Я — Автор.
Kanalga Telegram’da o‘tish
Юлия Звонцова Автор бестселлера «Девочка, которая научилась летать» Блог в Инста @avtor.live Сайт avtor.live, книга avtor.live
Ko'proq ko'rsatish359
Obunachilar
+124 soatlar
+67 kun
+1430 kun
Ma'lumotlar yuklanmoqda
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Oktabr '26Okt '26
Oktabr '26
+1
0 kanalda
Sentabr '260
0 kanalda
Get PRO
Avgust '260
0 kanalda
Get PRO
Iyul '260
0 kanalda
Get PRO
Iyun '260
0 kanalda
Get PRO
May '260
0 kanalda
Get PRO
Aprel '260
0 kanalda
Get PRO
Mart '260
0 kanalda
Get PRO
Fevral '260
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '260
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '250
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '250
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '250
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '250
0 kanalda
Get PRO
Avgust '250
0 kanalda
Get PRO
Iyul '250
0 kanalda
Get PRO
Iyun '250
0 kanalda
Get PRO
May '250
0 kanalda
Get PRO
Aprel '250
1 kanalda
Get PRO
Mart '250
0 kanalda
Get PRO
Fevral '250
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '250
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+3
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '240
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+4
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+18
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+13
0 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+9
1 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+2
1 kanalda
Get PRO
May '240
0 kanalda
Get PRO
Aprel '240
0 kanalda
Get PRO
Mart '240
0 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+4
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+14
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+390
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 15 Oktabr | +1 | |||
| 14 Oktabr | 0 | |||
| 13 Oktabr | 0 | |||
| 12 Oktabr | 0 | |||
| 11 Oktabr | 0 | |||
| 10 Oktabr | 0 |
Kanal postlari
«Псих» как способ не видеть человека
Диагноз не отменяет ответственности. А отсутствие диагноза не делает человека безопасным.
Ярлык — в любую сторону — это удобный способ перестать смотреть.
В психотерапии есть много способов описать этот механизм.
Эрик Берн писал про игры и трансакции — устойчивые роли, которые мы выбираем друг для друга, чтобы не встречаться напрямую. Карпман построит из этого свой знаменитый треугольник, где ярлык «он неадекватен» мгновенно выдает нам роль Спасателя или легальное право стать Преследователем.
А психоаналитики сказали бы про расщепление и проекцию: пока мы назначаем другого «безумным», мы надежно защищаем собственную «нормальность».
Нам не нужно сталкиваться со своей хрупкостью, своим гневом или своими теневыми импульсами. Проще вынести всё невыносимое за пределы себя и повесить ярлык.
Спасать? Терпеть? Успокаивать? Доказывать, что я хорошая? Быть единственной, кто его понимает? Или наконец получить легальное право послать всё к черту?😎 Любая динамика — это неосознанный контракт. Обе стороны что-то с этого получают, даже если плата кажется слишком высокой. Поэтому продвигающий вопрос не «кто из нас псих», а: ✅Что именно между нами происходит? ✅Что делаю я в ответ на его поведение — а он в ответ на моё? ✅Что на самом деле нас удерживает вместе? ✅Какую выгоду — чаще всего скрытую — каждый получает от этого сценария? ✅Почему именно рядом с этим человеком я регулярно оказываюсь именно такой? Готовых ответов нет. Есть только честность, на которую можно решиться.
| 2 |  Так, деточка, садись.
Я старый бухгалтер и веду учёт одной удивительно дорогой статьи расходов — часов твоей жизни, вложенных в вопрос «а чем бы заняться». Счёты у меня скрипучие, но точные. Начинаем инвентаризацию.
Смотрим активы. 4 образования — это не расход, это, прости, целый склад под ключ. Дочка с шестнадцати в Другой стране — уже выращено, работает без твоего ежедневного надзора.
19 лет брака плюс 11 лет отношений — это, извини, не «нечем заняться», это два полноценных строительных проекта, которые стоят и не падают.
Сообщество 8 лет, хор, рыжий кот Ван Гог, линяющий строго по расписанию, — всё это, Юля, уже деятельность. Ты не сидишь без дела. Ты сидишь в бухгалтерии и пересчитываешь то, что у тебя давно и исправно работает.
А теперь заходим в комнату смеха. Там у ума кривые зеркала: входишь человеком, который дирижировал хором, поднимал сообщество и умеет держать отношения десятилетиями, — а зеркала показывают недоразумение, которое «до сих пор не определилось».
