better results

Пикник-сходка в Питере 🧺 Уже год мечтаю собрать людей, которые меня тут читают, и вот наконец набрался смелости! 〰29 июня 〰понедельник 〰с 15:00 до 19:00 Берите пледы, еду, напитки. Я рад и коллегам и тем, кто просто как-то связан или интересуется ментальным здоровьем. Возьму камеру! Пожалуйста, не приносите алкогольные напитки. 💫Место Лопухинский сад. Метро Петроградская, ул. Академика Павлова, 13 В саду очень хорошо — полянка, водичка, рядом есть туалет. 🌦 Если будет дождь Ближе к дате будет прогноз, и придумаю запасной план на случай осадков. 👉 добавляйтесь в чат, 👉 проверяйте, что в нём нет ваших терапевтов/клиентов 👉 пишите, если хотите присоединиться, задавайте любые вопросы

"Я чувствую себя пустым внутри" "Я не знаю, какая я на самом деле" "Я как будто перенимаю интересы и желания окружающих"

Это одни из самых распространённых жалоб, с которыми люди приходят в терапию. Запросы на работу с ними занимают особое место в моём сердце, но мне долго казалось, что поведенческие подходы как-то не до конца объясняют, что это такое и как с ним работать. Выписывай мысли, следуй ценностями, делай то, что делать тревожно — и всё пройдёт? Но у многих, кого я знаю, не проходило, и я начинал думать, что это, возможно, запросы не для поведенческих методов — пока не прочитал главу "Самость и осознанность" из классической книги по ФАП "A Guide to Functional Analytic Psychotherapy." В главе речь идёт о том, как наше "Я" формируется с поведенческой точки зрения, и как неблагоприятный условия могут препятствовать этому формированию. Она показалась мне настолько полезной, что я перевёл её: вот перевод. Очень коротко: с тем, как родители подкрепляют называние ребёнком того, что он/а видит, он/а слышит, он/а испытывает, у ребёнка формируется "Я" — единственный непрерывный стимул, который остаётся непрерывным во всех переживаниях и выражениях. То есть наше "Я" — это то, что мы учимся распознавать и осознавать в отношениях. Развитие Я — это не процесс, который человек может пройти в одиночку. Зато это процесс, который другие могут нарушить, отрицая или инвалидируя то, что ребёнок озвучивает ("я хочу есть" - "куда тебе есть, ты только что ел, ты не можешь быть голодным!") Если этот процесс был нарушен, терапия может помочь, способствуя его его завершению — создать среду, в которой контактирование с приватными стимулами человека будет подкрепляться. Очень упрощая: слушая клиентов с принятием и воспринимая всерьёз, мы можем помочь им научиться слышать своё "Я". Если будете читать главу, приносите пожалуйста любые мысли в комментарии! Я буду очень рад узнать, как она вам

Перевод внутриличностных проблем в межличностные С погружением в терапию отношениями у меня растёт ощущение, что не-отношенческих запросов не бывает. Никакое поведение не осуществляется в социальном вакууме. Что бы мы ни делали, у этого всегда есть история научения, связанная с другими людьми, и всегда могут быть социальные последствия, хорошие или плохие. Поэтому меня очень вдохновляет, как ФАП-терапия позволяет терапевту “влезть” отношениями в процессы, которые кажутся внутриличностными. Например, я недавно читал статью об использовании ФАП в работе с ОКР. В одном из описанных кейсов речь шла о женщине, которая компульсивно перебирала мусор у себя на лужайке, потому что боялась, что каким-то образом в мусоре окажется младенец, или часть тела, или живое животное, и она вынесет его на помойку, не заметив. При ОКР один из ключевых когнитивных процессов — гипертрофированное чувство ответственности (inflated responsibility). Это когда человек воспринимает себя как чрезмерно ответственного за предотвращение вреда, ошибок или негативных последствий, даже если вероятность вреда мала или ситуация объективно находится вне полного контроля человека. Исходя из этого, терапевт предложил написать расписку в том, что в рамках терапии поручает ей остановить проверки, и берёт на себя ответственность на случай, если из-за этого поручения клиентка не уследит, и в мусоре действительно окажется младенец.

Контракт Я несу полную ответственность за любых мёртвых младенцев, живых младенцев, человеческие тела, живых млекопитающих, части человеческого тела, которые могут находиться в мусоре, выбрасываемом госпожой П., даже если они были помещены туда кем-то другим или даже если известно о пропаже младенца. Как её психолог, я проинструктировал госпожу П. выбрасывать мусор, не проверяя наличие всего перечисленного выше. Я попросил её делать это, несмотря на то что она выражала обеспокоенность тем, что может думать, будто мусор содержит мёртвых младенцев, живых младенцев, человеческие тела, живых млекопитающих или части человеческого тела. Моя ответственность распространяется на весь мусор, выбрасываемый с сегодняшнего дня до даты _____ (через 2 недели). (Подпись) ____, PhD Клинический психолог Лицензия штата Вашингтон 286

