ET.RN
Уютный уголок, в котором ты можешь чувствовать себя как дома. 🎀 ВП 50+ пдп (@e_terna)
Ko'proq ko'rsatish532
Obunachilar
-324 soatlar
-127 kunlar
-1630 kunlar
Post vaqtlarining boʻlagichi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Nashrni tahlil qilish
| Postlar | Ko'rishlar | Ulashishlar | Ko'rish dinamikasi |
01 https://t.me/cremebruleediary
Путешествия, здоровое похудение. Начинаю диету, длиной в 90 дней. 😱
История матери одиночки, которая живет для себя, меняет свою жизнь, тело и переживает счастливый развод в 23 года. ⭐ | 7 | 0 | Loading... |
02 Media files | 31 | 0 | Loading... |
03 Сегодняшние покупки.
Еще зашла в Kari и купила комплект: леггинсы и топ. Фото в леггинсах скину в комментарии, слабонервным не смотреть. | 50 | 0 | Loading... |
04 Сегодняшние покупки. | 1 | 0 | Loading... |
05 Да как от этих назойливых аккаунтов избавиться? Я нажимаю на 3 кнопки: удалить комментарий, сообщить о спаме и заблокировать. И одни и те же снова приходят и спамят. Это как вообще?❔ | 44 | 0 | Loading... |
06 Обед был таков.🦀🖤
Съела в общей сложности 8 роллов и наелась до отвала. Второй раз заказываем новую доставку, где роллы крупные и много начинки.
Примерно прикинула по калориям, 480 вышло. Но это ооочень приблизительно.
#рацион | 72 | 0 | Loading... |
07 23.06.2024. Вес: 58,5 кг.
📍Замеры:
🍂ОГ - 87
🍂ОТ - 74
🍂ОБ - 102
🍂ОЛ - 59
#бодичек #вес #замеры | 70 | 0 | Loading... |
08 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Люди думают, что, узнав причину своих перееданий они смогут лучше держать диету, лучше снижать вес.
🔴На самом деле, важно ее найти и узнать для того, чтобы лучше понять свое поведение и внести изменения. Выявление основных причин может помочь устранить эмоциональные, психологические и физиологические факторы, способствующие перееданию.
🔴На сегодня выявлены основные факторы переедания. Они имеют научное обоснование и подтверждение.
✅Итак, начнем:
✅Недоедание и голод.
Люди, склонные к перееданию, могут большую часть дня голодать/ мало кушать. Это приводит к психологическому и физиологическому напряжению, вследствие чего человек переедает.
✅Нарушение диет.
Люди строго следуют правилам: что, когда, как и сколько есть. А когда правилам следовать не получается, случается срыв и переедание.
✅Алкоголь.
Он способствует перееданию, за счет того, что снижается способность контролировать и уже сложнее сопротивляется любым сиюминутным позывам.
✅Неприятные эмоции.
Неприятные эмоции способствуют перееданию. Когда человек подавлен, находится в состоянии стресса, скуки, чувствует одиночество, и пр.
✅Отсутствие режима дня.
Когда нет четкого режима дня, соответственно нет понимания, когда и где я буду есть, отсюда и увеличение количества еды, перекусов.
✅Ощущение себя толстым.
Оно не имеет ничего общего с реальным весом и формой тела. Люди, страдающие от анорексии, так же испытывают это чувство «я толстый». Исходя из этих ощущений некоторые люди начинают садиться на диету.
✅Прибавление в весе.
Люди, переживающие из-за веса, очень остро переживают любое его изменение. Даже незначительное увеличение, может иметь негативные последствия в виде переедания.
✅Предменструальное напряжение.
Некоторые женщины замечают, что им трудно контролировать свое питание за несколько дней до наступления цикла. Они могут замечать отёки, увеличение массы тела и упадок настроения, ему смену.
Зная эти факторы, можно понаблюдать за собой и отследить какие есть у Вас.🙏
#психология #похудение #информация | 67 | 1 | Loading... |
09 Июнь 2023. Год назад. Вес 51-52.
