Катя Плотко | Мастер тантры

Напомню для всех, кому актуальна тема здоровья, питания и чистоты тела. 🍎 В рамках программы «Женщина-радуга» первую неделю мы посвящаем базовым потребностям, которые закладывают фундамент нашего внутреннего дома. За 1 неделю программы мы: 🍐Учимся чувствовать продукты, понимать, что нас наполняет энергией и даёт силы. 🍊Освобождаемся от вредных привычек, которые забирают здоровье и ресурс. 🥭Внедряем полезные практики и ритуалы, которые помогут быстрее и легче прийти к идеальному весу, перестать переедать и кусочничать. 🥑 Меняем отношение к еде и приготовлению пищи. 🍓 Обретаем уверенность, что на верном пути к собственному, интуитивному питанию. Кто готов к нам присоединиться - добро пожаловать: https://katya-plotko.com/rainbow?utm_source=instagram_katya&utm_medium=taplink&utm_campaign=marafon. Всего 2 дня до закрытия продаж и возможности получить годовую подписку к клубу 😉 Дорогие, кто в зимнем потоке, поделитесь своими мыслями от проживания первой недели?

Пройди тест «Какие у тебя отношения с питанием?» 🥗 В рамках программы «Женщина-радуга» на первой неделе мы много говорим о здоровье и питании. Радужки уже успели посмотреть интервью о мифах питания с Андреем Беловежкиным и принципах сбалансированного питания с Екатериной Андреевой. В клубе в январе мы тоже посвятили этой теме несколько дней, взглянув на неё с разных сторон. Например, куратор сообщества, Наталья Хорн поделилась своим опытом исцеления тела с помощью дней без воды 😉 Вижу по общению в чатах клуба и программы, что для многих непросто в один момент изменить пищевые привычки. Это и не нужно. Идём к своему питанию мягко и последовательно 🙏 Предлагаю пройти небольшой тест. Он позволит понять есть ли у вас нарушение пищевого поведения, зависите ли вы от еды или умеете управлять голодом и чувствовать что хочется съесть именно сейчас. Всё ли в порядке с вашим питанием или вы слишком к себе критичны. Выберите наиболее подходящее для себя утверждение “Никогда”, “Редко”, “Иногда”, “Часто” на следующие вопросы. 1. Я ем лишнее. Ем даже тогда, когда не чувствую голод. 2. Я всегда стараюсь есть меньше, чем на самом деле хочу. 3. Когда я нервничаю, я ем больше. 4. Сладкое, быстрые углеводы (круассаны, шоколадки) помогают мне успокоиться. 5. Я срываюсь на еду, на сладкое в моменты эмоционального стресса. 6. Если я съедаю больше, чем обычно, я начинаю себя винить и ограничивать. 7. Я стесняюсь есть в кафе и других общественных местах. Предпочитаю есть в одиночестве. 8. Я выбираю пищу, которая меньше по калориям. Считаю КБЖУ. 9. Если мой вес начинает расти, я ограничиваю себя, сажусь на диету. 10. Когда мне одиноко и я чувствую тревогу, грусть, то ем больше. 11. Когда я нахожусь в большой компании друзей, то ем без ограничений, не чувствуя голода. 12. Мне сложно остановиться, когда можно съесть что-то вкусное. 13. Я расстраиваюсь, когда вижу, что прибавила 100 граммов. Посчитайте свои результаты. Никогда 1- балл. Редко - 2 балла. Иногда - 3 балла. Часто - 4 балла. От 13 до 26 баллов: Ваше питание довольно гармоничное. Вы чувствуете, что и когда есть. Умеете управлять голодом. Опираетесь на свои внутренние ощущения, а не на эмоции. И даже если бывают срывы, не вините себя, а принимаете это спокойно 🙌 От 27 до 39 баллов: У вас бывают сложности с питанием. Иногда вы позволяете себе немного лишнего. Вам знакомо состояние эмоционального заедания. Но вы уже умеете контролировать этот процесс. Вы спокойно можете отказаться от сладкого в пользу более здоровой еды. Вы чувствуете голод, но порой бывают срывы, на которые не всегда удаётся реагировать без раздражения и критики 🍰 От 40 до 52 баллов: Скорее всего, у вас непростые отношения с питанием, нарушено пищевое поведение. Слишком много контроля за тем, сколько вы едите и в каком количестве. Ограничения, срывы, откаты держат вас в рамках и расстраивают. Возможно присутствует эмоциональное заедание. Вы часто заедаете эмоции, не чувствуете свои истинные потребности. У вас нет контакта с телом. Вам сложно сказать “нет” и отказаться от вкусной еды, даже если вы не голодны. Поделитесь своими результатами. Но прошу, отнеситесь к ним спокойно, без оценки. Будьте наблюдателями и посмотрите на это как на возможность что-то изменить в своей жизни 😉

