طبیعتگردی آفتاب نیشابور☀️

🍁برخیز 🍂از پشتِ پلک‌های خواب آلوده‌ات 🍁به روزنه‌یِ صبح سلام کن 🍂به لطف و مهربانیِ خداوند سلام کن 🍁به تمامِ دارایی‌هایِ دلت 🍂به عزیزانت 🍁به دوستانت 🍂به داشته‌هایت 🍁به آرزوهایت 🍂به تمامِ زیبایی‌هایِ غیرِ ملموس سلام کن 🍁حسِ زیبایِ بودن را لمس کن 🍂باز درتو امید زنده است و نفس می‌کشد 🍁روزتون پر خیر و برکت 🍂امروزتون 🍁مملو از عشق و رحمت

اسامی همراهان برنامه چهارشنبه(سخدر) 1-آقای دهنوی 2 نفر (حافظ) 2-خانم فضلی 2 نفر (کلانتری 13) 3-خانم مقدم 3 نفر (تقاطع 17-امیرکبیر) 4-آقای شاهپسندی(تقاطع17-امیرکبیر) 5-خانم یوسفی 2 نفر (آزادی) 6خانم آریا(حافظ)✅ 7-خانم جعفری(کلانتری 13) 8-اقای دهنوی (حافظ) 9خانم قربانی 2نفر (آزادی) 10-آقای سعادتی(آزادی) ⚠️لطفا در صورت کنسل شدن حتما به مسئولین گروه اطلاع دهید. طبق آمار شما عزیزان صندلی رزرو میشود. ⚠️همچنین عزیزانی که ثبت آمار نموده اند هزینه را واریز و رسید را ارسال بفرمایند.

اسامی همراهان برنامه چهارشنبه(سخدر) 1-آقای دهنوی 2 نفر (حافظ) 2-خانم فضلی 2 نفر (کلانتری 13) 3-خانم مقدم 3 نفر (تقاطع 17-امیرکبیر) 4-آقای شاهپسندی(تقاطع17-امیرکبیر) 5-خانم یوسفی 2 نفر (آزادی) 6خانم آریا(حافظ)✅ 7-خانم جعفری(کلانتری 13) 8-اقای دهنوی (حافظ) 9خانم قربانی 2نفر (آزادی) 10-آقای سعادتی(آزادی) ⚠️لطفا در صورت کنسل شدن حتما به مسئولین گروه اطلاع دهید. طبق آمار شما عزیزان صندلی رزرو میشود. ⚠️همچنین عزیزانی که ثبت آمار نموده اند هزینه را واریز و رسید را ارسال بفرمایند.

اسامی همراهان برنامه چهارشنبه(سخدر) 1-آقای دهنوی 2 نفر (حافظ) 2-خانم فضلی 2 نفر (کلانتری 13) 3-خانم حسینی 2 نفر (آزادی) 4-آقای شاهپسندی(تقاطع17-امیرکبیر) 5-خانم یوسفی 2 نفر (آزادی) 6خانم آریا(حافظ)✅ 7-خانم جعفری(کلانتری 13) 8-اقای دهنوی (حافظ) 9خانم قربانی 2نفر (آزادی) ⚠️لطفا در صورت کنسل شدن حتما به مسئولین گروه اطلاع دهید. طبق آمار شما عزیزان صندلی رزرو میشود. ⚠️همچنین عزیزانی که ثبت آمار نموده اند هزینه را واریز و رسید را ارسال بفرمایند.

اسامی همراهان برنامه چهارشنبه(سخدر) 1-آقای دهنوی 2 نفر (حافظ) 2-خانم فضلی 2 نفر (کلانتری 13) 3-خانم حسینی 2 نفر (آزادی) 4-آقای شاهپسندی(تقاطع17-امیرکبیر) 5-خانم یوسفی 2 نفر (آزادی) 6خانم آریا(حافظ)✅ 7-خانم جعفری(کلانتری 13) ⚠️لطفا در صورت کنسل شدن حتما به مسئولین گروه اطلاع دهید. طبق آمار شما عزیزان صندلی رزرو میشود. ⚠️همچنین عزیزانی که ثبت آمار نموده اند هزینه را واریز و رسید را ارسال بفرمایند.