Ум умеет считать только то, чего ещё нет, и никогда — то, что уже есть. Поэтому счёт и выходит всегда в минус, хотя склад ломится.
Вот тебе, по-стариковски, главное правило этой бухгалтерии: предназначение не лежит под кроватью и не ждёт, пока его найдут. Оно включается. Сначала «любимое», потом «дело» — так это работает, а не наоборот. Никто не требует от тебя решить раз и навсегда, чем ты будешь заниматься до конца счёта. Требуется другое: сегодня сделать одно маленькое дело так, чтобы внутри стало вкусно. Хоть письмо написать, хоть человека собрать, хоть главу продиктовать, хоть кота погладить и признать это полноценной сменой.
И знаешь, что показывает мой гроссбух в графе «убытки»? Не то, что ты чего-то не нашла. А те часы, что ушли на переживание о смысле вместо самого смысла. Вот их жалко, их не вернуть. А всё остальное — списывай смело.
Играйся. Дело подтянется к той, кто в кайф. | 64 |
| 3 |  Гуляю по скверу.
Передо мной идут трое — два парня и девушка. Идут гуськом. У всех рюкзаки.
Я живу там, где рядом горы, поэтому люди с рюкзаками в центре города для меня — не странность. Скорее всего, только что спустились.
Девушка всё время пытается догнать первого парня.
Он идёт впереди, не оборачивается.
Она прибавляет шаг — почти догоняет — и снова остаётся чуть позади.
По её движениям очень хорошо видно: ей важно быть рядом с ним.
А по нему — что её присутствие его тяготит.
Второй парень идёт за ней.
И вот тут я почему-то сразу увидела всю историю.
Не знаю, что между ними происходит на самом деле. Может, вообще ничего из того, что я придумала.
Но за много лет наблюдения за людьми некоторые вещи считываются мгновенно.
Она заискивает.
Перед мужчиной, которому она, похоже, очень хочет понравиться.
И мне вдруг стало ужасно жаль не её несчастную любовь.
Как будто её ценность должна быть подтверждена его взглядом.
Красивый ли он? Наверное. По крайней мере, он сам себя так несёт. 😎
А она идёт следом.
Догоняет.
Старается…
И чем больше старается, тем меньше в этом остаётся любви.
Там уже появляются предъявы к себе:
«Что со мной не так?»
«Почему он меня не выбирает?»
«Что мне ещё сделать?»
А я смотрю на неё и думаю:
Ты прекрасна.
Не потому, что кто-то это заметил.
Не потому, что тебя выбрали.
Не потому, что ты стала лучше.
Ты прекрасна до того, как кто-нибудь обернулся🐣 | 80 |
| 4 |  Я люблю работать с бизнесменами.
У них есть одна прекрасная штука: если идея кажется вау, но не приносит прибыли — проект закрывают.
Не потому что идея плохая.
Не потому что они недостаточно верят.
Просто цифры показывают другое.
Одно из приобретений болезни — трезвость.
Она помогает смотреть на происходящее не только через надежду, страх или привычку, но и через факты. В бизнесе это особенно заметно: есть прибыль, есть убытки, есть то, что работает, и то, что уже не работает.
Если проект давно приносит одни убытки, его можно закрыть. Не потому что всё вложенное было ошибкой, а потому что продолжать вкладывать в него силы и деньги только из-за прошлого — не всегда разумно.
Проще закрыть проект, чем тащить его на кладбище.
В личной жизни мы часто понимаем это гораздо позже.
Здесь решения сложнее: слишком много чувств, воспоминаний, обещаний и страха перед тем, что будет дальше. К тому же личная жизнь редко состоит из одного проекта. В ней всё переплетено: отношения, дом, работа, семья, дети.
То ли ты замужем, то ли нет.
То ли живёшь там, где хочешь, то ли давно пора съехать.
То ли занимаешься своим делом, то ли просто очень давно его тащишь.
И почти всегда рядом возникает вопрос о детях: что они скажут, как отреагируют, не сочтут ли твой выбор предательством.
Когда страшно потерять всё, нам становится стыдно что-то менять.
«А вдруг я провалюсь?»
«Столько всего вложено».
«Надо ещё немного потерпеть».
«Вдруг всё изменится».
«Мир несправедлив».
«Другие же как-то справляются».
И вот уже человек не живёт.
Он обслуживает убытки.
С детьми всё сложнее. Ребёнок — не проект, который можно закрыть, если он перестал приносить радость или оправдывать ожидания. Родительство не заканчивается только потому, что дети выросли, стали неблагодарными или не одобрили твой выбор.
