ЗОНА КОМФОРТА

ОЖИДАНИЯ И РЕАЛЬНОСТЬ 💬 Мы часто ожидаем, что прогресс будет линейным. Как минимум мы надеемся на то, что он будет согласовываться с нашими ожиданиями. 💬 Однако в действительности наши усилия часто имеют отложенный эффект. Нередко для того, чтобы мы увидели настоящий результат нашей предварительной работы, требуются месяцы или даже годы. 💬 Именно по этой причине мы часто попадаем в область разочарования, когда чувствуем себя обескураженными после нескольких месяцев или лет напряженной работы без какого-либо ощутимого результата. 🗣Однако эта работа не напрасна. ❗️Важно помнить, что эффект накапливается постепенно. До момента, когда вся важность и ценность предшествующих усилий станет очевидна, остается всё меньше и меньше времени. ‼️ Вам нужно забыть о целях и сфокусироваться на системе, т.е. на эффективном выполнении рутинной работы.

КАК НАУЧИТЬСЯ ПРИНИМАТЬ СЛОЖНЫЕ РЕШЕНИЯ Принятие сложных решений является вызовом для многих людей. Однако, существуют определенные методы и подходы, которые помогут вам принимать решения более эффективно. Вот несколько советов, которые помогут научиться принимать сложные решения: 🔼Перед тем, как начать принимать решение, определите, какую цель вы хотите достичь. Это поможет вам ориентироваться и принимать решения, которые наилучшим образом соответствуют вашим целям. 🔼Прежде чем принимать решение, соберите как можно больше информации. Изучайте альтернативы, исследуйте возможные последствия и риски, связанные с различными вариантами. 🔼Сложные решения могут вызывать сильные эмоции, такие как страх, тревога или нетерпение. Оцените, как эти эмоции могут влиять на ваше принятие решения и попробуйте сохранять спокойствие. 🔼Используйте логический подход для анализа информации и оценки рисков. Разбейте решение на отдельные части, оцените каждую часть по отдельности, и принимайте решение на основе этих данных. 🔼После того, как вы собрали информацию, оценили риски и рассмотрели альтернативы, примите решение. Не откладывайте принятие решения в долгий ящик, так как это может увеличить ваше беспокойство и тревогу. 🔼После того, как вы приняли решение, оцените его эффективность. Если вы обнаружите, что ваше решение не привело к желаемому результату, пересмотрите свой подход и попробуйте другой вариант. 🔼Принятие сложных решений является непростым испытанием и порой приводит к ошибкам. Однако, каждая ошибка - это возможность для улучшения и развития. Используйте свой опыт для того, чтобы принимать более эффективные решения в будущем.

Какая психология стоит за кино? Канал «Психология по фильмам» ежедневно проводит разбор фильмов которые могут научить тебя : 🔸Как справляться с отказами 🔸Как мотивировать сотрудников на работу 🔸Как манипулировать чувствам вины 🔸Как заставить человека обратить на вас внимание Жми на кнопку и исследуй психологию по фильмам ⬇️

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ И ТРЕВОГУ ❗️Страх и тревога – это естественные эмоции, которые мы испытываем в различных ситуациях. Однако, если они становятся слишком сильными и мешают нам жить полноценной жизнью, то могут привести к серьезным проблемам, таким как депрессия или тревожное расстройство. Тут я хочу поделиться некоторыми советами, которые помогают преодолеть страх и тревогу. 🎉 Первое, что нужно сделать, это признать свои эмоции. Не пытайтесь подавлять их или игнорировать. Вместо этого, дайте им выйти на поверхность, проанализируйте их, но не позволяйте им контролировать вас. 🎉 Преодоление страха = понимание его причин. Может быть, у вас есть какие-то конкретные опасения или проблемы, которые вызывают тот или иной страх? Постарайтесь разобраться в них и найти решение. 🎉 Страх – это некоторый комплекс проблем, но можно разбить его на составные части. Например, страх перед публичными выступлениями можно разделить на страх перед речью и страх перед реакцией аудитории. 🎉 Релаксация – это один из самых эффективных способов преодоления страха и тревог. Она помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение. Попробуйте выполнять релаксацию каждый день, чтобы улучшить свое состояние. 🎉 Физическая активность – еще один способ преодоления страха и тревоги. Спорт поможет вам улучшить настроение, снизить уровень стресса и повысить самооценку. 🎉 Общение с людьми, которые вас поддерживают и любят, также помогает преодолеть страх и тревогу. Расскажите им о своих проблемах, попросите совета. 🎉 Хобби – это отличный способ отвлечься от проблем и забыть о страхах. Найдите занятие, которое вам нравится, и посвятите ему время каждый день. 🎉 Хорошее здоровье – это основа для преодоления страха и тревоги. Следите за своим питанием, занимайтесь спортом, принимайте витамины. ‼️Вместо заключения, преодоление страха и тревоги – это процесс, который требует времени и усилий. Но если вы будете следовать этим, хотя бы некоторым, советам, то сможете улучшить свое эмоциональное состояние и жить более полноценной жизнью.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ ВЛИЯЮЩИЕ НА ПРОЦЕСС ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЙ Некоторые факторы оказывающие влияние на процесс принятия решений: ✔️ЛИЧНОСТНЫЕ ЧЕРТЫ - такие как уверенность в себе, рассудительность, склонность к риску и другие, могут влиять на способность принимать решения и на тип принимаемых решений. ✔️ЭМОЦИИ - играют важную роль в процессе принятия решений, так как влияют на наше восприятие ситуации, наши предпочтения и наше поведение. ✔️КОГНИТИВНЫЕ ИСКАЖЕНИЯ - это ошибочные мыслительные процессы, влияющие на нашу способность принимать решения. Некоторые из них включают в себя предвзятость, стереотипы, искажение информации и другие. ✔️ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА - включая культурные и социальные факторы, оказывает влияние на нашу способность принимать решения, так она может определять доступность информации, стандарты поведения, ожидания и т.д. ✔️ЗНАНИЯ И ОПЫТ - помогают нам принимать более эффективные решения, они позволяют более точно оценивать ситуацию и прогнозировать последствия.