Это предложение изначально вызвало большое количество недоверия со стороны клиентки, и все её возражения были встречены терапевтом с полной серьёзностью, и стали предметом обсуждения. Со временем клиентка согласилась на заключение такого соглашения с распиской на 2 недели, и за этот период она ни разу не проверила содержание мусорного ведра. Они с терапевтом договорились, что каждый раз, когда у неё возникал импульс это сделать, она переформулировала это для себя как проявление недоверия — терапевту и тому, что он сдержит слово и примет на себя ответственность в случае чего. Впоследствии подобный контракт был составлен на её мужа, и клиентка смогла больше опираться на него. Этот подход к лечению через воздействие на чрезмерное чувство ответственности называют Therapist Assumed Responsibility, то есть ответственность, принимаемая (или перенимаемая) терапевтом. Это далеко не первая линия работы в ОКР. В статье описывается случай, когда клиентке не помогали лекарства и золотой стандарт работы с расстройством — ERP, экспозиция с предотвращением реакций, а также принятие из АКТ. Авторы пишут, что при работе с перениманием ответственности терапевтом терапевтические отношения "используются как средство, помогающее клиенту научиться доверять другому человеку или адекватно делегировать ответственность. Это имеет смысл тогда, когда проблемы клиента в повседневной жизни (и в отношениях между терапевтом и клиентом) включают межличностные дефициты, связанные с доверием к другим людям и способностью верить им." 📄 Оригинал статьи в комментариях

Новое обучение ФАП (ещё круче) Коллеги, привет. Приглашаю вас на новый курс по Функционально-Аналитической Терапии, который мы готовим с профессором Мэттью Скинта. 🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🔡🔡 Это курс о том, как и спользовать базовые поведенческие принципы, чтобы понимать неэффективное межличностное поведение и воздействовать на него прямо в сессии, чтобы оно менялось за её пределами. Вас ждут: 👉 блок про "нарушения селф" — про работу с ощущением внутренней пустоты, ощущением себя "хамелеоном" (чрезмерно разным/ой с разыными людьми) 👉 изучение стратегий работы с нефункциональным поведением: блокирование, перенаправление, дифффиренциальное подкрепление 👉 примеры межличностных аспектов проблем, которые обычно считаются более внутриличностными (то есть например не ПРЛ, а ОКР) — чтобы вы могли воздействовать на то, что происходит внутри человека, через отношени Кроме этого, мы снова будем использовать группу как площадку для экспериенциального самообучения — вернётся дневник рисков, жизненные истории, открывающие медитации. Будет много тепла и поддержки. Программа основана на презентации Аманды Мунос-Мартинес, сертифицированной тренерки ФАП и соавторке книги "FAP: Disctintive Features" , и доработана Мэттью. Я пока её переводил, уже как будто стал понимать подход лучше. 🔡🔡🔡🔡 Весь курс будет на русском — я подготовлю переводы раздаточных материалов. Мэттью на русский перевожу последовательно, вас ему — синхронно. Некоторые простые слайды буду читать сам сразу на русском. 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 Как и прошлые потоки, обучение ФАП — это живой и продвигающий опыт, который даёт участникам примерно столько, сколько они готовы в него вложить. Формат предполагает вовлечённость, самораскрытие, готовность идти на межличностные риски. Это крутой, но интенсивный опыт, требующий отдачи. Я не советую сочетать его с другими сложными обучениями или масштабными проектами. 🔡🔡🔡🔡 10 августа - 5 октября 2026 года. Понедельники, 16-18:00 по Москве. 8 встреч (пропускаем неделю 21 сентября). 🔡🔡🔡🔡🔡🔡 Стоимость места — 50000 рублей. Место занимается после предоплаты в 10000 рублей. Она невозвратная — это нужно, чтобы гарантировать, что курс соберётся. Остаток вносится до начала курса. Я буду рад разделить с вами этот опыт. Пишите. На момент публикации осталось 5 мест.

На днях опубликую анонс нового обучения по ФАП. Оно будет классным. Технически курс называется "FAP level 2 training", и обычно преподаётся в порядке второй ступени после того, что мы проводили прошлые три раза. Но мы решили открыть его для всех, кому интересен подход, кто учился на других курсах и не учился подходу вовсе. Мы снова ведем его с Мэттью Скинта, в этот раз я правда буду сам зачитывать некоторые слайды, чтобы тратить времени на перевод Мэттью. В основе курса будет презентация Аманды Муноз-Мартинес — сертифицированной тренерки ФАП из Колумбии, соавторки книги "FAP: Distinctive Features". Презентация очень крутая, я уже вижу, как она влияет на мою практику — так что уверен, что курс будет полезен. Если первая ступень обучения была в большей степени посвящена личному опыту подкрепления, то в этой становится больше важной поведенческой теории. Например, мы будем говорить о том, как работает дифференциальное подкрепление и как использовать его, чтобы сокращать количество проявлений КРП1 в сессии и повышать количество КРП2, о том, как помогать клиенту выносить улучшенное поведение из сессии в жизнь, и так далее. Почти закончил перевод текста презентаций, дальше останется оформить в pptx, и будет вопрос с дополнительными материалами.

✨Мартовская супервизии в ФАП/АКТ Продолжаем цикл супервизий в ФАП с компонентами АКТ.