Но родительство и не означает, что нужно навсегда оставаться в прежней роли и продолжать жить только ради их одобрения.
Дети могут упрекать родителей. Иногда справедливо, иногда нет. Они могут не понять твой выбор, обидеться, отдалиться или решить, что ты всё сделал неправильно.
И всё равно иногда приходится идти дальше.
Не отказываясь от детей.
Не вычёркивая их из жизни.
А переставая отдавать им право полностью определять твою жизнь.
Одно из приобретений болезни — способность честнее смотреть на свою жизнь. Не как на инвестиционный проект, где нужно любой ценой отбить вложенное, а как на то, что действительно происходит с тобой сейчас.
Времени не бесконечно много.
И если что-то давно приносит одни убытки, иногда самое взрослое решение — не спасать проект.
А изменить правила участия в нём.
И пойти дальше. | 84 |
| 5 |  Мы привыкли жить начерно, переписывая набело, и панически боимся клякс.
А вдруг клякса — это и есть жизнь?
Всякая форма рождается из хляби и слякоти, и только от нашего взгляда зависит, увидим мы в ней грязь или выхухоль.
---
Боженька резвился, бросая оземь шмат грязной жижи, любовался растекающейся кляксой и молвил:
«Экая занятная тварь! Сие творение будет выхухолью».
А нам веками втемяшивали: живи по образу и подобию. Не ставь клякс, не делай помарок. Сначала черновик, потом чистовик. Мы тащим это в жизнь: стараемся пожить начерно, чтобы потом оценили, делаем страховочные усилия, чтобы не заляпаться. А если уж поставили кляксу — переживаем, будто испортили жизнь. Не было бы её — было бы «отлично».
Боженька трет глаза, толкает ангелов в бок:
«Я ж им выдал божественную жижу, чтобы они занимались кляксотворением!» А они перевели как «божественная жиза»
— и теперь боятся натворить, соответствуют образцу.
Получается, они выхухоль не видели?
А ты — увидь. Разреши себе кляксу. И посмотри, какая занятная тварь из неё родится😋 | 85 |
| 6 |  Иногда нас нахлобучивает.
Усталость, плохое настроение, что-то ещё. Иногда мы не можем поддержать это в себе и начинаем ехидничать с близкими.
Моя любимая фраза:
«Я с тобой»
Якорь заботы: обращение к своему телу, которое сразу переключает из роли «строгого контролера» в роль «поддерживающего партнера». | 94 |
| 7 |  Иногда нас так нахлобучивает…
Партнёр задержался в туалете.
И всё.
За эти 7 минут мы уже успели прожить свою несчастную одинокую жизнь.
Он меня разлюбил.
У него кто-то есть.
Он уйдёт.
А я останусь одна.
С подростком ещё веселее.
Не отвечает на сообщение — значит, наркотики.
Долго не приходит — беременность.
Странно посмотрел — точно что-то случилось.
Мозг вообще умеет работать с размахом.
Мы начинаем контролировать жизнь близкого человека — и совершенно незаметно упускаем свою собственную.
Потому что посмотреть, где сейчас моя жизнь, бывает гораздо страшнее.
Оказывается, брак дал трещину довольно давно.
Что я давно не хочу эту работу, а начальник-деспот ведёт себя со мной ровно так, как я позволяю ему со мной обращаться.
Что вместо того чтобы заниматься своей жизнью, я уже двадцать лет спасаю маму от папы.
И тут очень удобно следить за мамой.
За папой.
За мужем.
За дочерью.
Лишь бы не смотреть на себя.
Мы ищем НЛО, чтобы не заметить то, что лежит прямо перед глазами.
И вот здесь для меня проходит граница между страхом и доверием.
Страх говорит:
«Срочно проверь.
Узнай.
Предотврати.
Проконтролируй.
А вдруг…»
Доверие говорит совсем другое:
«Я не знаю, что сейчас происходит с другим человеком.
И я не обязана это знать каждую секунду.
Зато я могу посмотреть, что происходит со мной».
Потому что иногда самый тревожный человек в семье — вовсе не тот, за кем мы так внимательно следим.
Иногда это мы.
И вместо того чтобы спасать чужую жизнь, пора наконец вернуться в свою. | 104 |
| 8 |  Я много лет разбиралась с темой желаний.
И постепенно поняла простую вещь:
решает фокус.
Не обязательно всё время бежать к цели.
Иногда достаточно просто лежать в её направлении.
Знать, чего ты хочешь.
Причём сначала — самой.
Зафиксировать внутри:
да, я этого хочу.