Это сообщение я записала для участниц клуба “Женщина-радуга”. Узнайте для чего в нашу жизнь приходят страхи и как научиться их принимать 🙏 Каждую неделю радужки получают от меня видео с заданиями и практиками, раскрывающими важную тему. Весь месяц мы работаем над активацией одной из сфер жизни. Новый месяц - новая тема 🌈 Напомню. Если вы присоединитесь к зимнему потоку программы “Женщина-радуга”, то получите в подарок целый год подписки к клубу. 7 недель вы знакомитесь с собой, прорабатывая 7 сфер. А потом ещё 12 месяцев продолжаете расширять свои знания в кругу единомышленниц клуба. Успевайте принять решение, так как 23 января мы закрываем продажи. Не будет возможности выбрать пакет с поддержкой кураторов и участниц и получить годовую подписку к клубу стоимость 10500 рублей. Только представьте. Я дарю вам год трансформаций и поддержки. Впустите в свою жизнь перемены и радугу 🤗 Переходите по ссылке, выбирайте пакет участия и способ оплаты: https://katya-plotko.com/rainbow?utm_source=instagram_katya&utm_medium=taplink&utm_campaign=marafon С любовью и радугой, Катя Плотко 🌈

Доброго дня, дорогие 🌈 Сегодня хочу вдохновить вас историей женщины, которая пройдя путь радуги, открыла новую себя. В её жизни появился второй день рождения 🥳 https://www.youtube.com/watch?v=-NS2FmRia6g С любовью и радугой 🌈

Продолжите фразу 😜👇 «В 2022 году я обещаю...»

Доброго дня, прекрасные 🌈 Хочу поделиться с вами практикой, которую я даю в программе «Женщина-радуга». Она простая, как и другие (всего их в курсе 49). Но поверьте, если прожить её честно, то можно почувствовать перемены довольно скоро 🙏 Попробуйте обязательно и поделитесь своими впечатлениями 😉 Практика каждого светлого дня✨ Попробуйте делать одно доброе дело в день. Маленькое или большое, заметное или очень тихое. Возможно, вы захотите купить лекарства бабушке или забрать с улицы брошенного щенка. Помочь кому-то можно не только деньгами или материальными вещами. Можно просто помолиться, послать добрые пожелания человеку, который находится в тяжёлой ситуации. Чистота помыслов становится той тонкой невидимой ниточкой, соединяющей вас с определенным человеком и способной помочь ему в самые непростые минуты, минуя огромные расстояния. В современном мире высоко ценится эмоциональная щедрость, которая пока остаётся большой редкостью. Подбодрите родных добрым словом, позвоните подруге – просто узнать, как у неё дела, настроение, можете ли вы быть полезной. Улыбайтесь коллегам, делитесь счастьем с окружающими. Человеку нужен человек. А подобные моменты искренности и непритворного внимания позволяют почувствовать нашим близким, что они нам важны и нужны, это может в миг изменить настроение. Попробуйте каждый день делать одно маленькое доброе дело и отслеживайте собственное состояние от этого в моменте. Проживайте обратную связь от мира. Что это для Вас? Как это для Вас? Может ли маленькое доброе дело наполнить вас до краёв и зажечь ваше сердце? 💚Это и есть истинный «бумеранг любви»: чем больше отдаёшь, тем больше получаешь. Делайте ежедневно пусть даже самое крохотное доброе дело. Заведите тетрадь добра, дневник радости или благодарности и записывайте туда свои добрые дела. Это будет развивать безусловную любовь, добродетель, и скоро вы заметите изменения: почувствуете, сколько в вас появится света и радости!

