها را باید بست و از ڪنار تمام بد بودنها گذشت☀️ صبح بخیر همراهان

باز این چه شورش است که در خلق عالم است باز این چه نوحه و چه عزا و چه ماتم است... 💫  ۲۸   تیر ۱۴۰۲ شمسی 💫    ۱   محرم ۱۴۴۵ قمری 💫  ۱۹   ژولای ۲۰۲۳ میلادی

آدمِ جنگيدن نباشيد! به خصوص براى آنهايى كه ثابت كرده اند ارزش اين جنگ، ارزش وقت و نيرو، و ارزش زخمى شدنِ شما را ندارند .. آدمِ آرامش باشيد؛ بگذاريد كسانى كه از صميم قلب و با تمام وجود دوستتان دارند و شما را به حقيقت همانطور كه هستيد و فقط بخاطر خودِ شما ميخواهند، يا براى رسيدن به شما بجنگند، يا به عشقِ شما به آرامشى دست يابند كه در كنارِ شما، براى هميشه، دوست باقى بمانند .. اگر همه ى ما دركـ بهترى از دوست داشتن و دوست داشته شدن و دوست ماندن داشتيم، آنوقت چه لحظه هايى را ميتوانستيم ماندگار كنيم ... صبحتان بخیرهمراهان

در حالتهای روانی مختلف چه بخوریم؟ ١) غمگین هستید؟ غذاهایی که دارای امگا3 و ویتامین D هستند مثل : تخم بَزرَک (بذر کتان) و ماهیهای چرب مثل قزل آلا بخورید ٢) در سختی هستید؟ غذاهایی غنی از ویتامین C مثل : گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید ٣) استرس دارید؟ غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلا یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید ٤) عصبانی هستید؟ غذاهای پتاسیم دار مثل : موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید ۵) بیخوابی به سرتان زده است؟ غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج میل کنید.

افتخاری دیگر برای بانوی ایرانی💪🏔

زندگی به اندازه فکرهای تو زیبا میشود. پس زیبا اندیشه کن ...🍁 صبح بخیر دوستان روزتون سرشار از لبخند

🔴 قابل توجه #کوهنوردان مبتلا به دیابت: از کجا متوجه شویم #حمله_قلبی خاموش داشته ایم؟ حمله قلبی شرایطی است که احتمالا فکر نمی کنید بدون بروز هیچ نشانه و علائمی آن را تجربه کنید. اما این امکان وجود دارد و حتی از آن چیزی که شاید فکرش را بکنید شایع‌تر است. این شرایط به نام حمله قلبی خاموش شناخته می شود. افرادی مثل مبتلایان به دیابت به علت آسیب عصبی اعضای بدن فرد ممکن است نشانه های هشدار دهنده مانند درد و ناراحتی را احساس نکند. اما آسیب رخ می دهد و پیامدهای خطرناک حمله قلبی خاموش واقعی هستند. این امکان وجود دارد مقداری درد، فشار، یا انقباض را در مرکز سینه به جای سمت چپ آن احساس کنید. این شرایط ممکن است همانند یک سوء هاضمه بی اهمیت به نظر برسد، اما اگر از بین نرود می تواند از مشکلی بزرگتر حکایت داشته باشد. در حین کوهنوردی از دیگر نشانه هایی که ممکن است با آنها مواجه شوید می توان به موارد زیر اشاره کرد: ● ناراحتی معده ● سوزش سردل ● احساس سبکی سر ● احساس خستگی بدون هیچ دلیلی ● تنگی نفس، حتی زمانی که کار خاصی انجام نمی دهید ● عرق سرد ناگهانی یا خیس شدن دست ها بدون هیچ دلیلی ● درد در فک، گردن، یا بازوی چپ (به ویژه در زنان شایع است) اگر با هر یک از این علائم مواجه شدید مراجعه به پزشک در کمترین زمان ممکن بهترین گزینه است.🍁 ✍🏼 دکتر حمید مساعدیان / انجمن پزشکی کوهستان ایران

مهمترین ویژگی قارچهای سمی

و دوباره آفتاب زندگی ادامه داره صبح بخیر

امــیــد هــمـــان قـــدر بـرای انســان اهمیت دارد که بال برای پرندگان ....!! شب تون سرشار از ارامش و امید

زیبایی ببینیم آلپ ایران🤩

صبر تنها عصبانی نشدن نیست! صبر یعنی اینکه قادر باشید هفت احساس تنفر علاقه لذت اضطراب خشم غم و ترس را در خود کنترل، مدیریت و مهار کنید. صبح بخیر

‍ جهت‌یابی به کمک ساعت مچی ساعت خود را در مقابل چشمان خود نگه دارید و آن را طوری بچرخانید و به‌دست بگیرید که نوک عقربه ساعت‌شمار به سمت خورشید باشد. در این حالت نیمساز زاویه بین عقربه ساعت شمار و عدد ۱۲ بر روی ساعت، راستای جنوب را مشخص می‌كند و جهت مخالف آن راستای شمال را نشان می‌دهد. این قاعده در نیمكره شمالی بدین‌شکل و در نیمکره جنوبی كاملا برعكس است. یعنی در هنگام تعیین راستای شمال و جنوب باید عدد ۱۲ بر روی ساعت را به طرف خورشید گرفته و نیمساز زاویه بین عدد ۱۲ و عقربه ساعت‌شمار راستای شمال را نشان می‌دهد.

سلام و عرض ادب خدمت همراهان همیشگی خانواده آفتاب ضمن تقدیر و تشکر از زحمات جناب آقای پناهی و سرکار خانم فضلی احتراما به اطلاع همنوردان گرامی میرسانیم از این پس ایشان هیچ گونه سمت و مسولیتی در این گروه نداشته و ادامه راهشان را در گروه دیگری خواهد بود با ارزوی موفقیت و شادکامی برای این دو عزیز🙏🌹 فعالیت مجدد گروه آفتاب با سرپرستی مجدد خانم لگزیان از ابتدای مرداد ماه میباشد با تشکر از همراهی و همکاری تمامی دوستان خوب آفتاب🙏🌹 در پناه حق با ارزوی روزهای شاد