Conseils Santé

Petit conseil ! -------------------------- Bro! Sister ! Bonjour ! - Ne te retiens jamais quand tu veux éternuer. Cela va brutalement augmenter la pression à l'intérieur de tes poumons et de ton thorax. Cela pourrait par conséquent, causer une rupture de ton tympan dans l'oreille, une hémorragie cérébrale (surtout l'anévrisme), des lésions au niveau de ton diaphragme. ⚠️ Éternue tout de même dans ton coude. - Ne te frotte pas régulièrement les yeux car cela va fragiliser la cornée de l'œil et par conséquent, cela va te créer beaucoup de problèmes au niveau des yeux comme la kératocône. ⚠️ Si tu as les problèmes de conjonctivites allergiques comme moi, consulte un ophtalmologue, et prends les corticoïdes qu'il va te prescrire chaque fois que tu es dans ces crises, ça va aller. - Ne reste pas assise trop longtemps. ⚠️ Lorsque tu voyages en autobus, sors et marche pendant les pauses déjeuner/dîner que le chauffeur et son convoyeur vous donnent. Profite même si tu ne veux pas manger, va faire pipi et marche bien. ⚠️ Quand tu voyages en avion, à un moment, quitte ton siège et marche dans l'avion. Tu peux faire des allers retours de ton siège pour les toilettes par exemple. Car si tu ne fais pas cela, le sang va stagner au niveau de tes pieds et cela augmente le risque de faire un caillot sanguin, une thrombophlébite, une embolie pulmonaire. ✅ La marche dont je parle va stimuler tes mollets qui vont agir comme des pompes pour éviter cela. ✅ Il faudrait également si c'est possible, te faire masser les pieds après avoir effectué un long voyage (Douala- Bertoua, Bafoussam- Bertoua, Douala-Ngaoundéré, etc). ⚠️ Quand tu feras un voyage, évite de porter des vêtements trop serrés. Il faudrait porter les vêtements larges et confortables. ✅ Hydrate toi bien tout au long du voyage et limite les substances qui déshydratent : café, les boissons alcoolisées, les boissons gazeuses. Tout ceci pour éviter que ton sang soit "concentré". ------------------------------------ Agréable journée ! Sourions toujours ensemble à la vie !

Apprenons à faire les sauces vinaigrettes simples. Si tu ne mets pas le lait concentré sucré ou la mayonnaise dans ta sauce vinaigrette ça va te faire quoi? Tu seras étonné (e) de prendre rapidement le poids et pourtant tu manges la purée d'avocats avec de pareilles sauces ou les crudités avec de pareilles sauces. ------------------------- À quand remonte même la dernière fois que tu as mangé les crudités ? 😄😄😄😄 À travers mon accompagnement, tu trouveras une sensation agréable de manger les crudités croquantes sans des sauces vinaigrettes trop énergétiques. 👇 https://surveyheart.com/form/66141f1f85d6100714b35a55 Sourions toujours ensemble à la vie !

Être à l'écoute, Faire un compliment, Dire Merci du fond de ton cœur, Proposer son aide, sourire sincèrement, Partager ses connaissances, Respecter le temps des autres coûtent combien ? 0 FCFA. Voilà le coût total de la gentillesse (particulièrement au boulot) que nous est difficile d'exprimer au quotidien. Bonjour chers frères et sœurs ! Aujourd'hui, on voit l'impact positif de la gentillesse sur notre santé. --------------------------------- Être gentil n'est pas être idiot (comme certaines personnes le pensent au quotidien) mais porter un regard bienveillant à autrui, en essayant de le comprendre, en lui procurant un moment agréable, en oubliant les rivalités, et en se réjouissant de son bien-être. Elle est gratuite et elle est tellement bénéfique pour notre santé : 1- La gentillesse contribue énormément à diminuer le stress. Le plaisir que procure la gentillesse diminue ton taux de cortisol (l'hormone de stress). 2- La gentillesse contribue à stimuler positivement ton système immunitaire. La baisse du cortisol est favorable pour tes défenses immunitaires. 3- La gentillesse diminue la douleur. La gentillesse réduit la douleur en stimulant la production de l'endorphine qui est un antalgique naturel. 4- La gentillesse a un impact positif sur la pression artérielle. La gentillesse produit l'ocytocine, qui est une hormone qui favorise la dilatation des vaisseaux sanguins. La dilatation des vaisseaux sanguins crée de ce fait, une diminution de la pression artérielle. 5- La gentillesse renforce l'estime de soi et la perception qu'on a des autres. -------------------------- Toi qui me lis, pourquoi tu n'es pas gentil et pourtant c'est bon pour ta santé ? Sourions toujours ensemble à la vie !

