Sport i Eda 🏋‍♂

Эта куриная грудка «рататуй» никого не оставит равнодушным Ингредиенты: ▫️кабачок 0,5 ▫️баклажан 0,5 ▫️помидор 1шт ▫️лук красный 1 шт ▫️грудка куриная 4 шт ▫️тимьян 3-4 веточки ▫️хлопья красного перца острого 1 ч.л ▫️соль 1 ч.л ▫️лимонная цедра 1 ч.л ▫️сыр 50гр ▫️петрушка 0,5 пучок

Комплекс на верхнюю часть тела

😋Кускус с вялеными томатами 👍Ингредиенты: 🔤кускус 1 стакан 🔤вяленые томаты 1 стакан 🔤авокадо1 шт. 🔤каперсы 2 ст. л. 🔤шпинат 1 пучок 🔤лимонный сок 1 ст. л. 🔤оливковое масло 1 ст. л. 🔤соль по вкусу 🔤перец по вкусу ⚡️Приготовление: ✔️Приготовьте кускус согласно указаниям на упаковке. Когда он сварится, хорошо перемешайте, чтобы он был рассыпчатым. ✔️Нарежьте авокадо и в большой кастрюле смешайте все ингредиенты. ✔️Получится ещё вкуснее, если вы используете не обычное масло, а масло из баночки с вялеными томатами. 😋Живите вкусно и готовьте с удовольствием! Приятного аппетита!

На ягодицы💪💪

Прорабатываем верхнюю часть тела! 5 упражнений, 40 секунд на упражнение, 3-4 подхода

✔️Рацион на день

✔️Подтягиваем ручки без гантелей💪

Хорошей тренировки💪

🍳КАПУСТНЫЕ ГНЁЗДА НА ЗАВТРАК Очень вкусный лёгкий и полезный завтрак. - капуста - Морковь - Зелёный лук - соль, перец - яйца Очень тонко шинкуем капусту, трём морковь на мелкой тёрке и тонко нарезаем зелёный лук. Добавляем одно яйцо, соль и перец по вкусу. Хорошо всё смешиваем. Холодную сковороду немного смазываем растительным маслом и выкладываем кольца из капусты, ставим на средний огонь, закрываем крышкой и оставляем на 5 минут, затем в кольца разбиваем яйцо, снова закрываем крышкой и оставляем