KЕТО CLUB с гастроэнтерологом

А раньше не попробовала так как поверила тогда негативным отзывам, дура я

3 недели на кето и на интервальном голодании. И знаете что меня гложет? Почему я не попробовала это раньше? Это волшебство какое-то 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

Тоник — наливает поджелудочная железа Вода, бикарбонат натрия (сода, проще говоря) и пищеварительные ферменты. В частности: Липаза — расщепляет жиры. Протеаза — расщепляет белки на аминокислоты. Амилаза — расщепляет крахмал и другие угнетают. Без этого «тоника», пищеварению не жить🙌🏻

Кюфта из баранины #горячее Ингредиенты (На 4 шт.) 🔹250 гр. бараньего фарша 🔹50 гр. лука 🔹3 веточки свежей кинзы (только листики) 🔹по щепотке специй: 🔹сушеной паприки, черного перца, семян кориандра, кумина, сушеного имбиря, корицы 🔹Соль 🔹масло для обжаривания 🔹бамбуковые шпажки Для соуса: 🔹1 ст.л. сметаны/густого йогурта 🔹1 ч.л. сока лимона 🔹5 листиков мяты Приготовление: Если планируете использовать шпажки, замочите их предварительно в воде на 30-60 минут. 1️⃣Лук натереть на мелкой терке или пюрировать блендером. Со свежей кинзы оборвать листики и измельчить. 2️⃣Соединить все сухие специи в ступке (или кофемолке) и тщательно перетереть. 3️⃣Всыпать их к фаршу и тщательно вымесить. 4️⃣Сформировать 4 продолговатых котлеты, насадить на шпажку и обжарить на сильном огне до румяной корочки, затем убавить жар до минимума, накрыть крышкой и довести до готовности, переворачивая. 5️⃣Подавать с соусом и листовой зеленью КБЖУ без учета соуса на 4 шт 610, Белки 41, Жиры 48, Углеводы 4,8, Клетчатка 0,4

🎄💪🏼Как восстановить режим после праздников Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина рассказала о пяти шагах на пути к ЗОЖ: 1️⃣ Нормализация сна 😴Ночной сон менее 8 часов приводит к тому, что на следующий день человек съедает на 200-300 ккал больше, чтобы поддерживать себя в тонусе; Важной составляющей здорового сна является рутинная подготовка: горячий душ, несколько страниц любимой книги, отказ от гаджетов. 2️⃣ Нормализация питания Ешьте больше овощей и фруктов, включите в рацион 20 граммов орехов ежедневно и рыбу 2 раза в неделю. 3️⃣ Планирование физической активности 🏊🏻‍♀️Лишний раз пройдитесь или поднимитесь по лестнице, запишитесь (и не забудьте сходить на тренировку) в бассейн. 🚶🏻‍♀️Количество пройденных шагов в течение дня не должно быть менее 10 000. ❗️Каждые 15 мин необходимо вставать из-за компьютерного стола и сделать разминку (3-5мин) 4️⃣ Мониторирование изменений Необходимо измерять промежуточные результаты: например, производить замеры веса и окружности талии 1 раз в неделю 5️⃣ Будьте аккуратны при введении новых привычек Лучше действовать поступательно, начав и укрепившись в системе питания, переходить к расширению физической активности. Можно сначала наладить сон в течение 1-2 недель с переходом на нормализацию питания.

Язык – важнейший показатель здоровья человека! Посмотрите в зеркало, покажите себе язык 😛 и ваше здоровье будет видно, как на ладони! 📍Розовый язык - признак здоровья👍🏻 📍С жёлтым налетом 🟡 – у курильщиков🚭, при нарушениях желчеоттока. 📍Язык с белым налетом – нарушение микрофлоры во рту, в кишечнике, высокий сахар, инсулинорезистентность🧁. 📍Серый налёт – гастрит и другие патологии желудка и кишечника. 📍Налёт в средней части языка – воспаление желудка и тонкой кишки. 📍Если шоколадный – возможно, недостаточность. 📍Малиновый – дефицит витаминов группы В, В12 дефицитная анемия. 📍Черный ⚫️ – возможна онкология ЖКТ. 📍Коричневый 🟤 – хронические болезни ЖКТ, которые тянутся давно 🕰 и чаще это комплексное поражение, например, желчный + желудок. 📍Синеватый 🔵 – нарушение работы сердца. 📍Белый ⚪️ – признак анемии. 📍Географический (на языке будто карту местности нарисовали🗺) – анемия, дефицит различных микроэлементов (цинк, медь) – всё, что могло привести к неравномерному обновлению слоя, аутоиммунные заболевания. 📍Трещины 🏚 – анемия, дефицит цинка. 📍Отпечатки зубов 🦷 – гипотиреоз, дефицит белка, магния.