ОСОЗНАННОСТЬ с Татьяной Акулич

РЕЦЕПТЫ 📚 Безглютеновый лимонный пирог 🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋 жидкие ингредиенты: - 3 больших органических яйца ⁃ 2/3 чашки масла авокадо или оливкового ⁃ 1/3 чашки кленового сиропа ⁃ 1/3 сока лимона ⁃ 1 столовая ложка с горкой цедры лимона (только желтый слой, помните, белый слой горький) ⁃ 1 чайная ложка ванильной эссенции сухие ингредиенты: ⁃ 3 чашки миндальной муки ⁃ 1/2 чашки тапиока муки ⁃ 1-1/2 чайной ложки пекарского порошка ⁃ 1 чайная ложка соли 🍋 смешайте все влажные ингредиенты и отдельно сухие 🍋 перемешайте их между собой 🍋 добавьте по желанию голубику В форму для выпечки постелите на дно кусочек пергамента и слегка смажьте его маслом. Влейте тесто и распределите его силиконовой лопаткой. Выпекайте при 170 градусах 30 минут под листом пергамента, снимите его по прошествии 30 минут и выпекайте еще минут 15-25. Вы можете проверить пирог палочкой или термометром. Он готов, если внутри пирога температура 190 градусов. Вы также можете оставить пирог на 40 минут без пергамента, без термометра, просто определив на глаз, что он уже готов! Приятного аппетита 🍋 #рецепты

Иногда важно позволить себе немного сладкого удовольствия… Жизнь — это не только строгие правила и ограничения. Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом десерта, который сочетает в себе радость и пользу, используя современные подходы к питанию. Представьте себе вечер, когда вы решили побаловать себя чем-то особенным. На кухне витает аромат свежих ягод и какао, а ваше настроение поднимается при мысли о том, что вскоре вы будете наслаждаться нежным и полезным десертом. Такие моменты наполняют жизнь теплом и счастьем. Современные подходы к приготовлению десертов позволяют нам наслаждаться сладким, не нарушая принципы здорового питания. Использование натуральных ингредиентов, отказ от рафинированного сахара, добавление суперфудов — всё это помогает создать десерты, которые не только радуют вкус, но и поддерживают наше здоровье. Сегодняшний рецепт — это гармония вкусов и польза для организма. Представьте себе, как свежие ягоды сочетаются с кремовой текстурой о, а лёгкий привкус лимона добавляет нотку изысканности 🍋 Когда мы готовим с любовью и заботой, мы дарим себе нечто большее, чем просто пищу: Мы создаём моменты радости, заботы о себе и своих близких. Это простое удовольствие напоминает нам о важности баланса в жизни. Позвольте себе насладиться этим десертом, поделитесь им с семьёй или друзьями. Пусть каждый кусочек напомнит вам, что забота о здоровье может быть приятной и вкусной. С любовью и заботой о вашем благополучии, Татьяна Акулич 🌿✨

А мой пес Савелий ловит свой дзен от теплых дней и красивых цветов

Советы из Интернета 📣 💭 Как мы проецируем на себя чужие проблемы и притягиваем болезни …. Привет, дорогие! 💖 Сегодня хочу поговорить о том, как легко можно запутаться в огромном потоке информации из интернета и как это может негативно влиять на наше здоровье. Знакома ли вам ситуация, когда вы прочитали что-то в сети, примерили это на себя и начали беспокоиться? 🙋‍♀️ 🔍 Интернет – кладезь информации и... проблем? Да, интернет полон советов по здоровью, диетам и лечению. Но проблема в том, что часто эти советы даются без учета индивидуальных особенностей и без достаточной научной базы. Сколько раз вы видели статью о каком-нибудь чудо-средстве и думали: «О, у меня точно такие же симптомы!»? 💭 Проекция чужих проблем на себя Когда мы читаем о симптомах и болезнях, мы невольно начинаем искать у себя схожие признаки. Наш мозг настолько мощный, что может убедить нас в наличии несуществующих проблем. Это называется эффектом ноцебо – когда негативные ожидания и мысли приводят к ухудшению здоровья. 💡 Что происходит дальше ⬆️ Разгоняем негативные мысли. Вспоминаем все, что прочитали, и начинаем беспокоиться. ↘️ Переживаем стресс. Постоянное беспокойство и стресс подрывают наше здоровье ⬅️ Притягиваем заболевания. Как это ни парадоксально, но постоянное переживание может действительно привести к физическим недугам. ✨ Что с этим делать? 🗑️ Фильтруйте информацию, которую Вы читаете . Посмотрите, что это за человек, который раздает советы, где он учился, какой опыт имеет ???? Доверяйте только проверенным источникам и специалистам. 📍 Не занимайтесь самолечением и использованием настоек из интернета, благодаря которым все само излечится, похудеется и наладится. Нет никаких быстрых решений того, что наживалось годами! Если что-то беспокоит, лучше обратиться к врачу или проконсультироваться у нутрициолога с хорошими знаниями 📚 Развивайте критическое мышление. Учитесь отличать достоверную информацию от мифов, и шарлатанов от умных и структурных людей 😴 Заботьтесь о своем психологическом состоянии. Старайтесь меньше переживать и больше радоваться мелочам. Пожалуйста, помните, что ваше здоровье – это не тема для экспериментов. Будьте внимательны к себе и не позволяйте интернету управлять вашим самочувствием. 💕 #полезное