🗓 27 марта, 12:00 - 14:30

Я стараюсь проводить супервизии так, чтобы было в первую очередь тепло и безопасно, чтобы никто не чувствовал себя глупым/ой, чтобы на встрече практиковалось то отношение, которое мы хотим передавать клиентам. 10 мест, 2,5 часа, мы разбираем два кейса. Посередине перерыв. 👉 Вам может понравиться, если вы чувствуете, что: 🥀вроде как проходили курсы, но всё равно не понятно, как это должно работать, 🥀вам иногда не хватает человечности в АКТ, 🥀вам на супервизии уязвимо и хочется много поддержки, 🥀вам нравится узнавать что-то о себе через работу с клиентами (или, наоборот, очень не нравится). Буду держать в сердце ценности любви к коллегам, скрупулёзности и любопытства. Поскольку акцент на ФАП, то мы можем затрагивать и то, что кейс вызывает у нас, так что супервизия будет отчасти экспериенциальной 💫 👉 Подготовка Заявки принимаются за неделю до встречи, потом рандомно выбираю 2 кейса. Я попрошу вас прислать концептуализацию за несколько дней, перед встречей посмотрю её, задам пару вопросов и постараюсь подготовить полезные комментарии. Не волнуйтесь о том, что ваша концептуализация будет сырой — я вам помогу с ней доразобраться. Стоимость — 1500 рублей, место занимается после оплаты. Реквизиты пришлю в ответ. Пишите, буду всем рад. ✨Для клиентов С конца марта у меня открываются несколько мест для новых клиентов — ко мне можно обращаться для начала индивидуальной работы и перенаправлять клиентов. Не стесняйтесь писать с уточняющими вопросами — я постараюсь дружелюбно ответить и рассказать, подхожу ли я и как может строиться работа, если подхожу.

✨ по следам занятия о ценностях Есть сотни определений и метафор ценностей, у меня такое:

Ценности — это игра, в которую мы играем сами с собой.

Было у вас такое в детстве, что вы шли по улице, и у себя в голове думали: если я дойду до перекрёстка до того, как светофор загорится красным, то я выиграл? И вот этот компонент игры — это именно то, что делает их привлекательными. Вы можете сказать, что не все ценности ощущаются как игра — например, забота, твёрдость. Но дело не в содержании, не в том, какая ценность, а в том, как мы ощущаем себя, когда видим, что наше поведение соответствует той характеристике, которую мы выбрали. Вот мы сами сформулировали для себя критерии, и вот мы их выполнили. Круто! Ценности определяются тем, что мы не будем ругать себя, если у нас не выходит им следовать — мы скорее захотим изменить параметры успеха, или подход к нему. Самокритика же означает скорее слияние с суждениями о себе. И это удобное качество ценностей — они всегда вызывают интерес и желание идти вперёд, и на контрасте с этой мотивацией терапевтам довольно легко увидеть, когда в работу начинает вмешиваться самокритика или избегание. Хорошая игра — это та где мы чувствуем азарт, интерес, не боимся, что что-то не получится, не чувствуем себя тупыми и глупыми. Например, когда я пишу этот текст, я могу не практиковать ценность доверия. Могу позволить себе погрязнуть в мыслях о том, что никого не интересуете ещё одна метафора ценностей, что кто-то опять отпишется, или что-то ещё. А могу попробовать написать и выложить, и, держа в голове ценность доверия, почувствовать удовлетворение от того, что внутри себя выполнил какое-то условие, которое сам себе поставил. Кидайте в комменты свои любимые метафоры ценностей, АКТ-коллеги.

Про практики осознанности в терапии принятия и ответственности Не могу передать словами, насколько мне нравится обучение на курсе "продвинутый АКТ" Курс о том, как помогать развивать психологическую гибкость тем людям, у которых её изначально мало. Так мало, что подбирать интервенции нужно очень тщательно, потому что многие практики, про которые мы читаем в учебниках, оказываются преждевременными. Делюсь инсайтами 💐 На первой встрече мы говорили про процессы управления вниманием — способность направлять и удерживать его на чем-то, возвращать в настоящий момент, отмечать свои переживания. 💐С этого процесса начинается весь АКТ. Если клиент не может присутствовать в кабинете вниманием, то от физического присутствия пользы будет немного. 💐Процессы внимания клиента важно уметь оценивать. Без этого мы не сможем понимать, как с ним взаимодействовать, когда его полезно перенаправлять, действительно ли клиент с нами, когда мы двигаемся в какую-то сторону. 💐 крутой акцент лекции: при высокой ригидности внимания (когда оно застревает, отлетает, или не может что-то замечать) нельзя начинать учиться осознанности с осознавания неприятного (трудных чувств, боли, тревоги). Начинать нужно с нейтральных или приятных стимулов. Вроде очевидная мысль, но акцент на ней был для меня очень важен — по многим причинам. Так что немного рефлексии. ✨ Наверное, на моё понимание процессов внимание сильно повлияли всякие классические практики осознанности, подчеркивающие важность равностного отношения к приятным и неприятным переживаниям. Но эти практики чаще всего преследуют другие цели, нежели то, что мы делаем в АКТ, и всем, кто мыслит в духе "да я и так медитирую, чему тут учиться", при обучении АКТу стоит внимательно отнестись к функциям осознанности в этом подходе. ✨ Кроме этого, на меня повлияло устаревшее представление о том, как работает экспозиция. Раньше в терапии доминировала идея о том, что если человек научится постепенно входить в контакт с источником дискомфорта (страха, тревоги, боли), то этот дискомфорт постепенно станет угасать. Современный взгляд на этот процесс отличается — он исходит из идеи, что мы научаемся более гибко действовать в присутствии тех же чувств, и поэтому они меньше на нас влияют, но это не значит, что они исчезнут. Просто человек будет ориентироваться не на них, а на цели своего поведения. Например, испытывая тревогу в торговом центре, фокусироваться не на ней, а на том, что он пришел там купить. Поэтому людям особенно важно обучаться контактировать с приятными переживаниями, в том числе для того, чтобы впоследствии уметь проживать контакт с ценностями. 💐Практики осознанности — странные. Чтобы помочь клиентам научиться лучше управлять вниманием, мы можем просить их трогать вещи, пробовать их на вкус, тянуться и зевать, сопровождая это всё направлением внимания. В этом процессе терапевту должно быть достаточно комфортно предлагать эти практики, и мы должны уметь их "продавать" — объяснить их пользу и взаимосвязь с целями, которые человек заявляет на терапию. В общем, обучение огонь, я постараюсь приносить вам какие-то тексты, потому что мыслей уйма.

