Психосоматика с Маргаритой Лэнг 🌍

2️⃣ Нарушение сна 🌙 😫Бессонница, поверхностный сон или ночные пробуждения — частые спутники хронического стресса. Ваш мозг остаётся в «режиме тревоги», что мешает восстановлению организма. 🌹 Советы: • Попробуйте дыхательные практики или медитацию для расслабления. • Не лежите подолгу в кровати. Кровать для сна. Если не получается заснуть в течении 10-15 минут, лучше встать спокойно посидеть минут 5, и снова попробовать заснуть. 😊На следующей неделе я продолжу эту тему, расскажу про еще 3 признака фонового напряжения, и дам практические советы, помогающие расслабиться. 🎴А завтра ваш любимый интерактив с картами Таро. Вы сможете задать мне свои вопросы. ❤️ Ставьте ваши реакции в качестве энергообмена .

🤔Определить, что вы находитесь в состоянии постоянного напряжения, бывает непросто: часто мы даже не замечаем его, потому что оно стало фоновым 😔. ❗️Но есть ряд признаков, которые помогут это понять.

Ведь именно постоянное напряжение, как я уже не раз писала, влияет на наше здоровье и качество жизни.

👇Ниже 5 основных признаков, что вы живете в состоянии постоянного напряжения и что с этим можно сделать. 1️⃣ Постоянная усталость и ощущение истощения 😴 Даже если вы спите 7–8 часов, вы можете чувствовать себя уставшим. Хронический стресс повышает уровень кортизола — гормона стресса, который расходует вашу энергию быстрее, чем обычно. Простые вещи, которые можно сделать: • Делайте короткие перерывы каждые 2 часа работы. • Ведите дневник энергии: записывайте, что добавляет силы, а что их забирает.

❤️Друзья мои, как я уже писала, очень часто мы живем в напряжении, и даже этого не замечаем((. 👇Давайте проведем мини-тест на хронический стресс Ответьте «да» или «нет» на вопросы: 1. Я часто чувствую усталость, даже после сна. 2. Мой сон поверхностный или я просыпаюсь ночью. 3. У меня есть постоянное напряжение в мышцах (чаще всего шея и плечи). 4. Я часто раздражаюсь или испытываю тревогу. 5. У меня есть регулярные проблемы с пищеварением или здоровьем. ❗️Если вы ответили «да» на 2 и более вопросов — это сигнал, что организм в состоянии хронического стресса. Важно принять меры. Пишите в комментариях, сколько пунктов вы нашли у себя и ❤️Ставьте ваши реакции. 😉А я расскажу вам, что с этим можно сделать.

Обрати внимание на свое послание! ☺️ Не забудь поставить реакцию, чтобы его активировать! ❤️

✍🏼 Послание на неделю Выбери карту, напиши ее номер в комментарии. 15 реакций и я открою ваш совет на следующую неделю!

😉😘🤣🧐😄 Хочу поделится отзывом о моей работе.

Целью любой терапии является долгосрочное изменение внутреннего состояния человека. ❗️Ведь именно наше внутреннее напряжение, с которым мы живем, и иногда даже его не замечаем, настолько оно стало нашем привычным состоянием, и приводит к хроническим заболевания, а также к проблемам с финансами и личными отношениями, блокируют нашу реализацию, притягивая негативные ситуации и проблемных людей в нашу жизнь.

❤️Если у вас есть проблемы со здоровьем, неприятные ситуации и не решенные проблемы, с которыми вы хотели бы разобраться, записывайтесь на консультацию, написав мне лично @spirit_rita