А потом, если хочется, сказать об этом другим. Но хорошо бы, чтобы эти другие были на твоей стороне.
Например, однажды я захотела клавинову.
Мама предложила забрать её пианино.
Я отказалась.
Хотя, казалось бы, вот оно — готовое решение.
Но мне нужна была не просто клавинова.
Я вдруг вспомнила, что я — волшебная женщина.
И что мне хочется именно того ощущения: как клавиши скользят под руками, как звучит инструмент, как я сажусь за него.
А дальше — дело мироздания.
Мне кажется, оно вообще не очень хорошо понимает наши технические задания.
Мы говорим:
«Мне нужна вот такая работа, вот такой мужчина, вот такая квартира, вот такая клавинова».
А оно такое:
«Хорошо-хорошо. А что ты, собственно, хочешь почувствовать?»
И вот это я теперь понимаю как лежать в направлении цели.
Не хватать первое попавшееся.
Не соглашаться из страха, что другого не будет.
Не контролировать каждый шаг.
Знать, чего хочешь, и не мешать миру осуществлять твоё желание.
Пожалуй, это и есть одна из форм доверия.
Ты не знаешь — как.
Ты знаешь — что.
И оставляешь миру немного пространства для волшебства. | 95 |
| 9 |  В 2017 году я продала медицинский портал.
И тогда поняла: есть люди, которые обожают лечиться. Но большинство — нет. Как только становится полегче, пациент сваливает.
Почему?
Казалось бы, всё просто: болеть неприятно. Страшно, непонятно, что будет дальше. Приходится зависеть от врачей и отменять привычную жизнь.
Но у болезни есть и другая сторона.
Болезнь даёт человеку то, чего он не всегда умеет получить здоровым.
Внимание. Заботу. Иногда любовь. Ощущение собственной нужности.
И самое простое — тебя наконец просто видят.
Можно не принимать решения. Можно не справляться. Можно не быть сильным.
Поэтому у болезни иногда есть своя выгода. Не потому, что человек всё придумал. Болезнь может быть совершенно настоящей. Но то, что она ему даёт, тоже может быть настоящим.
Я знаю это не только по другим.
Я сама однажды поймала себя на мысли, что болезнь дала мне право посмотреть на себя.
И, как ни странно, — право жить свою жизнь.
Настаивать на своём. Не оглядываться на чужое мнение. Иногда быть сукой. Делать то, что считаю нужным.
Пожалуй, самая странная выгода болезни — понять, что разрешение жить свою жизнь можно было получить и без неё. | 94 |
| 10 |  Когда нам больше 14, мы начинаем встречаться с потерями регулярно.
Первая любовь.
Первое разочарование.
Отказ от мечты.
Дальше всё нарастает:
отказ,
сложный диагноз,
утрата прежних представлений о будущем.
За диагнозом — потеря прежнего ощущения собственного тела.
А иногда мы теряем не только то, что было.
Мы теряем то, как должно было быть.
Будущее, которое представляли.
Себя, которой собирались стать.
Тело, которому доверяли.
Жизнь, которую ещё не успели прожить.
И обычно мы замечаем только самую большую потерю.
А всё остальное как будто складываем куда-то внутрь:
«Об этом потом».
«Ничего, справимся».
«Главное — жить дальше».
Но у непрожитых потерь есть удивительное свойство.
Они не исчезают.
Они просто начинают жить вместе с нами.
Когда мы начинаем замечать эти слои, внутри появляется пространство.
Можно увидеть:
вот это я потерял.
А вот этого я лишился, хотя раньше даже не называл это потерей.
И тогда не нужно срочно себя чинить, возвращать прежнего себя или заставлять себя радоваться новой жизни.
Можно просто признать:
да, этого больше нет.
И это имеет значение.
А потом вдруг обнаружить, что рядом с тем, что ушло, уже начинает появляться место для чего-то другого.
Не вместо.
После. | 106 |
| 11 | Этот канал не нужно читать последовательно.
Можно открыть один текст и закрыть.
Можно вернуться через неделю.
Можно найти себя только в одном абзаце — и этого достаточно.
Здесь нет обязательного движения вперёд.
Есть попытка замечать то, что обычно проходит мимо внимания.
Если какой-то текст хочется переслать — значит, он попал не в голову, а в узнавание. | 88 |
| 12 |  Полтора года назад ко мне вернулась память.
Это не было похоже на кино, где картинки просто всплывают перед глазами. После рака, инсультов и двух лет абсолютной пустоты память вернулась... в коленку.
