Нежно и решительно

🌞ТЕРАПИЯ КАК ФОРМА РЕЛИГИОЗНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ🌞 Предупреждение: Этот пост может вызвать несварение желудка у поборников материализма, рационализма и доказательной медицины. Если вы чувствуете, что он вам не по душе, лучше закрыть его сразу. Но если вам интересны нешаблонные подходы и глубокие размышления — добро пожаловать в мир рефлексий! Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что слово "религия" происходит от латинского глагола religare? Оно образовано из приставки re (означающей повторение) и глагола ligare — формы глагола ligo, произошедшего от праиндоевропейского leyǵ — «связывать». Это слово, скорее всего, описывает деятельность по восстановлению утраченной связи. На первый взгляд, речь идет о связи человека с Богом. Но давайте взглянем на это шире. Если вы когда-либо читали работы Эриха Фромма, вы столкнулись с идеей о глубоком чувстве отчужденности и экзистенциального одиночества, которое испытывает человек. Мы рождаемся и умираем одни. Но одиночество — это боль. И страдать от отдиночества можно, только если когда-то знал, как не быть одному. Вспомним наш первый опыт соединённости, опыт связи с матерью или, шире говоря, с родителями. Да, именно так. В терапии, особенно в длительной, рано или поздно этот вопрос всплывает на поверхность. Нарушенные отношения с родителями, с первыми и самыми значимыми фигурами в нашей жизни, приносят нам множество психологических проблем. Терапевт, зачастую, становится этой новой, значимой фигурой для пациента. Вместе они работают над созданием новой, глубокой связи, по сути, восстанавливают утраченное. Поэтому, ребята, вот она, моя маленькая ересь: терапия, в каком-то смысле, является религиозной деятельностью. Не в том смысле, что она связана с божественным, но в том, что через нее мы восстанавливаем потерянную связь. Связь с собой, своим прошлым, своими родителями. Мы возвращаемся к истокам, чтобы найти себя. Хочется закончить этот пост словами Фромма: "Чтобы полюбить других, нужно полюбить себя". И в этом процессе поиска и восстановления любви к себе терапия играет ключевую роль. Но помните, это всего лишь мои размышления, и у каждого из нас свой путь и свои истины. Но кто знает, может, именно такой взгляд поможет кому-то найти свою истину.

ЧТО НАМ ПРИГОТОВИЛА ОСЕНЬ? Привет, котики 🍂 Осень в Москве пришла с множеством перемен: моя старшая дочь пошла в школу, и хотя иногда это чувство, будто нас трясет в бурю, мы пристегнули ремни и решительно прокладываем путь сквозь осенние дни. 🔸 Погружаясь в октябрьские планы, хочу поделиться с вами тем, что ждет нас впереди: 1️⃣ Чувственные хамамы! В сентябре мы уже провели два хамама - 30 сентября и 15 октября. Следующий ожидается 29 октября, в воскресенье. Наши хамамы - это не просто баня, это погружение в мир чувств, тепла и ласки. О нашем опыте я рассказывал в посте БАНЯ В КОТОРОЙ МОЖНО НЕ ПАРИТЬСЯ. Присоединяйтесь к нам: https://t.me/+ZOlH7_a2EJI5NjIy 2️⃣ 29 октября, в день хамама, планируется первая медитация АУМ. Это путешествие в глубины своих эмоций, насыщенное и динамичное. Анонс события вы найдете на моем канале и в группе хамама https://t.me/+ZOlH7_a2EJI5NjIy, следите за обновлениями! 3️⃣ Что касается моей частной терапевтической практики... Прошел год с момента регистрации на "Ясно". И хотя там я уже не принимаю новых клиентов, для тех, кто обратится лично, всегда найдется уютное местечко у камина моего внимания. Так что, мои дорогие, октябрь обещает быть насыщенным. Если вы искали повод двигаться вперед или попробовать что-то новое, считайте, что он найден. Жду вас на наших новых встреч!

