درمان وسواس فکری

چرا نباید حرف دلمان را به هر شخصی بزنیم؟ مخفی کردن آنچه که نمی خواهید علنی کنید ، برای شما بسیار ساده تر است. می دانم ، به شما گفته شده است که بدبختی های خود را به اشتراک بگذارید تا بتوانید احساس بهتری داشته باشید اما این اتفاق نمی افتد. ذهن ما چیزهای طولانی را به خاطر می آورد که مدتها با آنها در ارتباط هستیم. اگر همیشه در مورد آن مرحله دردناک صحبت کنیم ، پس چگونه آن را فراموش خواهیم کرد؟ و اگر فراموش نخواهیم کرد چگونه احساس خوبی می کنیم؟ حرف دل خود را با مردم به اشتراک می گذارید و آنها در نهایت باعث پشیمانی شما می شوند. آنها تمام وقت به شما یادآوری می کنند یا با تسلی بخشیدن به شما یا شرمنده کردن شما در جمع. و به این ترتیب گذشته ای که می خواهید فراموش کنید جای خودش را در ذهنتان می گیرد. و هنگامی که اعتماد شما به افراد شایسته اشتباه باشد،باعث می شود حرف دل یا رازتان عمومی شود و دیگران نیز از آن خبردار شوند و حتی کسانی که دوستنداشتید راز شما را بدانند ممکن است به گوششان برسد. هر شخصی قابل اعتماد نیست برای اینکه حرف دلتان را به او بگویید و ممکن است بعدها برایتان دردسر شود. به اشتراک گذاشتن راز خود با یک فرد دیگر در نهایت باعث هیاهو می شود. با خدا درد و دل کنید و بدانید محرم اسرار و تسلی دادن دل دست خداست. یا اگر میخواهید حرف دلتان را با کسی در میان بگذارید حتما به کسی بگویید که به او اطمینان کامل دارید تا بعد از گفتن باعث پشیمانی شما نشود. https://t.me/vsvasefekri

💥چگونه عشق بورزیم و عشق جلب کنیم💥 ✅ اگر اشخاصی را که از لحاظ عاطفی و روانی سالم هستند و در نظر بگیریم متوجه می‌شویم که همه آنان روابط مثبتی دارند. برعکس، کسانی که از قرار معلوم با هیچ کس کنار نمی‌آیند، اغلب از ثبات عاطفی برخوردار نیستند. عزت نفس ما تاثیر مستقیم بر روابط ما دارد💯 هرچقدر عزت نفس ما کمتر باشد ، کمتر میتوانیم خود را دوست داشته باشیم و به خود عشق بورزیم. و برای پرکردن این خلا عاطفی به دیگران متوسل می‌شویم.☑️ این رفتار منشأ تمام احساسات منفی و اختلاف میان اشخاص است. پذیرش و تحملی که از دیگران تمنا میکنیم در قالب احترام حاصل می‌شود. ☑️ما به اشتباه تصور می‌کنیم که اگر دیگران به ما احترام بگذارند، ما نیز متقابلاً میتوانیم به خود احترام بگذاریم. بدین ترتیب ارزش شخصی ما وابسته به نظر و عقاید دیگران می‌شود. اگر اینگونه به نظر دیگران وابسته باشیم کوچکترین نگاه و گفتار آنان را زیر ذره‌بین قرار میدهیم و از این رو آسیب پذیر می‌شویم ❌ مشاوره: @Abasi_admin23 https://t.me/vsvasefekri

