Фитнесс | ЗОЖ | Питание

!!!

Сохраняй

Теплый салат с куриной печенью и грушей Тебе понадобится: 400 г куриной печени, 2 груши, 50 г изюма, 200 г салата, сливочное и оливковое масло, 1 апельсин, 1 ч.л. сахара, 1 ч.л. зиры. Приготовление: Очисти и обжарь печень в смеси двух масел, а потом вылей в эту же сковородку апельсиновый сок и доведи до кипения. В другой сковороде в сливочном масле с сахаром карамелизуй дольки груши. Смешай ингредиенты, приправь и полей салат апельсиновым соусом.

Полезные котлеты с брокколи 🔸 На 100 гр. - 119 ккал 🔸 белки - 9 🔸 жиры - 9 🔸 углеводы - 5 🔸 Ингредиенты: • 1,5 -2 ст. л. молотых овсяных хлопьев • 300 г брокколи • 150 г тертого нежирного сыра • 2 яйца • соль, перец, специи по вкусу --- Приготовление: Отвариваем брокколи, нарезаем на мелкие кусочки. Смешиваем с сыром, специями, яйцами и мукой. Жарим котлетки, смазав сковороду оливковым маслом.

Куриная грудка с грибами в горшочках Ингредиенты: ● куриная грудка 450 г ● шампиньоны 200 г ● соевый соус по вкусу ● корень имбиря 2 см Приготовление: Куриную грудку порезать и замариновать на 15 минут в смеси соевого соуса и тёртого имбиря. Грибы порезать пластинками. Выложить грудки без маринада в горшочки (у нас было 2 горшочка), сверху выложить грибы и в духовку до готовности.

Муд

💞Ватрушки с сыром и чесноком💞 Рецепт 🧀Основа Творог 5% 360 г Мука рисовая 100-110 г Яйцо 1 шт Разрыхлитель 4 г 🧀Начинка Сыр 80 г Творожный сыр 130-150 г Чеснок по вкусу Зелень по вкусу 🧀Готовим начинку Сыр потереть на мелкой тёрке. Зелень и чеснок измельчить. Тщательно перемешиваем сыр, творожный сыр, зелень и чеснок. 🧀Готовим основу Тщательно перемешиваем творог, муку, яйца и разрыхлитель. 🧀Скатываем тесто в шарики и выкладываем на противень. Делает в тесте углубления и выкладываем начинку. Выпекать 20-30 минут (в зависимости от духовки) при температуре 180°.

Нежнейший Яблочный Пирог! 🔹Мука рисовая-60 гр. 🔹Разрыхлитель-1 ч.л. 🔹Яйца-2 шт. 🔹Молоко-90 гр. 🔹Яблоки-4-5 шт. 🔹Подсластитель (у меня сироп 30 гр.) 🔹Ванилин, Корица, эссенция рома. Заливка: 🔹Яйцо-1 шт. 🔹Мёд-30 гр. 🔹Орехи. ________________________ А теперь займёмся приготовлением! 1. Яйца (2 шт.), подсластитель - взбить в лёгкую пену. 2. Добавить муку, разрыхлитель, молоко, пряности и хорошо перемешать. 3. Яблоки очистить, нарезать на тонкие пластинки и вмешать в тесто. 4. Выпекать, в предварительно разогретой духовке, при 190-200 градусов, около 30-35 минут. 5. Яйцо (1 шт.), мёд - взбить венчиком и залить сверху горячий пирог. Выложить орехи. 6. Продолжать выпечку ещё 10-15 минут. 7. Готовый пирог остудить и поставить на пару часов в холодильник, а лучше на ночь. 😉 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! 😘

Расправь плечи

Стандарт