Это было физическое озарение:
время — это не цифры на часах. Это ритм, который «прошивается» через тело.
Каждый шаг создавал новый кадр реальности, и я буквально кожей чувствовала, как сознание заново рисует мир на экране моего тела.
Тогда я поняла: ограничения пространства и времени — это просто правила игры в этом «скафандре».
Как правила в музыке. Можно идеально держать ритм, но при этом знать, что ты — сама Музыка, а не просто метроном.
Сейчас, когда я смотрю на свои дипломы или вспоминаю историю болезни, я понимаю: это только декорации.
В моменты истинного расширения, когда фокус смещается из «точки на графике» (моей биографии) в саму «линию» (чистое присутствие), остается нечто неизменное.
В центре моего существа нет пустоты. Там — огромная, спокойная Мощь. Это самоощущение Автора, который знает всю симфонию целиком, даже если прямо сейчас звучит всего лишь одна нота.
Если убрать все ваши достижения, статусы и даже вашу историю преодолений — какое ощущение останется в самом центре вашего «Я»? Тишина, мощь или предвкушение чего-то огромного? | 103 |
| 13 |  «Иногда мне кажется, что меня нет»
Эту фразу я слышу от людей достаточно часто.
Для того чтобы тебя увидели другие, надо сначала увидеть себя самому.
Как?
Через текст.
Написать письмо себе или близкому человеку.
Ребёнку или собственной Душе.
Домашнему питомцу или старым обидчикам.
Нет, отправлять его совершенно необязательно.
Просто сядьте, возьмите ручку и начните водить по бумаге. Через несколько минут начнется магия: строчки польются сами, а на душе станет легко-легко. Возможно, не сразу. Со временем. Но эта легкость придет обязательно.
Можно ли прийти от состояния «Меня нет» к состоянию «Я — Автор своей жизни»?
Да. И для этого не нужны сложные формулы. Ключ доступа к себе удивительно прост: обычный лист бумаги и ручка.
Когда мы пишем быстрые наброски, фантазируем, мечтаем на бумаге, выплескиваем наболевшее — происходит то самое таинство.
Мы открываем СЕБЯ. Начинаем видеть свой истинный дар — не обязательно писательский (хотя творческая искра есть в каждом), а тот внутренний свет, который мы так долго не решались проявить.
И в этот момент рождается самое важное позволение: мне — #можно.
Писать. Дышать. Творить. Жить.
В мире, где нас постоянно оценивают, а фоновая тревога пытается стереть нашу индивидуальность, искреннее письмо — это не про орфографию и не про красивый слог.
Это самый доступный способ самотерапии. Самый бережный путь вернуть себе опору. Выплескивая мысли на бумагу, мы буквально материализуем свое присутствие в этом мире. Мы заявляем пространству: «Я здесь. Я чувствую. Я есть».
Чтобы стать автором своей жизни, иногда достаточно просто начать писать её собственной рукой. | 107 |
| 14 |  Забываю телефон уже несколько дней.
Иногда случайно, иногда специально. И никогда за ним не возвращаюсь, хотя чувствую, как внутри поначалу растёт легкое беспокойство. Рука автоматически ищет его: сфотографировать, записать мысль... Но нет.
Недавно я прочитала любопытный вопрос: снится ли вам мобильный телефон? Люди до 35 отвечают «да». Те, кто старше — редко, или только в тревожных снах, когда не получается до кого-то дозвониться.
Экран действительно забрал себе огромную часть нашего внимания. Но когда у нас появляется ресурс выдерживать неопределённость, мы легко обходимся без него. Спонтанность и живая любознательность возникают только от избытка энергии.
Мы же часто стремимся всё застраховать и упорядочить:
выйти замуж раз и навсегда, чтобы муж был «правильным», дети — предсказуемыми. Вспомните, когда вы только познали радость секса: помимо страха, там было огромное количество драйва и неизвестности. А со временем, когда всё стало понятно и безопасно, прежнее возбуждение уходит.
Мы меняем живой риск на контроль.
Подумав об этом утром, я пошла гулять и наблюдать за собаками. Мне попались сразу несколько сиба-ину — пожалуй, самых независимых и необщительных псов, эдаких котов в собачьем мире.
Я начала строить им глазки. Один хозяин заметил это и предупредил: «Он не любит людей». Я предложила проверить. Через минуту пёс уже носился кругами и звал играть. И дело не во мне как «великом собачнике» — мне просто важно было почувствовать, как реагирует мир, когда ты открыт и не прячешься за экраном. Собаки отвечали чистой радостью.