توصیه های کوچک برای مقابله سازگارانه با استرس (بالا بردن توان عمومی مقابله) ۱. خودتان را تشویق کنید ۲. به خودتان جایزه بدهید. ۳.اعتمادبه نفس بیشتری داشته باشید. ۴. حس شوخ طبعی خود را حفظ کنید. ۵.به جای جنگیدن با احساسات آنها رابیان کنید. ۶. رژیم غذایی سالم داشته باشید. جسمی که به خوبی تغذیه می شود ،آمادگی بیشتری برای مقابله با استرس دارد. ۷. خواب کافی داشته باشید. ۸. به زندگی معنوی خود غنا ببخشید. ۹. بطور منظم ورزش کنید (حداقل ۳۰ دقیقه در روز و سه بار در هفته) ۱۰. دفتر یادداشت روزانه داشته باشید.(لیست کردن برنامه ها) ۱۱. استانداردهای خود را تنظیم کنید. کمال گرایی منبعی برای ایجاد استرس است. از کمال گرایی روی برگردانید. ۱۲. همواره برا ی تغییر آماده باشید. ۱۳. به تعطیلات بروید. ۱۴. یک سرگرمی برای خودتان درست کنید. (مطالعه کتاب) ۱۵. محدودیت‌هایتان را بسنجید و سپس بگویید ” نه “ @vsvasefekri

💥نیروی عذرخواهی 💥 ✅گذشت باعث رهایی می‌شود. به همین دلیل است که بعد از اینکه از کسی معذرت خواهی میکنیم احساس آرامش و سبکی به ما دست می‌دهد. ✅وقتی از روی حسن نیت از کسی معذرت خواهی کنیم. نه از روی مصلحت حقیقتا احساس قدرت میکنیم. به طور حتم عذر تقصیر نشانه بزرگی و تواضع است. ❌نکته جالب این جاست که وقتی از کسی معذرت خواهی کنیم که الزاما لایق آن نیست، اختیار خود را به بالاترین سطح آن بکار میگیریم❌ ✅احترام رکن اصلی برقراری آشتی در هر موقعیتی است. از این رو برای طلب بخشش و آشتی نباید مقصودمان را با مشاجره و فریاد عنوان کنیم. اینکه با رعایت ادب و احترام وارد موضوع شویم برای موققیتمان حیاتی است. از بهانه آوردم و با سرزنش کردن طرف مقابل پرهیز کنید. ما باید بخاطر رفتار اشتباهمان عذرخواهی کنیم. و باید فراموش نکنیم که بگوییم واقعا متاسفم.💯

💥جبران اشتباه💥 ❎تا حالا دقت کرده اید که وقتی از خودتان عصبانی هستید به در و دیوار بخورید یا اشیا را واژگون کنید بیشتر می شود. ❎این رفتار تلاشی ناخودآگاه است تا به خودمان بیاییم. زیرا در آن هنگام کاری از دستمان ساخته نیست، در دل میدانیم تصمیم نادرستی گرفته ایم..... ☑️خطا نیروی منفی است که همچون باری روی دوشمان سنگینی میکند. و ناخودآگاه ما را به رفتارهای خود تخریبی وامی‌دارد..... ✅باید این توانایی را داشته باشیم که مسئولیت اشتباهات خود را بپذیریم ، خود را ببخشیم و برای جبران آن بکوشیم.💯 ✅احساس گناه هیچ فایده ای ندارد، مگر اینکه انگیزه‌ای شود برای جبران.... مشاوره: @Abasi_admin23

مواجهه با اضطراب یکی از دلایل عدم کاهش وسواس نگرانی و اضطراب بیمار است نسبت به اینکه اگر این راه و روش را انجام ندهم یک اتفاق خواهد افتاد و دائم نگران است. ما به بیماران خود تاکید میکنیم تا وقتی با اضطراب خود مواجه نشوند و تحمل نکنند این بیماری درمان نخواهد شد. برای مقابل با وسواس باید روش مناسب و درست درمان را رعایت کنید و با اضطراب خود مواجه بشوید و تحمل کنید و بدانید بعد از مدتی قطعا حالتون بهتر خواهد شد و اضطرابتون کاهش پیدا خواهد کرد. مشاوره: @Abasi_admin23 https://t.me/vsvasefekri