КАК УЛУЧШИТЬ КОММУНИКАЦИЮ С ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ Улучшение коммуникации с другими людьми может принести много пользы, как в личной, так и в профессиональной жизни. Знание простых правил поможет улучшить вашу коммуникацию с людьми: 📣 Слушайте внимательно. Один из самых важных аспектов хорошей коммуникации - это умение слушать. Слушайте внимательно, что говорят другие люди, и задавайте вопросы для уточнения. 📣 Используйте невербальные сигналы. Невербальные сигналы, такие как жесты и мимика, помогают улучшить коммуникацию. Например, улыбайтесь, когда говорите с кем-то, и поддерживайте контакт взглядом. 📣 Учитесь выражать свои мысли ясно и четко. Избегайте использования слишком сложных слов и фраз, которые могут быть непонятны. Старайтесь излагать свои мысли просто и лаконично. 📣 Управляйте своими эмоциями. Когда вас захлёстывают сильные эмоции, например, гнев или раздражение, становится трудно эффективно коммуницировать. Стремитесь контролировать эмоции и сохранять спокойствие. 📣 Сопереживайте осознано. Попробуйте поставить себя на место другого человека и понять, что он чувствует. Это поможет вам лучше понимать других людей и улучшить вашу коммуникацию. 📣 Не перебивайте. Дайте другому человеку закончить свою мысль, прежде чем начинать говорить. 📣 Будьте открыты к новым идеям. Старайтесь быть готовыми к тому, что другие люди могут иметь другую точку зрения и быть открытыми для новых идей и подходов.

САМА ЖИЗНЬ - ЭТО СТРАДАНИЯ ‼️ Богатые страдают из-за богатства. Бедные страдают из-за бедности. ‼️ Одинокие люди страдают, что у них нет семьи. Семейные люди страдают из-за проблем с близкими. ‼️ Люди, ищущие удовольствий, страдают от последствий, своего рода платы за эти удовольствия. Люди, воздерживающиеся от удовольствий, страдают из-за воздержания.

ЧТО ПОМОГАЕТ ПОДДЕРЖИВАТЬ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Формирование и поддержание здорового образа жизни зависит от многих факторов. Некоторые из них: 🅰️ Мотивация - является ключевым фактором в принятии решения о здоровом образе жизни. Люди, которые имеют сильную мотивацию, имеют больше шансов придерживаться здоровых привычек, таких как здоровое питание и физическая активность. 🅱️ Самоконтроль - является важным фактором. Люди, которые могут контролировать свои мысли, эмоции и поведение, легче придерживаются здоровых привычек. ©️ Стресс - оказывает негативное влияние на здоровый образ жизни, так как он приводит к увеличению уровня стрессовых гормонов, что может вызвать желание много есть и не заниматься физической активностью. 🔠 Окружающая среда - оказывает влияние на привычки человека. Например, доступная возможность заниматься физической активностью. 🔠 Поддержка - со стороны семьи, друзей и коллег помогает в поддержании здорового образа жизни, дает мотивацию и позитивное влияние.

ЧТО ПОМОГАЕТ ПОДДЕРЖИВАТЬ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Формирование и поддержание здорового образа жизни зависит от многих факторов. Некоторые из них: 🅰️ Мотивация - является ключевым фактором в принятии решения о здоровом образе жизни. Люди, которые имеют сильную мотивацию, имеют больше шансов придерживаться здоровых привычек, таких как здоровое питание и физическая активность. 🅱️ Самоконтроль - является важным фактором. Люди, которые могут контролировать свои мысли, эмоции и поведение, легче придерживаются здоровых привычек. ©️ Стресс - оказывает негативное влияние на здоровый образ жизни, так как он приводит к увеличению уровня стрессовых гормонов, что может вызвать желание много есть и не заниматься физической активностью. 🔠 Окружающая среда - оказывает влияние на привычки человека. Например, доступная возможность заниматься физической активностью. 🔠 Поддержка - со стороны семьи, друзей и коллег помогает в поддержании здорового образа жизни, дает мотивацию и позитивное влияние.

"Во всей книге была только одна важная мысль!" А сколько времени вы на неё потратили? Неделю, две? Успешные люди постоянно ищут возможность получать больше информации за короткий срок. Мы нашли возможность узнавать больше, потратив 10 минут в день - канал Саморазвивочная. Тут вы поймёте: ➜ Как стать амбассадором харизмы. ➜ Почему нужно забить на мнение окружающих! ➜ Как приложив 20% усилий, получить 80% результата. Распорядись своим временем разумно, подпишись на канал @samorazviv.