В другом настроении те же собаки проходят мимо.
Мир отражает то, с чем мы к нему выходим.
И если мы научимся становиться такими «собаками» для самих себя — дружелюбными, теплыми, немного озорными и готовыми к игре, — нам никогда не будет скучно или страшно наедине с собой. Без всякого телефона в кармане. | 118 |
| 15 |  Приуменьшаем
Два года назад мы с подругой пошли к врачу.
Мне нужна была справка о том, что я могу принимать таргетную терапию. Но врач отказалась её выписывать.
Я тогда говорила всего несколько слов. Много раз повторяла: «Пожалуйста». Подруга объясняла ситуацию.
Мы вышли из клиники.
И тут врач нас догнала.
Начала что-то объяснять, оправдываться.
Я почти ничего не понимала. И сказать толком ничего не могла.
А подруга вдруг обрадовалась.
— Чему ты радуешься? — спросила я.
— Ты злишься!
И только тогда я поняла, чему она радуется.
Она радовалась не моей злости.
Она радовалась тому, что у меня есть силы злиться.
Потому что злость иногда говорит:
«Со мной так нельзя»
В ней есть энергия отстоять себя. Сказать «нет». Попросить. Настоять. Сделать шаг.
И вот что интересно: мы очень часто расходуем эту энергию совсем не туда.
На тревогу.
На самообвинения.
На бесплатный гнев.
На бесконечные объяснения людям, которые всё равно не хотят нас слышать.
На то, чтобы доказывать собственную ценность.
А ведь эту же силу можно направить на созидание.
Каждый ребёнок это знает.
Ребёнок чувствует свою силу и свою грандиозность. Его мечты не проходят предварительную экспертизу на реалистичность.
Он может захотеть стать космонавтом, художником, изобрести машину времени или построить дом на Луне.
А потом появляются взрослые:
«Вырастешь — узнаешь».
«Будь реалистичнее».
«Не высовывайся».
«Куда тебе».
И постепенно мы учимся приуменьшать.
Свои мечты.
Свои желания.
Свои возможности.
И даже собственную силу.
А потом удивляемся, почему на тревогу сил хватает, а на жизнь — как будто нет.
Возможно, дело не в том, что у нас мало энергии.
Возможно, мы просто слишком много энергии тратим на то, чтобы быть меньше.
А что, если перестать?
Не направлять силу против себя. Не отдавать её бесконечной борьбе. Не тратить на доказательство того, что мы имеем право хотеть, чувствовать, выбирать.
А направить её туда, где что-то появляется.
В проект.
В книгу.
В картину.
В музыку.
В отношения.
В новое дело.
В собственную жизнь.
Мы приуменьшаем не только свои мечты.
Мы приуменьшаем количество силы, которое у нас есть.
И, может быть, однажды стоит перестать спрашивать:
«На что у меня хватит сил?»
А спросить:
«На что я хочу потратить свою силу?» | 128 |
| 16 |  Недавно я перебирала вещи и случайно наткнулась на свои леворукие прописи. Посмотрела на эти неровные, дрожащие буквы... и не удержалась, всплакнула.
За этими листами — 2,5 года огромного, невидимого миру труда. Когда после 4-й стадии рака и последовавшего инсульта мне пришлось учиться писать буквально с нуля.
И именно тогда я вспомнила пост, который сама же написала несколько лет назад — задолго до болезни. Тогда письмо не ведущей рукой было для меня просто психотерапевтическим экспериментом и творческим челленджем. Я и думать не могла, что однажды эта же практика станет моим мостиком к возвращению к жизни.
Вот тот самый текст, который сегодня считывается для меня совершенно иначе:
💬
Леворукий челлендж
Если вам регулярно приходится решать сложные нетривиальные задачи, попробуйте писать левой рукой (или правой, если вы левша).
Связь левой руки с правым полушарием — общеизвестный факт. А вот то, что левое полушарие мастерски создает иллюзии, я узнала только благодаря этому опыту. День за днем левая рука помогала мне находить недостающие пазлы в самых разных областях жизни: от ремонта и воспитания кота до тончайших нюансов работы с психологической травмой у клиентов и запуска новых проектов.
Через несколько дней челленджа моя левая рука, которая всё еще писала хуже пятилетки из детского сада, вдруг начала... материться. В обычной жизни мне это несвойственно. Подавленная агрессия и внутренние запреты нашли выход через обсценную лексику. Я встречалась с такими закоулками своей психики, до которых мы не добирались даже в личной терапии!