👇🎯🐦😚🔥🤠🎯😅🤓 ☝️😍😅😘🤡😚🤓 🌓 Лунный календарь стрижек с 27.07 по 02.08 включительно ✅ 27 июля понедельник 13 лунные сутки до 20:18. ✂️Стрижка волос - стрижка поможет оздоровить мочеполовую и выделительную системы, настроит интуицию на решение проблем в бизнесе. Сегодня растущая Луна - стригите волосы при растущей луне, если хотите ускорить их рост. 🧒Окраска волос - лучше воздержаться от любого окрашивания волос. ⛔️ 28 июля вторник 14 лунные сутки до 20:48 ✂️ Стрижка волос -стрижка может привести к страхам и тоске, лучше от нее воздержаться. 👩Окраска волос - окраска или тонирование мягкими натуральными красителями будет способствовать успеху в делах. ⛔️ 29 июля среда 15 лунные сутки. ✂️Стрижка волос - воздержитесь от стрижки, могут случиться неприятности со здоровьем. 👩Окраска волос - красимся натуральной краской в темный цвет, чтобы неприятности прошли стороной. ⛔️ 30 июля четверг 16 лунные сутки ✂️Стрижка волос - отказываемся от стрижки: бережем сердечно-сосудистую и эндокринную системы. 👩Окраска волос - показана окраска натуральными красителями в темные тона для внутренней стабилизации. ✅ 31 июля пятница 17 лунные сутки ✂️ Стрижка волос - стрижка пойдет вам на пользу, если вы не запланировали больших перемен. В противном случае от нее надо воздержаться. Полнолуние - лучший день не только для стрижек, но и вообще для посещения парикмахерской с любой целью: для укладки, окраски, химической завивки. 👩Окраска волос - красимся натуральными красителями в светлый или рыжий цвет для нормализации взаимоотношений. ✅ 01 августа суббота 18 лунные сутки. ✂️Стрижка волос -стрижка показана для оздоровления дыхательной и выделительной систем и усиления харизмы. Сегодня убывающая Луна - на убывающей луне полезно стричься тем, кто хочет подольше сохранить прическу, так как волосы будут расти медленнее 👩Окраска волос -окрашиваем волосы натуральными красителями в «цвет удачи», возвращаемся с помощью покраски в «день везения». ⛔️02 августа воскресенье 19 лунные сутки. ✂️Стрижка волос - не стригитесь, чтобы избежать неприятностей со здоровьем (мигреней, ячменей, ломоты в костях и суставах). Сегодня убывающая Луна - на убывающей луне можно стричься тем, кто хочет подольше сохранить прическу, так как волосы будут расти медленнее. 👩Окраска волос -красимся натуральными красителями для привлечения деловых партнеров. 💋 Стригитесь в соответствии с ритмами Луны, чтобы привлечь удачу в свою жизнь.

🥰 Чтобы наполнить себя положительными энергиями Луны, к примеру в день денежной стрижки, необязательно идти в парикмахерскую. Вы можете попросить человека, которому вы доверяете, срезать небольшую прядь ваших волос.

🚲😅🥰🌸🔥🥰😕 🕯 Друзья мои, краткие рекомендации на следующую неделю с 27.07 по 02.08 включительно. 🌈 Удачные дни: вторник 28.07 и суббота 01.08 ⛔️ Трудные дни: понедельник 27.07 и пятница 31.07 ✅ Нейтральные дни: среда 29.07, четверг 30.07 и воскресенье 02.08 ➖➖➖➖➖➖➖ 🍀 И как всегда напоминаю, что даже в самые удачные дни есть дела, которые не стоит делать в этот день, и в самые тяжелые есть что-то, что пройдет гладко. 🫱🏻‍🫲🏼 У каждого дня своя энергия, которая может быть как ветер в спину, помогать вам, а может тормозить все ваши начинания. Если вы планируете важные для вас встречи, переговоры, подписания договоров, путешествия, начало проектов, начало лечения, свадьбу, я могу подобрать подходящую дату для вас. ➡️ Стоимость 3000р.

Давайте сделаем практику с мак-картами, похожую на ту, что была в пятницу на прошлой неделе. 💫 Но в этот раз мы будем использовать колоду Мак-Карт , которая называется "Внутри меня".  Там нет надписей. Она бережно обходит нашего внутреннего «контролёра» и помогает бессознательному говорить напрямую через образы. 🌸Какой вопрос вы можете задать этим картам:

Что я чувствую сейчас? Что мне мешает?Что поможет? Как решить эту проблему? Что меня ограничивает? Как эта ситуация влияет на меня?

1️⃣Положите руку на область сердца, сделайте глубокий вдох и выдох. 2️⃣Задайте себе один из выше перечисленных  вопросов 3️⃣Запустите видео и нажмите СТОП (или сделайте скрин шот) в любой момент. Доверьтесь первому импульсу — это и есть ваша карта. Внимательно посмотрите на выпавший образ и ответьте себе на три вопроса:

🔸 Какое первое чувство он вызывает? (не думайте логически, просто ловите ощущение)  🔸 На что или на кого в вашей жизни это похоже?  🔸 Если бы эта карта могла говорить, что бы она вам сказала?