Je m'informe !✍️ --------------------------------- Les personnes qui boivent de l'eau dès le matin sont rarement constipées et ne font presque jamais des calculs urinaires. Le savais tu ???? En tout cas, ceux et celles que je suis dans le cadre de la perte saine du poids et/ou du ventre, peuvent en témoigner. Comme je l'ai dit hier, pourquoi jeter de l'argent dans les gélules coupe-faim et pourtant tu as l'eau gratuitement qui peut jouer allègrement ce magnifique travail (coupe-faim) si tu l'utilises comme il faut ? ---------------------------------- Sourions toujours ensemble à la vie !

Bro! Sister! Pourquoi jeter 10 000 FCFA, 25 000 FCFA, parfois 30 000 FCFA pour te procurer les gélules coupe-faim et pourtant tu as njooo qui peut jouer efficacement le même rôle que ces gélules coupe-faim sans risque de détruire la muqueuse de ton estomac ? Tu as le gingembre, le citron, le curcuma qui peuvent également jouer ce rôle. Si tu veux que je t'accompagne à perdre sainement le poids et/ou le ventre, clique sur le lien ci-dessous et remplit le formulaire. Je vais te contacter 👇 https://surveyheart.com/form/66141f1f85d6100714b35a55 --------------------------------- Sourions toujours ensemble à la vie !

Mise au point ! ------------------------------ Bonjour à tous ! S'il vous plaît ! Faites attention ! 1- Je n'accompagne pas les gens à perdre le poids à travers les packs de produits minceurs ou des "compléments alimentaires minceurs". 2- Je n'accompagne pas les gens qui veulent perdre le poids à travers les gélules minceurs, les gélules coupe-faim, les thés minceurs/ventre plat miracles. D'ailleurs, j'en déconseille vivement. Par conséquent, si quelqu'un vous contacte et se passant pour moi et qu'il vous propose des thés minceurs miracles, des packs de produits minceurs, etc, je vous en prie, ce n'est pas ma modeste personne. Ma méthode consiste déjà à améliorer progressivement les habitudes alimentaires du patient, l'hygiène de vie du patient. Et lorsque je vois que le patient a pu améliorer ces éléments suscités, je lui donne un programme alimentaire basé sur rééquilibrage alimentaire. Il peut arriver que j'emmène le patient à constituer une boisson diététique détox. Elle ne vise pas à brûler une graisse quelconque sur son corps mais diminuer non l'inflammation en ce dernier tout en régulant le stress oxydatif du patient afin que ce dernier n'ait pas l'air d'être vieux/vielle quand il est entrain de perdre le poids. La boisson diététique détox en question a une densité anti-oxydante très élevée tout en étant compatible avec le profil santé du patient. ------------------------- S'il vous plaît ! Faites gaffe ! Agréable semaine ! Sourions toujours ensemble à la vie !

Petit conseil ! -------------------------------- Bro! Sister ! 1- Focalise toi plus sur tes qualités. 2- Abandonne de temps en temps le passé au passé, surtout les évènements négatifs et les déceptions, les trahisons que tu as eus dans ce passé. 3- Dans la journée, prend toujours un temps pour toi-même. 4- Ose dire Non quand une situation ne t'arrange pas. 5- Sois toujours à l'écoute de ton corps et surtout accepte ton teint naturel, ton type de morphologie. 6- Cesse de trop te critiquer et sois beaucoup plus bienveillant (e) envers toi-même. 7- Arrête de vouloir être parfait (e), de vouloir absolument plaire aux gens. 8- Change ton discours intérieur. 9- Fais toujours de ton mieux. ---------------------------- Si tu adoptes ces 9 points sus-cités au quotidien dans ta vie, tu seras entrain d'apprendre à t'aimer. Bon Dimanche ! Sourions toujours ensemble à la vie !