От этого меня отделяет 7 кг. А по виду - все 20. Даже муж сказал, что разница колоссальная между этим фото и тем, что сейчас. | 60 | 0 | Loading... |
10 Media files | 63 | 0 | Loading... |
11 Доброе утречко.🥨
С 8 утра уже на ногах, кручусь-суечусь по дому, а ведь так хочется спать. Поспала 6 часов.
Не завтракаю, фрукты на фото для кадра. Думала сварить и себе манку, но в последний момент передумала и сварила семейству.🥣
У меня такой интересный разговор сегодня произошёл на тему веса и внешности, что даже захотелось поделиться этим здесь. Как только соберусь с мыслями - постараюсь написать пост.
А вообще, моя мотивация худеть возросла тысячекратно. Не знаю, поможет ли мне это как, но, тем не менее, я чувствую, что надо и МОГУ.
Хорошего дня, дорогие.🍂 | 65 | 0 | Loading... |
12 💌 | 71 | 0 | Loading... |
13 Привет, милые.
Сегодня рано утром была запланирована поездка в гости. Вот уже приехали с сыночком обратно, и это была великолепная поездка. Эмоции не передать. Сейчас пытаюсь его усыпить, но все безуспешно. И это прискорбно, ведь режим опять идет «по одному месту». А от режима зависит, во сколько я уйду к сестре на день рождения. Хотелось бы без опозданий и форс-мажоров в виде недосыпов/ истерик сыночка, чтобы уйти со спокойной душой.😨
Что касается сегодняшнего питания. Это просто треш, что произошло. Был торт и салат. Торт был с темным шоколадом и еще чем-то горьким, не доела его. Салат был вкусный, но с какими-то странными грибами и майонезом, после него немного подташнивало, но потом успокоилось. В такси меня укачало, и я кое-как добежала с сыном на руках до квартиры, переодела и побежала сами понимаете куда. Просто вывернуло наизнанку.
Я в очередной раз убеждаюсь, что не зря я ем простые продукты и избегаю жирного, выпечки. Потому что от такой пищи становится тяжело и без того потрепанному годами похудения ЖКТ. Вот сегодня смешала тяжелую пищу с несколькими ингредиентами, и вот, пожалуйста... Просто правда было очень неудобно отказаться гостях, ну и плюс: я думала, что полегче как-то будет еда (но нет).
Хорошего дня и отличного настроения, мои дорогие. Берегите себя и кушайте вкусно, но не вредно.🍎 | 73 | 0 | Loading... |
14 Media files | 1 | 0 | Loading... |
15 Это называется «ночной дожор».😅
Томаты очень, очень сладкие. Первый раз такие ела. Съела 4 штучки.
#рацион | 77 | 0 | Loading... |
16 Media files | 71 | 0 | Loading... |
17 💾8 книг об 🔠🔠🔠.
📚1. Джиллиан Райли «Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость».
Развенчание мифов о диетах, здоровом питании и пищевой зависимости.
📚2. Трейси Манн «Секреты лаборатории питания. Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет».
Автор книги объясняет, почему популярные диеты не работают.
📚3. Дэвид Кесслер «Еще кусочек! Как взять под контроль зверский аппетит и перестать постоянно думать о том, что пожевать».
Автор расскажет нам, как наш мозг был захвачен продуктами, которые мы больше всего любим есть.
📚4. Юлия Лапина «Тело, еда, секс и тревога: Что беспокоит современную женщину. Исследование клинического психолога».
Автор отвечает на вопрос, который волнует сегодня большинство женщин: «Что со мной не так?».
📚5. Рене Макгрегор «Когда здоровое питание вредит. Орторексия».
Вы постоянно сидите на диете, маниакально считаете калории, корите себя за несовершенную внешность, а ваша первая мысль при виде продуктов — об их возможном вреде? Возможно, у вас нервная орторексия.
📚6. Жюстин «Этим утром я решила перестать есть».💋
В ваших руках - шокирующая исповедь подростка, испытавшего все муки ада на пути следования моде.
📚7. Наоми Фульф «Миф о красоте».
Автор рассказывает
о том, откуда берутся стереотипные представления о женской красоте и почему они ограничивают свободу женщин.
📚8. Николь Шнаккенберг «Мнимые тела, подлинные сущности. Преодоление конфликтов идентичности с внешностью и возвращение к подлинному Я».