💥امید داشتن💥 اصولا از امید بعنوان عامل پیشرفت و ترقی هر فرد نام برده می شود ولیکن اکثرا به اثرات امید آگاه نیستند برای آشکار شدن اهمیت امید  داستانی را ذکر می کنم میدوارم مورد توجه قرار گیرد دانشمندان تعدادی موش را  داخل يك استخر آب انداختند. تمامی موشها فقط ١٧ دقيقه توانستند زنده بمانند و در نهايت خفه شدند!!! دوباره دانشمندان با اينكه می‌دانستند موش‌ها بيش از ١٧ دقيقه زنده نمی‌مانند، تعداد ديگری موش را به داخل همان استخر انداختند و چون می دانستند موشها  ١٧ دقيقه بعد خواهند مرد، تمامی موشها را قبل از ١٧ دقيقه از آب جمع كردند و تمامی آنها زنده ماندند!!!! موشها پس از مدتی تنفس و استراحت دوباره به آب انداخته شدند!!!!! حدس می‌زنيد اين بار چند دقيقه زنده ماندند؟ ۲۶ساعت طول كشيد تا آنها مردند. آنها به اين اميد كه دوباره دستی خواهد آمد و نجات پيدا می‌كنند، ٢٦ ساعت تمام طاقت آوردند. اميد، بهترين و بالاترين قوه محرك زندگی است!!!! تمامی عاشقانی كه به هم نرسيدن تمامی مغازه داران و كاسبانی كه ورشكست شدند تمامی مريضانی كه شفا پيدا نكردند تمامی تلاشهايی كه به ثمر ننشست همه و همه از فقدان اميد بوده است هميشه به فردای بهتر اميدوار باش هميشه به رحمت خداوند و قدرت خودت اميدوار باش اگر به خودت اعتماد کامل داشته باشی و بدانی که انسان اشرف مخلوقات است و خلیفه خدای بینهایت، قدرتمند است هیچگاه ناامید نخواهی شد. مشاوره: @Abasi_admin23 https://t.me/vsvasefekri

ورای ایمان ممارست در خویشتن داری موجب از بین رفتن اضطراب می‌شود. چرا که ما را فراتر از ایمان به مرحله توکل سوق می‌دهد. و اینجاست که تفاوت ایمان با توکل مشخص می‌شود. ممکن است ما ایمان داشته باشیم که اوضاع بهتر می‌شود ولی باز می‌شود در وجودمان اضطراب و نگرانی‌هایی حتی گذرا بماند. اما اگر توکل کنیم به معنی دقیق سپردن امور به دست قدرتمندی چون خدا دیگر افکار منفی ذهنمان را پر نمیکند. چرا که دیگر نگران نتیجه نخواهیم شد. اشخاصی که بر امور روزمره مسلط هستند و اوضاع آن را به دست می‌گیرند. آنان که فاقد خوشتن داری و تسلط بر خورد هستند. به اشتباه فکر میکنند که تحت سلطه شرایط و رخدادها هستند. اما اشخاصی که برخود مسلط هستند می‌دانند که تحت تاثیر سلطه جهان نیستند و از این رو فارغ از نگرانی اند.

🌹🎤نظر صوتی خانم فرهمند عزیز درباره تکنیک بسیار کاربردی لیوان ✅ این تکنیک در جلسه پنجم دوره وسواس فکری بهش پرداخته خواهد شد خداوند درمان دردها را به دل دردمندان طالب درمان قرار میدهد💥💯

💥 قدرت اراده 💥 فردی که از دیدگاه مناسبی برخوردار است برخلاف اشخاص خودبین و خودمحور می‌تواند پیش آمدهایی را که خارج از حوزه اختیار اوست را تشخیص دهد. انسان میتواند با توکل به خدا در درجه اول و با تلاش و کوشش در راه صحیح و حرکت‌های حتی کم و آهسته از سد مشکلات و پیش آمدهای ناگوار عبور کند. ✅ ما با توجه و این اصول که شرایط مهم نیست و موضع گیری در شرایط مهم هستند، آرامش خود را در هر شرایط حفظ کنیم و بدانیم کار ما و حرکت ما در هر شرایط چیست و چگونه باید حرکت کنیم💯