Сходил на подкаст "Психички за 30" рассказать про Функционально аналитическую терапию. 👉 прямо в телеге 👉 на других платформах Вышло круто и живо. Если вы хотите живую историю про поиск фокуса на отношениях в поведенческих методах — послушайте. Там рассказываю про свой путь к ФАП, про интенсивы в Будапеште, про то, почему пошел в этот подход, про отличия ФАП от АКТ и сходства с психоанализом. Вообще с Асей и Машей классно болтать, был у них уже второй раз — в первый говорили про неидеальность терапевтов. https://t.me/psykhichki30 🌺 канал Маши 🌺 сайт Аси

Вне работы психологом у меня есть хобби — фотография. Больше всего я люблю снимать людей, а ещё больше — психологов. А когда их много разом — вообще. Есть в этом и ценностный компонент — помогать людям сохранять воспоминания, возвращаться к ним. Есть эстетический — люди красивые, иногда их получается красиво сфотографировать. Так что прошлым летом, перед конференцией по поведенческой терапии (АКТ и ФАП) я вызвался сделать несколько снимков — хоть собирался просто послушать. Потом кучу времени отбирал и редактировал снимки, но остался супер доволен — где ещё дадут три дня снимать толпу людей, крутой опыт в копилку. На первом фото Стефан Хофман — очаровательный мужчина, сооснователь терапии, основанной на процессах. Посреди его презентации с пятого фото я понял, что я слушал про это же исследование процессов психологической гибкости у Жени Дашковой на конференции по АКПН, и так до меня дошло, кто это. На втором фото Мэттью Скинта рассказывал про то, как терапия третей волны заимствует созерцательные практики у духовных традиций, и к чему это может приводить. На третьем — классическое АКТовское упражнение, в котором люди смотрят друг другу в глаза, осознавая, что там — такое же бесконечно пространство сознания, что и в нас, и что мы сейчас отражаемся в нём. На четвёртом — зацените футболку ACBS на манер эйсидиси! Если хотете вдруг полистать ещё — вот диск. А вообще, я достал на него ссылку, потому что захотел повторить опыт уже на всемирной конференции в Леоне — предложил себя волонтёром и приложил ссылку как портфолио — и решил поделиться с вами. Если планируете ехать — напишите.

Супервизии в ФАП + АКТ Пост про групповые и индивидуальные супервизии. 💫Групповая

🗓 27 февраля, 12:00 - 14:30

Прошла встреча была супер — два классных кейса, много тепла и поддержки, уязвимости и готовности от всех, кто присутствовали. В общем: 10 мест, 2,5 часа, мы разбираем два кейса. Посередине перерыв. 👉 Подготовка Заявки принимаются заранее, край — 5 дней до встречи, потом рандомно выбираю 2 кейса. Я попрошу вас прислать концептуализацию за несколько дней, перед встречей посмотрю её и может задам ещё пару вопросов. Не волнуйтесь о том, что ваша концептуализация будет сырой — я вам помогу с ней доразобраться. Стоимость: 1500 рублей, место занимается после оплаты. Реквизиты пришлю в ответ. 👉 Вам может понравиться, если вы чувствуете, что: 🥀вроде как проходили курсы, но всё равно не понятно, как это должно работать, 🥀вам иногда не хватает человечности в АКТ, 🥀вам на супервизии уязвимо и хочется много поддержки, 🥀вам нравится узнавать что-то о себе через работу с клиентами (или, наоборот, очень не нравится). Буду держать в сердце ценности любви к коллегам, скрупулёзности и любопытства. Поскольку акцент на ФАП, то мы можем затрагивать и то, что кейс вызывает у нас, так что супервизия будет отчасти экспериенциальной 💫Индивидуальные Пришло время открыто написать, что мне нравится проводить индивидуальные супервизии. Сложно в это поверить, но люди, с которыми я обсуждаю кейсы, часто говорят мне, что это очень полезно и продвигающе, хорошо валидирует и помогает подружить теорию с практикой. 👉 Подойдёт вам, если вы 🥀чувствуете много неуверенности в практике, 🥀регулярно сталкиваетесь с какими-то затыками в работе, которые не можете сформулировать для себя, 🥀пытаетесь использовать в работе АКТ или ФАП, но чувствуете, что оно не работает, как в книжках, 🥀просто хотите поддержки. Цена: минимальная стоимость — 4000 рублей. Если ваша консультация стоит дороже — то стоимость вашей консультации. Пишите с любыми вопросами. Буду всем рад💐