آیا ورزش می تواند به خواب شما کمک کند؟ ورزشکاران  بهتر می خوابند و در طول روز کمتر احساس خواب آلودگی می کنند.ورزش منظم همچنین علائم بیخوابی و آپنه خواب را بهبود میبخشد و مدت زمانی را که در مراحل عمیق و ترمیم کننده خواب می گذرانید افزایش می دهد.هر چه شدیدتر ورزش کنید،فواید خواب قوی‌تر می‌شود.اما حتی ورزش های سبک مانند پیاده روی فقط به مدت 10 دقیقه در روز کیفیت خواب را بهبود میبخشدقبل از اینکه اثرات کامل خواب را تجربه کنید، ممکن است چندین ماه فعالیت منظم طول بکشد.بنابراین صبور باشید و روی ایجاد یک عادت ورزشی تمرکز کنید که ثابت بماند. ورزش متابولیسم را سرعت میبخشد، دمای بدن را بالا میبرد و هورمون هایی مانند کورتیزول را تحریک میکند. اگر صبح یا بعد از ظهر ورزش می کنید، مشکلی نیست، اما اگر خیلی نزدیک به رختخواب ورزش کنید، می تواند خواب را مختل کند. برای خواب بهتر،زمان ورزش خود را به درستی تعیین کنید.سعی کنید تمرینات متوسط ​​تا شدید را حداقل سه ساعت قبل از خواب به پایان برسانید.اگر هنوز مشکل خواب دارید،تمرینات خود را زودتر انجام دهید. اینها می‌توانند به بهبود خواب کمک کنند.

اسامی همراهان برنامه چهارشنبه(سخدر) 1-آقای دهنوی 2 نفر (حافظ) 2-خانم فضلی 2 نفر (کلانتری 13) 3-خانم حسینی 2 نفر (آزادی) 4-آقای شاهپسندی(تقاطع17-امیرکبیر) 5-خانم یوسفی 2 نفر (آزادی) 6خانم آریا(حافظ)✅ 7-خانم جعفری(کلانتری 13) ⚠️لطفا در صورت کنسل شدن حتما به مسئولین گروه اطلاع دهید. طبق آمار شما عزیزان صندلی رزرو میشود. ⚠️همچنین عزیزانی که ثبت آمار نموده اند هزینه را واریز و رسید را ارسال بفرمایند.

اسامی همراهان برنامه چهارشنبه(سخدر) 1-آقای دهنوی 2 نفر (حافظ) 2-خانم فضلی 2 نفر (کلانتری 13) 3-خانم حسینی 2 نفر (آزادی) 4-آقای شاهپسندی(تقاطع17-امیرکبیر) 5-خانم یوسفی 2 نفر (آزادی) 6خانم آریا(حافظ) 7-خانم جعفری(کلانتری 13) ⚠️لطفا در صورت کنسل شدن حتما به مسئولین گروه اطلاع دهید. طبق آمار شما عزیزان صندلی رزرو میشود. ⚠️همچنین عزیزانی که ثبت آمار نموده اند هزینه را واریز و رسید را ارسال بفرمایند.

اسامی همراهان برنامه چهارشنبه(سخدر) 1-آقای دهنوی 2 نفر (حافظ) 2-خانم فضلی 2 نفر (کلانتری 13) 3-خانم حسینی 2 نفر (آزادی) ⚠️لطفا در صورت کنسل شدن حتما به مسئولین گروه اطلاع دهید. طبق آمار شما عزیزان صندلی رزرو میشود. ⚠️همچنین عزیزانی که ثبت آمار نموده اند هزینه را واریز و رسید را ارسال بفرمایند.

