D.R.E.A.M.

ПРО ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ПРИСЕДАНИЙ. Сегодня снова менял "технику" (в кавычках, так как техникой это назвать было нельзя) юному хоккеисту. Дело в том, что немалое число представителей профессионального хоккея имеют рост выше среднего. А теперь внимание: рост складывается преимущественно из длины голеней, бëдер и длины позвоночного столба. От их ОТНОСИТЕЛЬНОЙ длины и будет зависеть стиль/техника приседаний. Если: - короткая голень/длинное бедро, то: стиль приседания сумо и МАКСИМУМ до уровня "таз на уровне коленей; - длинная голень/короткое бедро/короткий корпус: возможны разные варианты, так как зависит от массы корпуса, длины стоп и пр. Надо смотреть индивидуально. - длинная голень/короткое бедро/длинный корпус: полная амплитуда при любой постановке ног - "днищем в пол" (при прочих равных). Так вот, возвращаясь к хоккеисту. В данном случае кейс появляется далеко не в первые, когда не учитывая относительную длину бедра, ребёнка заставляли приседать в полную амплитуду. В таком случае, с учётом рычагов, у такого тела есть две стратегии для сохранения центра тяжести: 1. Сильный наклон корпуса вперед (избыточная нагрузка на поясницу); 2. Сильный выход коленей за носки (избыточная нагрузка на колени). При распределении упражнений необходимо учитывать индивидуальные астрометрические данные детей во избежании повышенного риска травматизма, который создаётся на пустом месте по элементарной безграмотности. Это не квантовая физика, а первый курс физкультурного университета, кто не в курсе. Давайте быть грамотными☝ P.S. Анализирую и ставлю индивидуально базовую технику движения. По всем вопросам в директ.

ВОТ ЭТО СТОПА И КОР☝ ЗДЕСЬ СТОПА РАБОТАЕТ ПРЕИМУЩЕСТВЕННО В СТАТИЧЕСКОМ РЕЖИМЕ, А ЭТО КАПСУЛА И СВЯЗКИ, КОТОРЫЕ ВООБЩЕ ИГНОРИРУЮТ ПРИ КОРРЕКЦИИ СТОПЫ. ЭТО, САМО СОБОЙ НЕ НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ. ЕСЛИ ХОККЕЙ, ТО БЕРЕМ КЛЮШКУ И ЧЕКАНИМ СТОЯ НА ОДНОЙ НОГЕ, ПОКА СТОПА СПРАВЛЯЕТСЯ. ФУТБОЛ СЮДА ЖЕ. ЕСЛИ ФК ИЛИ ХГ, ТО ВЫПОЛНЯЕМ МЕДЛЕННО ЭЛЕМЕНТЫ ТАКЖЕ СТОЯ НА ОДНОЙ НОГЕ.

Можно выделить три ощущения при работе опорно-двигательного аппарата: лёгкость, преодоление и проблему. В первом случае вы делаете движение без каких-либо проблем или дополнительных усилий. Во втором приходится напрягаться дополнительно в связи с новыми вводными для ЦНС (вектор, комбинация движений, скорость, количество и пр.). Это и есть тренировка.И третье - вы чувствуете, что невозможно выполнить движение в данной комбинации или векторе, что ломает технику и быстро изматывает ЦНС. А дело вот в чем. Мы привыкли думать, что мы полностью управляем своим телом и каждая мышца подчиняется нашим прихотям. Однако, это совсем далеко от истины. Тонус мышцы - это неврологическая составляющая и задаётся она бессознательно. Это рефлекс. Сейчас выделяют 9 (!) состояний тонуса. Эти состояния - инструмент ЦНС для корректировки управления ОДА. Он необходим для сохранения нас как вида. Ярчайший пример когда мы получаем травму, ЦНС заставляет нас беречь повреждённый регион за счёт ощущения боли. Однако, стоит напомнить, что в путях передачи информации в большинстве это бессознательные пути. То есть сигнал болевой есть, но сознательно вы его не ощущаете. Возникает он в случае травм, многолетних повторяющихся движений (спорт, офис), эмоциональных потрясений, гормональных сбоев и пр. И теперь самое главное: появляется этот сигнал на определённое событие в определённой позе ("травма" ) и активируется он именно в ней. И каждый раз когда вы занимаете эту позу возникает паттерн мышечной активации, связанный с этой травмой или с её решением, если речь идёт о давности события. А если таких событий в жизни было много, то и проблем с нормальной работой ОДА будет не мало. Отсюда и невозможность сделать те или иные движения (элементы) какие бы титанические усилия вы не прилагали. Не держит хват, плохая посадка, уход с оси вращения, дискомфорт, боль, "забитые" мышцы или быстро устают - все это могут быть примеры вышеописанных нарушений. Выход: разорвать Травматическую дугу. Результаты можете посмотреть в "Отзывах" в актуальном. #спорт #травмы #футбол #хоккей #теннис #гимнастика #лед #детскийспорт #детинальду #посадка #фк

Запрос номер 1 на приёмах - это помочь устранить боль/дискомфорт в коленных суставах у детей - спортсменов. Немалая часть приходят с опозданием на несколько месяцев, а то и лет. Причина - глубокие органические поражения ткани. Как правило, со спортом ребёнок заканчивает. Этапы развития проблем с коленями в детско-юношеском спорте: ЭТАП 1. Первые годы специализированных тренировок. При отсутствии врождённых отклонений и генетических отклонений проблем, как правило, нет. Колени никакого дискомфорта не доставляют. ЭТАП 2. Продолжение специализированных тренировок, увеличение их интенсивности и объёма. На этом этапе колени уже нередко начинают давать о себе знать. Небольшой дискомфорт к концу занятий, трудно уловимая "ломота" вокруг коленей. При пальпировании мышцы передней поверхности бедра болезненны. ЭТАП 3. Проблема развивается на уровне соединительной ткани .Боль при пальпации появляется под коленной чашечкой в связке надколенника и сухожилиях мышц передней поверхности бедра. Колени начинают болеть (!) при нагрузках: прыжки, приземлениях, приседания, резкие повороты и, возможно, во время бега. Мышцы передней поверхности бедра при пальпации крайне болезненны. ЭТАП 4. Боль проявляет себя чаще и становится сильнее. Но с упорством баранов детей с больными коленями продолжают тренировать в том же режиме с девизом: "Здоровые колени для слабаков". Здесь первое, что необходимо сделать, это убрать ВСЕ нагрузки и СРОЧНО обратиться к ВРАЧАМ! Вы в красной зоне. ЭТАП 5. Усиление боли и её появление даже при обычной ходьбе (возможно). Малейшие движения в коленных суставах вызывает боль (например, присесть на стул). На этом этапе вы получаете: - Разорванный мениск (чаще задний рог который не восстанавливается) - порванная передняя крестообразная связка (вероятность повторного разрыва после операции 70%) - артроз сустава (Разрушение хряща и это в детстве) - нестабильность сустава - при открытых зонах роста Осгуда-Шляттера. На 5 этапе вы знакомитесь с хирургом и НАВСЕГДА ЗАБЫВАЕТЕ О СПОРТЕ! На каждом этапе свои средства и методы коррекции. Берегите детей☝ #хоккей #детскийспорт #фигурноекатание #теннис #футбол #колени #спорт

Одно из первых упражнений для теста и развития кора. Базовый уровень. Навык стабилизации позвоночника. Если вам легко, значит вы что-то делаете не так. Атлеты высших лиг пыхтят на этом тесте😅