Ковыряю perspective taking На супервизии в последнее время много разбираем моменты в работе, когда мне сложно поставить себя на место другого человека, когда меня как будто заклинивает в одной узкой перспективе (своей), и от этого репертуар поведения становится ограниченным. Помимо работы с респондентным научением (читай — проработкой травм), важная часть расширения репертуара терапевта — это способность понимать, что именно сейчас может быть подкрепляющим для конкретного клиента. В АКТ это называют perspective taking, то есть гибкое изменение перспективы. На простом обывательском языке это про “посмотреть на что-то под другим углом”, на сложном задротском — это особый тип *произвольно применяемой реляционной реакции*, который позволяет перемещаться между деиктическими фреймами, гибко переключаться между ними и координировать их. У меня всегда было немного туго с perspective taking, мне было сложно во всякие практики с “представь что ты обращаешься к себе маленькому”, например. Я сходу заявил работу с этим навыком как одну из целей супервизии, и она мне понемногу помогает. Например, после каждой встречи с супервизоркой я заполняю session bridging form, и там есть вопрос «Замечаете ли вы какие-то параллели между вами и мной и вашими клиентами и вами? Если да, опишите». Это вопрос о том, как психолог чувствует и ведёт себя похожим образом и с терапевтом, и с клиентами, и он классный, но я решил отдельно выписать, чем мой опыт в терапии и в супервизии может быть похож на опыт тех или иных клиентов — либо по процессам АКТ, либо по ФАП. Получилось офигеть как интересно — со всеми конечно нашлось что-то, с кем-то больше, с кем-то меньше. С теми, с кем меньше, было интересно посмотреть на то, как разница в опыте влияет на мою способность понимать, что для человека может быть подкреплением в отношениях. Было интересно обозначить “а у меня совсем по-другому”, и тогда попробовать сформулировать для себя, что же всё равно общее. Наводит на мысли про общую человечность, про которую пишет Кристин Нефф, популяризующая концепцию самосострадания. Почему-то хочется закончить текст пожеланием из метта-медитации — о том, чтобы мы все были счастливы, здоровы и свободны от страдания. Наверное, perspective taking животворящий влияет. В общем, пока кажется полезной практикой. Хорошего дня.

Групповая супервизии в ФАП/АКТ Привет, я решился: зову вас на пробную супервизию в ФАП с компонентами АКТ.

🗓 30 января, 12:00 - 14:30

10 мест, 2,5 часа, мы разбираем два кейса. Посередине перерыв. Я попробую подготовить встречу и разбор так, чтобы было интересно и полезно слушателям, и включать их в работу. 👉 Вам может понравиться, если вы чувствуете, что: 🥀вроде как проходили курсы, но всё равно не понятно, как это должно работать, 🥀вам иногда не хватает человечности в АКТ, 🥀вам на супервизии уязвимо и хочется много поддержки, 🥀вам нравится узнавать что-то о себе через работу с клиентами (или, наоборот, очень не нравится). Буду держать в сердце ценности любви к коллегам, скрупулёзности и любопытства. Поскольку акцент на ФАП, то мы можем затрагивать и то, что кейс вызывает у нас, так что супервизия будет немного экспериенциальной 💫 👉 Подготовка Заявки на разбор кейса принимаются за 5 дней до встречи, потом рандомно выбираю 2. Я попрошу вас прислать концептуализацию за несколько дней, перед встречей посмотрю её и может задам ещё пару вопросов. Не волнуйтесь о том, что ваша концептуализация будет сырой — я вам помогу с ней доразобраться.

✨

Очень желательно, чтобы вы хотя бы немножко были знакомы с обоими методами.

Стоимость — 1500 рублей, место занимается после оплаты. Реквизиты пришлю в ответ. Пишите, буду всем рад.

В этом году у меня много что не получалось. Я бросал начатые книги, не доводил до ума переводы и тексты, плохо проводил консультации. Но кажется, научился к этому всему более понимающе относиться, и от этого стало легче не сдаваться и пробовать снова. Я стал осознанное относиться к тому, как подхожу к работе и другим отношениям, стал больше просить советов и взгляд со стороны, когда не знал, как лучше, но ещё стал больше доверять себе. Одной из ценностей этого года была ценность связей, и в ней было много удивительного. Летом, например, был фотографом на польской конференции по поведенческой терапии, обнимал Стивена Хэйза и Робин Волснер, провел ещё два потока обучения ФАП с коллегой из Штатов, который стал другом. Большую часть времени следовать этой ценности было непросто — у меня хватает колючих мыслей и чувств, которые поднимаются, когда я двигаюсь в этом направлении. Но мне много помогали с ними справляться, и было проще. И иногда я замечал, что получается совсем хорошо, и тогда очень гордился. В том, чтобы принимать помощь и здорóво гордитья я, кстати, тоже преуспел. Хочу продолжить в следующем году! Ценю то, что вы здесь были. С Новым Годом вас!