امروزت را زندگی کن فردا را فکر نکن شادی امروزت را از دست نده آنقدر بخند که آسمان دلت از ستاره بارور شود این بار تو دنیا رو به بازی بگیر #رفیق هیچ خوشبختی بزرگتر از آرامش فکری نیست... الهی آرامش و شادی همیشه همراهتون خوش خبری زنگ در خونتون و گل خنده از روی ماهتون کم نشه💚          صبحتون بخیر ☕️ خدایاااااا شکرت به خاطر زیباترین تکرار دنیا که بیداریست🤲

اسامی همراهان برنامه چهارشنبه(سخدر) 1-آقای دهنوی 2 نفر (حافظ) 2-خانم حیدر زاده 3 نفر (هفده-نواب صفوی) ⚠️لطفا در صورت کنسل شدن حتما به مسئولین گروه اطلاع دهید. طبق آمار شما عزیزان صندلی رزرو میشود. ⚠️همچنین عزیزانی که ثبت آمار نموده اند هزینه را واریز و رسید را ارسال بفرمایند.

اسامی همراهان برنامه چهارشنبه(سخدر) 1-آقای دهنوی 2 نفر (حافظ)

لینک کانال تلگرام https://t.me/suncliimbing لینک کانال سروش splus.ir/suncliimbing

🛡اعلام برنامه/طبیعت گردی /گردشگری فرشتگان آفتاب 🗓 تاریخ : چهار شنبه (این هفته استثناء برنامه چهارشنبه برگزار میگردد) 1401/8/4 سرتلخ به سخدر ✅سرپرست: 🌏 وضعیت هوا : مناسب ⏰مدت برنامه نیمروزه سختی : سبک و تفریحی 🕛 مبدا و ( حرکت ): 🔻 ساعت: 14:30 1_میدان حافظ 2_تقاطع 17و امیرکبیر 3_تقاطع فضل و جانباز 4-کلانتری 13 5_روبروی اتشنشانی 6_فرهنگسرا 7_تقاطع دارایی ابتدای فرحبخش 8_میدان ازادی 🕚 برگشت ساعت 19 ✅ ملزومات برنامه: 👇 آمادگی جسمانی مناسب. کوله نیم روزه , کفش مناسب . ،لباس مناسب، زیرانداز کوچک/ تنقلات, لیوان قند چای،وسایل شخصی +عینک افتابی، دستکش، کلاه/ آب آشامیدنی /همراه داشته باشید. خدمات حمل ونقل لیدر عصرانه ✅ ثبت نام👇 0936 537 3434 پناهی 🔰 هزینه برنامه : 50/000 هزینه شامل کرایه رفت و برگشت و عصرانه می باشد. 40/000 + 10/000 🈴 شماره کارت واریز هزینه برنامه 6395 9911 9114 0508 به نام : مسعود پناهی ❌ "مهلت "ثبت نام " تا سه شنبه ساعت 20 ♋️ مراحل ثبت نام:👇 ✅ استعلام ظرفیت "برنامه" ✅ واریز وجه "مورد نظر" برنامه. ✅ ارسال عکس فیش پرداختی و⛔️ کد ملی⛔️ به مسئول ثبت نام. ✅ ارسال تلفن همراه و ایستگاه موردنظر متقاضی به مسئول ثبت نام. 📝⚠️ثبت نام قطعی با ارسال فیش واریزی هزینه برنامه به هیچ عنوان نقدی دریافت نمیشود 🅾️ نکته مهم: ❗️⚠️❗️ داشتن روحیه تیمی و جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه، از ملزومات می‌باشد. دوستانی که بیماری خاصی دارند یا از داروی خاصی استفاده میکنند حتما هنگام ثبت نام ب مسئول مربوطه اطلاع بدهند. مسولیت هر شخص با خودش میباشد. داشتن بیمه ورزشی الزامی است. ....................................................... 🔷 جهت احترام به طبیعت حتما کیسه زباله همراه داشته باشین.... ❇️لینک کانال تلگرام جهت اطلاع از برنامه ها "گروه کوهنوردی فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing لینک کانال سروش splus.ir/suncliimbing