ЖЕНСКИЕ КРАСОТА | ЗДОРОВЬЕ ПОХУДЕНИЕ

ПОЛЕЗНАЯ ГОРЯЧАЯ ВОДА 💦

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ 📝 ⠀ ☝️Вот что будет, если каждый вечер перед сном сгибать колени ⠀ Нет ничего хуже, чем вставать с утра уставшим и невыспавшимся Вам наверняка тоже знакомо это ужасное чувство: вертишься в кровати часами, а сон не идет Бессонница- серьезная проблема, которая буквально разрушает физическое и эмоциональное здоровье человека Но если вы сами столкнулись с этой проблемой, не спешите покупать лекарства Возможно, это еще не болезнь, а лишь последствия стресса и эмоционального напряжения В таком случае проблему можно решить проще- поможет йога ⠀ 9 простых движений и поз для йоги помогут расслабить мышцы, освободить сознание от лишних мыслей и крепко заснуть сном младенца

​УСКОРЯЕМ МЕТАБОЛИЗМ 🏃‍♀️ Двигайтесь больше 🏃‍♀️ Единственный 100% действующий способ ускорить метаболизм и увеличить ежедневный расход калорий- движение 🏃‍♀️ Исследования показывают, что эффект активности составляет от 15 до 30% от Вашего ежедневного расхода калорий 🏃‍♀️ Самый простой способ сжечь пару сотен калорий- ходьба и другая активность 💪🏻 Качайте мышцы Чем больше у человека мышцы, тем более они метаболистически активны Даже в состоянии покоя они сжигают больше калорий, чем жир: 0,5кг мышц за день сжигает 6ккал 1кг жира- 2ккал Если Вы замените 1кг жира на 0,5кг мышц, то увеличите свой BMR на 8ккал в день Когда люди теряют в весе, они избавляются не только от жира, но и от мышц, что, в свою очередь, убивает метаболизм на корню А вот умеренная прокачка мышц поможет не загубить метаболизм, а разогнать его еще больше 🥚 Употребляйте как можно больше белка в пищу Ваше тело сжигает калории, чтобы получить энергию Это называется термическим эффектом пищи, и на его долю приходится около 10% общего расхода калорий. Другими словами, употребив 2000ккал за день, 200 Вы потратите только на переваривание пищи И некоторые продукты, вернее, макроэлементы, требуют больших энергозатрат на переваривание, чем другие Согласно исследованиям, Вашему организму требуется много энергии для переваривания белка- около 30% от общего количества калорий Съев белковых продуктов на 200ккал, на переваривание Вы потратите 60 из них же Углеводы занимают второе место- 10% от общего количества, жиры- менее 5% На 1кг веса должно приходиться от 1.4-2гр белка 💦 Пейте больше Когда Ваш организм обезвожен, органы, особенно печень, работают менее эффективно, из-за чего метаболизм стремительно замедляется ☕️ Кофеин- всему голова Любители кофе будут счастливы узнать, что ежедневное употребление кофеина отлично помогает не только взбодриться с утра, но и наладить метаболизм 🧂Добавьте специй Специи помогают ускорить метаболизм Добавляйте Ваши любимые специи в блюда ежедневно

ПОЛЕЗНЫЙ ЛАЙФХАК 👍🏻

Ваша цель – похудение без стресса и ограничений? Мы нашли идеальное решение для вас! Присоединяйтесь к эксклюзивному чату в WhatsApp, где вы найдете всё для достижения вашей мечты с минимумом усилий и максимумом удовольствия 🤤 🌟 Что вас ждет в нашем чате? — Ежедневное вкусное меню и рецепты, которые разнообразят ваш рацион и наполнят каждый ваш день новыми вкусовыми ощущениями, не требуя отказа от любимых блюд. — Отчеты о проделанной работе, которые помогут вам отслеживать свой прогресс и оставаться мотивированными. — Море полезной информации о правильном питании и похудении, которая станет вашим надежным помощником на пути к стройности. — Рубрика "ВОПРОС-ОТВЕТ" с ответами куратора. Никаких нерешенных вопросов – только компетентная поддержка и советы экспертов. — Беседа между участницами для взаимоподдержки и создания дружеской атмосферы. Найдите друзей с общими интересами и целями! Программа правильного питания, которую мы предлагаем, не просто меню на каждый день – это ваш личный путеводитель в мире здорового образа жизни, который учитывает все ваши предпочтения и потребности. 🎁 Получите доступ к эксклюзивным рецептам и узнайте, как вкусно и полезно можно кормить себя и свою семью без лишних хлопот и диет!👇 https://chat.whatsapp.com/CL3p8bHRBxzKMTKkRbbe7d Не упустите шанс изменить свою жизнь к лучшему. Присоединяйтесь к нашему чату по правильному питанию и похудению сегодня и начните свой путь к стройности и здоровью уже сейчас! 👉 Запишитесь в наш чат 👇 https://chat.whatsapp.com/CL3p8bHRBxzKMTKkRbbe7d

НА ЗАМЕТКУ 👍🏻

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ 👍🏻

🍅 ВОСХИТИТЕЛЬНЫЙ УРОЖАЙ благодаря секретам, раскрытым на телеграм-канале ''ДАЧНЫЙ ДВОРИК'' 🌱 Спасибо этому каналу, наш участок превратился в настоящий рай с огромным количеством овощей и фруктов🍏🫑 Наша дача стала не только местом работы, но и местом отдыха всей семьи. Подписывайтесь и вы не пожалеете, как когда-то не пожалела и я!👇 ДАЧНЫЙ ДВОРИК

МАССАЖ СУХОЙ ЩЁТКОЙ 👍🏻

ЧАЙ ДЛЯ КРАСОТЫ 👑 ☕️ Бодрящий напиток имеет много полезных свойств, а большая концентрация антиоксидантов замедляет процессы старения ☕️ Чай используется в качестве средства омоложения лица, а также ухода за кожей лица, а чайные пакетики могут улучшить внешний вид глаз за счет уменьшения темных кругов и отечности ☕️ Они также могут помочь при раздражении, ячмене и конъюнктивите ✅если прикладывать чайные пакетики под глаза, можно снять отеки и синие круги ✅действует как антисептик, успокаивает чувствительную кожу, устраняет воспаления ✅успокаивают красные глаза ✅эфирные масла, которые содержатся в чае, благотворно сказываются на межклеточном взаимодействии, из-за чего кожа под глазами лучше усваивает полезные микроэлементы ✅зеленый чай помогает избавиться от синяков под глазами, тк усиливает приток крови к тканям ✅стимулирует выработку коллагеновых волокон, убирает мимич морщинки, замедляет старение кожи, укрепляет лицевые мышцы ✅обеззараживает дерму, препятствует размножению инфекций и бактерий