Книга британского психотерапевта Николь Шнаккенберг «Мнимые тела, подлинные сущности» посвящена нашему образу тела и конфликтам с ним.
#информация #полезности | 84 | 2 | Loading... |
https://t.me/cremebruleediary
Путешествия, здоровое похудение. Начинаю диету, длиной в 90 дней. 😱
История матери одиночки, которая живет для себя, меняет свою жизнь, тело и переживает счастливый развод в 23 года. ⭐
Кружка теплой матчи
Добро пожаловать в мой уютный дневник. 🌿
Сегодняшние покупки.
Еще зашла в Kari и купила комплект: леггинсы и топ. Фото в леггинсах скину в комментарии, слабонервным не смотреть.
❤ 5
Photo unavailableShow in Telegram
Да как от этих назойливых аккаунтов избавиться? Я нажимаю на 3 кнопки: удалить комментарий, сообщить о спаме и заблокировать. И одни и те же снова приходят и спамят. Это как вообще?❔
Обед был таков.🦀🖤
Съела в общей сложности 8 роллов и наелась до отвала. Второй раз заказываем новую доставку, где роллы крупные и много начинки.
Примерно прикинула по калориям, 480 вышло. Но это ооочень приблизительно.
#рацион
❤ 6
Photo unavailableShow in Telegram
23.06.2024. Вес: 58,5 кг.
📍Замеры:
🍂ОГ - 87
🍂ОТ - 74
🍂ОБ - 102
🍂ОЛ - 59
#бодичек #вес #замеры
❤ 5
Photo unavailableShow in Telegram
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Люди думают, что, узнав причину своих перееданий они смогут лучше держать диету, лучше снижать вес.
🔴На самом деле, важно ее найти и узнать для того, чтобы лучше понять свое поведение и внести изменения. Выявление основных причин может помочь устранить эмоциональные, психологические и физиологические факторы, способствующие перееданию.
🔴На сегодня выявлены основные факторы переедания. Они имеют научное обоснование и подтверждение.
✅Итак, начнем:
✅Недоедание и голод.
Люди, склонные к перееданию, могут большую часть дня голодать/ мало кушать. Это приводит к психологическому и физиологическому напряжению, вследствие чего человек переедает.
✅Нарушение диет.
Люди строго следуют правилам: что, когда, как и сколько есть. А когда правилам следовать не получается, случается срыв и переедание.
✅Алкоголь.
Он способствует перееданию, за счет того, что снижается способность контролировать и уже сложнее сопротивляется любым сиюминутным позывам.
✅Неприятные эмоции.
Неприятные эмоции способствуют перееданию. Когда человек подавлен, находится в состоянии стресса, скуки, чувствует одиночество, и пр.
✅Отсутствие режима дня.
Когда нет четкого режима дня, соответственно нет понимания, когда и где я буду есть, отсюда и увеличение количества еды, перекусов.
✅Ощущение себя толстым.
Оно не имеет ничего общего с реальным весом и формой тела. Люди, страдающие от анорексии, так же испытывают это чувство «я толстый». Исходя из этих ощущений некоторые люди начинают садиться на диету.
✅Прибавление в весе.
Люди, переживающие из-за веса, очень остро переживают любое его изменение. Даже незначительное увеличение, может иметь негативные последствия в виде переедания.
✅Предменструальное напряжение.
Некоторые женщины замечают, что им трудно контролировать свое питание за несколько дней до наступления цикла. Они могут замечать отёки, увеличение массы тела и упадок настроения, ему смену.
Зная эти факторы, можно понаблюдать за собой и отследить какие есть у Вас.🙏
#психология #похудение #информация
❤ 2
Июнь 2023. Год назад. Вес 51-52.
От этого меня отделяет 7 кг. А по виду - все 20. Даже муж сказал, что разница колоссальная между этим фото и тем, что сейчас.
❤ 7🥰 2👍 1
Как ваши успехи в похудении?❤️Anonymous voting
- Отвес
- Привес
- Вес стоит
- Не взвешиваюсь
- Не худею
Kirish qilib, tafsilotli ma'lumotlarga ega bo'ling
Biz sizga ushbu hazinani tasdiqlashdan so'ng ochamiz. Va'da qilamiz, tezroq!