Дорогие, спешу поделиться записью сегодняшнего вебинара “Про любовь. 7 шагов к переходу на новый уровень отношений с собой, партнёром и близкими” 💚 За 2 часа эфира я рассказала как: 💚 Научиться жить расслабленно. 💚 Найти смелость быть собой. 💚 Перестать быть марионеткой и начать творить свою жизнь. 💚 Перейти в состояние привлекательности. 💚 Не играть в спасателя, а действовать из сердца. 💚 Стать целой и наполненной. 💚 Принять свою интуицию. 💚 Почувствовать себя Богом. Также с Димой мы показали практику активации сердца и укрепления доверия между партнёрами. Успевайте посмотреть эфир. Делилась от сердца своим опытом проживания жизни в любви, в состоянии наполненности и изобилия. https://www.youtube.com/watch?v=8VJs1mS6z6w Если смотрели вебинар, поделитесь своими мыслями. Буду благодарна ☺️

Дорогие 💚 подключайтесь ✨ Всех ждём 🌈💚 https://school.ekaterinaplotko.com/pl/webinar/show?id=2491235&view=1

Доброго дня, прекрасные 🌈 Как часто вы ставите себя на первое место? По опыту работы с женщинами знаю, что многие жертвует своей жизнью ради кого-то или чего-то. Но таким образом мы предаём себя и свои ценности, теряем смысл жизни. Согласны? В итоге, не можем понять, почему мы готовы всё отдать, а нас не любят так, как бы хотелось…. 😔 С чего начать путь любви к себе? Сегодня, в 12:00 по мск. встречаемся с вами на вебинаре “Про любовь. 7 шагов для перехода на новый уровень отношений с собой,партнёром и близкими” 💚 Отправляю ссылку: https://school.ekaterinaplotko.com/pl/webinar/show?id=2491235&view=1 Переходите по ней ближе к 12 часам и занимайте своё место на эфире, который, уверена, согреет сердце каждой из вас 🙏 С любовью и радугой 🌈

Вебинар «Про любовь. 7 шагов для перехода на Новый уровень отношений с собой, партнёром и близкими» уже завтра. 13 января. Жду вас в 12:00 по мск. с чистыми мыслями и открытым сердцем 💚 Если вы ещё не зарегистрировались - успевайте это сделать прямо сейчас. Переходите по ссылке: http://ekaterinaplotko.com/prolubov9?utm_source=tg&utm_campaign=wr, заполняйте форму и до встречи на наполняющем, глубоком вебинаре о любви к себе, близким и всему миру 🙏 С любовью и радугой, Катя Плотко 🌈

Ну что, дорогие, готовы узнать имена победителей нашего радужного флэшмоба? Благодарю каждую из вас за включённость, чувствование, за желание раскрыть в себе радугу. Так было приятно наблюдать за вами, за вашим потоком энергии, мыслей, идей. Пусть подарки получат те, кому сейчас это так нужно 🙏 Узнаем имена 3 женщин, которым я с радостью подарю: 🎁 годовую подписку к клубу. 🎁 участие в программе «Женщина-радуга». Пакет «Я сама». 🎁 Участие в программе «Женщина-радуга». Пакет «Вместе». С любовью и радугой 🌈

Доброго дня, прекрасные 🌈 Вчера у нас в проекте прошёл мастер-майнд с кураторами программы «Женщина-радуга». Эти женщины поведут за собой возможно и вас, если вы с нами в зимнем потоке, в пакете «Вместе» 🤗 Мне захотелось поделиться с вами аудио, которое я записала для команды и искренними чувствами наших проводничков. Просто послушайте как радуга меняет жизнь 💚 https://www.youtube.com/watch?v=Yqz1j9cEkzM С любовью и радугой 🌈