Две недели я писала на нелинованной бумаге, а затем перешла в клетку и нащупала классный диалоговый формат: правой рукой задаю вопрос (каким бы глупым он ни казался), а левой отвечаю. Иногда — другим цветом.
Левая рука помогает распутать клубок мыслей, с которыми не справляются логика и рациональный ум. Челлендж помог вытащить желания, запрятанные так глубоко, что я даже не догадывалась об их существовании.
Если вы решите поставить подобный эксперимент, будьте готовы: через 5–7 дней вам захочется всё бросить. Ибо трудно, неудобно и непонятно. Выпишите эти эмоции и… продолжайте.
Предлагаю прямо сегодня задать не ведущей руке четыре вопроса и обратить внимание на первую реакцию:
💬Кого или чего я избегаю?
💬Не обманываю ли я себя?
💬Что важного я не делаю, откладывая это на потом?
💬Почему я думаю, что это «потом» наступит?
💬Что делает меня счастливым?
Перечитала эти строки сегодня и замерла. В тот момент левая рука учила меня слушать интуицию и подсознание. А спустя годы — помогала заново прокладывать нейронные связи и возвращать контроль над собственным телом и речью.
🦋
Мы никогда не знаем, какой опыт станет нашей главной опорой в будущем. Но если вы чувствуете, что застряли, потеряли ориентацию или просто хотите глубже узнать себя — попробуйте взять ручку в другую руку.
Поверьте, вас ждёт много открытий. | 115 |
| 17 |  Я вдруг поняла одну простую и странную вещь.
Вселенная не фантазирует бесконечно.
Она повторяет формы.
Улитка.
Галактика.
Тело.
Спираль — её любимый жест.
У улитки мягкое, уязвимое тело.
И вокруг него — твёрдая раковина.
Не чтобы спрятаться, а чтобы жить и расти, не разваливаясь.
У галактики — то же самое.
Млечный Путь — огромная космическая улитка.
Плотный центр удерживает всё.
А по мягким спиральным рукавам течёт жизнь — там рождаются звёзды.
Не в центре, а в движении.
И тут я вернулась к телу.
Внутри нас — те же спирали.
Ида и Пингала закручиваются вокруг Сушумны,
как рукава галактики вокруг оси.
Это есть и у женщин, и у мужчин.
Вынашивание — не привилегия пола.
Мужчина тоже умеет вынашивать.
Идею. Дело. Замысел,
что зреет годами, прежде чем выйти на свет.
Мягкость — это не отсутствие защиты.
Мягкость — это форма защиты.
Как у тела.
Как у улитки.
Как у Вселенной.
Не панцирь.
А среда.
Не удар.
А удерживание.
И когда женщина чувствует «я слишком чувствительная» —
это не сбой системы.
Это система работает правильно.
Потому что Вселенная, если честно, очень любит мягкое.
Она просто всегда прячет его внутри спирали. | 110 |
| 18 |  Дача Бабы Яги
У Бабы Яги была дача.
Она была всегда. Даже тогда, когда ещё не было ни леса, ни слова «дача».
Дача стояла на границе между мирами. Поэтому увидеть её мог не каждый.
Некоторые годами ходили по лесу и не замечали ни дома, ни калитки. Другие видели избушку, но не могли понять, как оказались перед ней.
Всё было просто: избушка показывалась тем, кто переставал врать себе.
Это был первый закон леса.
А Баба Яга знала законы леса.
Возраст её давно перестал иметь значение. Она просто была — как лес, как ветер, как сама дача.
Избушка тоже была не совсем обычной. Она обладала собственной волей и поворачивалась так, как считала нужным: иногда к лесу задом, а к Бабе Яге передом.
На крыше жила жёлтая Ворона.
Почему жёлтая?
А почему нет?
Однажды к калитке пришёл человек.
— Я заблудился, — сказал он.
— В лесу?
— В жизни.
Баба Яга открыла калитку.
— Заходи.
Человек вошёл в избушку.
И увидел свою жизнь.
Без прикрас.
Вот он говорил «мне хорошо», когда ему было плохо.
Вот говорил «мне всё равно», когда было совсем не всё равно.
Вот оставался там, откуда давно хотел уйти.
Вот отказывался от того, чего на самом деле хотел.
Человек закрыл глаза.
— Хватит.
Картины исчезли.
— Я не хочу этого видеть.
— Тогда не надо, — сказала Баба Яга.
— Можно вернуть всё обратно?
— Можно.
— Как?
— Соврать себе ещё раз.
Человек посмотрел на неё.
— А если не хочу?
Баба Яга достала две маленькие бутылочки.