ПОЛЕЗНОЕ🧂 Сегодня про соль… Знаете ли Вы , что обычная пищевая столовая соль состоит всего из двух минералов : натрий и хлор ? Каждый маленький кубик столовой соли состоит всего из двух молекул! Конечно, она очень нужна организму, потому что без соли мы просто не сможем выжить ! ☝️но можно , используя всего лишь другой сорт соли разнообразить свое питание добавив в него много других микроэлементов : Магний Цинк Кальций Йод Железо И это еще не весь состав, который Вы сможете получить, поменяв свою привычную столовую соль на: ▫️Розовую гималайскую или крымская ▫️Йодированная соль ▫️Морскую соль ▫️Черную индийскую Меняйте свои застарелые пищевые привычки и пробуйте новое! #полезное

Токсичная колея Если носить в себе негатив слишком долго, человек рискует превратиться в сноба. В такого, знаете ли, старика-ворчуна, который постоянно ноет и всем недоволен. Это когда вас бесит рутина, например, но вы каждый день её повторяете. Если так жить месяцами, а то и годами, токсичная колея обеспечена. Мысли в вашей голове определяют то, как вы видите мир вокруг. И когда они токсичные — дела не очень, потому что и мир кажется неприятным местом. А мозг, из-за того, что фокус вашего внимания на негативе, засасывает еще глубже в болото. Чтобы двигаться вперед с удовольствием, вносите перемены. Если есть предпосылки токсичной колеи, пора напрячься и добавить в жизнь приятного разнообразия. Прогулку по парку в выходные, к примеру. Или на каруселях прокатиться, а может и на шашлыки отправиться в хорошей компании. Либо же и вовсе на какой-нибудь семинар сходить — сделать что-нибудь новое, проще говоря. И найти в этом новом позитив. Затем цепляйтесь за этот позитив и сделайте так, чтобы его стало больше в вашей жизни, чем негатива. И таким образом вы вырвитесь из болота негатива, в которое попали. Потребуется время. Однако это единственная верная стратегия. И если чувствуете, что превращаетесь в старика-ворчуна, но вам еще не исполнилось и 50 — разберитесь с балансом негатива и позитива в своих буднях.

Токсичная колея Если носить в себе негатив слишком долго, человек рискует превратиться в сноба. В такого, знаете ли, старика-ворчуна, который постоянно ноет и всем недоволен. Это когда вас бесит рутина, например, но вы каждый день её повторяете. Если так жить месяцами, а то и годами, токсичная колея обеспечена. Мысли в вашей голове определяют то, как вы видите мир вокруг. И когда они токсичные — дела не очень, потому что и мир кажется неприятным местом. А мозг, из-за того, что фокус вашего внимания на негативе, засасывает еще глубже в болото. Чтобы двигаться вперед с удовольствием, вносите перемены. Если есть предпосылки токсичной колеи, пора напрячься и добавить в жизнь приятного разнообразия. Прогулку по парку в выходные, к примеру. Или на каруселях прокатиться, а может и на шашлыки отправиться в хорошей компании. Либо же и вовсе на какой-нибудь семинар сходить — сделать что-нибудь новое, проще говоря. И найти в этом новом позитив. Затем цепляйтесь за этот позитив и сделайте так, чтобы его стало больше в вашей жизни, чем негатива. И таким образом вы вырвитесь из болота негатива, в которое попали. Потребуется время. Однако это единственная верная стратегия. И если чувствуете, что превращаетесь в старика-ворчуна, но вам еще не исполнилось и 50 — разберитесь с балансом негатива и позитива в своих буднях.

Токсичная колея Если носить в себе негатив слишком долго, человек рискует превратиться в сноба. В такого, знаете ли, старика-ворчуна, который постоянно ноет и всем недоволен. Это когда вас бесит рутина, например, но вы каждый день её повторяете. Если так жить месяцами, а то и годами, токсичная колея обеспечена. Мысли в вашей голове определяют то, как вы видите мир вокруг. И когда они токсичные — дела не очень, потому что и мир кажется неприятным местом. А мозг, из-за того, что фокус вашего внимания на негативе, засасывает еще глубже в болото. Чтобы двигаться вперед с удовольствием, вносите перемены. Если есть предпосылки токсичной колеи, пора напрячься и добавить в жизнь приятного разнообразия. Прогулку по парку в выходные, к примеру. Или на каруселях прокатиться, а может и на шашлыки отправиться в хорошей компании. Либо же и вовсе на какой-нибудь семинар сходить — сделать что-нибудь новое, проще говоря. И найти в этом новом позитив. Затем цепляйтесь за этот позитив и сделайте так, чтобы его стало больше в вашей жизни, чем негатива. И таким образом вы вырвитесь из болота негатива, в которое попали. Потребуется время. Однако это единственная верная стратегия. И если чувствуете, что превращаетесь в старика-ворчуна, но вам еще не исполнилось и 50 — разберитесь с балансом негатива и позитива в своих буднях.

🍀 Много и часто пишу здесь на канале про связь между нашим психологическим состоянием, эмоциями, которые мы испытываем и состоянием здоровья и причинами многих заболеваний. Решила возобновить рубрику психологических подкастов 📣которые очень помогают посмотреть на себя со стороны и сделать маленький шажок в сторону изменений или просто проверить в моменте свое состояние, ведь часто мы не можем оценить наше поведение , не посмотрев на это со стороны. Делитесь своими мнениями, очень люблю, когда есть тема для обсуждения ☘️ #психология