Petit conseil ! ------------------------------- Bon weekend cher frère, chère sœur ! - Au bout de 3h de temps dans une même posture, s'il te plaît, change de position. - Si tu peux, va marcher 5 à 10 minutes. - Fais le sport ou bouge suffisamment ton corps chaque semaine pendant au moins 30 minutes, 3 fois par semaine. Dans le cas contraire, tu t'exposes aux conséquences néfastes de l'immobilisme à savoir : - Une mauvaise oxygénation au niveau de ton cerveau. - L'essoufflement, l'insuffisance respiratoire - L'insuffisance cardiaque, l'infarctus - Le diabète de type 2 - La formation fréquente des varices et des caillots avec pour conséquence l'insuffisance veineuse, un probable accident vasculaire cérébral - L'arthrose - Une diminution de la masse musculaire qui va par conséquent augmenter ta masse graisseuse et t'exposer progressivement au Surpoids et plus tard à l'obésité. ⚠️ Si tu as déjà 45 ans et plus, il est fortement recommandé de faire un petit check-up auprès d'un cardiologue pour vérifier si tu peux faire le sport à un certain rythme. Tu dois le faire chaque année. ------------------------------------ Sourions toujours ensemble à la vie !

*Un message du Ministère des transports du Cameroun* ------------------- Sourions toujours ensemble à la vie !

Petit conseil ! -------------------------------- Mon cher frère ! Ma chère sœur ! 5 minutes de colère ou de frustration avec quelqu'un va t'apporter plus de poison pour ta santé que tu ne crois. ☠️ 5 minutes de colère ou de frustration pousse à ton cerveau à instruire ton système immunitaire à évacuer une hormone sécrétée par ta colère qu'on appelle le cortisol. L'élimination se fait à travers les glandes sudoripares de ta peau mais également tes urines. Tiens toi tranquille. L'élimination ne va pas s'effectuer en une minute ou 30 minutes. Mais le processus va durer 5 heures. En d'autres termes, 5 minutes de colère mettent en néant votre système immunitaire pendant 5 heures. Durant ce processus d'élimination de ce cortisol, tu es facilement à fleur de peau c'est à dire tu peux facilement t'irriter à tout moment et parfois pour rien avec n'importe qui. Ce cortisol produit par ta colère ou de la frustration étant dans ton sang, va monter au cerveau. Au niveau du cerveau, il va tuer progressivement les cellules de l'hippocampe. Ce que tu ne sais pas cette partie de ton cerveau (l'hippocampe) a pour fonction de remettre les choses au calme quand il y a des chamboulements. Par conséquent, plus tu es en colère, plus tu es énervé, plus tu es fustré, plus tu seras entrain de fabriquer un système qui va te permettre de ne pas en sortir de cette spirale. Une autre chose ! Le cortisol issu de la colère et de la frustration va faire à ce que tu stocke plus de graisse dans tes cellules adipeuses. Par conséquent, si tu es dans un processus de perte saine du poids et/ou du ventre, il deviendra de plus en difficile de diminuer cet excédent de graisse. ------------------------------ ✅ L'une des choses à faire quand tu veux perdre sainement le poids et/ou le ventre, c'est d'éviter le maximum possible d'être en colère trop longtemps ou d'être très longtemps dans un environnement qui va t'apporter beaucoup de frustration pour obtenir un peu plus facilement des résultats positifs. Et quand cela arrive, n'hésite pas de pratiquer fréquemment la cohérence cardiaque. Le sport également accélère ce processus d'élimination du cortisol en toi. Tu comprends maintenant pourquoi en un moment donné, je te demande de faire le sport. Sourions toujours ensemble à la vie !