Закончился 3й поток обучения ФАП. Перевожу дух, делаю сертификаты, привыкаю к тому, что больше не нужно регулярно скидывать записи о рисках в чат — хотя по привычке иногда хочется. Пока зафиксирую пару мыслей про этот поток. 🔡🔡🔡🔡🔡🔡 Очень, очень хорошая. Впервые я был знаком до начала со всеми-всеми, даже если по касательной — интересный опыт. Всем было по-разному с уровнем уязвимости, но от каждой участницы был ценный и теплый вклад в то, как прошел поток. 🔡🔡🔡🔡🔡 Журнал эмоциональных рисков и отклики на них друг другу каждую встречу — гвоздь программы ФАП. За этот поток я снова несколько раз выбирал пойти на страшные поступки с мыслью "ну, хотя бы запишу это в журнал рисков" — и это помогало действовать смелее. Например, выбрал по-новому обойтись с парой сложных для меня этических дилемм. Вместо того, чтобы бежать спрашивать у старших коллег, как поступить правильно, я старался по-новому увидеть их через призму функционально анализа и взять ответственность на себя. Или более осознанно просил помощи и сталася удовлетворить свои потребности там, где раньше бы даже об этом не задумался. Делиться рисками с группой — тоже риск. Меньше фильтровать и скидывать в чат то, что было мне правда важно и что действительно нуждалось в отклике и валидации других людей — хороший опыт. Это был первый поток, когда я заявлялся как соведущий, а не просто организатор/переводчик, поэтому с рисками и историей было особенно интересно. Какие-то риски и истории про мою жизнь было рассказывать сложно — казалось, что это уж слишком, "вдруг люди не поймут". Именно их было важно отправлять — мне кажется, чем уязвимее риски ведущих, тем больше это создаёт пространство для уязвимости в журналах рисков участников. 🔡🔡🔡🔡🔡🔡 Немного неловко писать о том, что ведение группы по терапии приносит тебе личную пользу — на меня, кажется, давит групповедущее продолжение мифа о том, что психолог должен быть либо уже проработанный, либо получать пользу только у себя в личной терапии. Но это точно не то, как работает ФАП — и в терапии, и в обучении. Если мы как терапевты ограничиваем себя в признании вклада, который другие делают в нашу жизнь, странно ждать от них, что они будут признавать наш вклад. ✨Перспектива Каждый поток — возможность для меня немного по-новому посмотреть на то, как я строю отношения, как я отдаю и как принимаю, как вижу себя и других. И ещё на то, как думают про всё это другие люди — с чем у меня бывают проблемы. Поэтому вести поток с 9 людьми и смотреть, как все по-разному откликаются на упражнения, друг друга, меня — это было супер полезно. ✨Смелость в поддержке Мне бывает сложно верить в то, что моя поддержка ценна и работает, или кажется, что может выглядеть навязчивой или воспринимать как-то превратно, так что я пробовал больше фокусироваться на своих намерениях, чем на страхе, что их поймут неправильно. ✨Люди Ну и что уж тут, побыть в этот период с приятными людьми и получить поддержку было хорошо. 🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🔡🔡🔡❓ 🥀Курс Мы берём перерыв в проведении тренинга 1 уровня. Мэттью обещал провести его кому-то ещё, а я хочу сосредоточиться на практике ФАП с теми, с кем уже обучился. Зато осенью 2026 года мы планируем провести обучение FAP lvl 2. Я начал переводить материалы, и это огонь. Подробности будут чуть позже. 🥀У меня освободилось время — я готов взять несколько клиентов. Работаю очно в СПБ на Петроградской и онлайн. Индивидуально, со взрослыми. 🥀Может быть, соберу какой-то небольшой вебинар или осмелюсь на групповую супервизию по АКТ/ФАП. 🥀Буду чуть чаще приносить сюда тексты.

Если вы сомневались, идти ли на наш курс ФАП🌸 Прочитайте этот пост до конца. До курса по ФАП остаётся всего две недели, и следующий будет не раньше осени. Если вы хотели попасть на этот, но не уверены, вот пара вещей, которые хочу рассказать и предложить. 💫Занятий стало на 1 больше Мы добавили одно супервизионное занятие в конце, 12 декабря. В сумме их теперь 10, будет чуть больше теории. 💫Рассрочка по необходимости Если вы хотите впрыгнуть в последний вагон, но вам неудобно сразу оплатить весь курс, я попрошу у вас только предоплату. Оставшуюся часть мы можем обсудить. 💫Про сомнения Если вам нужно прояснить какие-то сомнения, вы можете написать мне — какими бы они ни были. 💐Про мою роль Я буду присутствовать на курсе в качестве соведущего, а не только переводчика/организатора и участника. На содержание это не повлияет, но я буду активнее отвечать на теоретические вопросы в чате, чем на прошлых потоках, и моё имя будет в сертификате. 💫Личные обстоятельства Люди несколько раз писали о том, что хотят на курс, но сейчас в жизни трудный период, и кажется что он не подходит для учёбы. На самом деле, наш опыт показывает, что как раз в такие периоды проходить курс может быть очень полезно — на нём много поддержки, можно поделиться трудным. В общем, не стесняйтесь писать. Осталось 3 места.

