соседка

делюсь рационом и убегаю спать 🤍 🗂мороженое - 🔥 вкусное, а в кончике вишневый джем 🤤 всем сладких снов! 😴

по поводу моего отдыха: выводы касательно тренировочной нагрузки и еды были сделаны 👌🏻 хочется делать в кайф!!! а если не в кайф - то зачем? 🙆‍♀️ пока я не тренила, тот дофамин, который я получала благодаря тренировкам - ушел и соответственно мой мозг на стрессе просто не придумал ничего кроме как этот самый стресс ЗАЕДАТЬ🙂‍↕️ хотя я уже давно отошла от такого и не раз об этом говорила но тут просто случился сбой в системе и это нормально) я потеряла контакт с собой ненадолго главное - я нашла причину и учусь на ошибках за эту неделю пищевого разврата я поняла, что ⬇️ а) такое питание мне не подходит интересный экспириенс, но повторять не хочется 🤪 вкусная еда - это круто, но все таки меру знать надо, а на этой неделе я ее не знала => вздутие, отеки, еще большее ухудшение настроения б) надо почаще слушать свой организм и давать ему разнообразное питание в) я лучше съем любимый киндер буено и получу удовольствие, чем пресную вафлю от снек фабрик 🤣

заказывала еще доставку из вв сегодня😈 тут почти всё мне, кроме булочек, десерта и мороженого «мишка на полюсе» увидела новые позиции мороженого - пломбир «вишня-маскарпоне» и йогуртное с голубикой и маршмеллоу грех не затестить 🤪 все остальное - base 💪🏼

тренила сегодня ягодицы и настолько сильно погрузилась в треню, что забыла снять всё кроме мостика и сгибаний 🙈 уложилась в полтора часа, хотя треня реально объемная 💪🏼 после еще сделала лестницу 15 мин 🥵 и мфр я кстати какими-то красными точками покрылась…раньше они только на лице были, а сейчас еще и на груди мне сказали, что это «потница» 😅

сегодня у меня выходной! проводила с утра родителей, мама опять уехала с младшей сестрой в Москву на реабилитацию на две недели 🙏🏻 так что на следующие две недели активируется личность «ева-домохозяйка»🙂‍↕️

вчера вот спину качала!! рабочие веса шли тяжело 😩 но я так кайфанула после тренировки и как будто «выпрямилась» 🫣 в общем заново ожила! а еще меня радует, что я потихоньку начинаю укладываться в полтора часа 🥹 в самом начале трени были дольше 2 часов….

💋💋💋💋💋💋 💋 пропала так пропала…это было наверное самое долгое мое отсутствие в канале за все время - почти неделя🙈 что происходило 💋 💋 я отдыхала от тренировок и от соц.сетей, кушала МНОГО вкусного, пробовала то, что давно хотела из еды 💋 моральное состояние и настроение было вот такое - 📈📉📈📉 как будто всю эту неделю жизнь проверяла меня на прочность 🙂‍↕️ словила сильнейшую апатию буквально на всё но сейчас я уже чувствую себя лучше!🤍 и вчера ворвалась в тренировки, хотя планировала выйти с отдыха только сегодня 🫣

всем приветик! 🫶🏻 ну что, дамы и господа, это случилось…. я словила перетрен 🥴 осознала это только вчера, хотя еще в пятницу почувствовала неладное, когда пришла на треню плеч и не хотела ничего делать почему такое произошло? ⬇️ не рассчитала нагрузку и загрузила цнс ежедневными тренями, при этом имея стресс на работе и отсутствие восстановления должного 🙈 а еще не слышала себя - вчера всю смену сидела и думала «блин может не тренить сегодня…» в итоге решила «ладно, начну хотя бы» начала и сразу же первое упражнение не пошло настолько, что состояние вот такое было - 😵‍💫🤢 в общем расстроилась безумно и разозлилась🙂‍↕️ когда я уже научусь слышать себя и вовремя стопориться🙄 но в этот раз за меня это сделала тренер, поэтому отдыхаю от трень и подсчета чутка 👻 вот такие пироги

особенно сильно это на работе проявляется 😁

ну да, я 🫡