🌀 ТАЙНЫ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИИ: ОТ МЕМОВ К ПРАКТИКЕ 🌀 В профессиональной среде нередко слышится досада относительно некоторой примитивизации подачи психологической информации в современных медиа. Многие специализированные понятия мутировали в мемы, встречаемые на страницах блогеров в социальных сетях, где они обсуждают контрзависимость, нарциссизм и даже газлайтинг. "Гештальт", который непременно следует "закрыть", стал одним из таких мемов. Встречаются коллеги, закатывая глаза, которые начинают утверждать: "Вы все не так поняли". Я же попытаюсь использовать это популярное знание, чтобы немного расширить представление неподготовленного читателя о том, что такое гештальт-терапия. Действительно, гештальт-терапевт вовсе не обязательно тот, кто поможет совершить кругосветное путешествие, расстаться с партнером или выступить на большой сцене, хотя это тоже может быть частью процесса. Для ясности пойдем чуть-чуть обходным путем. В процессе взросления мы учимся воспринимать мир как набор целостных объектов и событий. К примеру, ребенок разобрал пирамидку, проводит несколько манипуляций, и кольца снова на своем месте. Таким образом, наша нейронная сеть обучается удовлетворять эстетическую потребность через набор действий. Однако бывает так, что пирамидку собрать не удается. Этому может препятствовать отсутствие детали, отвлечение или запрет родителей трогать игрушку. Такие ситуации скапливаются внутри нашей психики и создают напряжение. В этом случае мы начинаем в реальности собирать разрозненные детали в незавершенный паттерн — гештальт. И вот мы уже на улице замечаем как бы "бывшего", с которым так и не состоялся важный разговор, или с продавщицей в "Пятерочке" неосознанно начинаем вести диалог, как с ненавистной школьной учительницей, чтобы высказать ей всё. Такие гештальты могут создавать необычные переживания в банальных житейских ситуациях. В терапии мы можем исследовать подобные случаи, отмечать, какие чувства возникают в данных ситуациях и на какие события из прошлого они схожи. В конечном итоге, само понимание уже создает определенное облегчение. И даже — эврика! Вместо того, чтобы продолжать вопить об отсутствии нужного колечка пирамидки, мы замечаем его под собой и с радостью надеваем на столбик. Именно здесь, через осознание и принятие своих эмоциональных паттернов, мы находим путь к внутреннему спокойствию и гармонии.

Фото состояния после открытия сезона в Чувственном Хамаме Есть совершенно дурацкое выражение "Мужчины не плачут". Вот оно, к сожалению, в данный момент как нельзя кстати. Я мужчина и я не плачу. А очень хочется. Если бы я смог, выпустить влагу из своего зеркала души, я был бы самым счастливым человеком на свете. Точнее, я уже сейчас самый счастливый человек и от этого хочется плакать, но я не могу. Чувствую как в области третьего глаза стоит заслонка и на ней написано "ЗАКР." Как жаль. Делаю глубокий вдох и выдох через рот, чтобы дать чувствам течь. Но раз за разом замираю, не верю что это со мной. О, если бы я мог уверенной мужской рукой повернуть этот вентиль. Лицо бы затопило от ощущения полноты жизни и благодарности всему сущему за то, что оно так любит меня. Еще несколько вдохов и выдохов. Неожиданно представляется лицо отца который будто говорит мне "Ты молодец, мне нравится то, что ты делаешь, продолжай" и давление на запорный механизм усиливается кратно. Несколько содроганий проходят по телу. Я вспоминаю отрытые и чувственные глаза мужчин и женщин в кругу, и ощущаю нашу связь. Сердце наполняется благодарностью, и уголки век становятся влажными. Я в голове вспыхивают флешбеками легкие касания и теплые объятья, где нежность, тепло, уважение, страсть и доверие переплетаются в ковер любви. Спасибо вам, что пришли. За что мне столько радости, принятия тактильности, признания, и нечеловеческого счастья? Космос молча отвечает "Просто так". Похоже сегодняшний вечер - подарок Вселенной, а эти слова - мой способ сказать спасибо! https://t.me/+ZOlH7_a2EJI5NjIy

🚂Тудуц-туц-туц Мне всегда снились поезда. Стук колес стал неизменным спутником моих полуночных грёз. Что примечательно, сны всегда были разные: в одних попадались странные вонючие попутчики, в других поезд превращался в родной облупленный подъезд в центре провинциального города, а в третьих массивная проводница хоккейным приёмом выталкивала моё бренное тело на полном ходу. И несмотря на такой жанровый разброс ночных мультиков, поезда там прописались как дома. Самый же частый сюжет был банально прост — я бежал на поезд, и он уходил от меня прямо перед носом, издевательски прощаясь характерным гудком. Я раздумывал о смысле этого образа в чертогах моего разума. Поезд для меня — это всегда жизнь, только особенная. Совсем не та жизнь, что происходит по обе стороны рельс. Вокруг путей медленно колышутся ветви деревьев, плавно напевают свои уникальные мелодии певчие пернатые, быстрее всех, неизвестно куда, бежит заяц. Всё это живо дышит, стрекочет, капает, рычит, размножается и умирает в естественном темпе. Но локомотив — другое дело. Он как нож в масло входит по рельсам в лес. С точки зрения всего природного сущего, поезд не едет — он мчится. Куда, кому-то успеть? И жизнь в нём другая — социальная. Во-первых, она стоит денег ибо нужен билет. Во-вторых, вокруг попутчики, с которыми ты, может быть, и не хотел бы находиться рядом. Наконец, поезд едет не как ему или машинисту захочется, во главе у него неотвратимое расписание. Если я буду слушать только своё тело, я никогда не поспею за этим железным червем. Спросишь у тела: "Угонишься?" — там страх, земля уходит из-под ног на одиноком пероне. Надеяться на тело не выходит, приходится включать мозг. А ум-то у меня мощный: может найти расписание, выбрать самый пустой вагон с самым лучшим билетом, заставит встать заранее и подгонит ноги к нужному пути. Только весь этот процесс требует кучу энергии, а тело остаётся без внимания. Ему бы лежать, петь или танцевать. Но никто его не спрашивает, ведь внимание сосредоточено на расписании социальной жизни с её нечеловеческим темпом. И даже вот ты успел и вскочил на подножку уходящего вагона, уже застелил постель в хорошем купе и пытаешься уснуть под бит колёс. Но сон не приходит. Туда ли я еду и с теми ли? Мозг продолжает работать. И в этот момент здорово помогает медитация. Этот стоп-кран позволяет на время прервать качание и стук, сделать десяток шагов из вагона повседневности вглубь себя. Пока проводник спит, самовольно откроешь вагон и спустишься по металлическим ступенькам. Вдыхаешь прохладный ночной воздух, слышишь еле уловимое дыхание звезд и в свете фонаря сознания ночной лес, ручей и убегающего зайца. Подожжешь сигаретку, затянешься и вспомнишь, что курить-то давно бросил. Ну и ладно, чего только во сне не бывает.