Робин Уолсер о креативной безнадёжности 🌺 Главная задача АКТ в том, чтобы люди перестали верить в то, что им нужно изменить что-то, прежде чем начать действовать. Мы работаем не над тем, чтобы всегда чувствовать себя хорошо, а над тем, чтобы хорошо жить. Я предупреждаю клиентов об этом на первом сеансе, и не было ещё ни разу, чтобы кто-то отказался. Креативная безнадёжность — процесс, и если при работе в АКТ мы застреваем, то в большинстве случаев это потому, что терапевты бросают его слишком рано. Если мы хотим по-настоящему подорвать ригидность, мы должны оставаться в нём достаточно долго и постоянно к нему возвращаться. Мы не пытаемся вызвать чувство безнадёжности. Клиент может чувствовать что угодно — злость, облегчение. Многие мои клиенты чувствуют облегчение, понимая, что они не сломаны: они просто пытаются делать то, что не работает. Запутанность — что мы делаем? Как это поможет? 🥀Упражнение “перетягивание каната”. Робин просит добровольца, который ещё не знаком с этой практикой, выйти на сцену. Выходит Родриго с другой стороны зала. Моя соседка Лора одалживает Робин свой ремень вместо каната, и та спрашивает у Родриго, с каким чувством он больше всего борется в своей жизни. Это — ощущение несправедливости. “Окей, представь, что я — не Робин, а твоё ощущение несправедливости”. Она даёт ему конец ремня и начинает за него дёргать — он держит и спрашивает: “Ну что, что ты будешь делать?” Он держится за ремень, не давая Робин его вырвать, закрывает глаза и делает несколько глубоких вдохов, как будто успокаиваясь. “Я всё ещё здесь, ку-ку. Что ты будешь со мной делать?” “Хорошо, я знаю, что делать. Вчера я выучил технику — нужно озвучивать твои мысли голосом Дональда Дака (см. упражнения на разделение 2 поста назад)”. Робин-несправедливость это не впечатляет — она крутится на месте, продолжает дёргать ремень в разные стороны. Родриго отпускает ремень, но Робин быстро протягивает его обратно и снова начинает дёргать. Бедолага снова что-то пробует, спорит, и Робин спрашивает: «Где сейчас твоё внимание?» Он признаёт, что оно целиком на ней. «Тебе нужна подсказка из зала?» Из зала сразу начинают кричать: «Let go!» Родриго отпускает ремень и показывает, что не будет его больше брать — и Робин подыгрывает, показывает, что увидела это. Родриго кланяется, уходит со сцены под аплодисменты — но я знаю, что это, конечно, ещё не конец. И правда — Робин крадётся за Родриго, пока тот идёт к своему месту в зале, и как только он садится, присаживается рядом с ним, приобнимает за плечо и говорит: “Привет”. И потом предлагает представить, что в другой части зала — что-то, что важно для Родриго, — и сделать выбор: пытаться избавиться от неё или убедить отстать, или двигаться к тому, что для него важно. Когда выбор сделан, ролплей заканчивается под аплодисменты. 🥀Про работу с паническими атаками. Паника — страх страха. Хорошо, давайте устроим паническую атаку! Подышим очень быстро, подуем через трубочку. Мне кажется, что это очень сострадательная вещь. Кто-то сказал, что это жестоко, но если я помогаю человеку жить более полноценную жизнь… Это может быть трудно, и людям может быть страшно. И это то, что мы здесь делаем. Так что давайте пойдём и встретим страх, встретим тревогу, встретим отвержение. Давайте встретим всё. Нет ничего такого, что вы можете почувствовать, что вы не можете удерживать в себе. 🥀Про надежду Нам нужно убить надежду на то, что принятие того, с чем мы боремся, поможет нам от этого избавиться.

Учёба с Робин Уолсер 👸 Робин написала "Путь к сердцу клиента", я потихоньку через неё пробираюсь и она кажется мне очень важной для всех АКТ-терапевтов. Очаровательная женщина, очень тёплая, вся в красивых браслетах и кольцах. Завтра у неё ДР, и мы будем петь ей happy birthday! Люди, которые начинают презентацию с благодарности волонтёрам и просят им поаплодировать, сразу получают моё сердце. Мы снова начинаем с обсуждения того, как современная терапия думает о психологическом страдании. Робин приводит идею о блуждающей матке как пример того, как медицина традиционно располагает причину страдания внутри человека, а не в контексте. 🙂Про счастье “Я погуглила, как быть счастливой. Вы когда-нибудь это гуглили? я нашла программу на 4 недели о том, как быть счастливой. Всего 4 недели — неплохо! Я решила попробовать. Первая неделя — простая. Нужно просто улыбаться. Давайте попробуем. Давайте просто улыбнёмся. Не переставайте…. Продолжайте улыбаться и заметьте, что происходит. Вам уже странно, или мы продолжим? Вы можете заметить, что от этого может произойти легкий скачёк в настроении, но он быстро проходит. Счастье приходит и уходит. Странно было бы улыбаться, если вас, например, увольняют. Счастье рассматривают как маркер благополучия. 🙂Цель тренинга Мы сделали боль проблемой, а проблемы — что с ними надо делать? Решать. Мы застряли у себя в головах и потеряли свои сердца. И сегодня мы будем говорить о том, как вернуть себе серца.” У скольких из вас были мысли, которыми вы никогда не поделитесь с другим человеческим существом. Примерно 50% клиентов скрывают от терапевтов информацию, релевантную терапии.” Наша работа — вернуться к тому, чтобы быть человеком. Но не через борьбу с собой, а через то, чтобы быть с собой, быть на своей стороне. 🙂Упражнение "Расскажите друг другу историю о том, почему вы такой/ая, какой/ая есть". По минуте в каждую сторону в парах. Офигенно. Если не делали — можете за минуту выписать ответ, и потом продолжить. Я рассказываю про отношения, страхи, варианты. Обсуждаем, Робин спрашивает, что мы рассказывали. “Где родился, родители, друзья, семья.” Потом она просит ответить на тот же вопрос, но другими факторами. Я рассказываю про свои выборы. Вывод — мы все намного больше, чем все наши истории. И если мы сможем войти в контакт с этим осознанием, освободиться от историй — это будет круто. Наши умы Наши умы отлично умеют работать с вещами, которые для нас сложны — например, с фактом, что мы умрём. Мои собаки например, не умеют думать о том, что они умрут, не представляют, как попадут под машину, перебегая дорогу. А я — представляю. И когда наши умы косаются этих сложных тем, мы начинаем следовать жестким правилам. “это должно быть так”, “они должны поступать вот так”. Наши “умы” не всегда знают, что для нас лучше. Они вербально конструируют потребности, опасности и варианты развития событий и поступаем Они заставляют нас держаться за то, что нам по-хорошему стоит отпускать. trigger warning: Теория реляционных фреймов ТРФ — идея о том, что мы можем научиться связывать между собой вещи посредством языка. Мы создаём отношения между словами, идеями и объектами — не только на основании прямого опыта с ними, но также через арбитрарные символические связи. Мы реагируем не только на то, что перед нами, мы реагируем на то, что оно значит — а значение выстраивается через символические отношения. 🙂Упражнение Ну всё, началось то, зачем я приехал На экране появляется надпись "I know you have fear", Робин просит нас посмотреть человеку с которым мы рядом в глаза и осознать, что у этого человека внутри есть немного страха. Это длится минуту, очень круто. 🙂Теория В АКТ мы противопоставляем вербальному знанию, которое заставляет нас застревать в неэффективном поведении, экспериенциальное знание (знать "сердцем"), потому что иначе мы не можем доверять своему опыту. "как много из вас умирало от стыда? а как вы тогда сейчас поднимаете руки, если вы умерли?" 4096 символов всё, пара слайдов в комментах.ааааааааааааааааа