Поделитесь в комментариях: что открылось вам сегодня через этот образ и насколько точно он попал в ситуацию? 🩵

✅Отличие обычного человека от действительно продвинутого Мастера, владеющего собой, состоит в том, что Мастер способен не только управлять всем своими эмоциями и своим фоновыми состояниями, но и даже создавать самостоятельно любые эмоции. Испытывать радость, умиротворение, печаль, легкую грусть, безмятежность так далее. Тогда КОГДА хочет и СТОЛЬКО сколько хочет. 🤷🏼‍♂️Разумеется, как и любое настоящее мастерство, достижение высокого уровня – это не неделя, не месяц и даже не год плотной работы над собой. Это длительная практика, в которой, как и в любом другом виде деятельности, требуется 4 ключевых элемента: -желание - усердие - эффективная методика и - грамотный наставник.

Если первые два у вас есть – и вы реально хотите стать свободным и счастливым человеком, и готовы работать над этим – то тогда вы можете прийти ко мне на консультацию, чтобы получить высококлассные техники и профессиональное наставничество.

❤️Если помните, то первая диагностическая консультация у меня безоплатная. Записать можно, написав личное сообщение @spirit_rita

Ну и наконец – последнее 4е упражнение, для тех у кого хорошо работает визуализация «Виртуальная игра»

Любое переживание включает в себя не только саму эмоцию, сопутствующее ей телесное ощущение и мысли (приятные либо не очень), но и картинку (смутную или отчетливую, символическую или реальную, связанную с прошлым опытом или ассоциацию).

Благодаря этому мы можем контролировать и воздействовать на эмоцию через некий образ. Для этого визуализируйте эмоцию, установите её размер, форму, цвет, вес, плотность и начните с тем, что получится, играться – попробуйте изменить цвет, или форму, или размер. 👌Кстати можете также визуализировать её в виде жидкости и переливать из стакана в стакан.

Упражнение №3 «Вдох-выдох»

При возникновении бурной, сильной, буквально захватывающей вас эмоции сознательно отследить и остановить её обычному человеку практически невозможно. Резко вспылил и тут же накричал на близкого человека, а только потом, с ужасом, понял, что на самом деле наделал.

💪Единственный выход тут – это автоматический рефлекс, который будет сразу же блокировать негативную эмоцию при ее всплеске. Этот рефлекс должен состоять в глубоком вдохе и медленном выдохе. Его надо выработать у себя. Рефлекс вырабатывается регулярной тренировкой, т.е. регулярным выполнением следующего упражнения

– вспомните какой-нибудь негатив (например, вспоминаете как вас обругал начальник или обидел кто то), и тут же делаете глубокий вдох и медленный выход. И так несколько раз в день на протяжении 3 месяцев. После этого вы будете делать это всё на автомате.

Какой из 3х вариантов кажется вам наиболее эффективным? 👇Поделитесь в комментариях.

Упражнение №2 – «Перевод в тело»

Поскольку по правилам психосоматики любые эмоции так или иначе отражаются в теле, то управляя или каким-либо образом манипулируя с телом, мы можем контролировать эмоцию. На этом основаны все телесные практики.

Суть упражнения заключается в том, что, почувствовав, как в вас закипает какая-то неприятная эмоциями, вы переводите ее мысленно в какой-то участок тела (например, в кулак), который что есть силы сначала напрягаете, а потом расслабляете. И так несколько раз. Пока не отпустит. Другой вариант – что есть силы напрячь мышцу и держать напряжение столь долго, насколько хватит сил, пока мышца сама не начнет расслабляться. Кстати очень эффективная методика..

👆На прошлой неделе я рассказала вам о самых частых ошибках, которые мы допускаем при попытке взять наши эмоции под контроль.

Для того, чтобы избежать этих ошибок и научиться контролировать свои эмоции предлагаю попробовать 4 простых но необыкновенно действенных упражнения. Делайте их регулярно, если рассчитываете получить существенный эффект.

Упражнение №1 – «Идентификация». Я не случайно спрашивала вас сегодня про ваше эмоциональное состояние. Потому что суть этого упражнения состоит в том, чтобы понимать какую именно эмоцию вы в данный конкретный момент времени испытываете. Злость или обиду, страх или азарт, чистая это эмоция или смешанная. ❗️Важная часть контроля над эмоциями – это наблюдение за ними, для этого их необходимо различать. Чтобы понимать какие бывают эмоции воспользуйтесь таблицей эмоциональных состояний ниже. 😉Само упражнение достаточно простое – начните наблюдать за собой и, заметив изменение в эмоциональном фоне, просто спросите себя «что это?». 🤔Спрашивайте себя до тех пор, пока у вас не сформулируется конкретный ответ. 🙏И не забывайте ставить реакцию, чтобы я понимала, что вам интересно.