Доброго дня, помпищеки! С детства я увлекался схемами и таблицами, они помогали мне наглядно понимать сложные идеи. Несмотря на то, что не все моменты жизни можно уместить в схемах, их значимость для меня остаётся велика. Многим из вас, особенно гештальт-терапевтам, известны трудности текстового описания нашего метода. Поэтому канал Галины Соколенко "Гештальт-каракули" стал интересным открытием. Её яркие и живые скетчи представляют гештальт-терапию в необычном и понятном формате. Кстати, у Галины есть ещё один канал, где она более детально делится своим опытом и подходом к терапии. Посты этого канала более текстовые, они предлагают размышления на различные темы, связанные с психотерапией. Один из недавних постов напомнил мне о важности самопознания и исследования своих внутренних границ. Если вам интересно углубиться в гештальт-терапию и рассмотреть её с разных сторон, рекомендую ознакомиться и с этим каналом Галины

Всем привет! Сегодня последняя пятница лета, поэтому предлагаю слегка улыбнуться и порадовать друг друга. Давайте в комментах поделимся последними годными мемами в вашей коллекции.

🕯Маяк души🕯 Я уже несколько лет регулярно посещаю танцевальные практики и тантру, поэтому без ложной скромности считаю себя продвинутым пользователем в мире экстатичных движух. Более того, начав сам организовывать Чувственные Хамамы, я дорос до высокого звания проводника к внутреннему миру через организацию соответствующего поля. За время моего погружения в телесные упражнения сложился стабильный круг мест и компаний, где я бываю. Лучший экстатик в Москве — Лёша Кузьмин, в Питере — Vankavanka, динамическая медитация — у Матвея на Новослободке, экстатик-викенды — у Вити Костина. В этом большом списке главный по тантре для меня, безусловно, Сергей Слюсарев; все мои попытки найти что-то более подходящее сталкивались с жестокой реальностью: даже близко такого нету. Но сегодня, кажется, я набрел на что-то очень интересное. В этот августовский четверг с любопытством и интересом я приехал в самый что ни на есть исторический центр столицы на тантру к волшебной Кате в "Маяк души". Немного опоздав и не успев осмотреться, я ворвался уже в середину дыхательного упражнения, похожего на пранояму. И что я могу сказать — Катя, похоже, мастерски владеет этой техникой, так как уже через пару минут сосредоточенного дыхания я ощутил умиротворение и радость. Потом были танцы, и я очень обрадовался, разглядев публику: почти все участники показались мне молодыми и красивыми, в гармонии с пространством, окутанным гирляндами и запахом благовоний. Свобода танца лежа и лёгкие взаимодействия после парноямы разбудили моё тело — я почувствовал внутренний жар и энергию, струящуюся снизу вверх. Тут как раз кстати пришлась практика кундалини-медитации. Ведущая попросила меня ассистировать ей в демонстрации упражнений. Оказавшись на "сцене", я ощутил смущение пополам с удовольствием от всеобщего внимания. Было приятно получить признание меня как опытного практика. Кундалини в итоге и создала волшебство — за час медитаций я отключился от сансарной бетономешалки мыслей и вернулся к естественному бытию "здесь и сейчас". Мне казалось, что на этом можно закончить, но впереди были ещё и разговорные практики, а также упражнение нежности и принятия. Оглядываясь назад, я понимаю, что несмотря на то, что большинство упражнений мне были знакомы, у Кати всё равно вышло интересно и по-своему оригинально. На выходе, после обнимашек, я заметил внутри себя удивительное отсутствие той одиночественности, которая постоянно подстерегает нас за углом в большом городе. Всё оказалось одновременно вкусным и лёгким, таким теплым и по-домашнему уютным. Обязательно вернусь снова. А какие ваши любимые практики?

