ПОЛИПСИХИАТРИЯ

А еще вот какой текстик к «1 сентября» готовила 👌

В продолжении темы, предлагаем вам релаксационную гимнастику по Джекобсону. Подробнее о ней расскажет врач психиатр и психотерапевт Полина Свечникова ⬆️

Что такое панические атаки уже для многих не секрет. ПА - интенсивные приступы тревоги, сопровождающиеся вегетативными симптомами (учащением сердцебиения и дыхания, головокружение и онемение конечностей, тремор) и страхом умереть или сойти с ума.  Подробнее о том, что делать при панической атаке в карусели ➡️

Дорогие друзья 🫶🏻 Спешим поделиться с вами тем, что совсем недавно у наших друзей, Центра "Как ты", был день рождения! Наши специалисты Александр Курсаков и Полина Свечникова присоединились к мероприятию праздника и выступили с совместной лекцией "Психическое здоровье сегодня: как не потерять себя в мире стресса и информационного шума". Поговорили о переживаниях, которые возникают у людей в связи с социальными событиями последних лет, а также о том, как можно справляться с их негативным влиянием. Гости мероприятия услышали о навыках саморегуляции, познакомились с ключевыми моделями из Терапии, сфокусированной на сострадании (CFT) и Терапии принятия и ответственности (ACT). Встреча получилась теплой и очень приятной. Мы желаем коллегам из Центра "Как ты" дальнейшего процветания и обязательно расскажем о них в будущих публикациях.

5️⃣ ОХРАНИТЕЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ и ИЗБЕГАНИЕ Следом за интенсивной тревогой нам хочется УБЕЖАТЬ как можно быстрее. И о чудо! “Выход” найден - можно же просто не спускаться в метро или перед поездкой и выходом из дома выпивать таблеточку валокардина, феназепама, капотена - любой вариант сойдет. Как правило большинство медикаментов действительно оказывают положительный эффект в моменте (ну кроме валокордина- тут спасибо плацебо эффекту). И облегчение приходит, правда ненадолго. To be continued

⚡️ПРОДОЛЖЕНИЕ⚡️ Большая часть оказалась права ⬇️ 4️⃣ ПОВЫШЕНИЕ ТРЕВОГИ и выброс адреналина Мысль о собственной смерти закономерно заставляет переживать и выбрасывать надпочечникам адреналин в кровь. А как мы помним это лишь усиливает те самые проявления панической атаки: 🫀 Сердце бьется еще быстрее 🤚 Руки холодеют и трясутся 🌬️ Дыхания учащается и кажется ВОЗДУХА СЛИШКОМ МАЛО