— Тогда вот.
— Что это?
— Мёртвая и живая вода.
— Какая для чего?
— Мёртвая убирает то, что перестало тебе служить.
Она подняла вторую бутылочку.
— А живая возвращает желание самому жить.
Человек долго смотрел на воду.
— А если я не знаю, что мне больше не служит?
— Знаешь.
— А если боюсь?
— Всё равно знаешь.
На крыше каркнула жёлтая Ворона.
— А она что?
— А она всегда лезет не в своё дело.
Ворона возмущённо каркнула ещё раз.
Человек рассмеялся.
Потом взял обе бутылочки.
— Мне пора.
— Пора.
Он вышел на крыльцо.
Избушка повернулась.
Перед ним появилась тропинка.
Человек пошёл по ней.
А когда оглянулся, дачи уже не было.
Только лес.
И жёлтая Ворона на ветке.
Баба Яга вышла на крыльцо и посмотрела ему вслед.
Потом взяла лейку.
Чудеса чудесами, а помидоры сами себя не польют.
А дача осталась стоять на границе между мирами.
И ждала следующего человека, который перестанет врать себе.
Юлия Звонцова
#Яавтор_сказки | 113 |
| 19 |  «У тебя же диплом дирижёра, зачем тебе опять эти гаммы?»
— звучит внутри голос, который явно путает меня с кем-то очень серьёзным.
В 31 я поставила точку. Дирижёр хора, профессиональный музыкант — и я ненавижу музыку. Закрываю дверь и ухожу, стараясь, чтобы никто не заметил. Ни коллеги, ни друзья. Я сама себе долго не признавалась.
Потом — рак. Два инсульта. Два года реабилитации, из которых многое помню урывками.
И где-то на этом пути инструмент вернулся сам. Не потому что «профессия обязывает» и не потому что «надо форму поддерживать». Клавинова просто оказалась одной из тех вещей, которые вернули мне кусок жизни обратно.
Прошёл почти месяц, как я снова села заниматься. По 5 минут в день, когда получается — иногда меньше, чем хотелось бы, иногда чуть больше.
И знаете, что странно? Впервые за много лет
музыка — это удовольствие
Не долг. Не профессия. Не то, от чего я когда-то с грохотом отвернулась.
Пять минут — это не «ничего», хотя внутренний голос явно другого мнения. Капля камень точит. Не за один раз, не с фанфарами — а по чуть-чуть, каждый день.
(Кстати, три года назад я вставала на горные лыжи. Трижды. Постояла, проехалась и забросила — хотя мечтала с 15. А вот с клавиновой почему-то не бросаю. Может, потому что не жду от себя результата на конкурс, а просто разрешаю себе играть плохо?)
Если у вас есть своё «дело на пять минут», которое вы откладываете, потому что «это слишком мало, чтобы что-то изменить» — оно не мало. Не бросайте. Продолжайте капать.
Я РАЗРЕШАЮ СЕБЕ играть плохо, медленно, по чуть-чуть — и называть это музыкой.
А вы что себе разрешите? | 118 |
| 20 |  Когда-то мне казалось, что развитие — это достижения.
Новая должность.
Новый проект.
Новые знания.
Следующая вершина.
Потом жизнь задала мне совсем другие вопросы.
Не «чего ты достигла?», а «на что ты можешь опереться, когда привычная жизнь исчезает?»
И тогда я поняла, что внутреннее развитие начинается совсем не с медитаций и не с духовных практик.
Оно начинается в тот момент, когда готовые ответы перестают работать.
Когда чужие идеи больше не вдохновляют.
Когда появляется странная пустота. Не потому, что всё плохо. А потому, что ты вырос из прежних смыслов.
И именно тогда рождаются другие вопросы.
💬Кто я, если убрать мои роли?
💬Что для меня по-настоящему важно?
💬Какие ценности останутся со мной, если изменится всё остальное?
Я не верю, что есть выбор между внутренним и внешним развитием.
Когда внутри появляется ясность, снаружи неизбежно меняется жизнь.
Мы иначе строим отношения.
Иначе заботимся о здоровье.
Иначе работаем.
Иначе выбираем людей рядом.
У каждого будет свой список ценностей.
Для кого-то это семья.
Для кого-то свобода.
Для кого-то любовь.
Для кого-то творчество.
Для кого-то честность перед собой.
Важно не угадать «правильный» ответ.
Важно услышать свой.
Потому что именно ценности становятся компасом в моменты перехода, когда старые карты уже не работают, а новые ещё только рождаются. | 127 |