🤔САМАЯ ЧАСТАЯ ОШИБКА🤔 Кажется, что вопрос "Что вы сейчас чувствуете?" уже превратился в психологический мем наравне с фразами "Все проблемы из детства" и "Хотите поговорить об этом?". Наличие шуток на эту тему выдаёт в ней много напряжения. Действительно, большинству людей не так уж просто ответить на такай, казалось бы банальный вопрос. К сожалению, в семьях и школах нас обычно специально не обучают распознавать и называть свои эмоции. Тем не менее дифференциация и вербализация (простите за два матюка подряд) своего состояния является важнейшим элементом понимания себя и окружающей действительности, о чем я уже раньше писал на канале. Сумятицу вносит еще и неоднозначность бытовой трактовки терминов: чувства, эмоции, переживания. Различные популярные источники требующие сообщать "словами через рот", "Я-посланий", ненасильственного общения, к сожалению зачастую создают лишь форму, видимость осознанного общения не заботясь о содержании. В этой заметке хочу поделиться самой распространённой ошибкой в определении своих чувств, с которой я регулярно сталкиваюсь в интернете. Это выглядит как фраза "Я чувствую, что ты..." Обычно в продолжении этой фразы идёт интерпретация действий или слов другого человека. Что же здесь не так? Во-первых такая форма смещает фокус вниамения от себя к другому. Во-вторых интерпретация это мысль, а не чувство. В третьих, интерпретация это часто форма пассивного выражения раздражения. Примеры ошибочного использования: "Я чувствую агрессию от тебя", "Я чувствую, что ты мне врёшь", "Я чувствую, что ты дурак". Как было бы точнее? Попробуйте переформулировать в формате Факт -> Интерпретация -> Чувство То есть сначала зафиксируйте Факт - Что произошло? Например, "Ты назвал меня дураком". Потом ваша интерпретация, как вы понимаете произошедшее "Я думаю, это потому что у тебя не хватает интеллекта придумать более изощренное оскорбление". Далее уже чувство "Мне тебя жаль". Иногда можно без интерпретации, но с ней, как мне кажется, яснее. Такой формат может выглядеть излишне смелым или даже где-то дерзким. Ни в коем случае не призываю применять его направо и налево при общении с людьми, с которыми вы не хотите в близость и искренность. Но вот с самим-то собой всегда можно.

🙏Три опоры🙏 В моей жизни был довольно длительный период когда я решил, что я точно наркоман и мне нужно обязательно вылечиться от этого недуга. Сейчас я так всерьез не считаю, но и не употребляю ничего крепче кефира уже больше шести лет. За время трезвости моя жизнь довольно сильно переменилась. Я переехал с семьёй в Москву, у меня родилась вторая дочь, сменил профессию на любимое дело. Поэтому на то странное решение грех жаловаться. Поначалу в пути трезвости, мне очень помогла терапия, а потом анонимные группы. Именно про них хочу немного рассказать. Эти группы состоят из очень разношерстных людей, кто-то только сегодня слез с иглы, другой - пару десятков лет возглавляет крупный бизнес. Объединяет этих людей признание, что они сами не могут справиться с проблемой зависимости и помогают и поддерживают друг друга, делятся своим опытом выздоровления. Важным аспектом выздоровления в 12-ти шаговой программе, как ни странно, имеет духовность. Но если вдуматься, это естественно: многие люди в употреблении спускаются в такую тьму, что нужно очень много света, что бы как-нибудь начать справляться с этой жизнью. Данная духовность подчеркнуто не является религиозной и не принадлежит ни к какой конфессии, но тем не менее предлагает каждому участнику программы найти новый путь в жизни. А поскольку многие участники приходят из маргинальных слоёв общества - духовность тоже выходит не высоколобая, а простая и ясная. Так например, есть такая поговорка что в сложную минуту нужно помнить про принцип "Трёх М". 1. Молитва 2. Медитация 3. Маструбация Сложно с таким поспорить. Хочу поделиться молитвой, которую я тогда составил для себя, на основе анализа своего поведения. Боже, избавь меня от зависимости от мнения других и даруй уверенность в себе Избавь от гордыни и высокомерия и даруй смирение Избавь меня от жадности и даруй щедрость Избавь от угодливости и даруй искренность Избавь от трусости и даруй мужество Избавь от обжорства и даруй воздержанность Если будет на то воля твоя.