Обрати внимание на свое послание! ☺️ Не забудь поставить реакцию, чтобы его активировать! ❤️

✍🏼 Послание на неделю Выбери карту, напиши ее номер в комментарии. 15 реакций и я открою ваш совет на следующую неделю!

👇🎯🐦😚🔥🤠🎯😅🤓 ☝️😍😅😘🤡😚🤓 🌓 Лунный календарь стрижек с 20.07 по 26.07 включительно ✅ 20 июля понедельник 07 лунные сутки с 12:26. ✂️Стрижка волос - сегодняшняя стрижка обострит интуицию, которая станет вам великолепным подсказчиком. Сегодня растущая Луна - стригите волосы при растущей луне, если хотите ускорить их рост. 🧒Окраска волос -окраска волос обострит вашу сексуальность. ⛔️ 21 июля вторник 08 лунные сутки с 13:48 ✂️ Стрижка волос - воздерживаемся от стрижки, чтобы не навлечь беду. 👩Окраска волос - потказываемся от окраски, чтобы не подорвать свою респектабельность. ✅ 22 июля среда 09 лунные сутки с 15:09. ✂️Стрижка волос - стрижемся, чтобы не портилось здоровье и для подстраховки от разных неприятностей. Сегодня растущая Луна - стригите волосы при растущей луне, если хотите ускорить их рост 👩Окраска волос - красимся натуральными красителями в светлые тона, чтобы отвести от себя невзгоды. ⛔️ 23 июля четверг 10 лунные сутки с 16:30 ✂️Стрижка волос - стрижка опасна: можно нанести вред здоровью 👩Окраска волос - окраска натуральными красителями (в особенности хной) притянет расположение начальства. ✅ 24 июля пятница 11 лунные сутки с 17:46 ✂️ Стрижка волос - стрижка сбережет здоровье, предотвратит обиды - ваши и на вас. 👩Окраска волос - окраска натуральными красителями поможет в решении деловых споров. 🌈💰25 июля суббота 12 лунные сутки с 18:55. ❗️ДЕНЕЖНАЯ СТРИЖКА ✂️Стрижка волос - стрижка оздоровит и притянет богатство. Сегодня растущая Луна - стригите волосы при растущей луне, если хотите ускорить их рост. 👩Окраска волос -окраска натуральными красителями поможет привлечь деньги. ✅ 26 июля воскресенье 13 лунные сутки с 19:44. ✂️Стрижка волос - стрижка решит проблемы со здоровьем (опорно-двигательный аппарат, вирусные инфекции и простуды), привлечет деньги. Сегодня растущая Луна - стригите волосы при растущей луне, если хотите ускорить их рост. 👩Окраска волос -окраска волос противопоказана: может отрицательно сказаться на отношениях с коллективом. 💋 Стригитесь в соответствии с ритмами Луны, чтобы привлечь удачу в свою жизнь.

🥰 Чтобы наполнить себя положительными энергиями Луны, к примеру в день денежной стрижки, необязательно идти в парикмахерскую. Вы можете попросить человека, которому вы доверяете, срезать небольшую прядь ваших волос.

🚲😅🥰🌸🔥🥰😕 🕯 Друзья мои, краткие рекомендации на следующую неделю с 20.07 по 26.07 включительно. 🌈 Удачные дни: понедельник 20.07 и среда 22.07 ⛔️ Трудные дни: пятница 24.07, суббота 25.07 и воскресенье 26.07 ✅ Нейтральные дни: вторник 21.07 и четверг 23.07 ➖➖➖➖➖➖➖ 🍀 И как всегда напоминаю, что даже в самые удачные дни есть дела, которые не стоит делать в этот день, и в самые тяжелые есть что-то, что пройдет гладко. 🫱🏻‍🫲🏼 У каждого дня своя энергия, которая может быть как ветер в спину, помогать вам, а может тормозить все ваши начинания. Если вы планируете важные для вас встречи, переговоры, подписания договоров, путешествия, начало проектов, начало лечения, свадьбу, я могу подобрать подходящую дату для вас. ➡️ Стоимость 3000р.