Я на АКТ-Буткэмпе со Стивеном Хэйзом и Робин Уолсер в Утрехте в Нидерландах. 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 4 дня буду интенсивно отучаться бороться с трудными внутренними переживаниями, чтобы потом отучать других. Тренинг немного панковый, выступающие постоянно ругаются матом, так что конспект будет хаотичным, и в нём будет танцующая собака:🐕 🐕В начале Хэйз рассказывает о том, как его работа отвечает на все сложные запросы, которые стоят перед современной психотерапией. Конспектировать его у меня совсем не получается, сорри — он рассказывает про историю создания АКТ, но часто улетает в какие-то сложные статистические термины, последние веяния вроде терапии, основанной на процессах и эволюционной модели, у меня ломается мозг. 👋 Дальше выступает Хиз Янсен (Gijs Jansen — я уверен что пишу его имя неправильно). Минуту рассказывает о том, как ему нравятся собаки. 🐕Цель АКТ — помочь людям переключиться с борьбы со своим внутренним опытом на преследование того, чего они хотят. Если мы не обозначим это в самом начале терапии, люди будут пытаться использовать АКТ как способ избавиться от боли. 🐕Иногда люди спрашивают его: “но у вас ведь всё равно… ну… становится чуточку меньше тревоги…” И я отвечаю: “а что, если это не важно? Это ведь то, чего мы хотим — иметь возможность делать то, что мы хотим, вне зависимости от того, что мы думаем и чувствуем. Другие подходы в терапии исходят из того, чтобы помочь клиентам избавиться от жалоб. Но нет никакой взаимосвязи между количеством жалоб и субъективным уровнем счастья! Почему-то чувствую большое облегчение, когда читаю это. Нам стоит фокусироваться на ценностях и психологической гибкости, на том, чтобы помогать людям быть счастливыми. “Что мне нравится в этом сообществе — ты можешь стоять на сцене и открыто говорить о том, что тебе тревожно.” Хиз предлагает рассматривать креативную безнадёжность как один из процессов в АКТ, которого не хватает на гексафлексе. 🐕Даже если вы избавитесь от боли на данный момент, как только вы начнёте осуществлять свои ценности активнее, вы снова столкнётесь со внутренней болью. 🐕Избегание может быть очень функциональным! Например, с хронической болью не очень хорошо весь день быть осознанным по отношению к своей боли. 🐕Принятие — активное вхождение в контакт с аверсивным стимулом. Принятие также подразумевает принятие своей неспособности принимать, прощать или двигаться в жизни дальше. Пример — спикер рассказывает про то, как прощал себя за то, что не способен простить своего отца, который был очень нехорошим человеком. 🐕Мы приступаем к работе с разделением с мыслями. Нас спрашивают Мой ум похож на депрессивную уязвлённую жабу. У меня есть мысль о том, то Стивен Хэйз увидит, как много колы я пью, и подумает, что я совсем не способен себя контролировать и поэтому я наверное хреновый АКТ-терапевт, 🐕"Люди думают, что мне не нравится ДСМ. Это не так — я, бл*ть, ненавижу ДСМ. Если среди вас есть люди с ярлыками, я признаю вашу боль, но этот ярлык ничего не говорит мне о том, кто вы". И рассказывает про свою историю с ярлыком severe attachment disorder. Люди сливаются со своими ярлыками и считают, что с ними что-то не так. Мы фокусируемся на проблеме вместо того, чтобы выстраивать сильные стороны, чтобы справляться с проблемой. Начинается классическая история про разделение — нас просят пропевать сложные для нас мысли. Это всегда сложно предлагать людям, и его предложение звучало бы довольно поверхностно, если бы он не начал с рассказа о том, как эти практики помогли ему справиться с диагнозом рака. В первый же день после диагноза, когда они уже поплакали с женой, они стали атаковать слово "рак" — пели его, мрачно шутили. "Вам бы понравилось, будь вы там. Было круто!" Чем страннее вещи, которые вы делаете с этими мыслями, тем лучше. 🐕Про осознаность Рассказывает о том, как для развития сострадания работая с зависимостями предлагал клиентам нюхать кокаин не дома, а прямо на сессии, чтобы снять на видео и потом вместе пересматривать с состраданием — этакое упражнение на развитие перспективы. Буквы закончились! Пока всё.